相信是很多备孕夫妻们都非常希望的。那么，如何备好孕呢？下面就跟着小编一起来看看这篇文章吧！

其实啊，怀孕本来就不是什么神秘的事情，姐妹们做好孕前检查之后，放松心情备孕就可以了，如果实在着急，那么不妨看看下面这几点，对怀孕这件事了解多一点儿，轻松等待好孕来临~

1、排卵期同房，受孕更容易

大家都知道，怀孕需要卵子和精子相遇，形成受精卵，这是我们最初的种子。

最佳同房时间：因为精子进入女性体内后，可以存活3天，而卵子排出后可以在体内存活12-24个小时。所以，如果在排卵前3天到排卵后1天同房的话，怀孕的几率会大很多。

那么，你知道什么时候是排卵期吗？

如果月经规律的话，排卵通常是发生在下次月经开始日之前的14天。

如果月经不规律的话，也可以通过其他方法来辅助判断，比如排卵试纸、b超、基础体温。

另外，还可以观察白带拉丝的情况。女性即将排卵时，由于宫颈腺体分泌旺盛，白带增多，透明、微粘，用手纸擦时会有鸡蛋清样的条状黏液。一般来讲，白带拉丝最长的24小时之内会排卵，所以，如果你的白带也出现了这种变化，那就赶快和老公同房恩爱吧。不过，这个方法比较粗略，仅仅是作为一个参考的信号而已。

建议是：

◆ 一般采用日期推算法就可以啦，排卵试纸也是比较简单又准确的方法。

◆ 适度关注排卵期，不要过于紧张，准备怀孕期间，两到三天一次的同房频率比较合适，如果同房频率过密，由于精子的生成会受到影响，因此同房受孕的几率反而会下降。

2、均衡饮食，孕前3个月开始补充叶酸

备孕期间，营养上不需要大补特补，调适好生活习惯，按时吃饭，正常均衡饮食就可以了，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果。

另外，叶酸是人体必需的一种维生素，建议女性最好从孕前三个月开始到孕后3个月每天补充叶酸0.4mg，能够降低胎儿神经管畸形的发生率。

3、孕前3-6个月开始戒烟戒酒

烟酒最伤身，烟和酒都会降低和损害精子的数量和活力，长期吸烟饮酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育。

备孕并不是妻子一个人的事情，即使老婆不说，作为一个好老公也应该自己注意戒烟戒酒，而且，因为精子的生成周期通常为3个月，所以从孕前3-6个月就要开始戒。

4、放松心情最重要，保证休息和睡眠

虽然说，一般正常夫妻1年内备孕成功的比例为70%-80%左右，但是，怀孕也不是想做就能立即做到的事情，它需要一种机缘，需要夫妻双方两个人的各种条件刚好凑合了，就怀孕了，条件凑不到一块，就失败了。

有的姐妹试孕了2、3个月没有成功，就非常紧张，其实过度担心反而会影响内分泌和排卵，使身体机能受到不良影响，从而不容易受孕成功。

另外，还有些姐妹比较喜欢定计划，早早就将备孕计划告诉亲朋好友，也不建议哦，反倒给自己增添压力，怀孕成功后再宣布更加好！

所以，姐妹们，只要孕前检查身体正常，就请放松下来吧，要相信宝宝迟早会来，只是急不得而已;保证好休息和睡眠，在轻松的心态下，好消息突然在某一天就来啦！

5、高龄备孕？听听医生的专业解答

随着年纪增大，男女生殖力都会逐渐减低，女性受孕机会变小，且自然流产率增加。那么，高龄女性在备孕时需要注意哪些事项呢？让我们来听一听范建辉医生的专业解答。

:一般来说，年龄超过35岁以上的我们就叫高龄女性。那么对于高龄女性来说，她要怀孕，那么我们特别地要注意。

首先第一，35岁以上的女性，她的生育能力是下降的。

有国外的资料已经统计过，35岁以上她的生育能力要比35岁以前的下降50%。

那如果女性到40岁，那么她的生育能力要比35岁的还要再下降50%。

所以随着年龄的增高，她的生育能力是下降的。那么在这个过程中间，我们就要做一些相应的检查，比如说到医院去找医生、妇产科医生检查一下，她有没有妇产科的疾病。还有，可以检查下她的卵巢的储备能力是不是正常的，她的排卵功能是不是正常的，那么当然还有她的子宫内膜的容受性。

因为年龄越大，她的子宫的血供也好，她的内膜的变化也好，都会发生相应地一些下降。如果是卵巢的储备能力下降，她的卵泡功能不好影响她的怀孕。如果子宫内膜的容受性不好，那么也会影响她胚胎的着床也影响到她的怀孕。

这是第一个方面。

第二个方面，35岁以上的女性随着年龄的增加可能会出现包括肥胖，包括有其他的内科疾病，或者是说有妇科的炎症、卵巢的肿瘤等等这些，那么我们也是需要在怀孕前做好相应的检查。

所以说，对于高龄的女性来说，我们在备孕的时候是希望能够先到医院去给医生进行一个良好的沟通，那么先在怀孕前排除对妊娠有影响的一些疾病，或者是对她原有的一些疾病进行调理，或者是一些相应的治疗达到一个比较良好的状态再妊娠。

那么这样可以减少在妊娠期的一些并发症，得到一个良好的结局。就得到一个健康的孩子，那她自己也能够平安地度过妊娠期。"

它是怀孕和非常重要的事情，如果夫妻俩准备好这样做，准备怀孕必须特别在日常饮食的双方，因为它有一个固定的时间表。怀孕的危险性比较大，准备怀孕期间的饮食是非常重要的，如果在准备怀孕期间饮食是重要的更好的胎儿会相对健康和聪明，但如果在准备怀孕期间吃一些不合适的东西，可能会导致育雏或胚胎畸形，或孩子未怀孕。

1、夫妇双方因为卵子或精子活力不强，因妊娠失败较多见，多吃瘦肉，鱼，蛋，肝，豆类及豆制品，海鲜，新鲜蔬菜和水果等，有的缺陷可以改善精子和卵子，增加受孕概率。

2、孕妇应注意选择新鲜，无污染的蔬菜，瓜果，并吃一些野菜和野生食用菌。避免食物中含有食品添加剂，色素，防腐剂，并在体内产生高质量的精子和卵子，形成极好的胚胎。

3、最后要做的是注意补水，因为足够的水能够帮助清除各种重金属等代谢毒物，增强免疫功能和抗病能力，特别是在夏季，以便它可以为怀孕后胎儿提供良好的生长发育环境。

拥有一口好牙,让人既健康又美丽,但想要有一口好牙,记得一定要从小做起。那么，想让宝宝拥有一口好牙，应该怎么做呢？

宝宝一口健康、洁白又整齐的牙齿，别提有多漂亮了，绝对是妈妈们梦寐以求的。宝宝的牙齿从乳牙，再到换牙期长出恒牙，有长达10多年的历程。有些妈妈认为，乳牙不需要怎么护理，反正到了换牙期就会长出新牙的，这种想法是错误的。宝宝的乳牙要保护好，这样长出的恒牙才能整齐，口腔才能健康卫生。事实上，为了让宝宝拥有一口漂亮牙齿，在整个长牙周期都需要做好以下几点。

1.清洗牙齿

宝宝一旦长出乳牙，细菌就会在口腔聚集了。宝宝乳牙期间，可用一块纱布或者清洁的毛巾清洗宝宝的牙齿，待习惯后可用宝宝专用的小牙刷清洗牙齿了。

2.不要让宝宝含奶瓶睡觉

我们都知道含糖的食物会极大的破坏宝宝的牙齿，而饮料和牛奶都含有对乳牙有害的糖。所以为了保护宝宝的牙齿，应避免让宝宝含着奶瓶睡觉。

3.睡前应清洁口腔

要养成宝宝临睡前清洁口腔的习惯，特别是在宝宝睡前吃了糖果和甜食的时候。如果不清洗口腔的话，这些食物的残渣会在口腔形成对细菌有利生长的酸性环境，进而会增大患蛀牙的概率。

4.避免选择含糖过多的食品

对于三到六个月大的宝宝，家长会给他们添加一些固体食物的辅食。要避免选择一些糖分过多的食品，蔬菜和水果中已经含有了足够的天然糖分，那次辅食就不要再添加糖和盐了。

5.练习刷牙

宝宝从两岁的时候就应该培养他们每天刷两次牙齿的习惯了。每天至少早晚两次刷牙、饭后漱口。

除了做好清洁措施之外，家长们还要特别注意有两个坏习惯容易导致宝宝牙齿不整齐的：

》》吐舌咬舌：在前牙将要萌出时，牙床上有轻度的不适或发痒，有的儿童就爱吐舌、舐牙齿牙床或咬舌头。久而久之，就形成吐舌、咬舌习惯，使正在萌出的牙齿受到舌阻挡，上下门牙不能互相接触，形成了门牙开口畸形。

》》舌舔牙：在乳牙松动期，有的儿童喜欢用舌尖去舔，养成习惯后又去舔刚萌出的恒牙，被舔的牙齿受到向外推力，时间久了牙冠向前方倾斜，呈扇面状张开，上下嘴唇不易闭拢，呈现:开唇露齿"畸形。

帮宝宝刷牙注意事项

1、刷牙先从牙齿内壁刷起，后再刷牙齿外侧。牙刷要与牙齿以及牙龈成45角，让牙刷振动式运动，从牙根开始刷到全牙；

2、选择保健牙刷，值得推荐的是带有柔软圆头刷毛的牙刷；

3、在牙膏的选择上尽量选择含氟牙膏，有效利用氟化物预防蛀牙的出现；

4、刷牙不要用力太大，把牙刷放在家用天平上，用力按，天平显示150克时就是刷牙时的最大用力；

5、别忘了睡觉前刷牙，至少在早晨和睡觉前彻底刷牙，刷2~3分钟，睡前刷牙非常重要，因为晚上产生唾液较少，口腔里细菌更易粘在牙齿上。

宝宝牙刷如何选择？

刷毛要软，刷头要小，这样才能比较容易地接触到宝宝所有的牙齿，包括最里面的牙齿。

刷面平坦，并且刷毛的顶端是圆体形的，这样才不会刮伤宝宝的牙龈。

成人牙刷不适合年幼的孩子，因为刷头太大，宝宝用起来不舒服，刷毛也可能太硬，会磨损宝宝的牙齿和牙龈。

选择刷柄较:硬"的牙刷，这样可以最大限度地锻炼肌肉运动技巧。

竖直放置牙刷，并保持干燥。确保各个牙刷的刷毛彼此不会相触，防止细菌从一支牙刷传到另一支牙刷。

当牙刷出现磨损比如说刷毛散开时，就要更换牙刷。至少每4个月就要换一支牙刷，并且生病以后一定要换牙刷，因为旧的牙刷上可能藏有细菌。

暑假到了，宝宝们已经开始兴奋起来啦！粑粑麻麻们有没有制定好暑期出游计划呢？带娃出门旅游可不是一件轻松的活，什么都要事先考虑好，比如：旅游计划如何安排啦，带哪些东西出门啦，如何提高小孩免疫力让他在游玩时少生病不生病啦，等等。

大家有木有赶脚好迷惘？别担心，今天小编就给大家奉上一篇暑期宝贝出游的攻略！

1.制定周密旅游计划

带宝宝出游首先要轻松，因此建议大家选择自由行，不要跟团，毕竟跟团基本就是走马观花地在景点奔波，对宝宝来说太累了！

关于整个行程，小编给大家提出如下建议：

（1）选择合适的时间出行，目的地与居住地不宜温差太大；

（2）行程三到七天为好，尽可能避开人流高峰期；

（3）出发前和宝宝商量好，建议选择宝宝最想去，同时也最适合宝宝去的地方旅游。请注意，旅游目的地不要频繁更换，一个目的地最好游玩两天以上。

（4）旅行目的地与居住地也不要太远，三个小时的航程为宜。而且在目的地游玩时，最好一天只去1-2个景点，尽可能让宝宝午睡。

（5）根据宝宝的身体状况随时调整行程计划，无需提前预定景点门票。

2.物品准备面面俱到

带娃出游，娃的物品当然要拾掇齐整啦~大家都不想走到一半被熊孩子的哭闹搅了自己的好心情吧！

（1）吃的

① 简易便当。带娃出游，吃是一件非常重要的事。大家可以宝宝去品尝一下当地的美食，满足一下口腹之欲。也可以准备一些简易便当带在身边让宝宝路上吃，这样比较放心！

② 喝奶。如果宝宝需要喝奶，大家要带好奶瓶和保温杯，事先将奶粉放在奶瓶中。等到宝宝要喝时，直接用开水冲泡即可。

③ 零食。出门前，带上一些宝宝喜欢吃的小零食在身边，比如糖果、面包、小饼干等。如果要带水果，可以将水果洗净后切成小块放入密封的盒子中。

（2）穿的

① 干净的衣服。大家要根据行程天数准备好干净舒适的衣服。请注意，宝宝的衣服舒适最重要，无需追求款式新颖漂亮。提醒大家，带上一两件长袖开衫很有必要滴，既能防寒保暖，还能防嗮防紫外线~

② 泳衣。如果带宝宝去海边玩耍，泳衣倒是可以花俏一些，让宝宝穿上后变成可爱的小萌娃！

③ 鞋子。出门旅游走路较多，大家要给个宝宝准备一双透气合脚的运动鞋。

（3）用的

① 个人卫生用品。出门在外，宝宝的个人可不能大意，大家要带好湿巾、尿不湿、手指消毒液、塑料袋等。

② 防嗮用品和防蚊用品。夏天烈日炎炎，蚊虫众多，大家要做好宝宝的防嗮工作和防蚊工作。因此，太阳帽、墨镜、宝宝专用的防晒霜和驱蚊液都要带上~

③ 急救药品。宝宝玩意跌伤碰伤或者突发疾病，急救药品就派上大用场啦~比如应急包、创口贴、感冒药、退烧药、肠胃药等。

④ 玩具。旅途比较无聊，带上宝宝喜欢的玩具是一定要的啦。还有，当他情绪不好的时候可以用玩具哄一哄他。而且宝宝抱着中意的玩具一起入镜，照片一定美美哒！

3.出行前提高宝宝免疫力

出门旅游，好吃的好玩的一大推，宝宝的身体一定要跟得上撒欢的节奏，这也是出游攻略很重要的一个方面哦！想让宝宝身体棒棒玩得开心，大家一定要提高小孩免疫力。那么，该如何提高小孩免疫力呢？听小编细细道来。

人体的免疫系统由三部分组成：免疫器官（骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体等）、免疫细胞（吞噬细胞、nk细胞、t细胞等）、免疫分子（免疫球蛋白、细胞因子、粘附分子等）。4-10岁是小孩免疫系统快速成长期，及时补充营养，增加体内免疫球蛋白数量，对提高小孩免疫力有很大好处！

大家应调整孩子的膳食，确保孩子每天能获取全面均衡的营养，包括水、五谷根茎类、蔬果类、豆类、蛋奶类、油脂类等，各种食物都应尽量适量摄取。在此基础上，可以多让孩子吃些山核桃、红肉、海产品等富含锌的食物，来提高小孩免疫力。如果孩子吸收不好，大家不妨给他们服用一些营养补充剂。如果家长不知道怎么吃提高小孩免疫力，又担心市面上保健品有副作用，可以选择口碑好可信赖的大品牌产品，比如善存牛初乳粉，富含20%免疫球蛋白及多种营养物质，可以有效提高小孩免疫力，让宝贝身体棒棒尽情撒欢！而且采用的是独立包装，不但十分卫生而且方便携带，即使在旅途中也能让小孩免疫力不断提高！

4.旅途安全不可忽视

出门在外，宝宝的安全是最重要的！若选择家庭自驾游，一定要让宝宝坐在后座的安全座椅上，并且要绑好安全带。开车两三个小时要停车一会，带宝宝下车透透气放松放松；

若选择乘飞机出游，在飞机起降时可以让宝宝吃点食物，缓解可能出现的耳朵疼痛。还有，在飞机平稳飞行时，也不要让宝宝在机舱内随意奔跑打闹。

5.不要让宝宝脱离视线

粑粑麻麻应提前给宝宝上好安全课，叮嘱他在游玩时不要随意乱跑，也不要随意跟陌生人离开。大家要把宝宝牵好了，不要让他脱离自己的视线。建议给宝宝带上可定位、可通话的儿童手表，这样大家就能很快找到宝宝啦。

以上这些就是小编为大家准备的暑期宝宝出游攻略，希望宝宝免疫力好身体棒棒，在暑假里玩得开心，玩得愉快！

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