女性在生完孩子之后都需要坐月子，而坐月子的时间以42天最佳，因为这也是恶露排尽所需要的时间。女性坐完月子才会允许出门，而一些地方还会有产后发汗的习俗，所以在出月子那天也会发汗，主要是为了把体内的风寒和毒气驱赶出来。那么出月子真的需要发汗吗？

生儿育女是女性的头等大事，在女性分娩之后，坐月子的时候很容易出现腰背痛、全身关节痛等症状，中医认为如果在产后适当发汗的话可以有效提高精神、恢复体力、通经活络以及活动全身器官等等，有利于帮助女性根除月子病。而发汗确实对产妇的身体有一定的帮助，在出月子的时候可以进行发汗。

而发汗的最佳时间也是在产后的30天，一般采取的方法是在产后30天喝一碗发汗汤，然后进行捂汗，夏天捂汗的时候可以少盖一些被子，而冬天的话就需要多盖一些了，而房屋最好不要有风，在这个过程中女性很容易中暑，一定要有人陪同才行，而且隔一段时间就需要补充水分。

不管顺产还是剖腹产生完孩子之后都要经历一段漫长的坐月子时间，帮助身体尽快恢复，这期间从饮食到日常生活的其他方面都有很多禁忌，也有妈妈将坐月子的这段时间称之为:闭关修炼"期，时间虽然漫长但是每一天对产妇来讲都是宝贵的，月子期间身体养好了才能有更好的精神面貌回归正常生活。

正常的坐月子是多少天？

坐月子做多久呢？很多人都会问到这样的问题。按照民间一贯的习俗一般坐月子的时间是慢慢的一个月，这一个月的时间里产妇都是待在月子房间卧床静养的，休息满三十天就算是出月子了。

实际上坐月子的时间长短并不像大众认为的那样一定是三十天，从医学角度来讲坐月子的时间应该是42天，整个产褥期变化最大的就是子宫，从孕前的50克一直增长达足月生产时的1000克，分娩之后子宫从收缩到降入盆腔恢复至孕前状态需要的周期是42天。

当然也有一些人月子里身体恢复得好满月之后就能回归正常生活了，坐月子到底是30天还是42天没有硬性的要求，主要是看产妇身体恢复情况，快出月子了身体还是很虚弱的情况下建议延长坐月子的时间继续调养身体。

刚出月子注意事项

避免碰凉水

虽然出月子了但是大多数产妇身体和孕前相比还是很虚弱的，需要很注意的一点就是出了月子百日之内不要碰凉水，即便是在夏季也建议使用温水洗手并及时擦干水渍，以免凉水刺骨损伤身体。

身体保暖

很多职场妈妈在出月子之后就返回职场上班，办公区24小时空调开放气温低，产妇刚出月子身体还很虚弱需要继续保暖，时间充裕的话建议还是尽量多休息将产假休满，一定要返回职场上班的话还是要注意保暖多穿点衣服，可以在办公室备上一件外套空调开低的时候可以穿上，避免身体着凉感冒。

适当锻炼

出了月子就没有那么多的禁忌，月子里基本是卧床静养缺乏锻炼，做完月子之后可以循序渐进地锻炼身体，帮助增强体质，一些简单的健身操和孕产妇瑜伽都是不错的选择。

产妇在坐月子的时候是不能洗头发的，这是很多人都知道的一个传统的保养方法。但是在现实的生活中，很多人对于坐月子以及出月子的事情，都不是很了解，出月子可以洗澡洗头吗？

1、我们必须明确指出，在分娩的月份，妇女会分泌恶露，并且从孩子出生那天起，就必须每天用温水清洗外阴，恶露分泌时间通常为4-6周。

2、在禁闭期间，母亲应特别注意个人卫生和卫生，以防止细菌感染引起的并发症。如果整个月没有洗过或沐浴，母亲的身体可能会积聚大量的细菌。因此，分娩后，您可以并且需要清洗头发和洗发水，但只能注意一些事项。

3、一周左右后，孕妇可以洗头洗澡，但此时不能直接淋浴或洗澡，可以选择每天用温水洗澡洗澡; 洗发水不能太冷，洗完后立即用热吹风机吹干，以免头部受凉。

出月子之后，很多人认为自己已经够度过了最艰难的坐月子时期，就开始和正常人一样的生活了。其实现实的生活并不是这样的，在出月子的前几天内，大家还是要保持着和坐月子一样的习惯和做法。那么出月子多久可以洗澡呢？

1、如果母亲的会阴部没有伤口和切口，则夏季需2-3天，冬季5-7天。

2、注意产后洗澡“冬季寒冷，夏季中暑，春风吹风”。在夏季，浴室的温度可以保持在室温。在寒冷的天气里，浴室应该温暖、避风，沐浴水温应保持在35°c -37°c左右，夏季不能用来冷却淋浴水，以免阻碍恶露排出，引起腹痛和月经不调，身体疼痛等。

3、最好淋浴，不适合洗澡，以免脏水进入阴道感染。如果母亲身体虚弱，无法站立洗澡，可以使用海绵浴。

4、每次洗澡时间不宜过长，一般5-10分钟。

5、冬季洗澡的温度不宜过高，这样容易使卫生间充满大量的水汽，导致缺氧，使较弱的妈妈变得不稳定。

6、清洗后尽快擦拭身体的水分，穿上保暖的衣服，然后走出浴室，以免身体受凉或受风吹。

很多人认为产妇们身体湿气比较重，有必要做下月子发汗，可以起到预防月子病的作用。

产后发汗一般是指产后的满月汗蒸，可通过一些汗蒸仪器，配合中药发汗汤，用以排出在“坐月子”期间积留在体内的寒气，达到祛除月子病的效果。

生儿育女是女性一生中的大事，然而有90%的女人经历了分娩这一紧张、痛苦、消耗体力的过程的同时，也出现头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉僵硬怕冷等月子病。中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官、提高精神和恢复体力，而且具有可以调节神经的功能、扩张周围血小管、改善微