长寿是每个人都渴望的梦想，因此从年轻开始就有不少的人为了长寿而努力。那如何长寿呢?其实长寿就在我们的身边，在日常中养成一些好习惯基本都可以活到99哦。那下面就简单的去盘点长寿应该养成的习惯有哪些。

这些习惯有助于长寿

第一：摄取果蔬

想要长寿就需要保证营养的充足，而果蔬中有维c还有纤维以及色素等等，不但可以让你远离肥胖高血压，同时还能避免便秘以及肠胃病的出现哦。所以建议每日都要摄取足够的果蔬。

第二：多吃白肉少吃红肉

吃肉是日常所需的营养，不过多数人都比较喜欢吃红肉，然而红肉的脂肪高热量高，吃多很容易会导致一些身体的异常，而红肉的热量比较低而且营养充足。比如说鱼肉，鱼肉有着蛋白质还有脂肪酸，可以帮助保护大脑避免心血管疾病的出现哦。

第三：睡好觉

想要长寿就要拒绝熬夜哦，熬夜在日常中极为的常见，但是当你熬夜是就会导致器官无法完全修养，精神状态疲倦等等，影响健康。所以要养成保证睡觉的习惯哦，你可以选择保证好睡眠，每天坚持七个小时的睡眠，中午再适当的午睡。

第四：运动

想长寿就要保证身体的健康，而运动则是可以锻炼身体提高抵抗能力，避免疾病哦。所以要养成热爱运动的习惯哦，建议可以选择慢跑或者是散步以及骑行和瑜伽等等。

其实长寿的习惯在日常中真的是极为的常见，但多数人都是做着影响寿面的坏习惯，因此真的长寿似乎没有多少。那想要长寿的朋友不妨从现在开始养成以上的习惯吧，远离熬夜远离暴饮暴食还有远离不爱运动吧。

在日常的生活中有不少的女性朋友都想要去提高自己的睡眠，尤其是经常失眠或者是熬夜加班的人。那你知道如何才能睡个好觉呢？其实只要养成几个睡前的习惯，那么睡眠自然就一睡到天亮。

第一，刷牙洗脸

其实据调查发现有多数的女性在睡前都是没有认真的洗脸以及刷牙的习惯。多数的女性刷牙只是在早上，根本就没有养成睡前刷牙，这是会造成口腔细菌的滋生，容易影响到睡眠。洗脸要是不彻底的话就会造成毛孔被堵，皮肤无法呼吸而影响了睡眠。所以说在日常中就应该养成睡前刷牙洗脸的情况。

第二，多梳头

你晚上是否经常梳头呢？其实梳头可以让你睡得更想哦。因为梳头时可以让头皮放松起来，而且还能让头皮的血液流动，这就有利于缓解疲劳提高记忆力了，让你可以更快的进去睡眠模式。

第三，散步

其实想要睡个好觉的朋友可以养成晚上散步的好习惯哦。散步之后同样是可以缓解疲劳的问题，而且还能加速血液的循环，它让你调整好身体，以最佳的姿态进入睡眠。

第四，来杯牛奶

怎么才能提高睡眠呢？其实很简单的，一杯牛奶就可以了。牛奶中有着可以帮助睡眠的物质，那就是色氨酸了，在睡眠直接来杯蜂蜜加牛奶，绝对可以睡的好香。

其实睡眠的重要性大家都知道，然而现在有着很多的坏习惯都造成了睡眠额严重不足，比如说追剧或者是熬夜加班的等等，不过小编想说想要睡个好觉就试试以上的这些方法吧。

你失眠了吗?其实现在的人因为工作的而压力或者是熬夜等导致了晚上经常出现失眠的情况，其实我们可以通过睡前养成一些好习惯来调理失眠哦。那你知道晚上失眠怎么办才好呢?试着养成这些习惯吧。

第一，睡前不吃东西

你是否晚上的进食都是非常的多呢?其实晚上东西吃太多可能会影响到睡眠哦。这是因为进食太多了，当你要睡觉时肠胃还是处于运转的状态。而当你躺着睡觉时，就会感觉到呼吸不畅，从而影响了睡眠。

第二，睡前多放松放松

晚上失眠的朋友在睡前应该好好的放松自己，不要老是想着事情或者是工作等等。睡前过度的思考是很容易导致失眠加重的。最好的方式就是好好的去放松自己哦。你可以适当的出去走走或者是听听音乐等等。

第三，少喝水

详细不少人经常在半夜起床尿尿，这是因为睡前水喝多了。其实睡前喝水不宜过多，否则就会导致睡眠的不安稳，不仅仅经常要起床尿尿而且还很容易造成感冒的出现。因此朋友在睡前应该少喝点水，减少排泄。

第四，喝杯牛奶

失眠的朋友怎么办才好呢?最好是养成睡前来杯牛奶的习惯哦。因为牛奶中有着色氨酸，这是可以助睡眠的。当然如果说在牛奶中再适当的加点蜂蜜，那么可以让你睡得更香哦。

其实失眠的出现不仅仅是因为压力等因素，可能跟环境也有关系。所以当你在养生以上的一些睡前好习惯时也要多注意改善一些自身的睡眠环境，最好是没有灯光没有吵闹，空气还流通的环境下睡眠，这样的环境可以增加不少的睡眠质量哦。其实失眠并不可怕，最可怕的都是明明知道睡眠但是不知道怎么去改善的。

不是女人爱臭美，时时都想把自己打扮得漂漂亮亮才出门。说实话，男人嘴上说不注重女人的外表，只要女人有内涵，有素质。其实打心底就属于:外貌协会"类型。但是，无论再漂亮的女人，都经不起时间的折腾，我们应该如何让青春停留，让衰老缓步呢？有研究发现，想衰老变得更慢一些，就一定要注意以下四个生活习惯。

1、想要气色好，请停止熬夜！

睡眠的充足对于女人来说有多么的重要，相信不需要小编啰嗦了，大家都懂！但是依然有着各种各样的理由，该睡觉的时候还在各种的得瑟，睡眠不够精神差、气色差、抵抗力变差，脾气变得暴躁……

要记住女人的美丽是睡出来的，确保每天有不少于8个小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，坚持一段时间，你一定会发现自己的身体变得更好了，每天神清气爽的，重要的是气色也会变好，即使不用化妆品也可以出门见人了。这样的习惯从年轻的时候开始养起的话，效果更加的好。

2、想要气质，请保持平和心态！

要知道现代人，无论男女生活的压力、工作的压力都非常的大。但是为什么有的人可以依然乐观的生活，但是有些人却总是愁眉苦脸的呢？面对压力的时候，我们是应该用平和的心态应对，没有解决不了的问题。可能你是一个工作狂，有着自己的追求，希望可以在事业上达到某个地步，但是要知道过分的压榨自己、剥夺自己的空余时间和力求上进实际上是有区别的。

学会寻找一个平衡点，将徒加给自己的压力转移，缓解，非常的重要。否则巨大的压力总会将你压得疲累不堪、皮肤变得非常的粗糙、体质也会下降，抵抗力不佳、容易生病……更重要的是，你会发觉自己变得更容易老了。所以，无论是生活中的压力还是工作中的压力，学会缓解，保持一个平和的心态，其实这个世界也可以很美好的。