7.偶尔吃吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意转移，最终使身心得到放松。

所以别总是怕胖，适当吃一些零食会让你的心情会放松，人也会变得快乐，毕竟美食总是会让人很享受的！

二、饮食方面

以下四种食物是有减压效果的：

1. 菠菜

菠菜它有:营养模范生"之称，它富含类胡萝卜素、维生素k、维生素c、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶q10等多种营养素。而且，研究中发现，菠菜当中富含的镁可以帮助你有效对抗压力。

2. 脱脂牛奶

科学家证实，热牛奶它确实有舒缓压力的功效。专家介绍，牛奶它还能减轻经前综合症，与每周最多喝一杯牛奶的女性来相比，每天喝四杯以上低脂或是脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了一半。

3. 鲑鱼

鲑鱼它富含omega-3脂肪酸。研究发现，omega-3脂肪酸可以提高血清素水平，减轻压力，同时也是可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。

4. 葵花籽

葵花籽它含有丰富的锌、铁、钾，镁等一些微量元素，使葵花籽是具有预防贫血等作用，它也是维生素b1和维生素e的良好来源。而且，葵花籽当中富含的叶酸能促使脑部产生一种叫做多巴胺的化学物质，它能使人产生愉悦感。

其实小编觉得更多时候我们的压力都来源于自己，所以，当觉得自己压力很大的时候要学会自我调节，要相信明天一定会比今天好！还有，别忘了小编上边说的减压小方法，一定会对你有所帮助~

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《秘密花园》也被称为"减压利器"，于是，有不少孕妈也想通过这样有趣的涂色来为自己缓解孕期的压力。那么这样真的靠谱吗？下面就跟着小编一起来具体了解下吧！

说到涂色，你以为只是小朋友们的专利吗？有一本名叫《秘密花园》的涂色书长期占据英美亚马逊畅销榜第一名，现在更是风靡亚洲，席卷出一股成年人的涂色风潮。有人把涂色当成缓解压力的手段，也有人说在其中找寻到了久违的童真。这不，它在孕妈圈内也同样:火"了起来。

孕妈为了减压纷纷开始涂涂涂，不少孕妈抱怨，因为涂色，妊娠反应反而加重了。看来，孕妈想要通过玩《秘密花园》涂色书这种方法来减压，基本不太靠谱。

一、孕期减压，:秘密花园"不靠谱

《秘密花园》也被称为:减压利器"，于是，有不少孕妈也想通过这样有趣的涂色来为自己缓解孕期的压力，然而对于她们中的一些人而言，非但减压没有成功，甚至反而变成了增压。

孕妈咪:小糖豆"在孕早期时有很严重的孕吐反应，怀孕40多天时还为此接受住院治疗。出院后，听朋友说玩《秘密花园》涂色书可以减压，她就欣然尝试了。在玩涂色书的前三天，她感觉心情舒畅、孕吐明显减少，以为真的是这本书发挥了作用。不料，等她玩到第四天的时候，她的孕吐情况加剧了，还增加了头晕的症状。

小编对你说：

使用涂色书就像玩游戏一样，有一定的转移注意力的作用，但能不能减压还是要看个人兴趣爱好。比如，你本来就喜欢涂色、画画的，对于你而言往往就能起到一定的缓解作用；但如果你本身兴趣不大，只是纯粹为了缓解压力而刻意去玩，这就没多大意义了。

另外，孕妈咪在玩涂色书的时候，长时间坐着、一直低着头，这样一个体位保持不动，下肢容易出现红肿，而且也很容易形成血栓，血栓要是随着血液流动形成肺栓塞或是脑栓塞，就会让孕妈面临生命危险。因此，对于孕妈来说，适当的运动很有必要。

二、面对孕期压力，孕妈出妙招

《秘密花园》之所以对孕妈不太好，除了姿势不对，还是压力大引起的，压力没有缓解，反而造成更大的压力。那么问题来了，孕期压力怎么破？

图片素材来源于华盖

减压no1：腾出时间休息

说起来简单，但对于还在工作的准妈妈来说，要腾出时间来可真不容易。即便如此，你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道，孕期保证休息不仅对你自己有好处，对你的宝宝来说也是至关重要的。

如果你还在坚持上班，那么午休的时候，找个适当的地方，把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，尽量少做家务，衣服可以攒到周末再洗，或索性暂时把家务事丢给家里人去操心吧。当然，如果你已经有了一个孩子，就更难有时间好好休息了，不妨让你的丈夫、朋友或父母代劳，把大孩子托付给他们，你自己就可以无挂碍地休息啦。

减压no2：把你的担忧说出来

不要总为宝宝是否健康、是否能够顺利出生而紧张。事实上，绝不是只有你一个人有这种情绪，可以说几乎所有准妈妈在宝宝出生前，都会产生各种忧虑。你可以和你的丈夫、妈妈或已经有孩子的好友聊聊你的担心，你会得到一定的疏解开导;也可以在产前培训班上，与预产期和你差不多的准妈妈们交心、畅谈，或许对减轻你的忧虑会有所帮助。另外，医生和产前培训老师也会帮你放松心情。

你也可以去宝宝中心的社区，跟其他准妈妈交流感受，相信对缓解你的忧虑也会有帮助的。

减压no3：减少上下班赶路

像许多准妈妈一样，你可能打算一直工作到预产期的前几天才休产假，这样在孩子出生后，你就可以有更长的时间来照顾孩子了。可是，怀着小宝宝每天和上班族一起赶路，正是导致很多准妈妈紧张、焦虑的主要原因之一。越到怀孕后期，情况就可能越糟糕。

如果你天天坐公交车上下班，不妨跟有关领导谈谈，看能否让你上下班的时间避开高峰时段，或者可能的话，一周在家工作一两天。

乘车途中要尽量坐着，如果你没有座位可坐，客气地请别人让一下，不要不好意思。在车上摇来晃去，对准妈妈来说，实在是很不安全。主动愿意为孕妈让座的好心人还是很多的。

减压no4：学会善待自己

大笑是放松身体、排除紧张情绪的最好方式之一，所以，不妨去电影院看一场喜剧片，或者干脆在家里与亲朋好友聚会欢畅、开怀大笑。周末，约丈夫一起找个清净的去处，尽情享受 :二人世界"；或者，到美容院做个美容，彻底放松身心。

作为准妈妈，你有充分的理由让自己享受平时舍不得慷慨消费的项目。比如，当你因肚子太大而无法给自己剪脚趾甲时，就定期去享受足疗保健吧！总而言之，一句话，善待自己——这是准妈妈应该享受的待遇哦！

减压终极秘密武器：准爸

孕妈除了《秘密花园》还有一个:秘密武器"呢，那就是:准爸"，他们才是减压好帮手！毕竟买书和笔还要花钱呢！好贵好贵的！

不少原本开朗、自信、有主见的女性朋友们，在怀孕后突然变得脆弱敏感，以前从不担心的事全都冒出来了，生气也变得格外频繁，这时候，身为:出气筒"，准爸们需要做的是：

·转移准妈妈的不良情绪

当准爸爸发现准妈妈出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时，可以引导准妈妈做一件高兴或喜欢的事，例如周末去郊游，自然美感引起的情感，会使准妈妈对生活重新充满信心。或者组织一场朋友聚会，鼓励准妈妈充分享受和朋友在一起的快乐和放松，别把自己封闭起来了。

·让准妈远离:人间烟火"

如果准爸爸是一位:烟民"，不仅要在准备怀孕的半年前戒烟，而且在妻子怀孕期间，不能让她生活在:云里雾里"。除了准爸爸的烟味之外，专家建议怀孕初的3个月，准妈妈最好不要自己做饭，烹饪时食用油受热易产生一些多酊类有害物质，当然，最主要还是给准爸一个表现的机会啦，煮夫做起来，主妇笑开怀啊！

·夫妻双双来:文艺"

不要让准妈一个看画册、听音乐、在家里遛弯，准爸不要再做低头族了，把手机变成播放器，跟准妈一起做音乐胎教吧，每天花30分钟开启音乐之旅，哎哟，不错哦！记住，是听维伐尔地和莫扎特的乐曲，不是小苹果！当然，有兴趣的话，画展、音乐会真的是不错的选择。

4.运动减压

运动可以加速人的新陈代谢，对减压是最有帮助的，运动流汗不仅可以排毒还可以激发人体快乐的部分，赶走负能量，对工作效率的提高和身心的健康有非常大的好处。

法国出现一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的:减压消气操"。当然，对于我们来说，可以选择跑步，游泳，和朋友相约打打球，爬爬山，都会让你的心情豁然开朗，压力全无！

5.适当休息

工作一个小时就要休息一会儿，活动活动。感觉自己很疲惫了，就不要强撑着，让自己休息一会有助于压力的减轻和心情的舒畅。这样也会使头脑更清醒，呼吸通畅，对身体的循环也非常有帮助。千万不要让自己超负荷工作，身体永远是第一位的！

所以累了可以选择听听音乐，看看窗外，让自己的思绪放空一会儿，大脑会得到休息。

休息放假的时候还可以和朋友多出去游玩儿，去一些有山有水环境好的地方，多感受自然的环境会让你更好的释放压力！

6.看恐怖片

美国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

但小编提醒，这种方法要因人而异，如果你很恐惧和抵触，那可以用其他方式减压。

阴毛有什么用?有两个主要用途。第一就是抵消撞力和摩擦力，如没有阴毛，性交时动作剧烈容易弄伤皮肤。第二是成熟的象征，显示可以性交，看上去和摸上去毛茸茸，特别性感，未成熟的孩子无毛，就不令人兴起性的冲动。

女性阴毛卫生忽视不得!女性阴毛和身体一些部位的毛发一样，皆具有减少磨擦与保持通风的作用。在减少磨擦上，阴毛的存在可以减少与衣物之间的摩擦，或者在走动及运动时所产生的剧烈接触，就好像腋毛的存在可减少手臂与胳肢窝的摩擦一样。在保持通风的功能上，女性阴毛的存在也可让生殖器官保持通风，避免太过潮湿。

所有的阴毛都是曲的吗?

大部分是曲的，约占82%，余下是直的。曲也有两个原因。第一，曲的就犹如一个个软性的弹簧，更能抵消撞力。第二是性交时即使很长也不会带入阴道之内。

阴毛多是否表示性欲及性能力强?

绝不是。性欲及性能力受客观因素影响，例如所受的教育、生活环境等等，但多毛的人种如印度、巴基斯坦、中东等，则是较毛少的人性欲强的。

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