肾有藏精、主水、主骨、生髓的功能，这是指肾能储藏人之先天之精(生殖之精)及后天之精(出生后饮食所化生之精气)，主宰人之生长发育与生殖，并具有滋养骨骼、生养骨髓及脑髓的作用，同时又主宰人体之水液代谢。

  运动能培补人之肾精，肾精充足则使人生长、发育旺盛，骨骼强壮、耳聪目明，排泄功能良好，保证了人体代谢的平衡。运动生理学已证明：运动对人的神经体液有一定的调节作用。运动时人体的内分泌素有所改变，其中除胰岛素外，其他如高血糖素、皮质醇、生长激素、肾上腺素、交感素等均有不同程度的增加，这种变化则有利于人体进行物质和能量的代谢。如生长激素水平的提高，可促进人体的生长发育及代谢水平，当然对骨骼也起到了促其生长及保护的作用。

  运动又能提高人体性激素的水平，使人的生殖机能旺盛。运动亦可使促甲状腺激素增加，刺激甲状腺产生甲状腺激素，甲状腺激素对人脑及长骨的生长及发育起到了重要的作用。

  由此可见运动对肾精的补充及主骨生髓功能的调节，主要体现在运动后对人体内分泌索的调节方面。运动对肾主水功能的调节，主要表现在运动后对泌尿系统的影响方面。虽然运动后肾血流量下降，但肾小球滤过率仅下降30％，因此滤过分数反增高20％，这样即可保证了体内有害物质的排除。又保持了水液代谢的平衡。

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  心有主血脉、主神明的功能，是全身五脏六腑的主宰。:神明"不仅仅是人得精神情志活动，也包括医学上仍未做出解释的生命调控机理。这主要是指心具有主管血液并推动血液在脉管内运行的作用，同时心又主管人的精神、意识、思维活动(即现代脑功能的一部分，中医学将其归属于心)，对其他脏腑组织起到协调平衡的作用。

  首先运动能增强心气推血运行的能力，使血脉流畅，有利于血液在周身的布达与环流，各脏腑组织得到更多的血液充养；运动又可以调节心神，使人思维敏捷、精神旺盛，而且有利于对其他各脏腑组织的调控，这种调控即能使各脏腑组织自身的功能得到完善，又能使各脏腑组织间保持协调和平衡，从而维持人体正常的生理功能。

  现代运动生理学已证实：适当运动可增强心肌收缩力，增加心排血量，使血液循环加快，也就增强了心主血脉推动血液运行的动力作用。同时，运动又可使中枢神经系统的功能得到提高，使大脑皮层间兴奋与抑制过程更加协调。因此运动可使人头脑清晰，思维灵敏，提高工作效率。并使人体各脏腑间功能活动更加协调有序，中枢神经系统的这种综合效用，也就是发挥了心(大脑)对其他各脏腑组织的调控作用。

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