专家建议小学生每天应保证10到11小时的睡眠时间初中生应保证8.5小时的睡眠时间。

据美联社今天报道，美国研究人员表示，睡眠时间不足可能是学生学习成绩不理想的一个重要原因。领导此项研究的布朗医学院心理学家戈汉·法隆说，如果家长想要孩子学习成绩好，那么让他们按时上床睡觉和让他们按时上学同等重要。这项研究将发表在12月号的《睡眠》杂志上。

注意力不集中是那些整天犯困的学生面临的问题之一。过去，睡眠时间与学习成绩之间的联系到底有多大一直难以证明。布朗医学院的研究人员测试教师是否能察觉到睡眠不足的学生在注意力和学习方面的问题，即使他们不清楚学生真正的睡眠时间有多少。来自美国罗得岛和南马萨诸塞州的74名6岁到12岁的儿童参加了布朗医学院为期三周的研究。第一周，儿童照常睡觉和起床。每晚的睡眠时间达到近9个半小时。第二周，研究人员让这些学生的睡眠时间不少于10个小时。第三周，他们让学生睡得比平时晚：一、二年级的学生睡眠时间不超过8小时，年龄更大的孩子不超过6.5小时。

研究人员让老师观察学生们的表现。结果老师发现，在睡眠时间最少的那一周，学生们在学习上的表现最差。

法隆说，晚上睡眠不到8小时的学生更加健忘，他们在学习新课程时感觉最困难，注意力也最难以集中。事实上，睡眠一直是美国教育界人士十分关心的问题，很多学校会给家长们写信，提醒他们在年度性考试前让孩子得到足够的睡眠。这一发现还可能改变医生们的习惯做法。很多学生学习不好，家长会带他们去看医生，医生们在对学生的情况进行分析时，很少将睡眠这个因素考虑进去。

要保证学习成绩好，孩子们每天晚上应该睡多长时间？专家建议，小学生每天晚上的睡眠时间应该在10个小时到11个小时，初中生应该保证8.5个小时的睡眠时间。

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汉代《大戴礼记·保傅》记载：周文王之母太任怀孕时恪守胎教，坐立寝食俱有规矩，观礼听乐，精神内守而又心情愉快，使周文王出生后聪明贤能、健康长寿。

《列女传》亦有“古者妇人妊子寝不侧……目不视于邪色，耳不听于淫声，夜则令馨诵诗书，道正事，如此则生子形容端庄，才德必过人矣”的记载。

关于胎教的内容和方法，中医有诸多记载。《女科证治约旨》说：“凡妇人自在妊娠，即宜注重胎教，讲究卫生，内无七情之伤，外无六淫之感，保重强健，何疾病之有?惟妊娠期内，不讲胎教卫生，七情六淫，任意伤犯，于是疾病丛生。”如何掌握胎教之法?《妇人大全良方·胎教门》日：“自妊娠之后，则须行坐端严，性情和悦，常处静室，多听美言，令人讲读诗书，陈礼说乐。耳不闻非言，日不观恶事，如此则生男女福寿敦厚，忠孝贤明。”历代中医都认为，要做好孕期胎教，孕妇首先应特别注意加强品德的修养，除了心情宁静、性情温和外，要言行端正，多接触和回想愉快、美好的事物，以期外感内应，促使胎儿的智力发展、性格完善。应避免淫秽、凶杀、惊险及噪音等恶性刺激。

母亲妊娠1个月后，胎儿的器官初步形成，皮肤也具有接受信息的能力。随着不断地生长发育，胎儿还会踢、转身、弯曲身体、眯眼睛、吞咽、握拳头、打呃、咂拇指等。胎儿的听觉器官到4个月时已开始工作，会对声音的刺激和震动作出反应，如母亲的血流声、心音、肠蠕动音，甚至母体外的音乐、噪声等。从这个时期起就可以进行胎教。

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一个人的高矮与遗传因素、营养状况、骨骼发育和激素多少有关。然而，一个人的心理因素也可影响人的高矮，这一点却鲜为人知。

研究人员发现，心里和情绪不佳，能使人生长缓慢而个子矮小。他们在检查一些因父母不和而变得脾气古怪的矮个儿童时，发现他们的生长激素分泌率低。随后，他们将这些儿童安排到适当的家庭中加以抚养。6个月之后，当研究者为这些儿童再次检查时，他们惊奇的发现，这些矮个儿童的生长激素分泌率已回升到正常水平。其中个别儿童在这段期间的生长率，约等于一年长高12英寸！然而，当把这些儿童仍送回他们自己家中后，他们的生长激素几乎有停止分泌了。

看来，一个儿童要保证一定的身高，除了注意饮食营养与运动锻炼外，还必须注意心理因素的影响。但是，在我们的身边却很少有人注意到这方面的问题。孩子个子矮小，家长们想到的只是如何增加营养，如何增添激素，带着孩子四处求医，却很少想到孩子的生活环境对心理的影响。比如，一些家长不注意教育方法，经常在吃饭的时候数落孩子的过错。这种心理因素的影响，对儿童的生长发育是最为直接的。家长下了岗，不能正确的对待，整天在家怨天怨地，这种低落的情绪对孩子洗你肯定会产生负面影响。更为严重的是，许多夫妻感情不和，成天大吵大闹，或分居，或草率离婚，这种家庭中孩子的心理难道不会受到巨大的冲击吗？总之，要像孩子长高，在其心理方面因多留心。

为了您的孩子健康成长，家长一定要为孩子营造一个宽松和谐的成长环境。这样，您的孩子将来才能聪明活泼，又健壮高大。

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美国公共卫生学家研究发现，婴儿哮喘与居室内是否清洁关系密切，特别是1岁以内婴儿的哮喘发作与细菌内毒素有关。

专家指出，居室灰尘中存在的细菌内毒素，是一种对气道有刺激的物质。一般来讲，室内灰尘中的细菌内毒素越多，婴儿哮喘发作就越多见，可使婴儿哮喘发作的危险增加33%。但目前尚不清楚哪些内毒素可导致哮喘恶化，为此，研究专家对数百名哮喘婴儿家中灰尘的细菌内毒素进行了测定。结果发现，养狗及灰尘中蟑螂蛋白含量较高的家中细菌内毒素水平最高，与婴儿哮喘反复发作有一定关系。

专家表示，有过敏或哮喘家族史的婴儿，细菌内毒素不仅增加哮喘发作的危险，还会促使气喘持续性发作，因为这些婴儿具有家族遗传体质，先天就对细菌内毒素敏感。

孕妇多吃维生素c食物可防先兆子痫

美国医学专家的一项研究显示，如果孕妇在妊娠期间多吃富维生素c食物，可以降低发生先兆子痫的危险性。

研究专家指出，先兆子痫是妊娠晚期的孕妇容易发生的一种严重并发症。如果治疗不及时，就会发展为子痫，导致母婴发生不良结局。为此，研究专家调查了数百名先兆子痫孕妇及健康孕妇的饮食情况。结果显示，每天从食物中摄取维生素c较少的孕妇，血液中的维生素c水平较低，她们发生先兆子痫几率是健康孕妇的2-4倍。因此，研究专家提出忠告，孕妇每天至少要从食物中摄取不低于85毫克的维生素c。

儿童早熟可能是内分泌干扰物质引发

美国医学研究专家表示，现在男孩和女孩的青春期时间比以前提前了，可能与科学家们目前正在探索的内分泌干扰物质有关，它们大概是一类存在于玩具、乙烯地板、清洁剂及化妆品和护肤品中的化学物质。

研究专家指出，肥胖、超重及遗传、出生时低体重、营养不良，缺乏运动、没有父亲是早熟的相关因素，但这可能只是一个潜在因素。虽然现在还没有科学依据，能完全确定这些内分泌干扰物质对青春期时间提前有多大的影响，但发现这两者之间有一定关系。专家提醒家长，提前进入青春期的孩子只是从外表看来好像是成熟了，但在心理上还未成熟，父母要注意提前对孩子进行性教育，特别是女孩子，以免受到伤害。

要及早纠正孩子经常打呼噜的现象

国外研究表明，经常在睡觉时打呼噜的孩子，即使在少年时期把打呼噜的毛病纠正过来，但他们仍可能会出现学习困难。

专家在研究中发现，学习成绩经常被排在后1/4的中学生中，他们在儿童时期大声打呼噜的比例，大约是那些学习成绩被排在前1/4孩子的3倍。同时，研究专家还发现，学习成绩排名较后的孩子，由于打呼噜而做过扁桃体和增殖腺切除术的人数，也是学习成绩排名在前孩子们的3倍。

专家认为，经常在睡觉时打呼噜的孩子，会增加上呼吸道的呼吸阻力，由此使大脑的发育、认知能力及智能快速发展受到影响。结果导致，孩子的注意力不容易集中，并具有攻击性和多动症倾向。除此之外，打呼噜还会造成孩子在儿童时期尿床或发育迟缓，在少年时期容易出现哮喘、注意力不集中、过敏症等。专家提醒家长，如果孩子在儿童时期经常睡觉时大声打呼噜，最好及时去看医生，及早将打呼噜的问题解决。

孕晚期不注意休息容易血压升高

澳大利亚医学研究专家表示，孕妇如果在怀孕晚期不注意休息，而是继续工作，身体劳累的结果有可能使血压升高。

研究专家对100名孕妇在工作时间及休息时的血压进行了监测。结果发现，孕妇在工作时间的血压明显高于休息时，特别是那些生活和工作压力大的孕妇，患妊娠高血压综合征的危险性明显增加，可能是其他孕妇的5倍。这样，不利于母亲和胎儿的健康，如加大早产危险，有可能造成新生儿低体重等。

母乳对早产儿脑和视神经发育更有益

美国医学专家表示，母乳要比市场上的婴儿配方奶更能提高早产儿的iq和视觉功能。

专家在研究中，对17个以母乳喂养的婴儿及20个专门早产儿配方喂养的早产婴儿进行了比较。四个星期后结果显示，喝母乳的早产儿要比喝配方奶的早产儿脑干成熟。研究专家认为，胎儿的脑部是在妊娠晚期的几个星期内发育成熟的，所以早产儿的脑部要比正常婴儿发育得差一些。但如果出生后采取母乳喂养，就会使早产儿得到促使脑部发育的长链不饱和脂肪酸，它对脑神经和视网膜发育是非常重要的。

过食甜食容易使儿童精神不稳定

营养学家指出，甜食固然是儿童生长发育必不可缺少的一种营养素，但如果无节制食用，会给生长发育带来不利影响，如引起发胖、食欲不振等，还会使儿童产生一些情绪不稳定、喜怒无常、烦躁不安、容易哭闹、睡眠易醒等精神症状。

产生这些精神症状的原因，一是由于体内缺少维生素b1，导致糖代谢产物大量堆积，刺激脑神经细胞和肌肉细胞所引起；二是由于过多的糖在体内代谢需要消耗体内大量的钙，导致脑神经细胞缺钙，而钙具有抑制脑神经细胞兴奋的作用，缺钙尤其是脑组织缺钙，便会表现出兴奋好动、烦躁不安、情绪不稳、容易哭闹，睡眠易惊等症状。专家忠告家长，平时应注意让孩子适量摄取甜食，不要过多食用，多为他们提供富含维生素b1和钙质的食物。

糖尿病女患者更容易发生月经紊乱

美国医学专家一项新的研究表明，患有i型糖尿病的女性，比身体健康的女性更容易出现月经紊乱症状。

研究专家们对数百名患有i型糖尿病的女性及与她们有血缘关系的母亲和姐妹，还有数百名与她们没有血缘关系的健康女性也进行了调查。结果显示，患有i型糖尿病的女性，有较多的人出现月经问题，如月经过多、月经不规则、月经过量等，一般都发生在30岁之前。并且，专家们还从中发现，患i型糖尿病的患者月经初潮时间推迟，绝经时间提早；其中很多人受孕几率变少，死产发生率高。对于这种现象研究专家解释为，可能是糖尿病破坏了她们体内正常的内分泌功能，从而影响了正常的月经周期和生育能力。

孕期缺铜缺锰会显著影响胎儿健康

优生学研究表明，孕期也绝不可忽视对铜和锰等微量元素的摄取，否则会对胎儿的健康造成严重影响。

上世纪70年代研究专家发现，如果孕妇在妊娠期间血中铜的含量过低，便会引起胎儿缺铜。由此，造成胎儿体内的能量供给发生障碍，以致不能满足生命所需的最低要求。与此同时，由于影响胎儿新陈代谢中有些酶的活性及铁质的吸收、运转，造成胎儿贫血。这样，胎儿在出生后出现贫血，常常因精神异常、运动障碍和全身动脉血管异常而死亡。

同时，研究专家还发现，孕妇在妊娠期缺锰也会对胎儿的健康发育影响很大，如造成显著智力低下。而且，缺锰还会使后代产生多种畸变，特别是严重地影响骨骼发育，如出现关节重度变形，大大增高死亡率。

为此，优生学专家提醒孕妇，孕期一定要注意摄取铜和锰。铜在人体无法合成，需要通过饮食摄取才能得到补充。富含铜的食物有巧克力、大豆、花生、虾类、螃蟹、菠菜等。以谷类和蔬菜为主食一般不会缺锰，但如果加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，还会造成体内缺锰，孕妇要注意多吃些水果、蔬菜和粗粮。

总喝碳酸饮料会影响儿童骨骼生长

美国医学科学家研究发现，儿童经常饮用碳酸饮料，会影响他们在儿童时期的骨骼生长发育，使骨折发生几率增大3倍。

专家们在这项研究中，曾对400名经常大量饮用碳酸饮料的青少年及其他人群进行了追踪调查。结果发现，长期饮用碳酸饮料对骨骼健康的损害，不仅只是影响儿童时期的骨骼生长发育，还容易导致中老年人特别是女性出现骨质疏松。究其原因，认为可能是这样几种原因引起，如碳酸饮料中所含的磷酸成分，破坏了人体钙、磷之间的比例平衡所致，因为磷元素摄取过多，就有可能干扰钙元素发挥作用；或儿童经常饮用碳酸饮料，在很大程度上代替了日常生活中对牛奶的摄入，从而影响体内对钙的补充；或大量碳酸饮料及泡腾饮料，释放出来的二氧化碳使儿童的肠胃功能发生紊乱，影响身体对钙的吸收和利用，导致骨骼生长发育受到影响。

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