规律的运动减轻孕妈咪压力

  运动胎教也是e世代妈咪会选择的胎教项目之一。很多孕妈咪在怀孕的时候，都有运动的习惯，张致远医师建议，散步和游泳都是不错的方式。其中每天散步十五分钟至半小时，不仅可以舒缓妈妈的情绪，同时它也是一种很适合孕期从事的温和运动，不过记得出门前要穿一双舒服的鞋子喔！

  至于游泳，它可促进孕妇的肺活量，且水中的水压有助于减轻孕妇的水肿、维持肌肉的力量，让孕妈咪生产时更为顺利。不过提醒孕妈咪，怀孕初期并不适合游泳，同时有妊娠毒血症、心脏病的孕妇也不适合。除此之外，凡有下列症状的孕妇也不可下水游泳，即：早期破水、呼吸困难、心悸、阴道出血、头痛、头晕、呕吐、下腹疼痛、子宫收缩等。因此孕妈咪应就自己的个别状况，与主治医师作过讨论后再下水，一旦发现异状应立即停止。

  从饮食做胎教

  此外，怀孕期间的饮食也会影响心情，此次调查就有妈妈表示，吃甜食让她觉得很快乐，所以孕期会吃ㄧ些巧克力，对于这点郑丞杰医师表示，孕妇吃了甜的东西后，血糖会上升，身体等于是起了化学变化，宝宝的活动力大增，和妈妈之间的互动机会相对提高，因此孕妈咪偶尔吃些甜食应该是许可的，不过切记每天摄取量千万不能过高，否则容易导致体重过胖，甚至有妊娠糖尿病的风险。

  张致远医生则提醒，准妈妈若本身营养不良，会影响到宝宝的发育，严重时甚至导致胎儿成长迟缓等问题，所以孕妈咪每天一定要摄取均衡的营养，这也是最基本的胎教项目。

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都知道胎教对孩子的成长有很多好处，那么你听说过运动胎教吗？运动胎教对宝宝的成长有哪些好处呢？

运动训练可于妊娠3~4个月开始。训练时孕妇应仰卧，全身尽量放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手轻戳腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，几周后，胎儿就逐渐地适应了这种训练方法，能积极做出一些相应的反应。这时，可稍延长训练时间，每次以5分钟为宜。

到了妊娠6个月以后，可以轻轻拍打腹部。到妊娠7~8个月训练高峰时，每次也不宜超过10分钟。

运动训练时手法一定要轻柔，一定要坚持每日进行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜进行。

胎儿需要的是母亲的爱。怎样给胎儿以爱呢？这不但需要语言上的和煦春风、优美的乐曲，而且还需要有肢体的接触，柔情的生命的亲呢这也许是母亲的本能吧！摸一摸你创造出来的小生命，也是生活中的一种乐趣，不要小看它的作用，腹内小宝宝可是有感觉的。

经常抚摸胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，你也许不会明显感到胎儿发回的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有明晰的感觉。

特宝贝母婴商城温馨提示您：现代医学研究表明，孕妇子宫内胎儿活动的差异，能预示胎儿出生后活动能力的强弱。在正常情况下，胎儿时期活动能力强的婴儿，出生6个月后，要比胎儿时期活动能力差的婴儿动作发展更快些。

这时，孕妇不仅是通过抚摸胎儿和他沟通信息、交流感情，还应当帮助胎儿作:体操"。在母腹中就进行过体操锻炼的胎儿，出生后动作的发展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般婴儿早些。特别是小肌肉的发育更加明显。另一方面，手巧与心灵有密切关系，动作的发育间接表明大脑的发育状况。

给胎儿:做操"时间，应选择在胎儿精神良好的时候进行。至于什么时间婴儿精神状态良好，一般认为是早晚，而且每次时间不要太长，以5~10分钟为宜。

现代胎教研究表明，抚摸胎教如果同时与其他胎教一起进行，就会使胎宝贝神经系统活动旺盛，分泌出各种激素，让他们情绪放松，内心安定，加速生长发育速度。出生后，易拥有乐观和自信的生活态度，能自然融入新环境，适应各种情绪变化。

与此同时，还可增进胎宝贝在子宫里的活动能力。胎宝贝时期活动较强的小宝贝，出生6个月后，要比活动较差的小宝贝动作发育快。他们在出生后，在站立、爬行、行走等运动方面的能力，要比一般的婴儿超前发育，手脚较灵活，步履也更稳健。

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笑一笑十年少，愁一愁，白了头这句俗话相信大家都听说过，经常笑的人性格开朗不仅不容易老，相比经常生气的人来说，身体也更健康更长寿的哦。人生活在世上就要开心，开心就要笑，多笑对我们的好处有以下五个：

一、适应了人体的生理需要。现代生理学研究证明，笑是一种独特的运动方式，是最好的体操，是对人们的呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官做适当的协调运动。

二、笑对呼吸系统具有良好作用，它能使肺扩张。人们在笑声中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，并能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力。

三、笑能消除神经和精神上的紧张，调节人的心理活动，帮助人们消愁解烦，振奋精神。

四、笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能，促进血液循环，使面部颜色因血液循环加速而变得红润。

五、笑能增强肌体活动能力和对疾病的抵抗能力，起到某些药物所不能起到的作用，直接影响了人们的内分泌，使肾上腺分泌增加、血糖增高、碳水化合物代谢加速、新陈代谢旺盛，促进身体健康。

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为什么会越来越多的准妈妈注重孕期胎教？胎教对胎儿有什么益处？下面我们就一起来了解下。

受过胎教的孩子有如下一些特点：

1、不爱哭。虽然婴儿在饥饿、尿湿和身体不适时也会啼哭，但得到满足之后啼哭便会停止。同时由于受过胎教的婴儿感音能力较好，每当听到母亲的脚步声、说话声就会停止啼哭。孩子比较容易养成正常的生活规律。如在睡前播放胎教音乐或母亲哼唱催眠曲婴儿就能很快入睡，满月后就能养成白天醒、晚上睡的习惯。

2、较早学会发音。受过胎教的婴儿2个月时会发几个元音，4个月会发几个辅音，5～6个月发出的声音能表达一定的意思。

3、能较早与人交往。婴儿出生2～3天就会用小嘴张合与大人:对话"，20天左右就会逗笑，2个多月就能认识父母，3个多月就能听懂自己的名字。

4、较早地理解语言。受过胎教的婴儿4个半月时能认出第一件东西，6～7个月时能辨认手、嘴、水果、奶瓶等。这样的婴儿能较早理解:不"的意思，早期学会服从:不"的孩子更懂事、更听话。他还会较早学会用姿势表示语言，会做:欢迎"、:再见"、:谢谢"等动作，也能较早理解别人的表情，所以，显得特别聪明可爱。

5、较早学会说话。经过胎教和早教的孩子9～10个月时，就会有目的地叫爸爸妈妈，如果出生后不继续给以发音和认物训练，胎教的影响在6～7个月时就会消失。受过胎教和早教的孩子在20个月左右便能背诵整首儿歌，并且也能背数。受过胎教的孩子入学后成绩都比较优秀。