研究发现，准妈妈怀孕前过于肥胖，孩子先天缺陷的可能性会比体重正常的女性要大。孩子很有可能会出现肛门，心脏，四肢等方面的先天缺陷，患脊柱裂的可能性也是正常女性所生孩子的两倍。

  因此，准妈妈们除了在怀孕前要控制住体重，怀孕后也要将自己的体重增长控制在合理的范围内。一般来说，怀孕期间，孕妇的体重会因为胎儿，羊水等因素增加，通常增加十至十二公斤是很正常的。而孕后增加的体重也会根据孕前的体重不同而有所变化，孕前体重标准的孕妇，怀孕后建议增加十一点五至十六公斤，而孕前体重过轻的女性，孕后体重增加十二点五至十八公斤比较适合，而孕前体重过重，则增加七至十一点五公斤即可。

  体重过重的孕妇不建议在怀孕期间减肥，只要控制好体重增长的速度就可以了。减肥最好在怀孕前进行，从饮食和运动两方面入手，规律运动，食用低糖低盐等。

  孕前肥胖除了会增加孩子先天缺陷的可能性，还会增加孕妇患妊娠高血压，糖尿病的风险，同时，也会增加生产的难度。因此，怀孕前和怀孕时维持体重是很必要。除了适量的运动，适合的饮食也能够很大程度的帮助孕妇控制体重。那么，孕妇该如何挑选营养丰富却不会造成身体负担的饮食呢？

  1.蛋白质

  相比起植物蛋白质，其实动物性蛋白质更加适合，孕妇应该适量摄取。而鸡蛋则含有丰富的蛋白质，不过蛋黄的摄入量需要控制，以防胆固醇过高，一周两三个蛋黄即可。烹饪的方式也应避免炸和煎，尽量选择蒸、煮的方式。

  2.蔬菜

  怀孕期间需要多多食用绿色蔬菜，在蔬菜中含有纤维素，可以预防便秘，另外，蔬菜中还含有可以防止胎儿神经管缺损的叶酸，有百利而无一害。除此之外，蔬菜的热量也非常之低，但是饱腹感却很强。因此，准妈妈觉得没吃饱的时候可以吃些蔬菜。

  3.糖类

  糖类食物是身体热量的主要来源，为了减肥而不吃是不健康的，但是学会用正确的食物替代却是很必要的。红薯，南瓜，米饭等都是主食，一顿一碗就足够了，含糖饮料，饼干等食物最好避而远之。

  对于准妈妈来说，减肥就是要控制饮食，适当锻炼，不仅仅是为了将来的孩子，就是为了自己的身体健康，减肥计划也可以实施了。

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想要拥有属于自己的孩子可不是那么简单一件事，要方方面面的注意才行，就连准妈妈的睡姿对胎儿也有一定的影响。因为很多孕妈妈在睡觉的时候都怕压着自己的宝宝，所以都不知道用什么睡姿才合适。下面就来听听爱帝宫专家是怎么说的。 怀孕是件很辛苦的事情，睡姿也要保持正确才不会影响到宝宝。在这里就来看看准妈妈的睡姿对宝宝的影响大不大，在这里分为三个阶段来看，第一阶段在怀孕早期的一到三个月时间里，早期胎儿是在子宫内进行发育的，也在盆腔内，就算受到外界的压迫，或者是孕妇直接压迫到都感觉不到重。所以在这个时间段的睡姿可以任由自己摆布，只要感觉自己舒服，怎么躺，怎么侧都是可以的。但是趴着睡，或者是搂着东西睡这种习惯是不好的，应该改掉。 第二阶段就是在怀孕的四个月到七个月期间，这时也属于是怀孕的中期了，肚子也凸起的比较明显了，所以这个时候应该保护好腹部，尽量避免与外界的力量接触到。如果是妈妈属于羊水多的类型，又是双胞胎或者多胞胎，这时的睡姿应该保持侧卧型。如果自己感觉下肢还属于比较沉重的情况次，那么睡姿应该保持仰卧型，还可以垫个枕头在下肢那里。 第三阶段就是怀孕的八个月到十个月之间，这时到了孕晚期，准妈妈的睡姿更要注意，因为这个时候的睡姿更有可能影响到宝宝。最佳的睡姿应该保持左侧卧位，这种卧位型可以让子宫右旋，能减轻压迫感，还能让血液循环更流畅，让宝宝供血量更足，对宝宝的发育也很有好处的。而在这个时期的睡姿最好不要仰卧位，对自己和宝宝都会有影响的。 为了让自己能拥有一个健康的聪明的宝宝，不会给自己留下任何的遗憾，准妈妈的睡姿最好是依照上面所述那样来做，要不然出了任何问题后果还是自己承担的。或者还可以下看准妈妈孕期保健让你和宝宝都能有个健康的身体，组成幸福家庭。

准妈妈用什么护肤品好？为了不影响胎儿的健康，准妈妈们在选用护肤品时一定要睁大眼睛，提高警惕。如果一旦选择了不好的护肤品，不仅会对准妈妈们造成不良的影响，还会给胎儿的正常发育造成困扰。下面深圳月子康复中心就来说说准妈妈用什么护肤品好的问题。

对于爱美的女性来说，使用护肤品是每天必不可少的功课，即使自己怀孕了，也不能省掉这个环节。不过，在孕期，不能滥用护肤品，而是要谨慎小心。

首先，在解决准妈妈用什么护肤品好这一问题时，我们要考虑到护肤品的功能这一要素。一般，准妈妈们最好选用能够保湿和补水的护肤品，在滋润皮肤的同时，让自己时刻感觉到舒爽。这是因为，准妈妈们在孕期经常会有皮肤干燥的现象，这时候选用保湿和补水的护肤品，可以改善皮肤干燥的现象，让准妈妈们每天都有好心情。

其次，说到准妈妈用什么护肤品好，纯天然的护肤品是最好的选择。如果一个护肤品中没有添加任何化学物质，没有激素的成分，那它对于准妈妈来说，是再合适不过的了。这也要求准妈妈在孕期尽量减少有害化妆品的使用量，为自己和孩子的健康提高安全系数。只有防患于未然，才能迎来一个健康活泼的小宝贝。

最后，准妈妈们在选用护肤品时，还要量力而行，关注下它的性价比。并不是说，价格越高的护肤品，质量就越好。事实上，很多价格在中档的护肤品，效果并不比那些卖高价的护肤品差。所以，最好的护肤品是适合自己的护肤品，只要你善于货比三家，一定可以发现真正好的护肤品。

准妈妈用什么护肤品好？从长远的角度出发，准妈妈们当然应该选择性能好、价格好的护肤品，在美化自己的同时，也给孩子带来健康。在此，爱帝宫新生儿护理的专家要提醒大家，如果为了孩子的顺利诞生，最好不要过多地使用化妆品。

妇女在妊娠期间，由于胎儿生长发育和孕妇自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是妊娠头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妇所需的营养和微量元素越来越多。倘若孕妇偏食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎儿。

国内外研究证实：孕妇缺碘会造成胎儿大脑皮质中主管语言听觉和智力的部分发育不完全，胎儿出生后可能表现为不同程度的聋哑、痴呆、身材矮小、智力低下、小头、耳位低等畸形及先天性克汀病，治疗效果不佳；缺锌不仅会导致孕妇机体免疫能力低下，味觉失常，伤口不易愈合，流产、死胎，而且会影响胚胎的生长发育，出现无脑儿、脊柱裂、尿道下裂、软骨发育不良性侏儒等先天性畸形；孕妇缺铜则会影响胚胎及胎儿的正常分化和发育，导致胎儿大脑萎缩和皮质层变薄，心血管异常等；缺钙则会影响胎儿骨骼的生长发育；孕妇缺铁，既容易引起贫血，又会导致胎儿发育迟缓、体重不足、智力下降等危害，这对优生优育是极为不利的。

既然孕妇饮食的好坏如此重要，那么，“准妈妈”的饮食有哪些基本要求呢？调配孕期的膳食，要考虑到蛋白质、脂肪和糖的适量摄入，孕妇需要的热量比非孕期高25％左右。每日所需的热量应在2500～2700千卡之间。还应饮食多样化，不能偏食和挑食。多进食富含碘、锌、铜、铁等微量元素的食物。在天然食品中，含锌较多的动物性食物有牡蛎、鲱鱼、牛肉、羊肉、猪肉、鱼、蛋等；植物性食物有花生、芝麻、核桃、黄豆等。一般动物性食物内的锌生物活性大，较易吸收和利用，而植物性食物内含锌量少，且较难吸收，因此，应注意选食。在各类蔬菜、大豆及豆制品、猪肝等食品中，都含有丰富的铁，芝麻、芝麻酱、黑木耳中含铁量更高，只要多吃些这类食品，缺铁是完全可以避免的。含碘丰富的食物有海带、海鱼及紫菜等。

妊娠期间，应定期到医院检查，若出现某种微量元素缺乏时，必须在医生的指导下进行治疗，切勿随意用药，以免补之不当，反受其害。

转自《搜狐》

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