更年期是女人们特殊的阶段，这个阶段很容易有不适出现，除了是身体上的不舒服之外，还有情绪上的。比如说容易出现抑郁，为了尽快着想，建议女性们一定要了解一些预防更年期抑郁的方法。这样子当自己出现了这样的苗头的时候，才知道该如何去面对，做好预防工作。

预防更年期抑郁的方法

方法1、多参加集体活动

不少女人进入更年期以后，逐渐出现抑郁，主要是因为太:宅"了。子女在外工作，一个家就只剩下老两口。缺少交流和陪伴的女人们，敏感的她们，很容易陷入低落的情绪之中。长期的孤独感，让她们一步步走向抑郁。为了避免此种情况，建议多参加集体活动，比如说条广场舞，既能够锻炼身体又能够和其他老人交流。这样子，就不会感到孤单和不开心，让她们快乐起来。

当然，除了跳广场舞之外，经济条件比较好的话，可以去参加一些老年兴趣班，多交朋友，多走出家门口看一看。比如说去报名练习书法，比如说练习插花，比如说学习打毛衣等等。这些事情都能够转移女人的注意力，不会一直保持孤单感。相反，老了以后拥有个人兴趣，喜欢外出走一走的人，身体往往也更加硬朗。所以说，进入更年期以后，要记得培养一些兴趣。

方法2、多参加体育锻炼

不少女性进入更年期以后就变懒了，因为她们看着自己脸上的皱纹，觉得自己老了，已经力不从心了。所以，慢慢地放弃了参加体育锻炼。小编提醒，这个不能断，到了更年期反而更应该坚持锻炼，因为锻炼能够活络气血，增强身体素质，同时还能愉悦心情，将心中的烦恼清理出去，减少自己不开心的情况。当然，进入更年期以后，选择的体育锻炼方式要认真选择，以散步、打太极拳最为合适。

相信很多的人都知道人到中年就很容易会发胖，尤其是更年期之后更加的明显了。那为什么更年期很容易发胖呢?其实更年期之后女人的身体会有很大的变化，下面就简单的带着大家去瞧瞧更年期肥胖的主要原因吧。

更年期导致肥胖的原因

第一种：饮食方面

其实现在的生活水平不断地在提升，很多人的饮食都发生了变化。那么在更年期时吃过多的食物，尤其是高脂肪高热量的饮食，那么这就会导致营养过剩而出现肥胖。

第二种：代谢下降

其实我们都知道进入更年期之后机能衰老的程度越快了，而且运动量也在不断的下降。那么当代谢减少的时候，体内储存的蛋白质跟脂肪都会增加，自然就会导致肥胖的出现。

第三种：内分泌

更年期之后容易肥胖也有可能是内分泌紊乱造成的。而内分泌异常时就可能会导致甲状腺功能衰退、皮质醇增加等等，那么这些因素都会导致肥胖的出现哦。

更年期如何预防肥胖

第一：调整饮食

我们都知道饮食是导致肥胖的一大根源，因为想要避免肥胖就要调整好饮食，建议饮食上要荤素合理的搭配，同时要控制好热量，少吃高脂肪高热量的食物，多吃一些粗粮或者是果蔬等等。

第二：多运动

我们都知道更年期之后身体的代谢能力就会下降，但我们可以通过运动的方式来改善代谢情况。因此建议平时可以养成跑步或者是瑜伽以及广场舞等等。

其实更年期是很容易肥胖，但多数都是生理原因以及坏习惯所造成的，因此想要预防就要控制好饮食多注意运动，那么肥胖基本就不敢找上门了，让你可以放心的度过安全期。

女性在出现更年期闭经后，所出现的一些症状就会对女性有很多影响。所以女性在更年期之前，就可以采取一些预防措施，这样就可以很好的缓解更年期的症状对身体的影响。

1、在日常繁忙的工作后，女性可以抽出一些时间来关爱自己的身体，注意自己的身体变化，然后及时的采取措施，还要在每年定期的做一次妇科检查，可以防止再出现疾病后及时的进行治疗。

2、精神上女性要保持乐观向上的态度，还需要经常的微笑或者是大笑，就可以帮助身体减压，同时也能够消除精神上的紧张，压力，忧虑等不良情绪。

3、饮食和睡眠都要按照良好的生活习惯进行。在更年期女性长期的用脑过度，就可能导致记忆力下降，甚至会出现反应迟钝紧张以及心悸无力等症状。

4、日常的生活中，需要经常食用鱼虾等食物。这些食物有利于补充钙质，对身体是有很大的帮助，还需要经常锻炼身体，可以提高自身的抵抗力。参加一些有益于健康的活动，这样可以充实自己的生活，帮助度过更年期。

更年期闭经会对女性造成很大影响，所以女性要对这个时期多重视一些，这样才可以避免有些疾病的发生，同时也不会给生活还有身体造成更多的影响。

那么对于年期崩漏我能也要及早的进行一个预防工作，毕竟预防比治疗更容易，也更加的方便，同事可以减少患病的痛苦，大家一定要做好预防工作，养成良好的习惯。

（1）崩漏是可以预防的，我们首先要做的，就是重视期间的卫生状况，同事在此期间要减少手术的几率，在发现月经过多、经期不定或延长、有月经先期等出血症状的月经病时，一定要及早治疗，以防发展成崩漏。

（2）万一有崩漏发生，一定要运用“塞流、澄源、复旧”的三步法治疗，治崩三法是一个比较有效而且传统的方法，只有及早的治疗，并且加强自身的锻炼，才鞥以防复发。崩漏预防，首重就是个人的卫生，防止交叉感染，其次就是调节饮食，增强营养的摄入，最后需要保持好多心态，心情舒畅，劳逸结合。

据了解，很多女性在进入更年期之后都患上了严重的抑郁症，这是为什么呢？其实抑郁症会出现在任何人的身上，不仅仅是更年期女性。只是这个阶段中的女性情绪波动比较大，在遇到事情或者打击之后没能很好的进行自我调节，所以才导致了更年期抑郁症的患发。

抑郁症十分可怕，但大家也不要觉得恐惧，应该当做普通的疾病去治疗。但其实，更年期抑郁症是可以预防的。如果大家觉得自己最近的情绪非常消极，一点小事也能想得十分严重，最好立即看心理医生。这个时候心理疏导很重要，只要让患者打开心结，就能预防更年期抑郁症了。

对于更年期抑郁症，有必要的时候需要进行药物治疗。心理疏导其实只适合抑郁症早期患者，但如果已经错过了心理疏导的最佳时期，那么药物治疗就是第二个选择，值得注意的是，治疗更年期抑郁症的药物不可以盲目服用，应该在专业医生的指导和监督下服药。