今天我想在我们网上跟网友进行交流，也是一个很好的平台、很好的契机，我们也来聊一聊我们现在白领们，就是现在的这些年轻人们，因为我接触的很多朋友，他们会说我们现在都还年轻，我们为什么要开始养生呢？您所接触的这些年轻人当中，他们在平时的养生当中，有没有遇到什么困惑，或者有没有遇到什么觉得误区的地方？您给大家介绍一下。

杨力：首先我说养生是越早效果越好，我们不能等到退休的时候才开始养生，因为我在全国各地全球讲养生都是一千场以上，但是每一次我都有新的感悟，我觉得比较关心养生的人现阶段还是中老年人，中青年人可能是因为太忙了，所以养生不太重视，总觉得等我退休了、离休了以后再来讲养生，其实就错了。

主持人于文：而且大家还觉得，我现在还年轻，身体没有什么毛病，为什么要养生呢。

杨力：所以很多毛病表现出来的时候你就已经病了，其实很多是没有病的阶段、潜在的阶段，很多时候我们在潜在的阶段消除就不会生病了。

主持人于文：我们都知道您还研究《黄帝内经》，因为《黄帝内经》倡导的一点就是:未病先治"，现在我们主要说一说这些白领们现在遇到的一些问题或者他们现在遇到的一些难题大家经常会出现的毛病，首先我想说我最大的一个感触，因为现在很多白领他们坐在办公室里面，每天都对着电脑，对着电脑时间长了就会觉得这个眼睛很干涩，时间长了可能视力就会下降，面对这些老是对着电脑的白领们我们大家会经常出现一些什么问题？又该怎么样去解决呢？

主持人于文：您说到这儿我觉得挺惭愧的，其实并不是我们没有时间去锻炼，而是因为大家脑子里面少了这根弦，每天自己坐在那儿觉得自己挺累的了，但是觉得累就不爱运动。

杨力：其实我真实的告诉大家，我碰到的那个网民就是这样锻炼的，我愿意向所有的网民推广，我们城市里应该兴起这样的，背着我们的电脑、公文包走，走上几站再上地铁，回家的时候提前下三站，锻炼了回家，然后喝水、吃晚饭，身体多好啊，有什么不可以的。

主持人于文：到时候回家吃的也香、睡的也香，那我们多多的去听杨教授给大家的建议。刚才咱们针对白领们经常出现的一些问题给予了解答，咱们也说一说关于季节方面的问题，冬天在中医里面主要对这个季节洄游一些什么样的定义？

杨力：对天这是养生的重中之重，为什么是重中之重？一年四季春夏秋冬都要养生，春天要养肝，要生发气息，夏天要养心，常夏要养脾，秋天要养胸、养肺，冬天要养我们的肾。冬天养生的时候我给大家讲一下，冬天有三养，第一要养阳，一定要出来晒太阳，冬天的阳光是最宝贵的。

主持人于文：黑木耳又可以降低血粘稠度，又可以对耳朵的听力好。

杨力：多吃一点凉拌的黑木耳，很简单。

主持人于文：您是不是建议大家把它不要炒的过于熟，因为里面也又有，所以凉拌最好。

白领如何降血脂杨力：最好是凉拌，开水过一遍，酸醋也是降血脂，我们多吃一点黑木耳帮助我们降血脂，我们吃菜多挑选一些蔬菜一类的。另外我们白领血脂高，我们除了吃防止血粘稠的黑木耳，还可以吃点丝瓜。

主持人于文：丝瓜也是降低血粘稠的吗？

杨力：丝瓜、冬瓜、黄瓜都可以降学稠，都可以降血脂。

主持人于文：我还知道黄瓜其实还有减肥的功效，刚才您给我们大家介绍了这么多针对白领吃的比较好的蔬菜，因为我也知道现在可能大家生活的越来越好，所以经常大鱼大肉的，但是有时候吃的素一点其实对身体还是挺好的。

杨力：我再告诉大家就是，降血脂可以这样的，何首乌5克、荷叶5克、竹叶3克、山楂5克(山楂片5克)，这4样降血脂降得很好，再放点泽泄。便秘的再放点决明子5克，不便秘的不放决明子。一般带茶喝，也可以放到绿茶里面。一般就是山楂、何首乌、荷叶和竹叶选择一样，再放一点泽泄。

杨力：11点以前睡觉，早上6点，甚至6点半起来都可以，所以我刚才讲了，冬天有三养，要养阳、养藏、养肾，因为冬天是对肾的，春天是养肝，夏天是养心，秋天是养肺，冬天是养我们的肾，我就要给我们的网民们提个醒了，现在地球上越来越软，今天可能是第八个暖冬，暖而且又燥，我们北京大雪不下雪、冬至不下雪，没准小寒、大寒也不下雪，就出现脏，所以很多青少年、中青年网民就出现寒包火，因为燥又不下雪，所以外面寒风，但是里边吃的太燥热了，所以容易形成寒包火，所以医院里面大量的病人上呼吸道感染的、急性扁桃炎的，当然这个咽问题还不大，最关键的我们还有三养，三是养肾，我们肾最怕的就是咽喉发浓、扁桃腺炎，很可能一两星期以后就引起肾急性炎，因为喉咙是我们五脏的前哨，所以寒包火的时候很多出现喉咙发炎，到医院里面点滴，说不出话来，所以要求我们吃东西寒热要会搭配。

饮食调理防冬季干燥刚才我们说的，冬天吃的好要补，但是还必须降血脂，就要粗细搭配，多吃一些粗粮，比如说我们喝牛奶，可以加上一勺燕麦或者两勺燕麦，我们寒热搭配是中医养生的一绝，这个绝就是说你这个身体是偏寒的就要多吃点温，身体是偏热的就要多吃点凉的，我们冬天往往是寒包火的，吃的东西不要太热，而且还要有一点清凉的，比如说蔬菜，比如说绿豆粥，比如说凉性的瓜果，热性的瓜果是哪些，红颜色的像橘子、石榴，这些是偏热性的水果，绿色的都是偏凉性，比如猕猴桃、釉子、西瓜、黄瓜，大树上的栗就像一个天然的矿泉水，非常润我们的喉咙。

如果我们通过食养，比如冬天多吃冬天的白菜、萝卜，养阴清凉，多吃点梨，多吃点水中的藕、百合、木耳、鸭子，去我们的火。同时，如果我们嗓子干，还没有发言之前可以治未病，就泡一种要，就是您到药店里面买桔梗5克—10克，5克一般泡水就可以了，再买一点麦冬5克，再放上甘草3克，泡水喝，再加上菊花3克，就比较舒服了，如果再放金银花5克，绝对没问题了。就不至于发展到寒包火，嗓子肿的说不出话来。如果说嗓子觉得特别的干、特别的难受，还可以加点青果，青果药店里面有卖的，橄榄都很好的。大家都可以用的很平和的，桔梗5克、麦冬5克服、甘草3克服，如果火气重的菊花3克或者金银花5克，绝对没问题了。