坐月子一直以来就是件非常重要的事情，很多妈妈会在坐月子的时候进补，以帮助更好地恢复，所以一定要了解月子期间一定要注意饮食。

坐月子的饮食对于妈妈身体的恢复非常的重要，因此一定要特别的注意，除了要了解哪些食物要多吃，更要了解哪些食物是必需要吃的，下面小编就给您介绍一下月子期间必需注意4类饮食。

在坐月子期间，有些冷性的食物要避免摄取哦！

冰冷饮品产后全身呈现松弛状态，若冷水进入体内，易对新陈代谢产生不良作用，将来也容易引起风湿或神经痛等病症。

凉性蔬菜大白菜、空心菜、茭白笋、竹笋、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、海带、海藻、茄子、莴苣、白萝卜以及菠菜等都要特别注意。

凉性水果瓜类、番茄、水梨、柑橘类、甘蔗、香蕉、葡萄柚以及草莓。

盐、醋、酱油产后的妈妈若食用过多的盐分，容易造成口渴、想喝水的反应，这容易使身体器官产生松弛、不易收缩的状况。

以上介绍的饮食注意事项，您都记住了吗？为了更好地恢复身体，小编提醒您，一定要科学的进补，合理的膳食。

坐月子向来是一个生完宝宝的新妈妈最重要的一个环节，在月子期间，按照传统习惯来说存在很多的禁忌，但是有些没有什么科学道理。那么在饮食上坐月子需要什么呢？

月子期间，很多传统观念里新妈妈要忌口的东西非常多，而且在不同地区，讲究的东西也不一样，但是有些是饮食观念是不合理的，整天大鱼大肉的并不适合刚生产完的新妈妈，虽然新妈妈生产完需要补充一定的营养但是要科学合理的规划饮食生活。

其实月子期间，孕妈妈追求的应该是全面健康的营养，但是要注意的是不要吃过于刺激的东西，特别是辣的东西，会影响到母乳的质量，而且在月子期，新妈妈体内的肠胃还处于恢复期，辛辣刺激的东西不利于肠胃的恢复。正确的饮食习惯主要注意以下四点。

一是食物选择要稀。

主要是指食物的状态最好是先从流质到半流质最好到固体的程序走，因为产后新妈妈由于生产，体内水分损失较多，所以选择比较稀的食物，可以顺便补充水分，特别是一些比较不爱喝水的新妈妈。还有就是在月子期，新妈妈会比较容易出汗，还有会有尿频的现象，所以一些水分含量多的可以多吃点，比如汤或者稀饭之类的。

二是食物要软。

产后新妈妈往往是处于肠胃的恢复期，所以吃的东西最好是比较好消化的，这样可以降低对脆弱的肠胃的伤害程度。而且很多新妈妈在生产完后，由于钙质的缺乏，导致牙齿比较脆弱，有的还会出现松动的现象。所以做东西的时候最好是煮得软一些，选择一些比较软的食物。

三是食物选择要精。

很多坐月子的新妈妈在月子期总会被逼迫吃好多的东西，吃不下也不得不吃下去。这样对于新妈妈来说只会撑，而且会有一定的心理恐惧。给新妈妈吃的食物不在于多，而在于精。只要悬着一些对新妈妈比较有用的食物，或者是能促进乳汁分泌的食物，让新妈妈吃就好了，不用讲究孕妈妈一定要吃多少。

四是食物要多样化。

新妈妈坐月子的时候不用要求要吃下一只鸡或者一只鸭，吃得多了营养也就那样。反而应该注重一下搭配，多准备一些营养成分不同的食品，这样均衡搭配就能促进新妈妈的全面营养，这样新妈妈身体的恢复也就比较快。

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  感冒又称:伤风"，一般是由病毒或细菌感染上呼吸道引起，一年四季均可发病。其主要症状是咽痒、鼻塞、流涕，可伴有咽喉肿痛、咳嗽、头痛、发热及四肢酸痛等全身症状。中医认为，感冒是腠理不固，外邪乘虚而入，伤及肺卫所致。临床常见有风寒感冒和风热感冒两种。风寒感冒表现为发热头痛、全身疼痛、咳嗽痰白、口不渴等症状。风热感冒表现为发热咽痛、头胀痛、口渴、咳嗽痰黄等症状。对症食疗法：

  饮食宜忌

  风寒型感冒者宜吃温热性或平性的食物，如辣椒、肉桂、大米、柠檬、洋葱、南瓜、青菜、红小豆、豇豆、杏子、桃子、樱桃、山楂等。

  风热型感冒者宜食用疏风清热、利咽性寒的食物，如绿豆、苹果、枇杷、柑、橙子、猕猴桃、草莓、水芹、苋菜、菠菜、黄花菜、莴苣、豆腐、面筋、冬瓜、地瓜、丝瓜、绿豆芽、柿子、香蕉、西瓜、苦瓜、甘蔗等。

  流感患者宜食清凉多汁食物，如莲藕、百合、荸荠等。

  宜多吃软食、流食，感冒期间，肠胃功能不佳，宜食粥、面条、羹、汤等。

  凡感冒期间，无论风寒感冒还是风热感冒，忌吃一切滋补、油腻、酸涩食物，如禽畜肉类、人参、阿胶、各种海鲜以及各种黏糯的甜点食品。

  风寒感冒者忌吃寒凉性食品，如柿子、豆腐、绿豆芽、生萝卜、生藕、生梨、生荸荠、薄荷、金银花、白菊花、胖大海。

  风热感冒者忌食生姜、胡椒、桂皮、茴香、丁香、白酒、冬虫夏草等。

  忌吸烟，烟会刺激呼吸道黏膜，产生大量痰液，使病情加重。

  忌饮酒、咖啡、浓茶等兴奋性饮品。

  食疗妙方

  桑叶薄荷饮

  原料：桑叶、菊花各6克，薄荷3克，苦竹叶15克，白糖适量，芦根8克。

  做法：将芦根洗净，切成小段放容器里备用；锅内放适量水，将芦根段放入，大火烧沸5分钟；将桑叶、菊花、薄荷、苦竹叶放入煮芦根的沸水中，再煮沸5分钟，将药液倒入茶杯内，加入适量白糖调味即可。

  功用解析

  适用于风热感冒、咳嗽、喉燥咽痛、咳痰不爽、口渴、头痛等症，同时对肺胃燥热、口臭唇焦、小便短赤的儿童有较好的效果。夏日饮用，既可解渴，又能解暑。

  豆豉姜葱汤

  原料：老姜、洋葱各15克，淡豆豉10克。

  做法：老姜、洋葱、淡豆豉加入500毫升水，大火共煎20分钟。

  功用解析

  淡豆豉升散发汗，姜辛温发散能祛风寒，洋葱有健胃散寒、发汗祛痰的功效，还能抗衰老。三者共用对风寒感冒轻症者有治疗作用。

  糯米姜葱粥

  原料：糯米50克、生姜5克、葱白5根、红糖15克。

  做法：将糯米洗净，用清水浸泡1小时；葱白洗净，切段；生姜洗净，切片；将泡好的糯米与姜片、适量清水一起入锅煮沸1分钟，加葱白，煮成粥；粥成后再加红糖搅匀，稍煮即可。

  功用解析

  生姜性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风的作用，适宜风寒感冒者食用；葱白性温，具有调节体温、促进汗液分泌的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生。

  防风粥

  原料：防风10克、葱白2根、大米50克。

  做法：防风、葱白洗净，加水煎取汁；大米加适量水煮成粥；待粥将成时兑入药汁，煮成稀粥即可。

  功用解析

  风寒感冒及时服用本药粥，可起到驱邪而不伤正气的作用。风寒感冒常见于寒冷季节，症状有发热怕冷，头痛，鼻塞流涕，喉部发痒咳嗽，咳痰白而稀。

  神仙粥

  原料：生姜5片、连须葱白1根、大米50克、米醋适量。

  做法：大米淘洗干净，与生姜放入锅中煮沸1分钟；放进葱白，待粥将成，加入米醋，稍煮即可。

  功用解析

  大米健胃和中，益气扶正；葱、姜辛温发散，能祛风寒；米醋有杀灭流感病毒的作用。

  生姜粥

  原料：鲜生姜10克、大米50克、红枣5颗、红糖适量。

  做法：鲜生姜洗净，切成薄片或细粒，大米、红枣洗净；上述材料加水同煮为粥；待粥将成时放入适量红糖，稍煮一会儿即可食用。

  功用解析

  大米、红枣、红糖健脾胃，益气扶正；姜辛温发散能驱风寒。本品对风寒感冒有益。

  葱白煮鸡

  原料：鸡肉50克，葱白2根，芫荽（俗称香菜）2克，生姜5片，红枣5颗，大米100克，盐、鸡精各适量。

  做法：葱白、芫荽洗净切碎，红枣去核，大米洗净，生姜去皮拍扁切碎，鸡洗净切块；把鸡肉、大米、生姜、红枣一起放入沙锅，加适量清水，大火煮滚后改小火煲1小时；加适量清水，放入葱白、芫荽煮沸，加盐、鸡精调味即可。

  功用解析

  本品补虚祛风寒，发汗解表。大米、红枣健脾胃，益气扶正，以上诸物同用有补虚祛风寒的作用。

  银花薄荷饮

  原料：银花30克、薄荷10克、鲜芦根60克、白糖适量。

  做法：将芦根洗净，切成小段备用；将银花、鲜芦根加水500毫升，放锅内煮15分钟，放入薄荷煮沸3分钟，加适量白糖即可。

  功用解析

  适用于外感风热感冒初起、咳嗽、咽喉干燥肿痛、咳痰不爽、咳吐黄痰、口渴、头痛等症。夏季饮用解表祛暑、清利头目。

  雪菜鱼肉蒸豆腐

  原料：雪菜50克，鱼肉100克，豆腐400克，盐、香油、植物油、水淀粉各适量，姜、葱各少许。

  做法：将雪菜洗净，切碎；豆腐洗净切成厚片；鱼肉切成片，加盐稍腌；葱、姜均切末；将豆腐片、鱼肉片码碗中，撒上雪菜末，待蒸锅上汽后，放进蒸锅内蒸约10分钟；锅内放少许油，下葱末、姜末炒香，加适量水、盐，煮开后淋入香油、水淀粉勾薄芡，然后浇在蒸好的豆腐碗中即可。

  功用解析

  此菜比较清淡，对感冒期间出现饮食无味、胃部胀满不适者具有很好的疗效。

  姜汁葱花炒鸡蛋

  原料：生姜30克，葱白4段，鸡蛋3个，盐、植物油各适量。

  做法：生姜刮皮洗净，切碎，加入适量凉开水泡约10分钟，制成姜汁；葱白洗净，切粒；鸡蛋打人碗中，加入姜汁、葱白粒、盐少许搅匀；锅内放少许油，下拌好的鸡蛋液，翻炒至刚熟即可。

  功用解析

  此菜有发散风寒、开胃的功效，适合风热感冒者食用。

  芫荽鱼片汤

  原料：芫荽100克，鱼肉250克，盐、酱油、植物油各适量。

  做法：芫荽洗净，切成段；鱼肉切成片，加盐稍腌片刻；锅内放少许植物油，下入鱼片稍煎，然后捞出；锅内加水煮沸，放入鱼片，煮沸后加盐、酱油调味，然后下人芫荽段即可。

  功用解析

  芫荽有发汗透疹、消食下气的功效，有助于解热镇痛，促进外周血液循环、抗病毒。

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回奶期间妈妈们要怎么注意饮食呢？日常的膳食中有什么需要注意的呢？下面我们来了解一下！

首先，妈妈们在平时回奶时饮食的选择应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。

其次，要尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。

最后，在回奶期间一定要注意营养的均衡。同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。