宫寒是指子宫宫寒，宫寒对女性的生育、健康方面还是有非常大的影响的。那么，女性有宫寒问题，该如何备孕呢？

什么是宫寒？

宫寒，在中医上的说法是：肾阳不足，子宫不够温暖。宫寒并不是单指某种症状，而是涵盖了以上各种症状的统称，这些症状在西医上对应的有：阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎、巧克力囊肿等病症。宫寒的女性，不一定就不容易怀孕，但是几率会在一定范围内有所降低，主要有以下几个原因：

1、月经延后是宫寒的表现之一，有时几个月都不来月经，排卵的时间也延后了，受孕几率自然减少。

2、输卵管障碍引起的不孕，表现往往是月经色暗，行经不畅，这在中医上来说，也是气血不足、宫寒的表现。

3、巧克力囊肿也是引起痛经的罪魁祸首之一，这亦是宫寒的症状。:巧囊"是指子宫内膜异位到了卵巢上所引起，可能影响正常的卵巢功能，继而阻碍排卵与受孕。

看看你是否有宫寒症吧？

1、经常气色很差精力不济。

2、痛经，小腹部有冰冷的感觉。

3、白带多且清稀，闻起来有股腥味。

4、照镜子，发现自己的舌苔白且水滑。

5、怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉。

6、性趣不高，备孕好久没动静。

如何调理、备孕？

1、不贪凉

夏天猛吃冷饮，冬季也不错过美味冰激凌，衣服穿得能少则少，空调温度一低再低……贪凉的女性往往容易宫寒，因此，如果你想调理好自己的身体状况备孕，就要注意保暖：饮食方面，无论什么季节都少吃凉，除了冰冻冷饮，还有西瓜、黑鱼、河蟹这类寒性食物也要少吃。可以适当吃一些温热的食物，例如桂圆、羊肉、核桃、花生等。穿衣时注意天气变化，选择温暖透气材质的衣服，尤其是腰胯部要遮盖严实。

2、适量运动

合适的运动能让身体的血气运行更顺畅，疏通经脉，身体温暖了，子宫也能:驱寒"。上班族的女性，可以多爬楼梯、多走路。坐班的时候，记得1、2个小时要站起来小活动一下，久坐不利于备孕。

3、保证睡眠质量

从中医的角度来说，23点前最好入睡，因为子时是人体阴阳交接的时刻，如果顺应大自然的变化，则会为身体积攒阳气，对调理宫寒很有帮助。

4、服用叶酸片

在预备怀孕前三个月开始服用叶酸增补剂，每日0.4mg，可以有效预胎儿防神经管畸形。

5、吃这些食物可以暖宫

1、当归

常有:归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血"的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为:血中圣药"。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

平时可以这样吃：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

2、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

3、枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

4、虾温补肾元

虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%，其他还含磷、钙、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b2，维生素b1，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于倦怠无力，肾虚阳痿，腰膝酸软，妇女月经量少，乳少等。

5、豆浆

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

6、红花

红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。

红花暖宫蛋。取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1。5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～ 4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

输卵管有问题，女性该如何备孕呢？想必这是很多女性都会想要知道的，下面就跟着小编一起来看看把！

输卵管是女性生殖器官的一部分，它能够运送卵子令精卵结合、给予胚胎营养，长为6~14厘米，连于子宫的两侧。这部分发生的疾病统称输卵管疾病。如果有问题，会影响卵子和精子的结合，假使两者千难万险地结合了，受精卵也通不过这条有问题的:通道"，可能造成宫外孕。

输卵管问题分类

1、输卵管发育不良

有些输卵管天生的肌层比较薄，不利于受精卵的运送，很容易导致不孕或宫外孕。

2、输卵管子宫内膜异位症

可能会造成输卵管周围粘连，引起卵巢病变，继而影响排卵。

3、输卵管息肉

息肉阻塞宫腔，精子和卵子就较难结合。

4、输卵管炎

会造成输卵管堵塞、粘连、通而不畅等情况，影响精卵结合。

5、输卵管功能障碍

输卵管的肌肉蠕动失调、张力过低等原因均可能妨碍输送卵子，造成受孕困难。

输卵管有问题怎么备孕？

（1）做好检查

输卵管堵塞的早期一般都是没有任何反应的，只有少数人可能会觉得肚子隐隐作痛，一旦输卵管发炎，肚子就会痛得厉害了，很多人才去就医。如果你备孕长久不成功，可以通过输卵管造影检查自己的输卵管是否畅通。

（2）积极治疗

如今，有不少方法治疗输卵管疾病，最为有效的大多为微创手术。有输卵管问题的女性要配合医生，积极治疗。一般微创手术后，次月即可试着怀孕喽！

（3）调整生活习惯

作息规律，睡眠充足。饮食营养均衡，拒绝烟酒。注意卫生。夜生活不要过度，发展健康的兴趣爱好。控制体重，肥胖会造成输卵管蠕动能力差，当然也不能过分减肥，节食和乱吃减肥药都不可取。另外，如果你还没准备好要孩子，一定要做好避孕，频繁人流手术，很有可能造成感染，导致输卵管阻塞。

（4）心态良好

正面的心态，会带给你健康、热情地投入生活的状态，治疗、护理、工作、娱乐……对输卵管疾病的康复有积极的帮助。

（5）服用叶酸片

在预备怀孕前三个月开始服用叶酸增补剂，每日0.4mg，可以有效预胎儿防神经管畸形。

在女性备孕前期，为了宝宝能够健康的成长和发育，女性必须了解一些孕前的注意事项，大家可要仔细的观察一下啊，看看哪些是大家必须要注意的。

夏季备孕注意事项1、天气闷热更要注意调理好心绪

夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。备孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。

夏季备孕注意事项2、一定要注意饮食卫生

夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生。与此同时，体重的过胖或过瘦都会让计划怀孕的机会大大降低，所以体重问题要从这个阶段进行调整了。坚持运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还能帮助顺利分娩。乙肝疫苗、风疹疫苗炎的孕前注射也会为你的怀孕加分。

夏季备孕注意事项3、注意每天起居要规律

夏天人们往往会睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，准备受孕时一定要注意每天的起居要规律，切不可经常熬夜。

夏季备孕注意事项4、性生活注意掌握规律和技巧

如果想要怀宝贝，夫妻俩的性生活就不能太频繁，一般以每周2次为宜，最好在排卵期内同房。一般安排在女性月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1-3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。

夏季备孕注意事项5、别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕

夏天雷雨天气较多，这都会影响受孕的良好心境，对夫妻俩产生心理暗示作用。而且，雷电会产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变，因此应该避免在恶劣的天气里受孕。

宫寒女性如何备孕？宫寒的人要先保养好子宫，因为宫寒女性的子宫温度偏低，影响排卵以及受精卵的着床和发育。因此宫寒女性一定要先保养好自己的子宫为受孕做好准备。

一、不孕的原因，宫寒女性子宫温度低影响排卵

宫寒女性宫腔寒凉，导致子宫、输卵管、卵巢等在内的整个生殖系统的功能都处于低下状态，不仅会影响卵泡的发育而引起不孕，即便怀孕了，也会影响受精卵在宫腔里面着床和发育。

二、宫寒女性要保养子宫，促进排卵

1、多运动

中医认为:动则生阳"，寒性体质者需要多运动来增加阳气，尤其要多做有氧运动，可疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身变温暖。运动中和运动后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒症状。

2、按涌泉穴

经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。

3、少吃凉

女性千万不要吃过多冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点。另外可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。

4、重保暖

总把空调温度调得很低，寒邪便会悄悄侵入脏腑，伤害子宫。呆在有空调的室内一定要注意保暖，尽量穿长一点的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。

5、别轻易流产

流产需要消耗女性大量的能量物质，就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

备孕女性可以这么做：

（1）注意避孕。当你们还不打算繁育后代时，记得避孕，其他什么安全期、体外之类的方法都不保险，使用工具是女性保护自己的基本原则。

（2）万一不得已要流产，也要注意身体，因为流产和生产同样重要，流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。

（3）最后，防护宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血药膳助化瘀；多多泡脚，睡好午觉学静养。

6、修身养性，不要动怒

由于过劳或易怒会损伤身体阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓:得阳者生，失阳者亡"。:阳气"越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。所以备孕女性要注意修身养性，不要动怒。

备孕女性可以这么做：

（1）劳逸结合。无论是工作还是运动，都不能过量，做到劳逸结合，锻炼有度。

（2）心平气和。不要轻易动怒，如果心里抑郁也需要及时纾解。尤其是在备孕时期，有时尝试了很久也没有怀上，心里难免会有点沮丧或不耐烦。这个时候更需要心平气和，平时要注意保养子宫，促进排卵。

（3）不要熬夜。晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说：:阳气尽则卧，阴气尽则寐"。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10点，也是补不过来的哦。

三、促排卵的饮食食谱

促排卵食谱1：玫瑰香附顺肝汤

材料：香附1钱、干燥玫瑰花7朵、猪肝6两、姜3片、葱2根。

调味料：酒1小匙、太白粉1小匙、盐适量、橄榄油1小匙。

做法：

1.将香附洗净，与玫瑰花加3碗水，煮5分钟出味后，熄火，去渣留汤。

2.猪肝洗净切成薄片，加太白粉拌匀，葱洗净切段。

3.再将做法1之汤汁煮滚，滴数滴橄榄油，放入猪肝、葱、姜快火煮片刻，加入盐、酒调味即可。

作用：可以丰胸，还能调理经期，疏肝解郁。

促排卵食谱2：盐水虾

材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。

做法：1.水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。2.虾变色后捞起即可。

作用成份：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。

子宫是胎宝宝的家，子宫环境不好，对于胎宝宝来说肯定是不利的，宫寒作为一种很常见的问题，想要解决又不想吃中药，就需要平时多多温养，怎么做呢？

1.饮食

既然是宫寒，那么必然需要温暖它，中医认为，女性属阴，不要贪凉，吃了过多寒凉、生冷食物后，就会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。具体该做什么呢：

①即使是夏天，也不能吃太多冷饮；

②冰箱里的食物拿出来放一会儿再吃；

③有凉热两种食物时，先吃热的，后吃凉的；

④少吃寒性食物，如西瓜、绿豆、苦瓜等，也要适可而止；多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等；

⑤养成饭前喝汤的习惯，一些温热性质的汤可以帮你积蓄热量；

⑥若有淋雨受凉，一定要及时补救，喝一碗驱寒汤：生姜5片，水煎10分钟，放2勺红糖。

2.运动

运动生阳，寒性体质尤其需要多运动，上下班的时候可以快步走，如果再卵石路上走更好，可以刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、改善血液循环，使全身温暖。还可以慢跑、跳绳，如果游泳，建议最好不要在很冷的水里游。

3.避寒

①夏季到处都是空调，别坐在空调下方，也不要让冷风从背后吹向你的腰部、背部，温度最好在26度以上。不要趴在办公桌上睡觉，容易被寒气侵袭。

②不要坐在石头、草地、水泥地等有寒气的地方。

③冬天做好腰腹部、腿脚等地方的保暖工作，不要为了美就穿太少。

1.泡脚

这是最简单的方法，用红花艾叶煮的水泡脚，每日坚持，每次20分钟。建议在晚上睡前泡脚。

2.温灸

用艾灸条与经前期每日温灸，10天一疗程，月经来停止。

宫寒：利用艾条进行艾灸暖宫。

3.红糖姜茶

生姜、红糖的保健、滋补效果相信姐妹们都知道，宫寒的姐妹可以尝试喝喝红糖姜茶暖宫哦。而且制作起来非常简单，平时在家里就可以动手做。