甜品是很多妈妈午后加压的好伙伴，但是你们知道吗，产后常吃甜品的话，是会容易焦虑缠身的。这是怎么一回事呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

精致的蛋糕，香浓的奶茶、丝滑的巧克力……是许多妈妈们午后减压的好伙伴，心情糟糕时，来一些甜点，瞬间感觉心情好很多。这也是许多女性们即使发胖，也不可错过甜食的原因。然而，我们在进食甜点的瞬间虽然感到心情的愉快，但这种效果却是十分短暂的，而对于长期的情绪调节，并没有什么卵用，还有可能变得更加糟糕。

产后嗜甜，更易焦虑缠身

@原子酱：生完孩子后，既要上班又要照顾孩子，很容易冒出焦虑情绪。因为体质瘦，平日里从不控制自己吃甜点，压力一来，直接就天天吃。上班时吃巧克力，下班后来个芒果千层什么的。虽然没有发胖，但是感觉自己越来越离不开甜食，整天上班就想着来杯柠檬茶，吃点蛋糕什么的。如果克制住不吃甜点，就会感觉脾气更加焦躁，心里空空的。

这位妈妈是典型的甜食上瘾。经常建议产后妈妈们不要进食太过甜食，除了是因为吃糖会发胖外，还因为糖分摄取过量容易造成血糖值急剧起伏，这种起伏是造成人们心绪不安的主要原因。

当我们摄食糖分时，急剧上升的血糖确实会让心情感觉愉快，但是上升后血糖会马上下降，我们的心情又变得糟糕，想继续摄食糖分。所以这种嗜甜太多的饮食习惯，会造成甜食上瘾，心绪不稳。

对于产后的新妈而言，面临照顾宝宝、身形改变等压力，承受的压力大。情绪本身容易不稳定，吃太多甜食，会助长焦虑情绪。

拒绝焦虑，认清这些甜食

为了避免产后的情绪变得更焦躁不安，嗜好甜食的新妈们最好不要选择用甜食来排遣压力，尽可能地把自己与甜食隔绝一段时间，戒掉这种甜食成瘾。除了要远离我们熟悉的砂糖、奶油、蛋糕外，还有认识清楚一些看似不明显的高糖分食物，以免在不知道的情况下摄入过多糖分。

饮料多含高糖：部分白领妈妈们可能会经常购买罐装红茶和罐装咖啡来提神，由于口感比较丰富，我们会忽略它们含有高糖分的事实，不知不觉摄入更多糖分。所以，平日里也不要太依赖于饮用饮料。喝饮料前，务必先确定它的成分，如果糖分（砂糖、果糖）排在第一位，那就意味着饮料所含的糖分很高。

低卡食物暗藏:糖"：一些妈妈们注意到食用太多砂糖会发胖。不过她们觉得现代科技帮了她们大忙，可以食用低卡路里的人工代糖食品。事实上，人工代糖取代砂糖，食品中的卡路里不会减少。而且容易令她们没有心理压力地进食这些食品，吃得更多。结果，摄入过量的人工代糖，对甜食的心理依赖会继续加重。

调味品也很甜：沙拉酱、番茄酱这类调味品在我们的餐桌中被大量食用，然而，它们也是高糖食品。建议妈妈们在饮食中不要添加太多的酱料。

情绪焦虑 自我安抚的正确姿势

长期地调节产后焦虑情绪，必须坚持规律的饮食与睡眠。如果在平时，感觉到焦虑情绪频临爆发，在不食用甜食的情况下，可以试试以下这些简单而健康的小方法，快速把负面情绪排出。

直接向物品发脾气。向身边的人发脾气是不对的，发泄后你会感觉更糟糕。所以试着向不会抱怨的物品们发出你的脾气吧。当然，我们不能选择值钱的物品，可以选择一个布娃娃、一张纸、一本书。你撕扯、砸摔它们的样子可能显得神经质，不过真的会很有效呢~

像和尚一样静静地打坐。还记得电视剧的师傅们打坐的姿势吗？你也学着来一个：双腿交叉静静地坐在地上，微微地闭上眼睛，注意力集中在自己的呼吸，慢慢地深呼吸，然后每一次呼吸都要比前一次更深长，身体会逐渐感到松弛。

冷热浴交替调整自律神经。在水温为41℃-43℃的浴缸中浸泡3分钟，再离开浴缸用冷水冲洗手脚。这样循环用冷热水洗浴20分钟后，再用莲蓬头的热水冲洗按摩肩膀、颈部、锁骨一带。

什么是焦虑症?焦虑症有什么症状?焦虑症是青年人群体中最常见的一项精神疾病，很多人在很焦躁的时候会担心自己是否患上了焦虑症。今天我们就来了解一下什么是焦虑症和焦虑症的各种症状!

一、什么是焦虑症?

焦虑性神经症(简称焦虑症)，是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。

二、焦虑症的症状体征

一、症状分类

焦虑症多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关，前者多见于那些内向，羞怯，过于神经质的人，后者常与激烈竞争，超负荷工作，长期脑力劳动，人际关系紧张等密切相关，亦有部分患者诱因不典型，临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。

什么是焦虑症 焦虑症有什么症状

(1)急性焦虑

主要表现为惊恐样发作，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉，患者心脏剧烈地跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼吸困难，由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性)，又会诱发四肢麻木，口周发麻，面色苍白，腹部坠胀等，进一步加重患者的恐惧，使患者精神崩溃，这类患者就诊时往往情绪激动，紧张不安，常给医师一种心血管疾病发作的假象，一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时，当发作过后或适当治疗后，症状可以缓解或消失。

什么是焦虑症 焦虑症有什么症状

(2)慢性焦虑

焦虑症症状有哪些呢？成天无精打采，什么事都不想做；没有食欲，不想吃东西，体重下降；觉得自己脑子不好使，记忆力下降，智力也下降，无法胜任工作；如果患者同时伴有焦虑症状，则会无故的感觉胸闷、心慌、出汗、坐立不安、紧张；严重的患者可能会出现幻觉、多疑、情绪不稳、常哭泣。

抑郁症的主要症状，包括有：情绪低落，兴趣丧失及无愉快感。只要你持续存在有上述的症状，你就应该去看医生了。大多数的抑郁症患者会描述：自己心情不好，高兴不起来；认为自己很失败，对什么事都没有兴趣，没有什么能让自己感到高兴；过去喜欢做的事，现在不喜欢做；认为自己做错了事，给家人或他人带来麻烦。

焦虑症的症状 焦虑症是什么症状

同时患者可能会伴有严重的失眠，躺在床上几个小时无法入睡，每天很早就醒来；成天无精打采，什么事都不想做；没有食欲，不想吃东西，体重下降；觉得自己脑子不好使，记忆力下降，智力也下降，无法胜任工作；如果患者同时伴有焦虑症状，则会无故的感觉胸闷、心慌、出汗、坐立不安、紧张；严重的患者可能会出现幻觉、多疑、情绪不稳、常哭泣。这些都是抑郁症患者多见的症状。

对于一些妈妈们来说，生完宝宝之后，可能经常性地会出现心情不好的时候，甚至会大发雷霆，然而这就是我们经常说的产后焦虑症，那么对于这样的情况，要如何去缓解呢?下面就一起来看看吧。

要懂的倾诉

可能生完孩子之后，妈妈们会觉得什么事都是自己在做，连生孩子的时候也是自己一个人在战斗，所以就容易产生比较负面的情绪，就会觉得自己在家人眼里并没有那么重要，思前想后，就容易爆发出一些脾气，这就是产后焦虑症，而这个时候应该多去和人交流，和家人多多倾诉，其实你生孩子，家人也只能精神上给你加油，其他的也无法帮忙，所以尽量和家人互相沟通，这样才能稳定情绪哦。

不要急于追求身材

一些妈妈们由于产后，身材严重变形，与自己未生孩子之前完全就是两个不同的人，这样就容易给妈妈们带来比较的心里打击，她们就很容易产生产后焦虑症，有时又急于减肥或者运动，而很多时候需要时间性的变化，太过于急促，并不能有什么变化，所以妈妈们，做什么事都是有一个缓冲期，不要太过急于求成了。

太过重于照顾宝宝

由于产后的妈妈们对于宝宝的的出世非常开心，每时每刻都在围着宝宝转，而留给自己的时间是少之又少，其实这也是产后焦虑症的一个原因，产妇也是需要有自己的一个私人空间，应该适量的多给自己腾出空间和时间，让家人照顾宝宝就可以了，自己可以选择看看书听听音乐来缓解一些怀孕以来的压力，多做些轻松的事情。

产后焦虑症的症状有哪些呢?

最常见的就是容易出现失眠多梦，由于自己的心思全部放在了宝宝身上，经常要想着宝宝什么事还没做，是不是该为宝宝做什么了之类的一些事情，所以就容易造成失眠多梦的现象。

还有就是情绪的波动大，可能是因为怀孕以来那么长时间的压抑所导致，常常会因为一些小事或者自己想事情的时候就容易发脾气，这个时候家人应该给她们多一些宽容，因为妈妈们真的不容易。

胃口不佳，经常可以一些产妇在产后会出现胃口不好的现象，其实这也是产后焦虑症的一个症状，但是产妇在生完孩子之后，对于营养是很迫切的，所以一定要关注产妇的饮食问题。