优生优育是每个计划拥有孩子的家庭的目标，实现目标的关键就是营养补充，这不仅仅是对孕妇的要求，也是处于备孕期间女性的任务。

孕前补充营养，优生快人一步

新生儿的健康和准妈妈自身的健康密不可分。多数孕妇存在早孕反应，此时胚胎发育所需要的的营养完全依赖于母体储备。只有做好了孕前饮食调整，补充好额外所需营养，才能够保证胎儿智力和身体各部位的健康发育。孕前不注重营养补充，导致胎儿发育迟缓，孕后盲目进补，都是不可取的行为。

孕前调整饮食，因人而异，从个人体质出发，把握好所需补充的营养，制定出调理计划，比如何时开始调整、如何调整等。要注意的是，优质蛋白质、矿物质和无机盐、维生素、微量元素及适量脂肪是每个备孕女性都该补充的。

很多食物都富含优质蛋白，比如鱼虾、鸡肉、鸭肉、豆类及豆制品、牛奶及奶制品等，这些食物中的蛋白质易消化，好吸收；补充钙、磷、铁、碘和锌等矿物质和无机盐不仅帮助胎儿发育，也能防止妊娠期间孕妇出现贫血、小腿抽搐等症状，可以选择的食物有牛奶、动物肝脏、蛋类、海产品、坚果等；维生素要特别注意叶酸的补充，绿叶蔬菜中叶酸含量丰富，维生素也不容忽视，新鲜的水果蔬菜就能满足需求；适量的摄入不饱和脂肪酸能够帮助一些维生素的吸收和利用。

1.身体营养状况较好的女性不需要额外补充其它营养，只要注意莫摄取过多的脂肪、糖类等。

2.身体营养状况一般的女性则需要在孕前3~6个月就开始调整饮食，做好上述营养补充，保证胎儿正常生长发育。

3.身体营养状况较差的女性首要任务就是先调理好自己的身体状况，在孕前1年就做准备，需要一个更全面的营养搭配，整个过程保持良好心态，注意循序渐进，不要操之过急。

当然，优生也离不开高质量的精子，因此，准爸爸在备孕期间也应当做好优质蛋白、精氨酸、多种维生素、钙、铁、锌等的补充。

五大原则保证营养充足

·控制体重。

女性体重过轻或过重都不利于胎儿及自身的健康，体重过轻往往伴随着营养缺乏，造成新生儿体重偏轻，发育较差；体重基数较大则极易导致自身出现一些妊娠并发症，比如妊高症、妊娠糖尿病等，同时，新生儿可能体重超常。

·补充缺失营养。

备孕女性要对自己的营养状况做一个全面的了解，积极的摄取自身所缺乏的营养来满足自身和胎儿所需。比如缺钙则补钙，在日常饮食中适量的增加奶制品、豆制品等。

·不盲目进补。

很多家庭在帮助女性补充营养时，一味的追求名贵补品，或者是餐餐高营养，这样很容易造成体重超标、堆积过多脂肪，进而导致生产困难，产后瘦身压力过大，同时可能因营养过剩的而出现巨型胎儿。因此只需要不挑食，注重饮食多样，保证每天的营养均衡就足够了。

通常情况下，需要使用一些中药来进补，多是因为男方或女方自身身体存在受孕问题，比如女性的子宫问题、排卵问题，男方的精子数量稀少、质量低下等问题。但这些情况的改善也应当在医生的指导下进行。

·合理安排膳食。

孕前补充营养要遵循低热低脂低糖，高蛋白的原则。体重过高者要在日常所需基础热量上再适当的减少热量的摄入；体重过低者则需要增加碳水化合物的摄取，并适当的摄入脂肪。

·养成良好饮食习惯。

良好的饮食习惯能够帮助营养的吸收，不厌食、挑食，不暴饮暴食，每餐控制在七八分饱，细嚼慢咽，少吃零食，多吃新鲜食物。

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自然计划生育法是根据妇女生殖系统周期性的正常生理变化，通过日程表推算、基础体温测量或宫颈黏液观察，从而掌握排卵规律的一种实用的受孕方法和技巧。掌握排卵规律，可以鉴别易孕阶段和不易受孕阶段，从而达到计划受孕和计划避孕的目的。这就是它的实际意义。例如，一些年轻妇女婚后想要生一个孩子，可是结婚2年后，其中一部分妇女领到了《准生证》，就是不怀孕，去妇产科检查也没有什么病，这是什么原因？这是由于缺乏妇女周期性排卵的知识，以致错过了怀孕的时机。还有些新婚夫妇想使用“安全期”避孕法避孕，由于不能准确估计排卵日期，也不敢使用。鉴于这些情况，如果掌握了排卵规律，就不会再发愁不怀孕或怕怀孕。

那么，怎样估计排卵期呢？在正常的月经周期（28天计）中，月经来潮前12～14天是排卵期。妇女在排卵期间观察自身的生理变化，可掌握排卵规律。

（1）宫颈粘液观察法：即观察阴道分泌物的变化。正常阴道分泌物来自尿道旁腺、前庭大腺、阴道壁的毛细血管及淋巴管的渗出、管腔腺体的分泌和子宫内膜分泌的少量呈水样黏液，其中以宫颈腺体的分泌为主。妇女在排卵期，宫颈黏液会发生明显变化，因此观察宫颈黏液的黏稠度，即可估计排卵期。如果阴道分泌物中的黏液稠厚而量少，甚至没有黏液时，提示不易受孕；阴道分泌物变得清亮，滑润而富于弹性，直至其清澈度如同蛋清状时，阴部出现湿润感，即为易孕期。如果计划受孕，应选择在排卵前的湿润期间进行性生活。

（2）基础体温测量法：育龄妇女的基础体温于月经周期前半期较低，一般在36.2℃～36.5℃，排卵时更低。排卵后基础体温在24小时至几天可突然或缓慢上升0.3℃～0.6℃，即基础体温处于升高水平的3天内为易孕期，从第四天起直到下次月经来潮前即为安全期。

（3）日程表推算法：是根据过去月经周期的规律，用公式计算出目前的“易孕阶段”。此法需要有过去12个月以上的月经周期记录，同时还受疾病、情绪、环境及某些药物的影响而发生改变，说明此法并不可靠，所以目前很少有人使用。

此外，还有一种感受“排卵痛”的方法，即一般妇女在排卵期都有周期性隐隐的腹痛，因此种腹痛轻微，时间也不长，常被忽视。有些妇女在排卵及经前期有乳房沉重感；还有少数妇女于排卵期有少量阴道出血，历时1～2小时，或者1～2天，有时仅在白带中带有血丝。这是由于排卵时卵泡破裂，雌激素水平突然低下而引起。因而，掌握了上述几种排卵期的方法，不仅有利于掌握怀孕期和生育期，还可以避孕，实现计划生育。

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转眼之间，2018年的春节马上就要到啦~这几天在微信妈妈群里，很多妈妈都在说自己的新年愿望，买房、买车、出国旅游等。而我的新年愿望十分简单，希望宝宝在新的一年里，能够长高10cm！

想让宝宝长高成为“长腿欧巴”，嘴上说说可是不行的哦，需要制定切实可行的身高管理计划！下面我就给大家分享一下我给宝宝制定的身高管理计划：

第一步：确定期望身高

想让宝宝长高，首先要明确期望值！我165cm，宝宝他爸180cm，我自然希望宝宝以后能超过他爸爸啦。~额，这个目标有点远，不过可以慢慢来。宝宝刚满2岁，今年我给他定下的“小目标”就是长高10cm！

第二步：定期测量宝宝身高

有了目标，就要向着它不停努力，定时测量宝宝身高做监测记录是必不可少的。宝宝是1月2日出生的，我就把身高测量日定在了每个月的2号，每个月都给他量身高。这不，从1月2日到2月2日，宝宝的身高就长了0.8cm，看来一年长高10cm还是大有希望的。开心ing！

第三步：了解影响宝宝身高成长的因素

通过咨询专家我了解到，影响宝宝身高成长的因素主要有睡眠、运动和营养，其中摄入充足的营养则是宝宝长高的基础。而在所有营养元素中，钙元素是最重要的，它是组成骨骼的主要元素之一，对身高的成长有着重要影响。宝宝如果摄入的钙不足，就没有办法成为“长腿欧巴”。 于是，除了让宝宝吃好喝好、没事出门晒晒太阳外，额外给他吃钙片补补钙也是很有必要滴。

给宝宝吃钙片，我首先就是看产品的钙含量和吸收率。以我给宝宝才吃的迪巧小儿碳酸钙颗粒剂为例，它是碳酸钙，是市面上钙剂类型中含钙量和吸收率最高的钙，每袋产品含钙量为0.75克，换算成钙元素就是300毫克。

最后，给宝宝吃钙片还有一点需要注意的，就是钙片的味道。好多钙片是酸甜口味的，会影响到宝宝的味蕾发育。像我给宝宝吃的迪巧小儿碳酸钙颗粒剂是淡奶口味，淡奶味可是宝宝天生就爱的味道，吃淡奶味的钙剂对宝宝的味蕾发育超级贴心。

等到明年宝宝三岁，就可以给他吃迪巧儿童维d钙咀嚼片。它不但有三种水果口味，造型还是卡通的大象形状，很萌很可爱，相信宝宝一定会很喜欢滴！

有了迪巧小儿钙的加持，我相信给宝宝定下的身高成长小目标一定能如愿实现，说不定会大大超出我的预期呢！ 各位妈妈，你们给宝宝制定了身高管理计划了吗？晒出来看看吧！

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  孩子，在我们的人生道路上，没有实现不了的目标，只有不努力的目标。

  只要你的目标不是设定在星星和月亮上，而是有希望达到的愿望，经过努力，最终都能够实现。

  如果不努力，即便是很小的一件事情，也很难完成。逆水行舟，不进则退。随波逐流，一泻千里。

  努力是一种活着的状态，所有的一切，都离不开努力。

  隔着小窗，淡淡的光晕下，我看到你又是耳朵里塞着耳机，手里拿着课本。

  这是你人班的第一次考试，我知道你很忙碌，也很紧张。

  所以想放松自己，但又舍不得放下课本。

  可是你是否知道，如果真的想学有成效，就一定要全身心投入学习？

  我轻轻地走进去，在你的桌子前站定。

  我静静地说：:你要是感觉累的话，就听一会儿音乐。等调整过来状态，再努力看书。可以吗？"

  你抬起头，眼睛里都是疲惫：:可我听着音乐，照样能做题。"

  我说：:在休闲娱乐的时候，或者做重复性工作的时候，背景音乐会让人心情放松。但需要专注学习的时候，音乐就会干扰你的思维。"

  你不以为然。

  我说：:你参考一下答案，看你做对了几个？"

  对过答案，你的脸色有点难堪。不用说，一定是错得不少。

  我反问：:你这次设定的目标是前五名，照你这样的状态，你认为能达到吗？"

  你是个聪明的孩子，我点到即止。

  在我转身的时候，我发现你已经取掉了耳机。

  孩子，在我们的人生道路上，没有实现不了的目标，只有不努力的目标。

  只要你的目标不是设定在星星和月亮上，而是有希望达到的愿望，经过努力，最终都能够实现。

  如果不努力，即便是很小的一件事情，也很难完成。

  逆水行舟，不进则退。随波逐流，一泻千里。

  努力是一种活着的状态。

  所有的一切，都离不开努力。

  一个人的诞生，也孕育了竞争的过程。从几十亿个精细胞中脱颖而出，然后与卵细胞结合，最终才形成受精卵。

  而在母体里经过十个月的孕育，最后才有一个小生命的诞生。

  你身边的同窗好友，为了取得好成绩，不都在刻苦求学努力向上吗？

  学了这么多年舞蹈，你应该知道，要想舞出翩翩的身姿，离不开长久的努力。

  努力又是一种主动的状态。

  虽然有的人也是从早忙到晚，但没有任何成效。为什么，因为他只是在被动地工作，只是一种碌碌无为的工作状态。

  只有努力的人，才会在前进的过程中，不断反思自己的做事方式。

  面对失败，他不是悲观地叹息、抱怨，而是认真地反思失败的原因。是因为方法不对？还是因为效率太低？通过反思，他会找到更好的解决办法。只有努力上进的人，才会把失败当成前进的契机，从失败中吸取教训。

  只有努力的人，才会真切体会到成功的喜悦。才会在经历汗水的洗礼之后，勇敢地走向下一个成功。

  不劳而获的人，绝对不会体会到目标实现的快乐。

  在我们的生活中，就有不少这样的事情。

  小韩和小钱同时分到我们学校。不同的是，小韩的父亲是教委领导，直接把她分到了学校。而小钱，在通过考试和面试之后，才进入了学校。

  小钱到了学校，非常的努力。她不仅积极地请教老教师，而且还不断听课。甚至三番五次地请老教师听自己的课，然后提意见。

  经过两年的努力，她迅速成为学校的骨干教师。在工作中做得如鱼得水。

  而小韩，先是教数学，后来又换成语文。然后又换成历史。

  但一直都没有出成绩。

  学校顾及她父亲的地位，只好把她调到后勤处。可她又抱怨后勤的工作烦琐。

  她虽然衣着时尚，长得很漂亮，但她的脸上，永远看不到快乐的痕迹。

  只有洒下了辛勤的汗水，才会收获丰硕的果实，才能体会到收获时的成就，才能享受到收获时的快乐。

  种子的发芽，经历了破土而出的努力。

  料峭的寒风里，梅花的盛开，经历了与恶劣环境抗争的努力。

  羚羊从虎口中脱离生命危险，经历了奔波的努力。

  即便是一颗石头，也在经历抗击风化的努力。

  而人在成长过程中，又怎么能离开努力？

  去年暑假，你想锻炼自己能力，就请求我和爸爸给你批发一些小玩意儿。在晚上的时候，到公园门口卖东西。

  开始，你很害羞，不好意思开口，结果一样东西都没有卖出去。

  后来，你也学着别的小老板，热情地给顾客介绍产品，还拉拢几个朋友给你助威。

  最后，你不是提前把那些东西卖完了吗？

  而这个不是你努力的结果吗？

  所以，没有不可能实现的目标？只有不努力的目标。

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下一代的健康关乎两代人的命运：爸爸妈妈这一代，还有孩子这一代。所以实现优生优育显得十分重要。而要想优生优育，就必须做好孕前的相关检查。

怀孕是双方的事情，哪一方都马虎不得。女方如此，男方也如此。我国每年残疾儿童诞生的比例在总儿童诞生比例中占很大的数字。谁都不能否认孕前检查的重要性。有的人明知孕前检查的重要性，但是仍然抱着侥幸的心理，认为这样的事情不会发生在自己的身上。小编善意的提醒一句：什么事情不怕一万，就怕万一。谁能预知未来？既然强调了孕前检查的重要性，接下来小编将会为大家详细讲解孕前检查的相关内容，你准备好了吗？

孕前到底该在什么时候做？具体检查些什么呢？答案：孕前检查，当然是在怀孕前做的检查。具体月份的话，一般人选择在怀孕的三个月到六个月前做。具体日子的话，由于女性每个月都会有大姨妈。所以，具体日子选在大姨妈结束后的第三天到第七天。根据你具体的身体状况，任意选择一天。至于它具体要检查些什么呢？

首先，生殖系统的检查。既然是要考虑下一代的。所以，生殖系统是必然检查的项目。男女都是需要检查私处的。因为大多数女性比较容易患有妇科疾病，所以提前做检查，以便及时治疗。男性的话，要考虑一下自己私处的发育是否有问题。

其次，血液的检查。为什么要做这项检查呢？主要原因还在于做这项检查，看你是否患有贫血。特别是地中海贫血，它是遗传性的，而且非常难治疗。

其三，肝脏的检查。这是一项非常重要的检查，平时我们入学、工作都会进行这项检查。这里关系到下一代，所以更需要做这项检查。我们对于肝脏的认识，起源于乙肝病毒。其实不光乙肝，还有肝炎。它的可怕性不仅能在通过食物空气传播给其他个体，还在于它还能遗传给下一代。

其四，男女生殖细胞的检查。宝宝是由精子和卵子结合成受精卵发育而来的。所以精子和卵子的质量在很大程度上，影响宝宝的身体健康。男性检查很简单，就是精液。女性的话，比较复杂。具体包括：卵泡促激素、黄体生存激素等等。

其五，各类疾病的检查。生育下一代的男性女性们身体一定要足够健康，不能马虎一点点。特别是患有高血压、糖尿病、肾病、心脏病、爱滋病等等。不要小看以上这几类疾病，它们不仅影响患者自身，也在很大程度上，影响下一代宝宝。高血压不易怀孕，糖尿病和爱滋病会遗传，特别是患有爱滋病的男女，小编却你一句，不要让宝宝重蹈你痛苦的覆辙。而肾病和心脏病都会影响婴儿的健康发育。

其六，女性特殊检查。大多数女性怀胎诞下婴儿后，发现自己辛辛苦苦期盼的新生命居然是畸形儿。这让她们痛苦不已。所以孕前检查风疹、弓形虫和巨细胞病毒这整套的脱畸全套检查。防患于未然。

这六项检查，缺一不可。因为其中的风险是我们承担不起的。所以，实现优生优育，那就从孕前检查开始吧！你，准备好了吗（专稿，如需转载请注明出处。）