金秋时节，秋高气爽。俗语说夏秋长高，每到秋天大家都在贴秋膘，补身子的同时别错过宝宝快速长高的好时机。小编提醒在最后的长高季节要注意以下几点，这样才能帮助宝宝个子长高高！

睡眠：入睡时间不能晚

充足的睡眠不仅是要睡得多，还要睡得早，生长激素作为人体长高的动力物质，只有在晚上睡觉时分泌最多，这就要宝宝在夜间早睡以保证激素正常分泌。21:00-凌晨1:00生长激素的分泌可以达到顶峰，如果睡觉太迟错过了分泌时间，那么这一天的生长激素就很难再补回来，相应这一天的长个目标就会实现不了。

疾病：秋季疾病要预防

秋季是疾病多发的季节，天气多变，且温差大，容易感冒、咳嗽、拉肚子等，不要小瞧这些小病小痛，它们也可能会影响宝宝长个子。这是因为生病容易引起宝宝食欲不振、营养不良，而营养跟不上会延缓宝宝生长，尤其多发的秋季腹泻，对肠胃有损伤、影响营养吸收、阻碍宝宝长高。

锻炼：协助宝宝锻炼

虽然宝宝不能自主运动，但是父母可以帮助孩子做一些适当的活动，比如帮他伸伸胳膊、踢踢腿，或者做点简单的操等待，这些都能帮助宝宝增高。而大一点的宝宝可以多参加一些户外运动，比如游泳、引体向上、打篮球等等；而且户外运动也让宝宝能晒到足够的阳光，锻炼的同时还补充了vd，简直是一举两得。

饮食：适当补充营养

宝宝在生长发育阶段需要各类营养，比如蛋白质、维生素、矿物质等等。所以日常饮食中，要保证营养均衡，比如多吃水果蔬菜以补充维生素和矿物质。此外聪明的家长还可以选择一些补钙食物，促进宝宝骨骼生长。

补钙：为宝宝生长加股劲

处于生长阶段的孩子，可能需要钙制剂来帮助生长，但是选择钙产品是妈妈最头痛的事情，因为不仅要宝宝爱吃，还要有效果。这时候妈妈们在选择高品质的补钙产品同时还需注意口味上的调剂。例如钙尔奇小添佳，富含高浓度钙，特别添加了适量维生素d3和有利于生长发育的矿物铁、铜、锌等营养素，在口味上还选择了宝宝更易接受的巧克力味，让宝宝能够乐补钙。妈妈们做到上面五点，宝宝的个子将不在是问题，兴许过完秋天，宝贝身高就会窜一窜！

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金秋十月，天气逐渐转凉，经过了春季和夏季的迅猛生长，秋季是宝宝补钙的黄金时期，妈妈要抓住秋天的尾巴，让宝贝的个子窜一窜！

秋冬季节 宝宝更需要补钙

民间往往认为，春天是补钙的最佳时机，其实不然，秋冬季才是孩子对钙质真正的“需求期”。这是因为随着气温的下降，幼儿外出活动量减少，晒太阳的时间也慢慢缩短，体内维生素d容易缺乏，进而干扰了身体对钙质的吸收和利用，影响到身体发育。此外，天气转凉后，孩子身体对钙质的需求逐渐增加，此时补钙对孩子来说非常有益。

补钙5步骤 让孩子越长越高

秋冬时分应该如何给宝宝补钙呢？想要孩子健康成长，科学有效吸收钙质，建议各位家长要按照以下的步骤给宝宝补钙：

1.坚持母乳喂养

对于0-6个月的宝宝来说，应该坚持母乳喂养。母乳是他们的主要食物，也是身体营养的主要来源。如果母乳不足，也可以喂食配方奶，必须要保证宝宝秋冬季的每日饮奶量为700ml左右。

2.适当补充钙剂

众所周知，4个月的宝宝就可以开始辅食喂养。但是随着辅食的增多，奶量的减少，宝宝逐渐长大，身体对钙质的需求量也变大了。专家指出，0-6个月的宝宝每天的钙质需求量为300mg,7-12个月为400mg，1-3岁为600mg，根据我们儿童钙营养调查结果，我国儿童尤其是婴幼儿普遍存在钙质摄入不足问题，实际摄入量不足推荐摄入量的50%，因此建议除日常饮食外，应额外补充钙剂。 3.做好饮食过渡

对于1岁以上的宝宝来说，其饮食变得愈发多样化，也逐渐从奶类转换到谷类食物。不过，据权威调查表明，我国1-3岁孩子饮食中的钙含量普遍不达标，建议各位家长每天为宝宝准备400ml左右的奶，同时要多喂食鱼、虾、奶制品等“含钙大户”。在保证日常饮食的同时，再额外为孩子补充300mg的钙制剂。

4.及时补充维生素ad

想给宝宝补钙，就要先补充维生素ad，这样才能保证钙质的吸收。专家建议，普通婴儿出生15天起就应开始补充，早产儿和双胞胎则要在出生后马上就要开补。维生素d能够帮助人体肠道吸收钙质，促进肾脏对钙质的吸收，减少钙质流失；维生素a对儿童骨骼生长也有重要作用，可保证幼儿骨量和骨密度，二者是幼儿补钙不可或缺的“伴侣”。

《中国国家处方集（儿童版）》推荐，幼儿每日应补充维生素d400-800国际单位，维生素a1500-2000国际单位。普通的食补和日照是难以满足幼儿身体需求，而伊可新维生素ad滴剂则弥补了这一缺陷，它蕴含配比合理的维生素ad，可有效预防佝偻病，促进钙质吸收，更能帮助宝宝视力、骨骼、智力的全面发展。

5.增加户外运动

秋冬时节，有的家长担心孩子着凉，不愿带孩子去户外活动。其实，秋冬季更应该带孩子外出活动，多加锻炼，增强体质，常晒太阳，促进钙质吸收。不过，幼儿新陈代谢旺盛，喜爱活动，也容易出汗。因此建议父母出门时要给宝宝多带件衣服，倘若孩子出汗较多并浸湿衣服，需及时擦干换衣。气温变化时，要为宝宝适当增减衣物，预防感冒入侵。

最后需要提醒各位家长的是，婴幼儿体质较弱，在选择营养补充剂时，一定要认准otc（即非处方药）产品。这是因为otc属于药品，无论是执行标准，还是审批都是有严格的过程，因此可以保证绝对的安全性。而普通保健品无法与otc产品相媲美，保健品不需要经过严格审核便可投入市场，没有临床试验的检验，自然就没有明确的预防和治疗疾病的作用。

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