众所周知，女性怀胎近10个月会面临着背部疼痛和脚踝肿胀。有的准妈妈在怀孕期间想要去按摩、做美容放松一下，但又担心会对腹中的宝宝有伤害。下面来看一下孕妇有哪些事情可以做，那些事情应避免。

  1.修指甲和修脚

  怀孕并不意味着孕妇要放弃修脚和修指甲。虽然指甲油会造成孕妇感觉恶心，但其实你在美容店里短暂接触到的指甲油的气味，并不会对你肚子里的宝宝造成伤害。孕妇在修指甲时应该选择不含化学物质的产品。

  2.面部美容

  基础的面部美容对孕妇的皮肤有好处，特别是在怀孕时身体激素失衡的阶段。但是，不是所有的美容方式对孕妇都安全，比如说精油按摩、热疗、电疗等，这些刺激的美容方式都应该在怀孕期间尽量避免。

  3.染发和烫发

  据国外专家介绍，永久性或者一次性的染发剂中含有的化学成分毒性很少，在怀孕期间染发是没有危险的。染发剂中只有一小部分化学成分会被皮肤吸收，但还远远不会接触到胎儿。然而，医生的建议是为了以防万一，最好在怀孕期间不要染发和烫发。

  4.刺青

  很少有人知道纹身燃料中也含有的化学物质，对孕妇也有很大的影响。研究证明孕妇在刺青时会容易感染乙型肝炎和艾滋病病毒。由于这些关于刺青的担忧和安全隐患，建议孕妇不要刺青。

  5.牙齿美白

  怀孕期间是不建议进行专业的牙齿美白。对于那些想要明亮牙齿的孕妇来说，最好的办法是将草莓和苏打粉混合成糊状，敷在牙齿上五分钟后冲洗干净。因为草莓含有苹果酸，苹果酸是一种分解污渍的天然健康物质。

  6.体膜护理

  体膜护理是将热毛巾包裹在身体的特定区域，主要是用来燃烧脂肪。这个过程对于孕妇来说不安全。因为燃烧脂肪的过程中会使孕妇的体温升高，对于体内的婴儿有一定危险性。医生嘱咐孕妇的体温不应该超过102.2华氏度。

  7.按摩

  研究表明，在怀孕期间进行按摩可以减少孕妇的焦虑和抑郁情绪，减轻肌肉和关节疼痛。有些温泉都提供产前按摩，但是你一定要确认按摩师是专门培训为孕妇按摩。

  8.桑拿和汗蒸

  怀孕期间最好避免去桑拿和汗蒸，因为桑拿和体膜护理一样，都会造成孕妇体内温度过高，这可能会导致在妊娠期前三个月里胎儿发育畸形。

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月经一向不准的黎黎，发现这次的“老朋友”又有好一阵不露面了。真烦，最近又特别的能吃，看见什么都香，就连平时看都不愿看见的煮鸡蛋现在也变成了美味佳肴。1个月下来，竟然胖了2斤，这么下去还了得，不行，得赶快减肥。

哎，等等，不会是上次的"侥幸行为"有漏网之鱼吧？先去医院做个化验再说。当黎黎拿到上面写着结果呈阳性的化验单时，真是庆幸自己做了个明智的选择，否则……

静静就没有黎黎那么幸运了，在得了一场流感之后，她发现自己怀孕了。一大堆服用过的药名在她的脑海里翻腾着，这些药会不会对孩子造成不良的影响？39℃的高烧能不能造成胎儿畸形？这个孩子该不该要？

很多女性在不知道自己已经怀孕的情况下，误把一些妊娠反应当成是发胖、生病的征兆，服用了一些对胎儿不利的药物，让自己后悔不已。为了让你远离这些烦恼的困扰，我们建议你：养成良好的健康习惯，给自己建立一份健康日记，多留意身体的一些变化。

下面是我们通过调查，总结出来的一些怀孕后比较常见的征兆，提示你不要错过了宝宝的信息：

老朋友没有来（显而易见的！）

胃口好得不得了

几乎离不开洗手间，可是每次的量却很少

白天也像晚上一样爱睡觉

口味改变或是想吃奇怪的东西

晨吐或是随时随地的呕吐

乳房变大，胸部变得很敏感

乳房和乳头疼

对气味很敏感

感到很疲劳

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“‘老朋友’没来，来的是宝宝。”

可涓（福州）

我的月经周期通常都会推迟几天，去年5月份，到了日子"老朋友"还没来，我还以为是"五一"出去玩累的，所以没有太在意。到了5月中旬，还不见动静，才想到要去医院检查的，检查结果是阳性。我还不大相信，隔了几天又做了一次，结果是一样的，看我将信将疑的表情，医生说：“你还是接受这个事实吧！”我才确认自己是真的怀孕了。

“差一点把受孕的体重增加当成了发胖，好在是发现得及时。”

张晓蕾（北京）

有那么一段时间，我觉得自己胖了一些，所以打算控制一下，就开始喝减肥茶，喝了几天发现"老朋友"没来，就到药店买了测孕试纸，发现自己怀孕了。

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最近进行了一项研究，以了解一份开心果是否能为妊娠期糖尿病妇女提供益处。妊娠期糖尿病(gdm)——也称为“孕期糖尿病”，是在怀孕期间产生发展的。和其他类型的糖尿病一样，gd影响细胞如何使用血糖(葡萄糖)。gdm会引起高血糖，可能影响妈妈和宝宝的健康。全球患病率正在逐步提升，并且受到越来越多人的关注。

调查人员发现，妊娠期糖尿病患者在等热量的条件下，摄入开心果比全麦面包所引起的餐后血糖曲线更加低平，对于餐后血糖控制更加有利。建议孕期糖尿病患者每日吃一大把(42g或1.5份)开心果，长期坚持还可降低糖化血红蛋白，有助于长期血糖控制。那么，为什么开心果能够延缓餐后血糖升高，奥秘何在?这主要与开心果的营养成分及营养特点有关。

首先由于开心果具有高蛋白、高脂肪、高膳食纤维等营养特点，因此具有良好的饱腹作用。开心果作为一种营养丰富的健康食品纳入饮食中，很容易达到满足感，做到在数量吃的少的情况下，获得人体所需的能量与各种营养素。

另外，开心果中碳水化合物含量较低，因此，开心果的血糖负荷较低。研究显示，进一步的机制研究结果显示，与摄入等热量全麦面包相比，摄入开心果后所引起的肠促胰岛素- glp-1(胰岛素样生长因子)水平较低。研究证实，肠促胰素是人体内一种肠源性激素，在进食后，该类激素可促进胰岛素分泌，发挥葡萄糖浓度依赖性降糖作用。

当然，市面上的开心果有很多，在挑选上，建议选择产自美国加州的开心果，由于其“不漂白、自然开”的优点，对于孕妈和宝贝而言，更健康更有保障。

就坚果和孕期营养的相关问题，还有很多大家关注的地方，原来小坚果之间也存在着大学问呢!

q：现在很多孕妈妈都担心坚果脂肪含量太高，吃了容易肥胖?

a：大部分的坚果，富含多种营养素，高能量、高脂肪、高碳水化合物，很多人担心，孕妇不能吃高脂肪的食品，就不能吃坚果，但其实坚果是以不饱和脂肪酸为主。不饱和脂肪酸不仅可以降低胆固醇，而且还有助于改善血糖，有补脑健脑的作用，是准妈妈可以选择的一类食物，但要注意每日用量。

q：是所有坚果都可以选择吗?

a：坚果是指果皮坚硬，内含有种子，取食的是种子，大部分坚果孕妇都可以适量食用，我们常见的开心果、杏仁等都是不错的坚果，

同等份量情况下：卡路里最低的是：开心果、腰果、杏仁;

开心果、腰果、杏仁继续对比：蛋白质、膳食纤维含量：开心果、杏仁势均力敌，腰果略少;

关于脂肪含量，同样的100g，不饱和脂肪酸含量最高的依次是开心果、杏仁、核桃仁，其他的坚果、果仁也都以不饱和脂肪酸为主，所以孕妈妈们可以放心选择食用。

q：每日的用量应该如何选择呢?

a：以开心果为例，我们做过一项研究，就是拿开心果和全麦面包对比，42g的开心果的营养含量基本等同于100g的全麦面包，但具体用量可以根据个人的喜好和习惯进行选择，每日食用不宜超过1盎司(约49粒，28g)，并且因为其中含有膳食纤维量高，很容易让人有饱腹感，所以对于需要控制体重的人来讲，餐前食用更有利。其他坚果，如核桃仁、杏仁等，每日食用也不宜超过30g。

q：什么样的坚果不要吃?

a：炒焦的坚果。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏他们，但当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌物质，所以炒焦的坚果慎选。

被各种美容过的坚果。有些商家为了产品外观好看易销售，会采用漂白打蜡这些手段，消费者在购买时需要警惕，比如过于白的开心果，过于亮的核桃等。

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远水不解近渴远处的水不能立刻解决口渴的问题。比喻慢的办法救不了急。

yuǎn shuǐ bù jiě jìn kě

战国时期，庄子出游的路上见到车辙里的一条活蹦乱跳的鲫鱼求救，鲫鱼要庄子找一升水来救它的命，庄子说到吴国和越国去，路过锦江时给它带很多水来救，鲫鱼急了，那只是远水不解近渴，等到锦江的水来它已变成鱼干了。

失火而取水于海，海水虽多，火必不灭矣，远水不救近火也。

《韩非子·说林上》

作宾语、定语、分句；指缓不济急

远井不解近渴

雪中送炭

◎ 春宇是生意人性情，也觉着远水不解近渴，也就没叫上学。

◎ 技术人才那里来？本厂培养，当然应该，但远水不解近渴；外边调人，可解燃眉之急，但是由于种种条件所限，费劲不小，进展不大。

中秋是团圆日，是个欢乐的日子，免不了要吃喝玩乐。不过，对于孕妈妈们来说，确实需要格外的小心，以免发生一些不愉快的事。那么有哪些事是需要孕妈妈们注意的呢？

注意添衣是关键

说到中秋佳节，第一件娱乐的事情，当然就是赏月啦。月光虽然很美，但是，孕妈们要注意添衣了。现在已经进入秋天了，天气开始转凉，特别在晚上，有时候还会觉得凉风飕飕地，所以，一定要注意预防着凉了。孕期孕妈妈们容易出现各种孕期不适，特别是孕期感冒。

赏月的时候，孕妈妈们注意别顾着看月亮，长时间发呆了，弄到自己的脖子也僵硬了。建议在中秋之夜多走动，在公园里一边散步一边赏月也是一个不错的选择。

中秋吃螃蟹

中秋美食不得不提的是螃蟹，那么孕妈妈们能不能吃螃蟹呢？吃螃蟹又有哪些注意事项呢？

因为螃蟹有活血化淤的功效，可能使胎气不安，起到动胎作用，也很有可能导致流产。

南北朝时期梁朝名医陶弘景的中草药经典书籍《名医别录》，就记载着:蟹爪，破包堕胎"。因为螃蟹其性寒凉，有活血祛瘀之功，食用后对早期妊娠会造成出血、流产。尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用，所以一些医生会提醒孕妈们不要吃，但目前这个说法，仍然存在着争议。

有医生表示，其实孕妈妈们并非完全不能吃蟹，除非是体质寒凉虚弱的孕妇。为了保险起见，可以稍微品尝一下大闸蟹的美味，不要多吃，更不要吃蟹爪。还有一点需要注意的是，由于大闸蟹这种高蛋白食物，很容易变质腐败，所以吃的时候，要小心挑选，否则若是误吃了死蟹，轻则会头晕、腹疼，重则会呕吐、腹泻甚至流产。提醒一下，怀孕3个月前，孕妈妈们还是尽量不要碰螃蟹。

中秋吃月饼

月饼是中秋季必备食物，那么孕期的准妈妈可以吃月饼吗？准妈妈们怎么吃月饼才健康呢？

答案是肯定的，但是专家建议孕妇吃月饼应该适量。虽然月饼的馅料中不少是营养可口的，吃月饼也能补充一些营养素。但是月饼的含糖量比较高，孕妇吃多了容易患妊娠糖尿病。同时月饼是烘烤食品，吃多了会上火，还容易导致肥胖，内分泌失调等情况，所以孕妇要谨记：月饼好吃，但要适量。

另外，有三类孕妇不宜吃月饼，一是患有妊娠糖尿病的孕妇。二是体重上升过多的孕妇，因为月饼中所含的脂肪、热量极高；三是身体虚弱的孕妇。因月饼重油重糖，不易消化，所以身体虚弱，尤其是长期患病的孕妇不宜食用。

最后，从中医营养学角度来说，月饼多为:重油重糖"之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生:热气"，或者胃肠积滞，因此，油润甘香的月饼并非多多益善。孕妇在品尝月饼的同时，最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻。

走动不要太频繁

中秋节，不少人都会趁着这个长假带上月饼探访自己的亲朋好友。在这段时间里，大腹便便的孕妈妈们别太积极了，走动太频繁了。为了防止操劳过度，也为了自己个宝宝的安全，8天的时间里，选择一两户人家作为探访的对象就行了。

不要争着提月饼

哪些月饼盒，以及手信什么的，现在的商家们，为了让自己的月饼看起来高档，包装得超夸张的，盒子也大，才四个月饼就让人觉得很重，这种东西都让准爸爸来提吧。

孕妈妈们提重物的时候，下腹部会用力，这时候就会造成子宫肌肉收缩，增加腹部压力。所在这个时候，不小心撞到了腹部，还会导致出血和胎盘早剥离。

不要把打麻将当做唯一消遣

节日里亲友们聚在一起，最大的娱乐就是打麻将了，但是孕妈们你还是乖乖地坐在旁边看别打吧，孕妈打麻将有3大弊端。

1、太恋战以至于忘记时间，长期坐着导致静脉曲张和下肢严重浮肿，使小腿更易抽筋。

2、打麻将却孕妈妈们身不由己，兴致上来无法停止，饭也顾不得吃，精神亢奋，睡眠无规律。

3、孕妇在玩麻将时，常常处于大喜大悲、患得患失的不良心境中，激烈的争论和语言粗暴是常有的，甚至有时还会动手动脚。这样过于兴奋的神经会使孕妈们体内的激素分泌异常，对胎宝宝的大脑发育造成严重危害。

中秋节很多医院都是照常值班的，所以孕产期快到的孕妈妈们不用慌。另外随时准备好赶赴医院生宝宝，在中秋节的时候，就乖乖待在家，尽量少外出了。清点好进医院时需要用到的各种用品。

做好心理准备

预产期是中秋节的孕妈妈们，怀孕38周，在临近中秋的时候宫缩厉害的，赶紧到医院看一下，说不定宝宝就提前出生了。另外注意节假日交通可能会有点堵，所以要提前想好走那条路更近更便捷。最可怕的事情就是到医院生孩子遇上大塞车。直接在车上生宝宝的事情不是没有发生的。

另外，今年龙宝宝扎堆出生的现象明显，所以要做好心理准备，在今年春节的时候，就因为有太多的龙宝宝赶着出生，导致医院床位紧张了。所以在中秋这个节日里，也要提前做好床位紧张的心理准备。