如果宝宝太过胖的话，那么就会导致宝宝容易出现血脂高，容易患上消化道和呼吸道疾病，容易诱发脂肪肝，以及会导致免疫功能低下等等。那么该如何来预防？

宝宝肥胖之纠正饮食习惯

很多人都会认为宝宝胖胖的，才可爱，才健康。其实，要知道如果宝宝太过胖的话，那么就会导致宝宝容易出现血脂高，容易患上消化道和呼吸道疾病，容易诱发脂肪肝，以及会导致免疫功能低下，高胰岛素血症，性早熟等等。

所以为了避免宝宝肥胖，那么首先就要培养宝宝养成良好的饮食习惯，比如从小就要培养宝宝定时进餐，从小学开始就应该一日三餐，尤其是早上的那餐一定要吃。有些家长会认为，早餐不吃，最多会导致宝宝营养不良。其实不然，宝宝不吃早餐反而更容易发胖，这是家长们一定要注意的。

除此之外，很多肥胖的宝宝都是喜欢吃高热量的食物，经常吃零食的，因此建议妈妈们如果发现自己的宝宝有喜欢吃这些东西的话，那么就要赶快的帮助宝宝改掉这个坏习惯。

宝宝肥胖之多运动

不爱运动，经常看电视，饭后立即静卧等等这些也都是导致宝宝肥胖的原因，特别是现在一些家庭里面父母也不怎么爱运动的，经常一吃完饭就是看电视，或者是静卧的，那么宝宝耳濡目染时间长了，那么就很容导致宝宝有样学样的。

所以小编希望你们为了宝宝的健康，有条件的话就要多带着宝宝进行户外运动，比如稍微大一点的宝宝的话，那么就可以带着一起去晨练，或者是让宝宝去参加同龄人的群体游戏，并且也要从小培养宝宝劳动的习惯，让他帮忙一些力所能及的家务活。

宝宝肥胖之拒绝保健滋补品

有些父母会认为给宝宝吃一些保健品或者是滋补品的话，那么肯定是对宝宝的生长发育有帮助的。但是小编要说的是，滋补保健品是根本不适合儿童时期的宝宝的，要是盲目的给宝宝吃的话，那么不仅会导致宝宝肥胖，而且还会使得宝宝出现性成熟。

宝宝肥胖之父母要注意

1，引起宝宝肥胖不仅有单纯性的，而且还有病理性的。所以父母当宝宝有发胖迹象的话，那么就要及时找出导致宝宝发胖的原因。如果宝宝发胖但是又有能量消耗下降和生长减少同时存在的时候，那么就注意了，因为这就可能是因为病理性导致的肥胖，这个时候父母要做的就是要及时的带着宝宝就医检查原因，并且治疗。

2，当宝宝发胖的时候，父母千万不要盲目的去给宝宝减肥。因为这个时期的宝宝正在生长，如果盲目的减肥的话，那么就会影响到宝宝的生长发育。（专稿，如需转载请注明出处。）

孩子患有肥胖症，对孩子自己来说会产生一种自卑感，觉得自己过于肥胖而不愿意过多的于他人接触，还有的儿童因为肥胖而被同龄的孩子所欺负、歧视。对于这些现象，家长看在眼里，自然也是不好受的，如果不想看到这种现象的发生，家长们要做的就是对于孩子的肥胖症进行及早的预防，做好预防，让孩子远离肥胖，那么，肥胖症要如何预防呢？

预防儿童肥胖应从胎儿期开始，在肥胖好发年龄（婴儿期、5-8岁、青少年期）采取措施，效果更佳。

胎儿期——预防胎儿过重

胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等。

婴儿期——鼓励母乳喂养

母乳是婴儿最理想的食物。研究表明，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入。而人工喂养常有过度喂养的情况存在，造成孩子摄入过多，引起肥胖。

儿童、青少年期从小养成

首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。

其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5～6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。

此外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。

产后发胖是很多年轻妈妈共同的烦恼，那么产后怎样预防肥胖呢？产后预防肥胖饮食上要注意些什么呢？

太多人想减肥，可减不下来。1米62的曾女士曾经有60公斤，即使不吃饭、不吃菜，甚至只吃蔬果也减不下来。如今，她儿子3岁了，体重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大鱼大肉，什么都不用顾虑。别人都羡慕，为什么做了妈妈，身材还保持得这么好？她把以下5点经验贡献出来和大家一起分享：

第一、产后不要急着吃老母鸡等发物。

中国传统产妇生完孩子就要吃老母鸡补养，所以多数产妇在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃，而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物，吃后容易致胖。一个月子最多吃两只鸡，最好和家人一起吃。因此，曾女士是:产前胖，产后瘦"；

第二、母乳喂养。生完孩子，开始母乳喂养。

喂了10个月，身材一天天变得匀称。在产前，曾女士的身材有些不匀称，上细下粗，属于梨形体型。可后来，身材越来越匀称。原来略显肥粗的下半部分逐渐变细。通过实践，才知道原来母乳喂养真能让身材、尤其是臀部以下变瘦。回头想想，当时腿部在最后哺乳期间已经明显纤细许多。如果当时再坚持喂几个月，一定会有更大改善；

第三、停止母乳喂养后注意均衡饮食。

由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，所以在哺乳期间，母亲的营养一定要跟上，可以适当多吃些有营养的荤素食。但是停止母乳喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，尤其是产前有肥胖史的妈妈一定要注意控制饮食，不要因单纯饮食问题而在短时间内致胖；

第四、晚餐注意适量控制。

晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人为减肥，早上不吃饭，中午吃一点点，到晚上饱餐一顿。殊不知：早餐不吃容易患胆结石，中餐吃不好容易营养不良，而晚餐大吃大喝脂肪则在夜间疯狂增长；第五、冬季注意控制体重。冬季严寒，吃得多，运动相对少，赘肉容易:应运而生"。

单纯小儿肥胖有以下症状：皮下脂肪丰满，脂肪积聚以面部、腹部、臀部及肩部为主，四肢肥胖，尤以上臂和臀部明显。常有疲劳感，活动时气短，行动笨拙。小儿食欲旺盛、食量大大超过一般小儿，且喜食淀粉类、甜食和高脂肪食物，不喜欢吃蔬菜等清淡食物。肥胖得不到控制，时间久了还会影响小儿心理发展，沉重的精神压力和心理冲突，会使小儿丧失自信心，变得孤僻、自卑。肥胖可以引发多种疾病。一个人的体重中，既包括脂肪重量，也包括肌肉、骨骼、水等非脂肪物质的重量。对于两个身体质量指数（bmi）相同的人，脂肪所占比例可能并不一样，而机体内过度的脂肪含量(脂肪占总体重的比例过高)才是人们患上高血糖、高血脂、高血压和脂肪肝等代谢异常疾病的关键因素。

近25年来，全球肥胖和超重孩子增加了一倍，这与家长的过度喂养不无关系。不少家长认为，孩子喂得胖，是自己能干的表现，非常有成就感。其实，爱心喂出胖孩子，却苦了孩子，会给孩子带来很多健康危害。所以家长不要盲目以为宝宝胖就是好，要最好孩子肥胖的预防工作！

预防儿童肥胖应从胎儿期开始，在肥胖好发年龄(婴儿期、5-8岁、青少年期)采取措施，效果更佳。

肥胖会对儿童各系统的生长发育、智力发育、心理行为等产生不良影响，对当前及以后的生活质量、学习工作能力、健康状况等造成损害，还会缩短预期寿命。儿童肥胖的治疗非常困难，因为儿童缺乏减肥动机，对少吃、多动的减肥方法很难持之以恒。因此，儿童肥胖的预防就显得特别重要。预防儿童肥胖应从胎儿期开始，贯穿一生，在肥胖好发年龄(婴儿期、5~8岁、青少年期)采取措施，效果更佳。

胎儿期——预防胎儿过重

胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等。

婴儿期——鼓励母乳喂养

母乳是婴儿最理想的食物。研究表明，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入。而人工喂养常有过度喂养的情况存在，造成孩子摄入过多，引起肥胖。

儿童、青少年期——平衡膳食+规律运动+检测体重

从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身。

首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。

其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5～6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。

此外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。