2、坐月子应该适量运动

坐月子期间适量运动，有利于产妇伤口恢复，如果一直卧床休息，等伤口完全愈合后再走动，会产生伤口撕裂疼痛感。在身体能够支持运动的情况下，坐月子时应勤下床、多走动，在家中就可以慢慢散步，在床边晒晒太阳，恢复了伤口，也有利于恶露更好的排出。

3、保持好心情

终于与肚里宝宝见面的那一刻，是否很激动，等到宝宝健康来临人间，期盼了很久的妈妈，在产后是否会有一丝小小失落感，是否会为有无奶水而担心焦虑。出现这些想法不仅负面消极，而且这种情绪还会影响身体的恢复，及其容易患上产后抑郁症。

母乳喂养的妈妈，还会影响奶水质量。所以当成为妈妈的你有了这些负面思想时，一定要及时调理心情，多和家人沟通，听听音乐，和宝宝聊天，保持乐观的心情，坐一个健康的月子。

中医认为，产后坐月子是女性改变体质的最好时机，因为这段时间身体处于虚弱状态，吸收能力较强，所以改变体质几率较高，产妇应该好好把握这个黄金时期，好好调养身体。下面介绍下坐月子调养的三大误区，新妈妈一定要看。

误区一：产后大补特补

在产后第一周，新妈妈恶露还未排尽，体内余热还未完全退去，补品又属于大热之物，因此在体内余热还未消除之前并不适合立即大补。

误区二：人人都用中药调养

每个妈妈的体质、身体状况都不同，如果对中药知识不了解，就不要道听途说吃中药，以免影响健康。

对于身体状况较好的妈妈，适当调养就能让身体逐渐恢复，没有必要使用中药。对于气血损伤较大、身体很虚弱、产后恶露未净、气血未通、因感受外界邪气而引起各种产后病症的新妈妈，应先咨询中医医师再遵医嘱适当用药调养。

误区三：不按体质调养

一般把体质分为寒、热、虚、实四种，大部分人的体质类型是重叠的，但也会随着其他因素改变。中医调养身体就严格按照妈妈的体质类型。

寒性体质妈妈：这种类型的妈妈坐月子要选温补的食物或中药。平时可适当吃些苹果、樱桃、草莓，不适合吃绿豆、西瓜、苦瓜、菠萝等含量食物。

热性体质妈妈：月子要选偏凉的食物或中药，可多吃些丝瓜、莲藕、橙子、葡萄，不宜多吃桂圆、荔枝等热性食物。

体质虚的妈妈：可多吃些小米、黄米、糯米、红薯、山药、鸡肉、黄鱼等食物加以调养。

产后新妈妈多数体质偏虚，所以调养也不用考虑实性体质。

2、补血类食物

产妇经过一段时间的调理后，身体逐渐恢复，伤口开始慢慢愈合，经过汤水食物的辅助后，胃口可能就会逐渐打开，可以多吃含铁丰富的补血食物。例如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、红糖水等，做法食用应多样化，偏食也对身体恢复不利。在补血的同时，一日三餐都要保质保量，尤其是早餐，不要喝麦乳精一类的饮料。

3、清淡鱼粥

小鱼粥再配上一盘清爽可口的炒青菜，是产后妈妈的最佳开胃饮食，小米粥、鸡汤面也是较好的选择。但是不宜吃的过于油腻！根据个人情况，产后一周以后就可以吃鸡蛋了，每天1-2个，然后慢慢开始添加鸡肉、鱼肉、虾类、红肉类等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。需要注意的是，产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

产后禁忌一定要牢记

1、产后不能马上吃鸡蛋

鸡蛋虽然有补充体力的作用，有的甚至认为能够下奶，所以很多产妇生完宝宝后，马上就是鸡蛋糖水。产妇分娩过程中体力消耗较大，剖腹产的话也是对身子伤害很大，导致产妇体液不足，消化能力也会随之下降，若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

坐月子是女人身体调整的一大契机，我们大家都常常说月子做好了身体会比从前更加健康，更加幸福，所以我们要认真坐月子，那么坐月子吃什么补品及产后饮食禁忌，下面让我们跟随爱帝宫专家学习科学的月子餐及坐月子如何进补，营养又丰盛。 下面我们看看坐月子吃什么补品，首先我们认为鸡蛋是坐月子期间最合适的补品，我们知道鸡蛋含高蛋白而且我们身体容易吸收，还可以补充很多微量元素和矿物质，可以说鸡蛋是补品中的最佳，它不仅营养丰富而容易消化，另外红糖也是很好的补品，红糖可以补血，产妇在分娩的时候会大量出血，导致身体虚弱，所以多喝红糖水也有利于产妇身体健康，还有小米以及五谷类的食物，也可以列在我们月子餐的食谱里，我们知道纤维对我们的身体有很大的帮助，多摄入含纤维丰富的食物，有利于身体的恢复，肉汤之类的食物更是很好的补品，坐月子期间我们产妇可以多喝一些鸡汤，鱼汤，骨头汤之类的营养丰富的汤类，肉汤不仅味道鲜美可以刺激我们的食欲从而使营养均衡，而且它可以让我们产妇多分泌乳汁，这样宝宝就能食物充足。 我们知道了坐月子吃什么补品好，吃什么营养丰富，那么关于产后的饮食禁忌我们也要了解一下，首先我们要记着少吃一些调料丰富的食物，特别是味精，大料等要少使用，清淡为主，也不能为了进补而急吃人参，我们知道人参是补品但它也属于药物，切记不能多吃，鸡蛋营养丰富我们也不能多吃，一天吃4-6个就可以，多了就会营养过剩，所以我们对坐月子吃什么，吃多少要把握好量，适量就可以。 坐月子是一个很重要的时期，所以我们要好好学习坐月子吃什么补品及产后饮食禁忌，这样才能让我们的身体更好地恢复，不会留下月子病根，做一个幸福的妈妈，如果想成为漂亮的妈妈，可以学习坐月子怎样恢复身材，让生活丰富多彩。