冬至这天，是一年中尤其重要的进补日，冬补食品如冬虫夏草、人参、附片，为“三九天”三大补品。

1、阳虚者多吃狗肉、羊肉。羊肉，是我国人们主要食用肉类之一，也是冬季进补佳品。冬至来临，每家每户都会聚在一起吃饭。餐桌上不妨点道羊肉佳肴，补肾防寒又滋补。

2、针灸通穴。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。 神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

3、防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

4、合理饮食。调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

5、好心情，好情绪。保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

冬至是养生的大好时机，饮食要搭配多样合理，少盐、少糖、少脂肪。

养生专家提醒说，从养生学上来讲，在饮食养生方面要注意:三多三少"，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

养生专家表示，从养生学上来讲，冬至是养生的大好时机，主要是因为:气始于冬至"。因此，此时节更应科学地运用养生之道，调理得当。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。

养生专家建议，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意:三多三少"，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

此外，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持心态平和，在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度，积劳成疾，同时要注意加强身体锻炼。

转眼间冬至就要来了，这天是白昼开始变长的七点，是阳气开始兴旺的开始。因此养生成为重点的目标，那么怎么去养生呢?其实南北都是吃饺子或者是羊肉等等。其实这只是饮食上的比较常见的一种，那么简单的教教大家冬至的养生小技巧吧。

第一：饮食的养生

相信多数人都知道不同的地区在冬至都有代表性的食物，比如说羊肉或者是饺子啊。那冬至为何要首选饺子呢?这是因为祖国的医学家之前为了治疗冻疮做的饺子汤，渐渐的成为了习俗，相信饺子可以避免冻伤。而吃羊肉则是为了增加抗寒能力。其实在冬至饮食上还是会以温补类的食材为主，毕竟是太冷了要吃点御寒。

第二：注意保暖

冬至到了就表示寒冷更加明显了，最冷的日子就要到来了，所以要开始注重保暖了。平时可以根据天气的多变情况适当的添加衣服来对抗寒冷，记住要加强腹部脚部还有脸部的保暖哦。

第三：多泡泡脚

其实冬至之后脚底是最不保暖的部位了，而脚底的穴位跟各种器官都相关联着。因此可以多泡泡脚来养生哦。泡脚不当可以让血液流畅起来，而且还能滋养不少的器官。

第四：早点睡

其实冬季是养气的最佳时段了，而晚睡则是会影响到精气。所以建议朋友们要早点睡觉，当身体处于休息状态时可以滋养阳气的，因此早点睡多晒晒太阳哦。

第五：多喝水

其实冬至过后体内的功能明显就变慢了，而代谢能力也会跟着下降。但是因为干燥的因素水分也会流失比较严重，所以就需要补水了，平时的饮水是不能少的，每天至少也要两千毫升。

以上就是冬至养生的一些小常识了，如果说你想要加入冬至养生的大军里面，那么以上五点你就必须要懂。

转眼间冬至就要到了，不少的人开始准备进补了。其实每年的冬至都会有些必吃的传统食物，比如说羊肉或者是饺子。尤其是饺子最为常见了，今天就分享几种冬至必吃的食物吧。

第一种：饺子

其实饺子绝对是冬至必吃的，据悉吃饺子是因为我国著名医师张仲景用祛寒娇耳汤救助穷人，让人感觉到温暖，知道后来演变成饺子。其实吃饺子不仅仅是纪念，它的营养也是极为充足的，有肉类也是蔬果，很符合如今的荤素搭配，是冬季不可错过的美食哦。

第二种：羊肉

冬至养生吃什么好呢?羊肉也是必吃的食物哦。其实不管冬至还是小寒或者是腊八节，只要是在冬季羊肉就是必吃的。因此羊肉的营养多具有御寒保暖的效果，而且还有氨基酸以及蛋白质跟维生素等等，都是日常的营养哦。

第三种：八宝粥

在冬季有不少的家长都会准备八宝粥哦，其实八宝粥中有薏米还有银耳等食材，其含有的纤维素极为丰富，可以避免因为干燥造成的便秘问题哦。

第四种：白萝卜

在冬季白萝卜跟羊肉一样都是必备的美食哦，因为白萝卜可以帮助提升免疫能力而且还能加速肠胃的运动，帮助快速消化。最后白萝卜还能够滋养皮肤哦，冬季最担心的就是皮肤干燥了，吃点白萝卜可以帮助滋养哦。

第五种：黑木耳

冬至养生不要忘记了保暖哦，否则很容易造成心血管的出现哦。其实适当吃点黑木耳就可以解决问题哦，要知道黑木耳的营养不仅仅是具有防癌的效果，而且还能帮助清除血管的杂质哦，帮你降低心血管病的风险。

其实冬季养生吃什么好呢?以上的食物都是不错的选择哦，尤其是白萝卜、羊肉还有饺子都是不少地区必吃的食材。

冬令进补有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。专家认为，冬令进补时间的选择因人而异。

冬至是养生的大好时机，主要是因为:气始于冬至"。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。 冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意:三多三少"，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

冬令进补有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。专家认为，冬令进补时间的选择因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。正如民间早就有:夏补三伏、冬补三九"的说法。冬至是数九的开始，因此民间认为，在冬至前后进补为最佳。

:补冬"常用的药膳处方：

八珍（当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草）

四味（当归、芍药、川芎、地黄）（莲子、芡实、山药、茯苓）

单方（人参，当归，田七，杜仲）

起居宜忌

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为:冬至一阳生"。按八卦学说，此时为地雷复卦。卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。

古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。