黑豆含有丰富的营养元素，产后适量食用，有利于补充营养和增强体质。不少产后妈妈在月子里大鱼大肉，却很少吃五谷杂粮，所以经常会受便秘困扰。月子里产妇如何吃黑豆更有营养？

问题：坐月子能吃黑豆吗？

营养师：黑豆含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁、钙、维生素e、铁等营养物质，其中最显著的功能是补血，这可以有效预防产后贫血，尤其适合产后妈妈的身体恢复。

坐月子吃黑豆的好处

1、黑豆含有丰富的维生素e和黑豆色素，产后妈妈适量食用，有预防脸上长斑、抗衰老等美容养颜的功效，还能促进身体排毒，保护肠胃健康。

2、黑豆含有大量的铁元素，可以有效地预防产后贫血。黑豆还有利尿消肿，缓解产后水肿。

3、黑豆中的膳食纤维则可以促进肠胃消化，有效防止产后便秘。

4、黑豆有恢复体力的作用，无论是顺产或剖腹产，术后会出现体弱血虚，所以需要尽快恢复体力

5、黑豆大量的钙质，产妇适量食用可以补充钙质，尤其适合产后母乳喂养的妈妈。

坐月子吃黑豆的注意事项

1、黑豆不能和蓖麻子、厚朴一起食用：因为两者同食会引发身体不适。

2、黑豆虽然营养丰富，但是一定要煮熟后吃，因为生吃会对肠胃造成阻塞，不利于肠胃健康。

3、市面上有很多染色的黑豆，优质的黑豆的豆衣很薄，剥开后是白色、发黄、发青，种脐是白色或发黄的。如果遇到黑豆掉色的话，正常是发红的，如果用水泡后发黑的话就可能是假豆子。

4、黑豆豆浆：准备适量的黑豆和红枣，黑豆提前用水浸泡一晚，红枣要去核，在豆浆机中放入适量的水，随后加入所有材料，按下五谷豆浆的功能键即可。完成之后，可以加入适量的白砂糖。

到底是中试坐月子好还是西式坐月子好？那就看看下面的文章同时准妈妈也可以为以后做月子提供一个参考。

1.大吃冰块--不忌口

欧美地区的人喜爱饮冰水，认为温水不可口。所以产妇也喝冰水，吃冰激凌。水果认为是清淡而富于营养的好东西，十分适合产妇食用，大鱼大肉被认为太油腻，吃太多会破坏体形。

27岁的美国产妇丽兹认为：产后体质受损，需要增加营养品。但是象中国人一样在短短的一个月中，要吃这么多蛋、这么多鸡，实无必要。她的医生对她说高蛋白、高脂肪的饮食易引起消化不良，也会令产妇发福:，而且所产生的乳汁容易引起婴儿腹泻，优质母乳更需要母亲拓宽食谱。产后禁吃这、禁吃那的习俗是不对的。

2.没有不沾冷水这一说

不但可以沾冷水，吹冷风，一位美国产科大夫还让一位中国妈妈坐在冰袋上--让她因生产而撕裂的阴道口尽快消肿。这位妈妈不答应："我是中国人，我不坐在冰块上。:大夫说："不坐在冰块上伤口要肿一个星期。你要多在医院里呆一星期？:这位妈妈于是决定入乡随俗。结果伤口果然好了，但是冰得肚子疼。医生又扔给她两片止疼片，于是万事大吉。这位妈妈总结说外国女人冻着了也会肚子疼，但不会像我们那样当真。吃点止疼药就可以了。

为什么美国人不会落下"月子病:呢？因为美国人也有他们的产后禁忌--在因分娩拉开的肌肉韧带未恢复前，产妇要用特殊的姿势弯腰、取重物，保健医生会指导她如何做起，如何下蹲对身体损害最小，让产妇在身体的运动中恢复。

3.热爱运动

欧美地区的人热爱运动，非常崇拜运动明星。美国没有月子医院，却有很多健康中心，女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班，在医生的指导下生产后几小时就下床运动。产后一星期下水游泳，两星期后上班工作的大有人在。丽兹的医生要求产妇在婴儿出生6小时后必须下床活动，以利于产妇的身体复原及伤口愈合。她3天后出院回家，在家每天做康复体操，每周都去社区的健身俱乐部。丽兹的产后的恢复一直到产后6个月，这样看也可以说美国人坐月子的时间更长。

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。阅读：深圳爱帝宫月子中心

从中医学角度论述，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体。

古早的坐月子禁忌，例如不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不能参与祭祀等等，都是基于对产妇的“隔离保护”措施，提供一个不受干扰、可以完全卧床静养的环境。以现代西医理论加上中医的观念，非常赞成对产妇的隔离保护，但实行的方法与古早不同，然而目的都是避免产妇感染，让产妇休养、恢复体能与健康，所以应当用合乎科学的方式坐月子。阅读：爱帝宫月子中心怎么样 分娩征兆有哪些

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。