二胎政策开放了，想生二胎的夫妻准备好备孕工作了吗？现实中，不少夫妻为了给孩子更好的生活条件而拼命工作加班，殊不知这样的生活正在消耗生育能力。那么如何保护生育能力呢？一起来看看吧。

一、二胎备孕，评估生育能力的4大好处

1、提前发现孕育问题

检查出影响生育力的疾病（遗传、自身免疫、手术因素等），给予及时纠正治疗，降低妊娠并发症。

2、避免胎儿出生缺陷

根据评估结果，对有遗传代谢病做出早期诊断，及时治疗，避免胎儿出生缺陷。

3、提高女性怀孕机会

根据评估结果，对孕育机能合理调节，科学指导受孕。

4、提高男性生育力

丈夫超过35岁妻子流产的几率比丈夫是25-29岁时增加了60%，女性流产风险和胎儿畸形受男性生育力影响大。

二、二胎备孕，保护生育能力的10件事：

1、享受性运动——年轻2.5岁

调查发现，保持规律性爱女人的身体年龄比早早戒掉这一口儿的女人年轻2.5岁。除了更热爱生活，规律的高潮体验能增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，减弱阴道内的酸性环境，使精子容易存活。而且，性兴奋时，宫颈口也会为精子打开方便之门，利于精子进入而使受孕成为可能。

2、维持健康体重——太胖太瘦都是过

有运动习惯的女人少有超重，而体重也与女人的孕力有关。专家发现了两个极端——太重或者太轻的人都不容易怀孕。原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致慢性不排卵及不孕症。

3、吃素虽好——但最好不是全素

德国专家将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一组则正常进食。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。

4、补充维生素e——给卵巢加油

美容院用精油保养卵巢，但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素e，维生素e，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素e可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。维生素e的每日摄入量为150-300毫克即可。

5、少穿紧身衣——以防子宫内膜异位

英国科学家最新的研究报告指出，紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力，当除去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但比较厚的子宫却会保持一段时间的压力。压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。根据英国官方统计，目前英国约有10%-15%的育龄女性罹患子宫内膜异位，而穿着宽松纱丽的印度女性患子宫内膜异位症的就较少。

6、规律运动——孕力需要运动力

别要么不动，一动就恨不能把自己累到七窍生烟。专家说运动是细水常流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。建议无限推迟孕育计划的女人更应保持每天30分钟左右的运动时间。或者至少，每40分钟站起来舒展一下身体。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍。让你的孕力保持在良好状态。

7、少穿高跟鞋——将健康风险降到最低

专家提醒，长时间穿着过高的高跟鞋由于会让身体倾斜，从而与地面形成的角度减小，骨盆也随之倾斜。时间一长，不但会让骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕发生的几率。所以，还是多备几双舒适的平底鞋吧。

8、好好避孕——保护好自己的孕资源

咨询医生选择适合自己的避孕方式，因为频繁意外怀孕后的反复流产是对孕力最大的透支。专家说，钳刮子宫内膜，使子宫壁变薄，内膜越来越少，甚至因为刮宫过重，累及部分子宫膜的基底层，使受精卵很难着床。其次，堕胎术后易感染，引起妇科炎症，进而影响精子的活动力和生存时间，一样降低孕力。

9、拒绝经期性生活——不让身体在最脆弱的时候受伤

关于经期是否可以做爱的争论仍在进行中。但如果你很在意自己的孕力的话，就不要冒险。专家发现，经期生殖道黏膜处于损伤状态，如果做爱，就会为精子及其抗原进入血液，精子与免疫细胞接触大开方便之门，容易产生asab抗体。一旦产生了这种抗体，就会让射入体内的精子凝集，失去活动力，也就无法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，约有80%的人在血清检查中发现了asab抗体。

10、减少阴道冲洗——过犹不及

专家认为，阴道冲洗不能太频繁进行，需要时可在医生的指导下使用。因为频繁的冲洗会破坏阴道内环境平衡。调查发现，常用冲洗器具冲洗者，发生宫外孕的危险性是从来不做阴道冲洗者的3-4倍。另外，阴道冲洗还有可能会成为输卵管炎、盆腔炎的诱因。所以，患妇科炎症请及时就诊。

随着社会生活水平的提高，现在年轻男女的生育能力却受到环境和不良的生活方式影响，越来越多人面临着生育能力问题。

目前社会上存在一定的生育难的现象，这和环境和自己的生活习惯有很大的关系，那么应该如何从自身寻找原因，提高自己的生育能力呢？

一是控制合理的体重。

不管是什么，将自己的体重控制在标准的范围里应该是最健康的。曾有调查研究指出体重超标的男人精子的密度往往比较低，而体重偏轻的精子密度更低，所以控制在标准体重里就有助于提高生育能力。而对于体重超标的女性朋友受精的成功率会降低，而且如果怀孕后也会有比较多的麻烦，所以在备孕的时候女性朋友最好是控制在合理的体重里。

二是通过晒太阳提高生育力。

充分的日光浴是可以提高女性朋友的生育能力的，提高怀孕的机会。多多的晒晒太阳还可以减少患乳腺癌的几率，特别是当在太阳光下晒着会增加体内的维生素d，有助于抑制癌细胞的生长，而且可以促进钙质的吸收。

阳光下合成的维生素d能激发男性朋友精子的活力，维生素d在精液的产生中起着关键的作用，所以晒太阳可以提高男女的生育能力。一般春夏两个季节，一天15分钟的日光浴就可以使体内产生足够的维生素d。

三是针灸法。

针灸一直是中医中与众不同的保健方式，特别是现在外国的人们都炙热与中医治疗。中医上主要是通过针插入体内，调节人们体内混乱的真气，有助于缓解压力，提高怀孕几率，而且针灸也可以增加子宫血液的流动，更好的帮助卵子和精子的结合，平衡体内激素。

四是补充维生素e。

很多男性朋友在生活工作上的压力都比较大，所以很多男性朋友们都忙着赚钱，这就严重危害到身体健康，也导致男性的精子质量下降，如果男性朋友要提高生育能力，那么在饮食上就要注意维生素e补充。如果缺乏维生素e就可能引起睾丸受到损害，导致性功能减退，使精子运动发生异常，所以补充维生素e可以提高精子质量，帮助提高生育能力。（专稿，如需转载请注明出处。）

生育能力是几乎每个人都拥有的一种能力，除非得了一些特殊的疾病，那么，男女的生育能力有标准吗?男女的生育能力标准又是怎样的呢?根据年龄等的不同，生育能力会有变化吗?一起来看看。

年纪：女性24-29岁，男性25-35岁，这时期是男女双方生殖力最为旺盛的生育阶段。精子和卵子的质量较好，难产的机会相对少，有利于下一代健康本质的提高。

健康状态：无论男女，身体越好越适合受孕，有足够体力与能量再搭配充足的营养，能让胎儿健康茁壮。如果女性有慢性疾病或癌症、自体免疫性疾病、肝病、脑部病变、肾脏疾病时，比较不轻易受孕，因为健康状况不佳时，生殖荷尔蒙也轻易混乱，甚至有家族性疾病的人，也会造成不易排卵的问题。尤其现在社会情况不佳，经久曝露于电磁波、x光或辐射线下，易让胎儿产生异常与流产，所以妊妇最好远离这类物品。

性经验：性经验对女生来说比较没有那么大的影响，但如果男性性行为次数太密集也是不轻易受孕的。

月经周期：正常月经周期为28～35天，周期长短可因人而异，提前或退后7～10天可视为正常范围，末次月经是指距就诊日比来的一次月经，应从出血第1天计算。末次月经系指此次月经与平日一样的行经持续时间及量，不要将阴道不正常出血误认为是月经。此种出血一般量较月经少，时间或短或延长，或落空日常平凡月经来潮的规律。

避孕历史：以前的避孕药药剂超重，吃久了导致不孕的可能性，现在的避孕药都是低剂量的避孕药，这样比较不易发生。但未婚及未怀孕过的妇女要留意，放置子宫内避孕器如果时间过久，很轻易造成骨盆腔感染、沾黏，或者输卵管壅塞及沾黏，如此可能会有不易受孕的后遗症。

bmi值：体重(kg)除以身高(m)的平方。女性大约在18～25为正常范围，也是最适合怀孕的比例。

现在是全面二孩时代，许多符合二胎政策的家庭都在积极备孕二胎，许多高龄妈妈自然也不想错过这个好时机，高龄生二胎可不是那么简单的，要积极提高生育能力哦！

全面二孩，是不是很多80后、70后夫妇都有了:二孩冲动"？

现在，到医院咨询就诊的人多了起来，尤其是70年代末、80年代初出生的人群。其实除了年龄，一些生活习惯也和孕育有关系。

别再犹豫了：25-35岁是最佳受孕年龄

很多人认为，科技发达，生娃不会那么难了，:年龄不是问题"，但事实上，等来的就是:不孕女"日渐增多。

二孩政策全面放开，一些胆大的女性很自信地说：我也生二孩，大不了做试管婴儿。

专家说，这是极其不负责任的，25-35岁是女性最佳受孕年龄。

江苏省人民医院生殖中心王媁主任医师告诉记者，生育力的降低是高龄女性所面临的一个共性问题。

女性的生育能力是有限期的，约为18至50岁左右之间的30多年，但只有25至35岁女性的生育能力最强，大于35岁卵巢储备迅速减少，生育能力呈指数型下降。

超过40岁，女性卵子的质量下降得更为厉害。

专家说，从胚胎异常比例看，35岁以上接近50%，40岁为60%，44岁为90%。再从试管婴儿成功率来看，35岁之前的，成功率在50%以上，35-40岁之间的成功率为30%-40%，而到了40岁以上，基本上是直线下降，对于这个年龄段的受孕女性来说，真的是:分秒必争"的局面。

有这种现象：以前能生现在生不出来了

38岁的张婷，已经有了一个可爱的6岁儿子，准备再生二胎宝宝。但是从2014年年初一直到2015年年底都没能怀上宝宝，这让夫妻二人很是困惑。:我都已经生过一个小孩了，怎么可能生不了？"为此，小两口来到了南京市红十字医院就诊。

专家表示：很多人认为生过一个孩子就不可能会不孕不育，其实不然。生过孩子之后还是有可能患不孕症的。如果有过妊娠史，只要不避孕，连续12个月不怀孕，称为继发性不孕。张婷是比较典型的继发性不孕的例子。导致继发性不孕的主要原因有：排卵不正常；输卵管堵塞，盆腔粘连；男方精液异常；子宫内膜或子宫宫颈病变等。

专家为案例中的张婷进行输卵管碘油造影，确定其不孕的原因为输卵管堵塞。之后用宫腔镜介入治疗的方法（细导丝插入输卵管）为其疏通输卵管，2个多月后，张婷欣喜若狂地告诉医生，她终于怀上二宝宝了。:临床上像张婷这样生过孩子又得不孕症的人有很多，她们往往都会下意识地认为自己以前生过孩子，就不会有生育问题，其实现实往往不是她们想的那样。这种观念上的误区很多人都存在。"吴帼蕴说。

教你一招：多晒太阳能提高生育能力

充分的日光浴可以提高女性的生育能力。有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。同时，多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。

当暴露在阳光下的时候，体内维生素d的含量会激增，而维生素d被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。

在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素d。

专家说，要想提高生育能力，除了在适当的年纪怀孕外，一些生活习惯也非常重要，比如，别焦虑，放松心情；锻炼身体，多做运动；多日照，每天早晨、傍晚保证半小时—1小时的日晒；不熬夜；不抽烟喝酒。

需要提醒的是，如果年纪较大、长期避孕的女性想要生二娃的时候，需要先停服3个月避孕药再受孕。

近年来，女性不孕的比例逐渐上升。记者了解到，中山一院生殖医学中心王琼副教授在长期接触许多形形色色的病例中，发现除了先天和年龄等问题之外，婚前有许多不良行为没有引起女性的重视，从而播下了不孕的隐患。

隐患1：减肥过度

小美身材匀称，可自从上一段感情破裂后，她开始讨厌自己的身材。小美和前度男友alex谈了七年感情，她一直安心地做幸福小女人，直到alex爱上了另外一个身材苗条的女生。这一变故对她的伤害很大。从此，小美变得非常没有自信。每次看到时装杂志封面上的模特儿，总埋怨自己的腰太粗、脸太胖，甚至把得不到心仪男生的青睐归咎于这个原因。于是她疯狂地减肥，不吃饭不吃肉。1.65米的个子，体重只有八十多斤，一阵风就能把她吹起来似的。

后来，她认识了现在的先生。婚后生活美满，可肚子老不见动静。刚开始也不在意，但三年过去了，家里的老人家开始着急了。催着两人到医院去检查。经检查，主要原因是女方因为减肥过度造成重度营养不良而导致不孕。

王琼说，合理的脂肪摄入对生育机能的维持至关重要。为了减肥，小美只吃素食，导致营养不均衡，蛋白质的摄入量锐减，会影响生殖机能导致排卵停止。微量元素严重缺乏也会影响生育能力，如缺铁则难以维持正常的月经量和月经周期，缺锌易导致卵巢功能发育不全，缺碘则有可能引起闭经。隐患2：长期吸烟

小薇是个非常斯文恬静的女孩，每天穿着行政套装，实在无法与香烟联想到一块儿。实际上，她每天要抽一包香烟。某一次看电影，发觉女主角叼着烟非常有型，于是问男朋友拿来试一下。刚开始非常不习惯，但久而久之便烟不离手。

殊不知“潇洒”竟惹来无穷后患。她每次怀孕头三个月就发生流产。

吸烟和不孕之间有什么关系吗？王琼解释，这是因为烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。长期吸烟还会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而引发不孕。

隐患3：多次人流

铭玫念大学时和同班同学阿杰交往，情到浓时发生了关系。由于男朋友不喜欢戴套，导致铭玫多次人流。拍拖5年终于修得正果，这回想要孩子了，肚子却丝毫没有动静。

检查发现，罪魁祸首乃是盆腔炎殃及输卵管，而输卵管是非常重要的生育系统通道，发炎堵塞导致不孕。王琼表示，频繁人流容易造成盆腔炎、输卵管阻塞、损伤子宫内膜或形成宫颈粘连。因此，一定要做好避孕措施。

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