春天到了，又到了长个子的好时机，那么春季宝宝吃什么能长高呢？一起来看看吧。

很多家长都知道，春天是孩子长高的好时机，如果这个时候多吃一些有营养的、钙质充分的食物，那么会让宝宝长的又高又壮的，今天育儿栏目小编就介绍几款吃了让娃长高高的食谱，宝妈们赶紧做给自己的娃吃吧。

白菜虾皮蒸蛋

材料：虾皮适量，小白菜少许，鸡蛋一个，调味品适量。

做法：先把超市买回来的虾皮处理一下，用温水把它泡软，然后切成碎末，然后把小白菜用开水氽烫一下，也切成碎末，再就是把切好的虾皮、菜末和鸡蛋这三样放在一起，加上一点水，再加上一点点调味料，放在锅上蒸一会儿，大概五分钟左右就熟了。

营养：虾皮中的钙含量很高，多吃对小孩子有好处，小白菜氽熟之后也把其中的草酸去掉了，这样钙质就更好吸收了，鸡蛋的好处就不多说了，这样一份有营养的蛋羹，不光有营养而且还能为孩子补充一些钙质。

鱼泥龙须面

材料：鱼肉适量，要去骨的，鸡汤一碗，西红柿半个，龙须面适量。

做法：先把买回来的西红柿去皮之后切成小块，去骨的鱼肉加上一点点盐做成鱼泥，锅里面加上油，西红柿放下去炒，然后把鸡汤倒进去，等煮开之后，把准备好的面条放进去，煮的快熟的时候，把之前的鱼泥放下去一块煮，然后再关火。

营养：鱼肉的营养就不多说了，孩子常吃鱼肉能长个子，还对孩子的大脑有好处，变得更聪明，面条也有一定的营养，所以两者放在一起，营养又好吃。

菠菜猪骨汤

材料：新鲜的猪骨头适量，菠菜少许。

做法：用清水先把买回来的猪骨洗一洗，砍成块，放在锅里面，加上适量的水，先用大火煮开，然后转小火煮大约两个小时，然后把事先洗干净的菠菜切好放进去，再煮一会儿，最好加点调味料，喝汤吃菜。

营养：猪骨头里面有很多的营养，钙是最多的，菠菜是非常好吃的一款蔬菜，和猪骨头一起熬汤，好喝又补钙。

想要孩子长个子，除了以上这些长高食谱之外，还要注意以下这几点。

1、睡得好

孩子睡得好，个子才能长得高，所以让孩子拥有一个好睡眠很重要，给孩子养成规律的作息习惯，保证睡眠充足。

2、多多运动

多运动不仅可以长高，而且可以让大脑发育的更好，像是跳绳、跳皮筋，还有各种球类活动，都比较适合小朋友参加。

3、饮食习惯要养好

孩子吃饭的时候最好不要挑食，有的孩子只喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，这样不行，这个时候父母也不能过于责备，要耐心的引导，让孩子改掉这种不好的饮食习惯。（专稿，如需转载请注明出处。）

春天到了，宝宝厌食怎么办呢？需要立刻去医院请医生检查，在排除不是由疾病引起的厌食的情况下，父母可以尝试用下列方法进行纠正哦。

1.不让孩子吃零食

孩子饮食应定时、定量，不吃零食，少吃 甜食以及肥腻、油煎食品；

2.科学喂养

从婴儿添加辅食起，就要做到科学、合理的喂 养，使孩子养成良好的饮食习惯。家长不要把所有的营养食品都给 孩子吃，更不能孩子要吃什么就给什么，使饮食没有节制。应该科 学喂养，使食物品种多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，色、香、味、形 俱全；

3.适当服用保健食品或药物

轻度厌食的患儿可服保健食 品，大些的孩子可吃山楂糕或单味鸡内金。较严重的患儿可服中药 调脾合剂、健脾丸等；

4.让孩子轻松愉快地进食

孩子有了缺点，不要在吃饭时管 教，以免使孩子情绪紧张，影响消化系统的功能。孩子进食时，应该 有愉快，安静的环境；

5.不要过分迁就孩子

不要在孩子面前谈论他的饭量，以及 爱吃什么不爱吃什么。该吃饭时，把饭菜端上桌，耐心喂，如果孩子不吃不要许愿，如吃一口给讲一个故事，或满地追着孩子喂饭；也 不要打骂，应该把饭菜端走。下顿如还不吃，再照样办，使他饿上一 两顿，因为适当的饥饿能改善孩子的食欲。

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这个春季各个地区寒流反复，是呼吸道疾病的易发季节，家长尤其要注意，预防感冒病毒非常重要。

1. 洗手预防

让宝宝在秋冬季节远离疾病困扰，洗手很重要，父母为宝宝洗手或者教宝宝洗手时应遵循世卫公布的六步洗手法：第一步，五指并拢、掌心擦掌心；第二步，手指交错、掌心擦手背；第三步，手指交错、掌心擦掌心；第四步，两手互握，互擦指背；第五步，拇指在掌中旋转；第六步，指尖摩擦掌心。洗40秒或以上就可以了。

2 . 饮食预防

要防病，水果、蔬菜、粗粮一个都不能少。最好选富含维c丰富的蔬菜，如西兰花、番茄、油麦菜、青椒、辣椒等。多吃苹果、葡萄、草莓、番茄、胡萝卜、荸荠、山药、枸杞、竹荪等。另外，粗粮应占每日主食的一半，以免缺乏维生素b导致免疫力下降。饮食宜清淡，少食膏粱厚味及刺激性食品；给宝宝的饮食要适时、适量、适温。

3. 医疗预防

年龄过小的婴幼儿，不主张服用中药预防，应及早发现及早控制。一旦发现宝宝食欲不振、腹泻、哭闹严重、发热、咽痛、咳嗽、流涕等症状等应立即就诊，以免错过最佳诊治时间。

4.起居预防

“春捂秋冻”，要记住一定不能在宝宝出汗时脱掉厚衣服，这样很容易感冒，应适时为宝宝增减衣物，防止感冒的发生。作息安排要有规律，多给宝宝喝水。可以跟宝宝一起玩游戏，鼓励宝宝多运动。婴儿喂养奶瓶奶嘴要经常清洗，并高温消毒。尽量不带儿童去人群聚集、空气不流通的公共场所。经常洗晒被褥，打扫卫生，保持室内环境的洁净通风。

5、按摩预防

在很多卫生部门的预防甲流方案中，有自我按摩法：首先双手对掌，迅速搓动，搓至双手有发热感，然后擦面颊、揉迎香穴、按摩颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴、点按足三里穴、按摩胸腹等。如果宝宝太小难以按此法操作的话，爸爸妈妈可以转变方式，每天以游戏的形式为宝宝进行按摩，增强宝宝抵抗力。

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“春天的太阳，甚至给那最卑微的小花也注入了新的生命。”

正如英国诗人沃尔特•司各特所说，春天是一个生气勃勃的季节，大自然里的小花小草们都将迎来崭新的生命。作为万物之灵的人类，尤其是处于快速生长期的孩童，也将进入自己的黄金生长周期。

血液循环加快、新陈代谢旺盛，这是人体特征在春季明显的变化。对于宝宝而言，这也是促进他们快速生长的秘密。怎样帮助孩子牢牢抓住黄金季，让稚嫩的小草长成一棵参天大树呢？这无疑是每一个家长都关心的问题。

奥秘一：营养均衡是首要

小草的生长离不开雨露的灌溉，宝宝的成长同样也需要各种各样的营养。对于牙齿发育不全、咀嚼能力不强的婴儿来说，母乳和适量的辅食，是非常重要的营养来源。

而对于牙齿已经长全、已经具备较强咀嚼能力的宝宝，则可根据孩子的胃口，准备各种营养膳食，尽量使食物多样化，做到营养均衡。蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸是春季应给孩子着重补充的营养，瘦肉、鸡蛋、豆制品、应季蔬菜水果，都是补充这几类营养的理想食物，当然，乳制品也必不可少。

关于乳制品，有很多妈妈都有这样一个疑问，到底是牛奶好还是奶粉好。就这个问题，一位来自中国营养学会的理事刘老师表示：“跟牛奶相比，奶粉的奶源更放心，营养也更加均衡，有条件的家庭，可以让宝宝选择100%好奶源的奶粉”。然而，目前市场上，真正拥有100%纯净奶源的奶粉品牌并不多，像美素佳儿一样拥有自家牧场的品牌更是凤毛麟角。

奥秘二：营养吸收是关键

营养吸收是一个很容易被家长忽视的问题，但事实上，“营养吸不吸收”跟“补充多少营养”同样重要。据刘老师所言，想要促进营养吸收需要做到以下几点：

1.增强孩子的脾胃吸收能力

众所周知，春季宜补肝，然而对于婴幼儿来说，春季补脾更重要。增强宝宝的脾胃吸收能力，是促进营养吸收最直接的方法。

2.注意食物的性状

爸爸妈妈们在为孩子准备食物时，要注意食物的性状——不宜过度加工和烹饪，以防食物分子聚合，形成大分子，使宝宝不好消化，从而导致便秘、积食、肠胃感冒等。在选择奶粉时，也要注意为孩子选择分子较小的奶粉，目前行业中口碑较好的美素佳儿，就是为数不多的富含天然营养小分子的一款。

3.保持充足的睡眠

“人在睡中长”，睡眠期间是宝宝生长激素分泌最旺盛的时候，因此一定要让孩子保持充足的睡眠，早睡早起，使细胞进行有规律的新陈代谢，增强对营养素的吸收。

4.晒太阳

紫外线能帮助皮肤合成维生素d3，促进肠胃对钙、磷的吸收，为骨骼发展提供充足的营养。春季阳光中的紫外线是所有季节中最高的，因此皮肤能合成更多的维生素d3，宝宝的骨细胞得到了更多的营养物质，也就长得更快。爸爸妈妈们可以多带孩子去户外晒太阳。

刘老师还指出，春季是个特殊的季节，所以家长们还应当注意：第一，春季空气较脏，柳絮花粉漂浮，过敏源较多，所以宝宝的户外活动时间不宜过长。第二，春季气温多变，注意给孩子增减衣物。第三，谨防上火，等等。

一年之计在于春，想要养育好、呵护好宝宝这颗稚嫩的小树苗，爸爸妈妈们就要抓住春天这个宝贵的时机，给宝宝细心灌溉，为他们一年的生长打下良好的基础。

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