设计对白：为什么看到好吃的还是不想吃？（漫画资料）“今天是我减肥的第三天。前三天的饮食是：每天1升牛奶、两三升白开水、2杯蜂蜜。虽然有点拉肚子，但关系不大，我要坚持……”这类中学生减肥日志如今在网络上十分红火，回帖者众，都是以瘦身为这个暑假的目标；“虽然听说吃薯条会长胖，但我还是买了不少，这个暑假我在家过着猪一般的生活……”这是另一类留言，这类人暑假里甘愿“埋”在沙发里当“土豆”，往往在开学时成了小胖墩。

记者就此采访了儿科和消化科专家，广州军区总医院儿科主任医师马恒颢表示，夏季自然环境常规下会让青少年儿童食欲下降，正在减肥的人自然茶饭不思；但馋嘴的孩子则可能会人为创造环境让自己继续胡吃海喝，也不会感觉饥饿。这两者都走了极端，有损健康。

文/记者 涂端玉

通讯员崔伟历、王军

医学指导/广州军区总医院儿科主任医师马恒颢

武警广东总队医院消化科主任胡宝春

暑假也是胖墩“高发期”

按常理，夏天的自然环境会让人越吃越少，但不少青少年却能“创造”出一个人工环境，满足爱吃的欲望。他们因为怕热所以整天躲在家里，边“叹”空调边做“沙发土豆”（长时间陷在沙发里一动不动地看电视，活像一个土豆），嘴巴啃着零食，一刻也不停歇。

据专家介绍，儿童吃太多，摄入的热量如果超过机体的消耗，热能就会转化成脂肪在体内各个部位蓄积。更可怕的是，人的智力可能与大脑沟回皱褶多少有关，皱褶越多、越深，人的智力水平就越高，当肥胖导致脂肪在大脑组织中堆积过多时，会“填平”沟回皱褶，使沟回紧紧靠在—起，皱褶消失，神经网络发育不良，智力水平也相应降低。

人的一生中有四个特别容易发胖的时期，其中一个是10岁～12岁，一个是15岁～18岁。而假期中由于孩子的作息、饮食等生活习惯都被打乱，长假往往成为小胖墩的“高发期”。对此，专家表示，一定要把假期的生活，包括饮食、作息、学习等时间严格制订好，让孩子度过一个有规律的、科学健康的暑期生活。同时家长必须注重控制孩子的饮食，不贪食，不暴饮暴食，严格控制零食；每天饮食要稳定而有规律，进食要定时定量；荤素兼顾，合理搭配，以摄取均衡的养分。

快乐暑假

健康领跑

中小学生暑假搞“绝食”？

据悉，在国外的中小学校园里，1～5年级的学生有40％的女孩和25％的男孩在减肥，因为肥胖他们往往感到孤立无助和自卑从而对食物反感。如今这股“学生减肥风暴”也刮到中国，在这个暑假来临之际，越来越多中小学生宣称一定要在暑假里让自己瘦几圈，开学时让自己从丑小鸭变成美丽的天鹅。记者在网络上输入“暑假减肥日记”、“瘦身计划”等关键词，跳出来的帖子里不少作者还在读中学，而回帖表示“支持”、“共勉”的也大多是同龄人。其中一个女生就在网络日记中写道：“暑假减肥计划开始后，我每天只喝1升牛奶、两三升白开水、2杯蜂蜜，虽然有点拉肚子，但关系不大，此外每天散步1个小时，做瑜伽1个小时，打算每周跳绳三四次，每次5000下。加油！”

对此，专家们忠告：“减肥不能以不吃东西、拒绝营养为前提。”青少年处在生长发育期，适当的营养格外重要。为了让青少年得到全面的营养保证，家长应以身作则，并纠正子女偏食、挑食和厌食的不良习惯，同时在医生的指导下，定期对饮食结构进行调整。另外，以肌肉结实、有弹性为前提的身材高挑才是正确的审美观，以消瘦为特征的“细高个”其实不健康也不美。

炎热让孩子对饭菜说“不”

暑假来临，不少儿童和青少年的胃口变得越来越差。专家指出，因为气温太高，身体对于高温也有轻微不适，这时孩子们往往宁愿多喝饮料、多吃水果；许多人为躲避室外猛烈的阳光，整个假期都在家里看电视、上网、睡觉，这样“叹”空调避高温的一大后果就是运动量不足，减少身体热量消耗势必导致食欲不振；此外，吃饭时间不规律也是一大因素，由于放假期间，孩子的父母仍照常上班，不少孩子三餐之中可能有两餐需要“自己解决”，起床太晚让早餐、午餐合二为一，一日三餐就变为一日两餐，再加上暑假如果玩耍太激烈，孩子的情绪处于过激状态，也可能产生短暂厌食；还有就是零食太多，为了保证孩子暑假期间一人在家时不饿肚子，家里会储备大量零食，无节制的零食供应，孩子怎能不对正餐失去胃口？另外，频繁吃零食可导致人体消化道的规律活动变得紊乱，消化和吸收功能大大下降。而且零食的营养有限，单纯靠零食“过活”的儿童一个暑假下来身体可能缺乏多种所需营养，导致营养不良；最后，缺乏某些维生素也能让孩子变得不爱吃饭，有研究结果表明，人体缺锌可使味蕾功能减退，舌头对食物的美味不再敏感，这也会间接导致食欲不振。

胃肠蠕动减慢感觉不到饿

夏天不想吃饭很正常，就像冬天时人们特别开胃一样。因为随着气温的升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量是平时的3～5倍，全身的血液加快，相对而言胃肠道的供血就会减少。马恒颢说：“青少年夏天老出汗，所以补充很多水分，而喝水多更让人有饱胀感，不想吃饭。”此外，消化分泌液也会减少，导致胃肠蠕动速度减缓。因为夏天不需要像冬天那样向人体提供大量能量和热量，所以人迟迟没有饥饿感。而中医认为，现在正处于暑潮天气，湿气比较重在一定程度也会影响胃肠道的消化吸收功能。

咸菜、冰镇西瓜夏日少吃为妙

因为夏天人的消化道功能减退食欲下降，所以建议在日常饮食上一定注意以下几点：

1.不要过多地吃生冷的食物，例如冰棍、冰镇饮料或者啤酒等。

2.在平时做饭时，调料不要太浓，要以清淡为主，多吃黑木耳、豆制品，可适当吃一些瘦肉或者鱼类，尽量少吃过于油腻或者高脂肪食物。

3.多吃蔬菜，如黄瓜、苦瓜、冬瓜等，有助于下火。

4.火热夏季多吃点酸的食品对身体很有益处，不仅能健脾开胃，还可以防止拉肚子、肠胃炎类疾病。酸味食品能有效帮人促进食欲。

5.热天人们睡眠质量下降，也会影响脾胃功能，造成脾虚厌食，所以要保证有充足睡眠。

6.天热不想吃饭时，很多青少年靠抱着大西瓜啃，西瓜虽好但缺少人体需要的其他营养，西瓜本来就是寒胃的，冰镇西瓜更是损伤脾胃，不利健康。

7.还有不少人则喜欢吃咸菜、咸鱼来刺激食欲，咸菜等食物里的致癌物质亚硝酸盐含量高，易刺激胃黏膜，且这些食物既没有营养，有些还加防腐剂，对健康不利，况且咸菜也不卫生，易得胃肠炎，应尽量少食，并注意保洁、保鲜。

8.一旦确诊为功能性消化不良，治疗首先应调整饮食，即少给患儿吃冷饮、冷食，而应进食无刺激性的食物，避免不易消化的食物及饮用各种碳酸饮料，以减轻胃肠道负荷。

9.如果孩子午餐时“见饭就怕”，家长可以“曲线救国”，改为在早餐上下工夫，多吃牛奶、面包、鸡蛋等，午餐则吃面条、绿豆粥等。晚上睡觉前喝杯牛奶，以补充营养。

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夏日的高温，让成人的食欲产生了不小的变化，而小宝宝们更是如此。所以到了夏天，在给宝宝制作辅食的时候也要做些改变，否则他们就可能出现拒绝进食、消化不良等问题。那么夏天宝宝的辅食制作有什么注意点呢？

1.多补充水分

夏天宝宝出汗量大，所以在给他们做辅食的时候，可以适当的多加些水，避免宝宝在食用的时候，总是干巴巴的。建议平常多做一些稀的米糊、果泥，或者是一些营养粥，既补充了营养又保证了水分的供给。

2.别总喂凉食

夏天到了，辅食凉一些宝宝自然会更喜欢吃，但是要知道喜欢吃不一定就健康。宝宝的肠胃还处于发育阶段，经常吃凉的东西就很可能出现腹泻、消化不良等问题。所以即便是大夏天，也不要给宝宝吃凉食，尽量都保持以往的温度。

3.购买好食材

气温高的时候，食材的腐败的速度也会加快，所以在选购宝宝食材的时候，妈妈们要多加小心。建议去一些正规商场购买，食材质量也会有一定的保障。注意很多商场会有打折促销的活动，这些很可能是隔夜菜或者是不怎么新鲜的食材，妈妈们最好不要选购。

4.注意防过敏

夏天需要吃一些清凉的食品，但是这条在宝宝身上不怎么适用，因为突然更换清凉的食物，宝宝很可能无法适应，最终会出现过敏等问题。所以即便到了夏天，建议也不要突然更换辅食，即便是更换也要慢慢加，如有过敏情况就及时停止喂食。

5.卫生要做好

夏天温度高，细菌滋生的速度也比较快，所以宝宝的餐具、辅食制作器材都要注意卫生，不仅要每天清洗还要定期消毒。另外，夏天辅食变质的速度也比较快，所以不要一次性做太多辅食，以免吃不完变质了。

6.清淡又营养

夏天宝宝的消化功能比较弱，所以一定要清淡饮食，少油少盐。但是要注意，清淡饮食可不意味着只吃素，优质蛋白质、脂肪也是宝宝必须的营养素，这里推荐给宝宝做一些肉泥、猪肝粥、鱼肉米糊等。而在制作这些营养均衡的夏季辅食时，也少不了一款好的辅食机的帮助，这里推荐的就是飞利浦新安怡4合1健康婴儿辅食机。

不同于传统的辅食机，飞利浦新安怡4合1婴儿辅食机拥有蒸制、搅拌、解冻、重新加热这四大功能。在做辅食的时候，妈妈们要将食材洗净切块并丢入蒸煮杯中，等到食材蒸熟后，只需要翻转一下杯子就能直接搅拌，不仅省时省力，还能完美保留食材中的营养和味道。

因为这款辅食机还配备了解冻再加热功能，所以即便是一不小心准备了多餐，也能加热后再次喂食。而且无论是蒸制搅拌还是解冻重新加热，都只用了蒸煮杯，所以机器清洗起来也非常方便。

可能有不少妈妈会纠结每天给宝宝做什么，对此飞利浦新安怡也非常贴心，只要扫描包装盒上的二维码，就能即刻拥有营养专家研制的app辅食食谱，再也不用为每次吃什么而发愁。

夏天气温高，宝宝的辅食也要做相应的改变，在苛求营养的同时，也要应时应季。这样宝宝才能爱上吃饭，每天都可以摄入足够的营养。

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高温天气一浪接一浪地袭来，不断感受着炽热难耐的高温炙烤，在骄阳似火的盛夏坐月子的妈咪们是不是有点不寒而栗了呢?即将分娩的准妈咪们束手无策了，怎么在炎炎夏日也能清爽坐月子呢?下面一起和爱帝宫月子中心专家来探讨下吧。 酷暑天也能清爽坐月子 酷暑天新妈咪坐月子莫非真的只能忍耐高温的折磨吗?炎炎夏日坐月子会遇到什么问题呢? 疑问一：夏日坐月子能开空调吗? 爱帝宫月子中心专家意见：夏天坐月子应避免因室内温度过高而呈现高热等产褥中暑表象。假如室内温度过高，应适当运用空调降温，可是不能对着风口吹，空调的温度通常要控制在26℃以上，且产妇最好穿长袖长裤保暖。由于在低温情况下，人体血管会扩大，容易致使产妇受凉，假如产妇受凉会损害关节软骨，引发痛苦，晦气于康复并留传病根。 疑问二：夏天需要:捂"吗? 爱帝宫月子中心专家意见：产后有的新母亲紧锁门窗或包头盖被，这本来严峻妨碍了体温的发出并简单致使中暑。由于夏天本来室内温度就很高，再一:捂"，体内热量无法排出，致使产妇中暑是晦气于产后康复的。 疑问三：夏天坐月子能洗澡洗头吗? 爱帝宫月子中心专家意见：通常产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。月子里新母亲的会阴部分泌物较多，特别是如今夏日酷热，出汗也较多的情况下，不洗头、洗澡，不光不卫生，还也许形成肌肤发炎，长痱子，还会使创伤感染。因而产妇应勤用温水洗澡洗头，坚持体肤的清洗避免引起感染。但要留意：洗澡时用温水，洗后要当即完全擦干，不要让肌肤带着水分，避免着凉。另外，剖腹产的母亲，要2周后才能洗澡。 疑问四：夏日坐月子能不能吃水果? 爱帝宫月子中心专家意见：水果中有大量的维生素，对于新母亲的精力康复是大有优点的;生果中的水分和纤维素、果胶能够避免便秘。夏天产后适当地吃些水果，还能避免中暑。但产后3-4天里不要吃寒性的生果如梨，西瓜。不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。 疑问五：夏天坐月子能不能吃冷饮? 爱帝宫月子中心专家意见：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血康复。若产后进食生冷或寒凉食物，会晦气气血的充分，简单致使脾胃消化吸收功能障碍，并且晦气于恶露的排出和瘀血的去掉。并且，生冷食物未经高温消毒，也许带有细菌，进食后易致使产妇患肠胃炎。在夏日坐月子时，产妇假如出汗多、口渴，能够食用绿豆汤、西红柿，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等仍是该敬而远之。 爱帝宫月子中心是全国首家现代医学与传统精粹相结合的专业母婴健康管理机构，具有星级的寓居环境，完善的尖端母婴专护配套设施，舒服典雅的私密月子会所，专业个性化制定清、调、补营养产后康复方案，由内而外协助产后妈妈疾速康复。 我们的优势： 1环境我们最好，绿化面积达30亩，形成天然的氧吧。 2经验我们最好，长达八年月子会所经验，服务了上万名新妈妈。 3专业护士最好，我们的护士都是具有大专文凭的有证有经验的护士。 4行业评价最好，我们是全国示范基地、中国十佳健康品牌、环境指数定点调研单位、全国优生优育教育基地。 5学术研究我们最好，我们是中国最科学的月子会所，已出版自己的书籍。 6明星妈妈坚信我们最好，已经服务过众多明星家庭，有体操冠军杨威妻子杨云，香港名星罗嘉良等等。 7营养餐食我们最好，我们有自己的现代化后厨，每天都变着花样为妈妈们:量身定做"菜谱。 8功能房我们最多最好，从宝宝育儿室到妈妈产后康复室一应俱全。

  夏天到了，奶奶带刘晨到户外活动。妈妈说给宝宝涂点儿防晒霜，奶奶却说小孩子抹什么防晒霜，多晒太阳还能补钙呢。那么，宝宝到户外活动需要涂防晒霜吗？

  养育误区

  很多妈妈都认为：防晒是为了美容，宝宝不需要；涂防晒霜就不需要戴遮阳帽等防护东西；选用长效防晒霜，抹一次就行了；宝宝坐在有遮阳篷的地方，就不会被太阳晒伤。真的是这样吗？

  专家支招

  夏天到了，大人需要防晒，宝宝同样也需要防晒。妈妈要做的就是帮宝宝防晒，让宝宝安全地度过炎热的夏天。

  首先，为宝宝选择合适的防晒霜。应选用不含紫外线吸收剂的防晒霜，防晒指数不能太高。防晒指数高虽然防晒效果好，但对皮肤的刺激也大，一般选用防晒指数spf为15～20的宝宝专用防晒用品。

  有衣服遮挡的地方可以不涂防晒霜，如果长时间在户外活动，最好2～3小时涂一次防晒霜。如果再加上遮阳伞、遮阳帽，防晒的效果会更好。皮肤有湿疹和其他皮肤病，最好治愈后再涂。另外，回家后要马上彻底地洗掉防晒霜。

  给宝宝涂防晒霜前，用温水清洁宝宝的脸部、颈部和其他需要涂抹防晒霜的地方，以取得好的防晒效果。

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