分娩疼痛有可能是恐惧心理和疼痛敏感因素所造成。产妇的恐惧心理也是因为对分娩过程缺乏了解，只是道听途说，便认为分娩非常疼痛，甚至痛苦不堪，因而对分娩异常恐惧。还有些产妇平时就对疼痛很敏感，又轻信一些经产妇添枝加叶的形容，便想象着分娩时如何疼痛，这样势必造成极大的心理压力。而这样的心态肯定会加剧分娩时的疼痛。

宝宝的胎位、妈妈的身体体质体重等都会影响分娩方式的选择，那孕妈妈如何做才能增加自然分娩的的几率?一般包括适龄分娩、合理营养等方面。

1、适龄分娩：大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。

2、合理营养：理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大，不利于自然分娩。

3、孕期体操：孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

4、产前检查：孕妇定期做产前检查，目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。

5、矫正胎位：通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就需要配合医生指导，进行矫正。

6、产前准备：预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

即将生产的准妈妈们，此刻的心情一定是忐忑不安，烦恼自己是否可以平安顺利地生产。那么如何减轻分娩心理恐惧，下面一起和深圳月子中心专家来探讨下吧。 1、把对临产的恐惧转移到别的方面 这是:船到桥头自然直"的主意。临产本来了即是一个自然的生理进程，是你和宝宝一起做出的首次努力，为了你们的初次见面而做出的尽力!不要把临产当作一件很严肃的工作来思考，生活中尽量避免和家人讨论临产这个话题，也不要听过来人讲她们临产的惊险经历。这样可以暂时转移对临产的恐惧，但不能从根本上消除对临产的恐惧。 2、不要提早入院 毫无疑问，临产时身在医院，对于孕妇来说是最安全，最稳妥的办法。但是，提早入院等候也不一定就好。由于，医疗设置的装备是有限的，假如每个孕妇都提早入院，医院不也许像家中那样舒服，安静和便利;并且，孕妇入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到别的一些比自个后入院的孕妇现已临产，你就会更焦虑，心境也更紧张。别的，产科病房内的每一件事都也许影响孕妇的心情，这种影响有时分对顺畅临产并不非常有利。 所以，孕妇应稳定心情，保持心绪的平和，放心等候临产时间的到来。假如医师没有主张你提早住院的话，就不要请求提早入院等候。 3、做好临产预备 临产的预备包括孕晚期的健康检查，心理上的预备和物质上的预备。全部预备的意图都是期望母婴平安，所以，预备的进程也是对孕妇的安慰。假如孕妇了解到家人及医师为自个作了很多的工作，并且对意外状况也有所思考，那么，她的心中就应该有底了。 4、重视临产的恐惧 你可以与家人反复讨论临产的工作，将各种可能遇到的疑问事先想明白，一起找出每个疑问的解决办法。做好临产前的物质和心理预备，这么就不会暂时手忙脚乱，也会协助稳定心情。 5、把握与临产有关的常识 人的惊骇大多是由于缺少科学常识胡思乱想而形成的。有的专家说：:愚笨和不安全发生惊骇，常识和保证却拒绝惊骇。"有的专家进一步指出：:常识彻底的时分，一切惊骇将通通不见。"所以，在怀孕时期，主张孕妇看一些对于临产的书，了解全部临产进程后，就会以科学的思想去替代惊骇的心理。这种办法不光作用好，并且还可增加常识。 以上即是如何减轻分娩心理恐惧的介绍，希望能帮到各位新母亲们，想了解更多分娩知识，请拨打400-888-5248，联系深圳爱帝宫月子中心，或直接在线咨询健康顾问。》》推荐阅读：产前运动利于分娩

分娩是一项重体力活，产妇的身体、精神都经历着巨大的能量的消耗。其实，分娩前期的饮食很重要，饮食安排得当，除了补充身体的需要外，还能增加产力，促进产程的发展，帮助产妇顺利分娩。在中国，一直以来就有在分娩前进补以帮助顺利分娩的做法。

在第一产程中，由于时间比较长，产妇睡眠、休息、饮食都会由于阵痛而受到影响，为了确保有足够的精力完成分娩，产妇应尽量进食。食物以半流质或软烂的食物为主，如 鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。快进入第二产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，此时产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物，以补充体力，帮助胎儿的娩出。

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