其实很多的女性朋友进入社会之后就会发现自己以前怎么吃都不胖的优势已经不在了，小肚子也开始变大了，而且越来越明显了。小编表示，其实女人肚子变大是有原因的，想要彻底解决大肚子的问题，那么这些因素就必须要改善，才能重新拥有好身材。

1. 错误的运动造成的大肚腩

所有的人都知道运动是可以减肥的，因此有些女性都会通过跑步的方式来保持身材，但是很多人都不知道跑步的时间还有力量训练的配合才是运动减肥的根本。大部分的女人都是没有经过力量锻炼就直接去跑步了，而且跑步的时间也比较短，这也导致了脂肪没有消耗反而通过饮食不断的增大。

2. 长期的紧张导致肥胖

如今女人也会面临这不少的压力，因此都会过于紧张。然而正因为紧张导致了器官还有代谢的早衰，加上运动量不够，肚子当然就开始变大了。

3. 太懒了不想动

其实当女人踏上社会之后运动量就会明显变少了，首先没有多余的时间可以去运动，只有傍晚或者是周末的时候才有空，但很多女人就是懒，下班之后宁愿躺在宿舍也不愿意去运动，周末宁愿睡懒觉也不要去户外。想要运动又害怕太累了，其实小编想说不要在找借口了，身材正在慢慢的改变了。

以上就是女性为何小肚子变得的主要根源之后，想要避免就应该杜绝这些习惯的出现。其实小肚子的出现也不要灰心，我们可以减掉它。

其实想要减掉小肚子很容易，首先在饮食上面就要控制好，高热量的食物就不要去碰了，尽量多吃一些可以燃烧脂肪的食材，同时在运动上面尽量选择可以动到小腹的项目，比如说瑜伽或者是体操以及肚皮舞等等。

柠檬水

可排肾毒、通便。 早上起床后，正是胃部最敏感的时刻，胃部送入食物后，就会引起大肠催便之收缩运动，是催起便意的最好时刻。 含有丰富维他命c的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，不但可以解决便秘之苦，还可以排除肾，亦有美白肌肤的作用，爱美的女性朋友不妨一试。

蜂蜜水

研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。

益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择。

豆浆

豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。 （https:///）编辑

怎样瘦肚子 ？对于大多数久坐少运动的白领mm来说，小肚腩是一天比一天大了起来，怎样才能让这讨厌的小肚腩快快缩小呢？俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。在此为您整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒，告别小肚腩，潇洒地迎接春天。

1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜。

2.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

3.燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

4.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤白的天然保养品。

5.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于白。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。