四、情绪关

1、对于女性来说，怀孕生产的过程不仅伴随着生理变化，还是一个心理应激的过程，当我们对这些变化感到不适应时，有些女性在产后就开始出现消极的情绪，如伤心、情绪低落、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、易发脾气、睡眠不安、兴趣减低、悲观等，这种负面的情绪不仅会影响产妇本身，而且是非常不利于孩子健康成长的。

2、所以，情绪关，也是产后新妈妈需要闯的一关。生完宝宝后，新妈妈要注意学会自我心理调节，宝宝满月后，可以多些带宝宝到户外呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，适当做做运动和家务活等，不要每一件事情都要求做得完美，也要学会寻求家人的帮助。当我们感到压力太大时，可以转移自己的注意力。

3、首先要把孩子暂时托付给家人，去做一些自己喜欢的事情，比如看看杂志，听听音乐，约上朋友聚一聚等。当你发现自己的情形无法调节过来时，要学会向专业的心理医生寻求帮助。总之，记得要让快乐由内而外地散发出来。

生完宝宝后饮食上要注意什么呢？请看下文介绍．

你生了宝宝之后，把全部的爱都倾注在宝宝身上时，还能找回您以前苗条的身材和光洁的肌肤吗？坐月子一向被视为女人调养体质的最佳时期，产后要恢复美丽和身材，在坐月子时就要注意健康美丽的技巧和方法，从生理和心理上全面注意恢复和保健，争取成为健康妈妈、漂亮妈妈！注意在月子中应该避免食用以下食物：

寒凉生冷食物

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

辛辣食品

如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。

刺激性食品

如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。

酸涩收敛食品

如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。

冰冷食品

如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

过咸食品

过多的盐分会导致浮肿。

不宜饮用麦乳精

麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。

2、新妈妈闯母乳喂养关，生后两周是非常关键的。新妈妈在产后应尽早开奶，产后一小时内应帮助新生宝宝尽早实现第一次吸吮。和奶粉喂养的定量喂养不同，母乳喂养应该按需哺乳，宝宝饿了就吃，这样可以使妈妈的乳头得到足够的刺激，以促进乳汁分泌，每次哺乳的时候，应强调先喂空一侧，再喂另一侧。另外，乳母身心愉快、充足睡眠、合理营养，都是建立母乳喂养成功的关键。

三、排尿关

1、分娩后，由于膀胱受压、黏膜水肿、充血，活动减少，会阴伤口疼痛等原因，有一些新妈妈在产后的最初几个小时内会出现排尿困难或排尿不畅，这不仅会增加产妇的痛苦，影响乳汁分泌和母乳喂养，增加泌尿道感染的机会，还容易导致产后大出血。因此，排尿问题，也是产后新妈妈需要闯过的一个关。

2、新妈妈在分娩后，不要因为害怕疼痛或伤口裂开而对排尿产生了恐惧，憋着不去上洗手间，这容易导致膀胱过度充盈而导致产后尿潴留。因此，新妈妈应放下心理包袱，如果产后4-6小时没有不适症状，应适当下床活动并尽早排尿。

3、起身排尿时，可以先取半坐卧位，休息5-10分钟后再下床稍站立，待感觉无头晕后再慢慢行至洗手间。如果排尿稍困难但膀胱充盈还不是很严重的，也可以用毛巾热敷下腹部，以缓解尿道括约肌痉挛，促使其顺利排尿。如果确实排尿很困难的新妈妈，也可以通过盆底训练等物理疗法予以干预。

生完孩子后，妈妈们还得过这几关哦！那么具体是哪些关呢？下面就跟着小编一起来看看吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们！

生完孩子后，很多产妇都开始松了一口气，觉得终于闯过大关了。其实，生完孩子后的一段时间，还是有一些关口在等待着新妈妈们去闯的。

产后出血关

产后出血，是指胎儿出生后24小时内经阴道分娩的产妇失血量超过500ml，剖宫产的产妇失血量超过1000ml，是很严重的分娩期并发症，在我国产妇死亡原因中居首位。所以产后出血是新妈妈在产后需要闯过的第一个关口。

产后出血与子宫收缩乏力、胎盘滞留、胎盘粘连、软产道裂伤及凝血功能障碍等因素有关。新妈妈在产后24小时内，尤其是2小时内，仍需做好监护，注意观察精神状态、宫缩及阴道出血情况，一旦发现异常，要及时报告医生处理。同时，尽早开始喂奶，也能反射性地引起子宫收缩，减少新妈妈的产后出生量。

哺乳关

母乳是最天然、营养价值最高的宝宝食品，现在越来越多的新妈妈认识到了母乳喂养的重要性，都会尽量尝试母乳喂养。但在母乳喂养的过程中，很多新妈妈还是会遇到各种困难，如乳汁少，乳汁不通畅或因乳汁不通而导致的乳腺炎等问题，有些新妈妈没能熬过这关，最后只能可惜地放弃了母乳喂养。

新妈妈闯母乳喂养关，生后两周是非常关键的。新妈妈在产后应尽早开奶，产后一小时内应帮助新生宝宝尽早实现第一次吸吮。和奶粉喂养的定量喂养不同，母乳喂养应该按需哺乳，宝宝饿了就吃，这样可以使妈妈的乳头得到足够的刺激，以促进乳汁分泌，每次哺乳的时候，应强调先喂空一侧，再喂另一侧。另外，乳母身心愉快、充足睡眠、合理营养，都是建立母乳喂养成功的关键。

排尿关

分娩后，由于膀胱受压、黏膜水肿、充血，活动减少，会阴伤口疼痛等原因，有一些新妈妈在产后的最初几个小时内会出现排尿困难或排尿不畅，这不仅会增加产妇的痛苦，影响乳汁分泌和母乳喂养，增加泌尿道感染的机会，还容易导致产后大出血。因此，排尿问题，也是产后新妈妈需要闯过的一个关。

新妈妈在分娩后，不要因为害怕疼痛或伤口裂开而对排尿产生了恐惧，憋着不去上洗手间，这容易导致膀胱过度充盈而导致产后尿潴留。因此，新妈妈应放下心理包袱，如果产后4-6小时没有不适症状，应适当下床活动并尽早排尿。起身排尿时，可以先取半坐卧位，休息5-10分钟后再下床稍站立，待感觉无头晕后再慢慢行至洗手间。如果排尿稍困难但膀胱充盈还不是很严重的，也可以用毛巾热敷下腹部，以缓解尿道括约肌痉挛，促使其顺利排尿。如果确实排尿很困难的新妈妈，也可以通过盆底训练等物理疗法予以干预。

情绪关

对于女性来说，怀孕生产的过程不仅伴随着生理变化，还是一个心理应激的过程，当我们对这些变化感到不适应时，有些女性在产后就开始出现消极的情绪，如伤心、情绪低落、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、易发脾气、睡眠不安、兴趣减低、悲观等，这种负面的情绪不仅会影响产妇本身，而且是非常不利于孩子健康成长的。所以，情绪关，也是产后新妈妈需要闯的一关。

生完宝宝后，新妈妈要注意学会自我心理调节，宝宝满月后，可以多些带宝宝到户外呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，适当做做运动和家务活等，不要每一件事情都要求做得完美，也要学会寻求家人的帮助。当我们感到压力太大时，可以转移自己的注意力，把孩子暂时托付给家人，去做一些自己喜欢的事情，比如看看杂志，听听音乐，约上朋友聚一聚等。当你发现自己的情形无法调节过来时，要学会向专业的心理医生寻求帮助。总之，记得要让快乐由内而外地散发出来。（参考网站：39健康网）