孕期出现孕吐的情况，这是大多数孕妇都会产生的不适反应，所以准妈妈不需要过于担心紧张，只要生活上多加注意，还是有办法可以减缓孕吐。

一、孕吐的原因

发生孕吐是一种很正常的孕期反应，引起孕吐的原因多多方面的。在怀孕早期，由于人绒毛膜促性腺激素水平和雌激素水平迅速升高，加上孕期对于气味的敏感度提高了，肠胃功能却有所减弱，并且孕妇的心理压力也变大了，所以，综合以上各个因素，孕妇就容易出现孕吐的症状。

二、如何减缓孕吐？

1.调整好心态和心情

怀孕后很多孕妇心里变得比较紧张，特别是身体出现了各种不适反应之后，就会变得很惊慌着急。其实，这些都是孕妇必定要经历的反应，孕妇要调整好自己的心态，让自己的心情放松下来，才能缓解孕吐。准妈妈要对自己有充足的自信心，在家人的陪同下多放松心情，多去想和做一些比较趣味性强有意义的事情，对缓解孕吐会比较有效。

2.调节好饮食习惯

调节好饮食习惯，对减缓孕吐严重性有帮助。孕妇可以通过中药调理来减轻孕吐的程度，也可以通过平时食物上的调整来减轻孕吐。适当喝些酸性的饮料或吃点酸味的水果零食，能减少孕吐的次数。

3.适当参与一些运动

适当参与一些运动也可以减缓孕吐。孕妇不宜做剧烈的运动，但是像散步、保健操、瑜伽等比较轻缓简单的运动，不仅仅可以强身健体，而且可以抵挡很多孕期带来的不适感。

4.得到充分的休息

孕妇要有足够的休息时间，才不会使孕吐的情况变得很严重，不仅对孕妇的身体有利，而且还有利于胎儿的健康发育。

5.注意生活细节

孕妇的生活环境应该干净卫生，而且要注意空气流通，室内的温度和湿度要适宜，不然孕妇会由于环境因素感到不适。

6.少吃多餐

无论是吃东西还是喝水，都要采取少吃多餐的原则。这么做可以使孕妇吸收消化得更好，而且，短时间内吃太多会增加对肠胃的负担，更容易出现孕吐的情况。

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  是什么？

  水肿主要明显地出现在手指、腿、脚踝、脚部，是由于妊娠期体内液体增多造成的。（你的脸部也会出现水肿，原因是自然雌激素、皮脂醇、类固醇荷尔蒙的作用改变了体内脂肪的分布。）

  水肿是十分普通常见的现象，不会引起过度的不适。但是如果你感到自己过分浮肿或者水肿的情况每次持续24小时以上，那么你应该去看产科医生。这也许没什么异常，但也许是尿毒症的先兆。（这是一种妊娠引起的高血压，可参见第3l周。）

  为什么会有这种症状？

  荷尔蒙的改变促使肾脏吸收了更多的盐分，为了保证羊水和使体内血液中有足够的水分来帮助肾脏排除废物，身体内的液体增多，因此导致了水肿。

  炎热的气候、长时间地坐或站立、高血压是引起轻微水肿的最常见的原因。水肿也常会出现在一天中的晚些时候，这时身体内的液体容易聚积在脚部或脚踝处——这是由于重力的原因造成的。早晨你可能会发现眼皮和下巴处容易水肿。特别当你怀的是双胞胎或体重增长过度的话，这种情况就会尤为明显。

  应对策略

  采取坐姿，将双腿抬高超过90度，或者左侧卧，或者平躺，用垫子支撑背部使其倾斜10度以上。

  穿着舒适的鞋子。

  避免穿着袜口有松紧带的袜子。

  如果水肿真的令你十分困扰，你可以选择合适的有支撑腹部作用的束裤（在孕妇用品店有售，这种束裤在腹部留有适当的空间）以及长度到膝盖的袜子，注意在早晨水肿不明显的时候穿上它们。

  烹饪时不要加过多的盐。

  多饮水以帮助身体排毒。多饮水并不会加剧水肿现象，反而可以减轻这种现象。

  如果你的手指水肿，那么摘下戒指，以免勒得手指不适。

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婚后怀孕是每位家庭喜上眉梢的事，然而在妊娠6周左右相继出现的食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等早孕症状，又常常会给准妈妈们的孕期抹上一层淡淡的不如意。想想看，如果每天清晨醒来的时候都会感到从胃部涌上来的一阵恶心，看到食物却没有胃口，趴在厕所里掏心掏肝地呕吐而家人却只能站在一旁束手无策，是一件多么令人沮丧的事情啊。

其实出现孕吐是每个孕妇都要经历的一个过程，孕妇们大可不必焦虑，应该科学的认识，其实在怀孕的过程中是身体里发生的下列的变化导致了孕吐：

1.体内的激素变化

怀孕后，在激素的影响下，胎盘会分泌大量绒毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，大大降低消化酶的活性，减少胃肠蠕动，从而影响准妈妈的食欲和消化功能。最典型的表现是晨吐，持续一段时间后会自然消失。

2.胎儿发出的保护信号

孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物，含有对人体有轻微损害的毒素，但对健康并不构成威胁，也不会出现不良反应。可孕妇就不同，腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷，这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎儿的正常生长发育，所以胎儿就分泌大量激素，增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外，确保胎儿的生长发育。孕早期妊娠反应越严重，呕吐越厉害的准妈妈，流产的可能性就越小。

3.精神因素

许多准妈妈对早孕反应感到害怕、担忧，精神上的紧张会引起身体上的不适反应，加重孕期的反应。其实出现妊娠反应是人体一种正常的生理反应，对生活和工作影响不大，而且这些早孕现象都是胎儿向妈妈发出的各种信号，是每位妈妈幸福生活的开始。因此准妈妈们大可不必过分害怕、担忧，用轻松的心情迎接宝宝的到来吧。

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科学喂哺小处预防

防治孕吐可以从饮食、心理及运动三方面进行调节：

饮食方面

1、控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。

2、用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。

3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道（如柠檬），当闻到:难闻"的气味时应急使用。

4、避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。不同类型妈咪的孕期反应

5、见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

6、用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。

7、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物，都可以放凉以后食用。

8、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

9、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。

10、多吃蛋白质食物（低脂餐、海产、蛋、豆类）。

心理方面

心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈及其他的孕妇进行交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

运动方面

准妈妈们不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。

在妊娠早期，准妈妈可参加一些消耗能量低的活动，如室外散步、慢跑、短途骑自行车、跳交谊舞、听音乐、做孕妇保健操等等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

为了让腹中胎儿安全成长，不少准妈妈会整个孕期不上班，或经常请假休息，家务活也不干，其实这种做法是不科学的，对准妈妈和胎儿均无益处。而孕吐的出现，就是提示准妈妈对不合理的运动方式进行调整。

  妊娠糖尿病会在婴儿出生后消失。一旦你患有妊娠期糖尿病，在另一个妊娠期你就有再次患糖尿病的危险。患有妊娠期糖尿病的母亲患2型糖尿病的风险是其长期风险的近10倍。这也会显著增加糖尿病前期和早发心血管疾病的风险。

  患妊娠糖尿病的危险人群

  妊娠期糖尿病的大多数危险因素是可控的。如果你打算生孩子，改变一些生活方式可以帮助降低风险。好消息是，即使你被诊断出患有妊娠糖尿病，你仍然可以有一个健康的宝宝。以下是一些风险因素：

  体重指数为30或以上的肥胖——减掉大约20%的体重可以降低风险；

  2型糖尿病家族史；

  如果你是一个年龄较大的母亲-35岁或以上；

  如果你以前生过较大的婴儿（8磅5盎司到9磅14盎司之间）；

  高血压；

  不健康的胆固醇；

  吸烟；

  没有足够的体力活动；

  不健康的食客。

  什么引起妊娠糖尿病

  怀孕期间，身体需要胰岛素，这样它就可以利用葡萄糖作为燃料。胎儿发育时，由胎盘支撑。胎盘产生许多不同类型的激素，帮助胎儿发育，但这些确切的激素也能阻止胰岛素在母亲体内的作用。结果，细胞对母亲分泌的胰岛素产生抵抗，血糖升高。过多的糖会穿过胎盘，导致婴儿的胰腺分泌胰岛素来清除糖分。因为婴儿获得的能量比发育所需的要多，所以多余的糖被储存为脂肪。这会导致:巨体症"，也就是:胖宝宝"。

  此外，由血糖不受控制的母亲所生的婴儿在出生时可能有危险的低血糖（由于他们制造的额外胰岛素），这可能导致呼吸问题。这就是为什么所有的母亲都要接受妊娠糖尿病检测，而那些患有妊娠糖尿病的母亲要严格控制血糖的原因。

  如何治疗妊娠糖尿病

  一个健康、均衡的饮食，在碳水化合物方面是一致的，更多的锻炼可以对控制妊娠糖尿病有很大的帮助。碳水化合物是对血糖影响最大的营养素，因此，你需要了解碳水化合物的来源，以及如何选择合适的碳水化合物种类来控制血糖。

  运动有助于燃烧糖分和提高胰岛素抵抗，所以进入一个良好的日常活动也将有助于正常化血糖。如果你以前从来没有锻炼过，简单的散步也对健康有益。在某些情况下，当饮食和锻炼不足以单独控制血糖时，胰岛素也将被用来保持血糖水平尽可能接近正常水平。

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怀孕时必不可少的过程就是恶心和孕吐，但是每个人的情况不尽相同。只要你对自己的身体状况有清醒的认识并且学会调理，你就能安然度过这段难熬的时期。

1、孕吐和恶心因人而异

早晨的孕吐其实是恶心的误称(恶心的术语其实是妊娠恶心和呕吐)。对很多孕妇来说，在早上呕吐的感觉会特别强烈但是以后就会好一点，但是呕吐的感觉会虽是上来。呕吐的频率和强度都是因人而异的，所以没有什么别人怎样而自己没怎样的担忧哦！

2、孕吐和恶心的阶段

总的来说，这个症状在前三个月尤为明显。大约一半的孕妇都会受恶心和呕吐的煎熬，只有15%的孕妇会感到恶心却不呕吐。恶心的感觉一般从第六个星期开始，但有时也会提前到第四个星期，随后它就会越来越严重。

一半感到恶心和呕吐的孕妇在14周以后就会大大好转。其他人则会在一个月后有所改善，只有很少一部分人会一直持续到生产。

3、我的呕吐会影响到我的孩子吗

轻度或者重度的恶心或者呕吐不会对宝宝产生影响更不会损害他们的健康。如果你在怀孕的前三个月没有增重，这不用担心，只要你多喝水保持肌肤的水分，适当减少食物是可取的。大多数情况下，你的胃口会在几个星期后好转并且体重开始增加。

如果呕吐打破了你的饮食平衡，你就需要服用一些维生素片。如果呕吐非常严重，你就会有早产的危险，生下的孩子也会体重不达标。但是大量的研究表明只要准妈妈在怀孕时能增加15.4斤，就不用担心孩子的健康情况了。

4、怎样缓解？

1.每餐吃少一点，餐间吃一点小零食。这样你的胃就不会太空，碳水化合物是这时最理想的选择，不过研究表蛋白的食物更有益。最后一句：不管你吃什么，细嚼慢咽是重中之重！

2.避免躺着吃东西，因为这会使消化系统不能以常规速度运作。

3.远离那些会使你想要呕吐或者恶心的食物。如果你看什么都不舒服的话，你就可以尝试一些“重口味”的东西（即使那些东西不利于你的健康饮食）

4.让食物冷一点或者接近室温，因为这时他的味道不会特别大，你就不会容易闻到想吐了。

5.避免高脂肪的食物，因为这会增加胃肠道负担。同时也要远离辛辣，油炸的食物，这对会刺激的你的笑话系统。

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