当在生孩子的时候，产妇是需要有一定的体力去支撑生孩子的整个过程，尤其是产妇去选择了顺产的方式时。那是更需要足够的能量去支撑的。但是当在生孩子时的那一阵阵痛楚，可是会让产妇根本没有心思或是力气去吃饭的来加强能量的;因此呢那就是需要去快速补充身体的能量。那么，产妇生孩子时去吃什么东西是能够快速的补充身体能量呢?那这其实就是在生产的不同阶段，产妇可以吃的东西也就是不同的。

在产妇的第一个产程：

在第一个产程的时候，是孕妇的一个:持久战"，因此这一般是需要去耗费10多个小时的时间的，而在这个阶段里面也是产妇去补充产力的最佳时期。因为当分娩的时间是比较长的话，那么产妇的睡眠、休息、饮食都是会由于身体的阵痛而去受到影响，为了确保产妇有足够的精力完成分娩的过程，那么产妇就应该在第一产程时去尽量的进食。而产妇不要因为分娩的疼痛感是很难忍受的话，那就不要去进食了，那么在特定的时间内去进食，身体才能够去储存足够的力量，当在有了足够的精力和体力时，那么分娩才会进行的顺利。

当你能量不足的时候，很容易就屈服于咖啡因和糖等一切能帮助你度过一天的东西的诱惑下。相反你其实应该选择那些富含蛋白质或纤维，能给你提供能量的食物。下面是十种适合的食物。

1.鸡蛋

一个鸡蛋包含78卡路里和6克的蛋白质，鸡蛋简直就是蛋白质的发电站。《补充能量最有效的150方法》的 作者jonny bowden表示，鸡蛋中还含有其他营养，尤其是在蛋黄中。有时人们不吃蛋黄，是因为担心胆固醇，但是蛋黄中包含的胆碱对于记忆力来说格外重要。

2.燕麦片

燕麦中包含能减轻压力的维生素b和可溶性纤维，也是补充能量的完美选择。食用纤维能补充能量，却不会让你变胖，能保证血糖在正常范围内，还能防止下午3点不可避免的想睡觉欲望。在燕麦上放一些营养丰富的浆果，这就是零食之王。

3.苹果

运动营养咨询师pamela nisevich说：“不仅仅是因为苹果富含纤维，使得苹果成为下午最佳的零食，苹果还能有效对抗疾病。除此之外，苹果包含硼，硼是一种能让你保持清醒的矿物质。

4.南瓜

bowden表示，南瓜含有钾，能让你的心脏和肌肉更好地工作。除此之外，南瓜中还含有纤维（能够稳定血糖值），维他命a（有助于增强免疫系统，抵御能量消耗造成的传染病）。在米饭中加入罐装南瓜能制成方便、健康的意大利调味饭。

5.三文鱼

有多少食物能够既保护心脏、提高脑力，又让你感觉开心呢？三文鱼无疑是一个。三文鱼含有维他命、矿 物质、ω3必需脂肪酸，研究表明该脂肪酸能改善人的情绪。除此之外，三文鱼比起其他蛋白质食物脂肪和卡路里含量要低。

6.花生

虽然花生卡路里含量很高，花生也比其他食物更容易产生饱腹感，所以花生自然地控制住了你一天的卡路里摄入量。国际肥胖期刊发表的一项研究发现，当人们19周以来每天消耗500卡路里的花生，即使不额外运动，静息代谢率也增加了11%。

7.什锦杂果

nisevich表示，什锦杂果或许是世界上最适合补充能量的食物了。它包含足够的碳水化合物和蛋白质，帮助你在旅行中恢复能量。为了避免摄入额外的糖类和脂肪，你可以自己用营养丰富的蔓越莓干或有益于心脏的坚果，如腰果和杏仁制作的什锦杂果。

8.扁豆

这些很容易烹饪的豆类是可溶性纤维的绝佳来源，能给你稳定、缓慢消耗的能量，又不会提高你的血糖水平。纤维、叶酸和镁还能保护你的心脏。最后扁豆是一种健康的铁来源，尤其是当你在怀孕或处于哺乳期时。全谷物的完全蛋白意味着它包含所有九个必需氨基酸。

9.酸奶

酸奶比牛奶含有更高浓度的蛋白质、钙和维生素d。除此之外，许多牌子的酸奶都含有助消化的活跃乳酸 菌。你可以尝试有机酸奶，因为它一般不含人工成分、糖和防腐剂。

10.鹰嘴豆泥

这项美味的菜肴是由鹰嘴豆、芝麻、柠檬、橄榄油组成。包含蛋白质、纤维、铁、维他命c和叶酸。

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在产妇的第二个产程：

当在进入到第二个产程的时候，产妇的子宫收缩频率是会变得逐渐有规律了，而且疼痛的袭来得是更快、更频繁的，因此剧烈的疼痛感是会去增加了孕妇的身体消耗量。

在第二个产程的时候，产妇是可以去吃这些：这是这个阶段，最好不要给产妇吃油腻、生冷等刺激性食物以及蛋白质过多、需要长时间才能消化的食物;而且产妇是很可能没有精力去咀嚼东西的，那么这种时候是可以吃一些流质的食物，这比如果汁、藕粉、红糖水等等流质的食物，还能够去吃一些高能量的食物，比如牛奶、巧克力以及功能饮料等较高能力的食物，那么这样产妇既能去轻松的进食了，也能去及时的补充了体力。

在产妇的第三个产程：

这第三个产程是生孩子的最后一个阶段了，那么在这个这个阶段里面，一般时间不会很长，通常不会让产妇吃东西了，而且产妇应该也没有时间和力气吃东西了。

  宝宝现在正是需要大量补充营养的时候，妈妈一定要让宝宝吃饱吃足，给宝宝提供充足的能量。

  营养快线

  新生的宝宝，特别是冬季出生的宝宝，比较容易缺乏维生素d，为预防佝偻病，应同时适量补充维生素a，宝宝出生半个月后可以开始在医生的指导下添加鱼肝油。

  延伸链接

  宝宝吃饱后不要马上睡觉

  许多妈妈给新生儿喂饱后立即让其躺下，不注意新生儿睡觉姿势，致使宝宝出现溢奶现象，所以宝宝睡觉的姿势很重要。给新生儿哺乳后，应先将其抱起趴在妈妈肩部，轻轻拍打小儿背部，促使吃奶时吸进胃里的空气排出来。然后再慢慢地让他睡下，睡的姿势以右俯卧位为好。持续右侧卧位约半小时，不要晃动小儿，这样可以防止溢奶。

  营养专家提醒

  许多妈妈都认为给宝宝喝糖水能补充营养，于是经常喂宝宝高浓度糖水或给宝宝吃一些高糖的乳制品，其实这种做法是错误的。这样不仅不能给宝宝补充营养，反而可能会给宝宝带来疾病。

  若给宝宝服用高糖的乳品和水，宝宝易患腹泻、消化不良、食欲不振，以致发生营养不良，还会使坏死性小肠炎的发病率增高。因为高浓度的糖会损伤肠黏膜，糖发酵后产生大量气体，造成肠腔充气，肠壁不同程度积气，产生肠黏膜与肌肉层出血坏死，严重者还会引起肠穿孔。临床可见腹胀、呕吐，大便先为水样便，后出现血便。另外，给宝宝喂高浓度糖水，还会造成宝宝出现龋齿。因此，开奶之前不宜给新生儿喂糖水或牛奶。

  能量补充站

  宝宝出生4天后就可以开始添加维生素了。宝宝出生半个月后每天应添加维生素a500国际单位和维生素d400国际单位。

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当产妇出现破水等临产症状时，应及时到医院待产，但到孩子生出来其实还有一个漫长的过程。在这期间，产妇该如何补充能量？一起来看看吧！

生孩子时适宜吃这几类食物

高热量甜食：巧克力、蛋糕等甜味的食物，还有孕妇奶粉等高热量的食物都可以补充体力和能量，这些食物含糖多，可以快速给准妈妈能量，让产妇更快的恢复体力。

容易消化的食物：粥、面包片、米汤等一些容易消化容易吸收的食物，由于吃起来比较方便，而且容易消化，如果有胃口的话，在两次阵痛的中间可以适量的吃一点，可以给产妇补充一定的体力和能量。

高热饮料：在产程中可以喝一些功能饮料还有果汁甚至滋补汤之类的食物，有一定的提神作用，对于那些已经没有力气的产妇是一个不错的选择，可以用来补充体力，一般能在半个小时左右开始出现效果。

生孩子不同阶段吃什么好？

1.第一产程

第一产程是孕妇的持久战，一般要耗费10多个小时，而这个阶段也是补充产力的最佳时期。由于时间比较长，产妇睡眠、休息、饮食都会由于阵痛而受到影响，为了确保有足够的精力完成分娩，产妇在第一产程时应尽量进食。产妇不要因为疼痛难忍就不进食，这时进食身体才能储存力量，有了足够的精力和体力分娩才会顺利。

第一产程可以吃这些：这个阶段的饮食要均衡，丰富的糖分、蛋白质和维生素可以有效地为孕妇筑起一道坚实的身体能量机制，家人最好给产妇提供半流质或软烂的易消化食物，如热汤面、皮蛋瘦肉粥、小馄饨、面包等。

2.第二产程

进入第二产程时，子宫的收缩变得逐渐有规律，而且疼痛袭来得更快更频繁，剧烈的疼痛增加了孕妇的身体消耗量。

第二产程可以吃这些：这个阶段，最好不要给产妇吃油腻、生冷等刺激性食物及蛋白质过多、需要长时间才能消化的食物；而且产妇很可能没有精力去咀嚼东西，可以吃一些流质食物，比如果汁、藕粉、红糖水等，还可吃一些高能量的食物，如牛奶、巧克力、功能饮料等，这样既能轻松进食，也能及时补充体力。

3.第三产程

第三产程是最后一个阶段了，这个阶段一般时间不会很长，通常不会让产妇吃东西了，而且产妇应该也没有时间和力气吃东西了。