如何给宝宝度过一个清凉舒适的夏天，是所有父母都会关注的问题。夏天天气炎热，如何喂养宝宝，如何防蚊，如何避暑等等，这些都是每个新手父母尤其需要注意的。

无论是母乳喂养还是人工喂养的婴儿，在夏季，由于出汗增多，尿量会减少。所以，每天要喂婴儿2～3次凉白开水或稀释果汁，保证给婴儿补充足够的水分。此外，每天给婴儿洗两次澡，保持皮肤的清洁，让汗孔通畅。尤其是长了痱子的婴儿，勤洗澡是治疗痱子的一种好办法。

如今，大部分家庭夏天都在室内装有空调或电风扇，要注意不使冷风直接对着婴儿吹，室内温度不宜降到25℃以下，那样过凉。夏季里防蚊很重要。婴儿的床上要挂蚊帐，因为使用灭蚊剂对婴儿不利。如果点蚊香，门窗就不要关严。有的婴儿食量小，天热了，就更不想吃奶了。对于这种婴儿不要勉强。

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腹泻，提防心脏受株连

腹泻是小儿夏季常见疾病，部分腹泻可由病毒引起—你可得注意了，其中如轮状病毒、柯萨奇病毒、埃可病毒、流感病毒等，可侵犯心脏，释放出的毒素会导致心肌炎性反应，引起心肌细胞血液供应障碍，导致心肌变性，还可累及心包、心内膜，若侵犯心脏起搏系统则可危及生命，医学上称为病毒性心肌炎，是腹泻最危险的并发症之一。

一旦发生了心肌炎，病孩可出现胸闷、气短乏力、面色苍白等不适症状，去医院检查可能会出现心脏扩大、心音低钝或心律不齐(如早搏、传导阻滞等)体征。

但是，胸部不适症状宝宝不会诉说，或诉说不清，早搏等体征则需要医生听诊或做心电图才能确认，因此，家长不要盲目地自己当医生，不要以为拉肚子是小毛病而麻痹大意，喝点米汤或盐开水，口服点庆大霉素就万事大吉，最好随时与医生保持联系，以便早期发现心脏受害的蛛丝马迹。

食物中毒，来者不善

夏季也是食物中毒的高峰时间段，孩子由于胃肠面积相对较大，肠壁的通透性较高，故吃入同等量的毒素，会导致比成人更严重的中毒症状。常见的有以下几种类型—

沙门氏菌食物中毒

主要因进食肉类、动物内脏、鱼类、蛋类等食物引起。一般在进食后6-24小时发病，解出黄绿色水样便，时有脓血、里急后重感，若救治不及时，重症病儿有生命危险。

葡萄球菌食物中毒

大多源于吃剩菜、剩饭，一般在进食后3小时内发病，病情来势凶猛，呕吐比腹泻更重。可吐出黄色苦水，不发热或低热。多数病儿可于1天后恢复。

嗜盐菌食物中毒

多发生在吃了海鱼、海蟹、海蛤蜊或盐渍食物后8-18小时之间，临床症状主要有上腹部或肚脐周围出现阵发性绞痛，大便为洗肉水样或脓血便，但常无里急后重感。

肉毒杆菌食物中毒

常因食用罐头、腊肠、咸肉或其他密封储存的食品。潜伏期为12-48小时或更长，不发烧，呕吐、腹泻少见。主要症状有头痛、头晕、眼睑下垂、看物成双影、瞳孔散大、说不出话、无法吞咽、呼吸困难。病情凶险，死亡率高达50%。

大肠杆菌食物中毒

多由饮食不卫生或餐具污染所造成，多在进食后12小时内发病，腹泻较轻，无里急后重感，很少发烧。

如何正确地预防食物中毒，保护孩子平安度夏呢？专家的建议措施有—

1. 不要采摘、捡拾、购买、加工和食用来历不明的食物、死因不明的畜禽或水产品，以及不认识的野生菌类、野菜和野果，也不要食用变馊发酵的食品。

2. 购买和食用定型包装食品时，要注意查看有无生产日期、保质期和生产单位。

3. 冰箱冷藏室温度应保持在10℃以下。从冰箱里取出来放置2小时以上的熟肉以及禽类腌制品不要再食用。

4. 冰冻的肉类与禽类，在烹调前应彻底化冻，再充分加热煮透。

5. 化冻的禽肉及鱼类不宜再次保存，鱼、肉等罐头食品保存期不要超过1年。

6. 进食后如出现呕吐、腹泻等食物中毒症状时，要立即自行救治，可用筷子或手指刺激孩子咽部帮助催吐，尽快排出毒物，并及时到医院诊治。

冷饮，多食也致病

夏季，谁都难以拒绝冷饮的诱惑，孩子更是如此，冰镇饮料、冰棒、冰淇淋等成了度夏的“家常便饭”。那么，冷饮有好处吗？

以冰淇淋为例，主要由两类物质组成：一类是蛋白质、脂肪、乳糖等奶中的养分，另一类就是加工过程中添加的糖分、乳化剂、稳定剂以及其他风味物质，故其营养价值取决于这些组成成分的质量。与奶相比较，蛋白质高出12-16%，脂肪高出3-4倍，含有的维生素(无论是脂溶性还是水溶性)也比较丰富。此外，每100克冰淇淋还可向孩子提供0.122克钙与0.105克磷。冰淇淋的营养之所以“出于奶而又胜于奶”，主要得益于添加了鸡蛋、水果等其他营养食品。由此看来，给孩子适量吃上一点冰淇淋是有益的。

但是切不可由着孩子的性子来，想吃多少就给予多少，否则可能招致不良后果，成为多种疾病的祸根—

肠套叠

冰淇淋过强的冷刺激使胃与肠子的蠕动失去了正常规律，迫使一段肠子“套进”另一段肠腔中去了，造成肠子不通，肠子里的东西如食物、粪便等便堆积在肠子里，引起肚子绞痛、呕吐、腹胀，医学上称为肠梗阻。接着，肠壁的血管受压，造成血液循环障碍，肠壁缺血水肿。随着肠子越套越紧，肠壁缺血也就越来越重，最后引起肠坏死、肠穿孔、肠管破裂而危及生命。

“冰棒脸” 冰棒等冷饮制品刺激幼儿稚嫩的胃肠道，导致各种消化酶减少，胃肠道的蠕动发生紊乱，出现胃痛、食欲不振、大便失调，最终造成孩子脸色黄而暗晦，成为面黄肌瘦的营养不良儿童，医学专家形象地喻之为冰棒脸。

“轻骨头”

美国学者发现，有些儿童甚至40%的热量摄入都来自饮料，结果严重影响矿物元素的摄取，致使骨骼发育障碍，长成一副“轻骨头”，日后更容易患上骨质疏松症。

贫血症

症结在于大量进食冷饮，孩子胃内帮助消化、杀菌的胃酸浓度被稀释；过低的温度又会刺激胃肠道血管收缩，使血流量大大减少，导致孩子食欲进一步下降；冷刺激还会引起胃部肌肉神经兴奋性增高，出现胃肠痉挛，表现为阵发性腹痛，还容易出现胃部不适、腹泻、呕吐等症状。时间一长同样会造成营养不良，严重者甚至出现贫血。

此外，饮料中的大量糖分可引起蛀牙，过多色素又是诱发多动症的祸首之一，不可不谨慎对待之。

应对策略：限制孩子吃冷饮的次数与数量，每次不得超过100克；吃饭前后半小时内、清晨等时间段不要吃冷饮，最好用白开水代替冷饮；进食冷饮后及时漱口，以保护牙齿。

护肠，贯穿夏季的保健主线

炎炎夏日，细菌、病毒活跃，孩子或拉肚子或闹痢疾，成为肠病的高发期。因此，护肠应成为孩子夏令保健的主线，当从把好三关做起。其中把好病从口入关、把好病从手入关，大家已较为熟悉，这里主要谈谈如何把好病从药入关。

夏季孩子生病多，生病就要用药。而不少药物可损害肠功能，成为肠道健康的“天敌”。

首先是解热镇痛类药物，由于本身的刺激作用，以及对前列腺素的抑制而损伤肠道黏膜，如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛、吡罗昔康、布罗芬、萘普生等。

其次是抗生素。这类药物又可分为两类，一类可导致肠道菌群失调而引起伪膜性肠炎，以广谱类抗生素为最，如林可霉素、克林霉素、四环素、头孢菌素、阿莫西林、利福平等；另一类可诱发出血性结肠炎，以氨苄西林、双氯西林、红霉素、麦迪霉素等为代表，通过致敏反应引发肠黏膜出血。若出现了肠道菌群失调的征象，特别是在较大剂量或较长时间使用抗生素后，可在医生的指导下补充双歧杆菌，如服用妈咪爱等，以恢复肠道的菌群平衡。

暑热症，不用担忧的发烧

夏天给孩子带来了诸多不适，特别是一种叫做“夏季热”的疾病。主要症状有发烧、口渴、多尿、少汗或无汗，待到秋凉时自然痊愈，故又有小儿“暑热症”之称。

绝大多数“夏季热”病儿为周岁前后到两岁，6个月以下与3岁以上罹患者极少。确切病因尚未弄清，推测可能与婴幼儿中枢神经系统发育不健全、汗腺功能不足、出汗少、不易散热等有关。病程一般历时1-2个月，也有长达3-4个月者，最终自然痊愈。故不必担忧，也不必用药，特别是不可乱用抗菌药。除了一般的防暑降温措施外，食疗可助一臂之力：

西瓜

切开西瓜取其瓤，用纱布绞汁后喂服，可获得清暑热、生津液之效果，达到降温之目的。

荸荠蕹菜汤

荸荠10个去皮切片，蕹菜200-250克洗净切段，煮汤服用，每日2-3次。

绿豆莲子粥

绿豆30克，莲子(去心)50克，糯米50-100克，白糖适量。先煮绿豆，至熟后加入莲子与糯米，煮烂成粥，放入白糖调味，一日分3次服。

蚕茧大枣汤

蚕茧、大枣各20枚，一起煎汤饮服。具有补益、止渴、摄尿的作用。

清凉绿豆粥

绿豆30克，粳米50克，加水煮为稀粥，撒入薄荷末3克，搅匀后再煮沸，放少量白糖或食盐饮服。适用于暑热少汗之病儿。

调胃藕荷粥

鲜藕一节，切成细粒；粳米50克，加水煮为稀粥。待藕粒熟后覆盖鲜荷叶1/4张，再煮沸，揭去荷叶，加白糖调味服食。适用于“夏季热”伴食欲不振之病儿。

荷叶绿豆粥

鲜荷叶1张，洗净，煎水适量，取煎汁先煮绿豆20克至豆开花，再加粳米30克煮成稀粥，早晚服食。本方祛暑清热、和中养胃，适用于发烧口渴、食欲不佳者。

最后要提醒家长的是，务必随时留心孩子的病情变化。若体温持续超过40℃，并伴有惊跳、嗜睡，甚至惊厥、昏迷等神经系统症状时，则应及时到医院诊治，以保安全。

防晒，不仅仅是为了美白

人体皮肤是依靠皮肤色素来抵抗紫外线的，可抵抗多强的紫外线取决于色素的多少。而这恰恰是宝宝的弱项。一岁以下只有很少的皮肤色素，只能接受很少的紫外线，故孩子不可在烈日下爆晒；一岁以上皮肤色素虽有所增加，可以接受较多的紫外线，但也不宜在日光下暴晒10分钟以上。暴晒是引起皮肤灼伤、中暑乃至皮肤癌等疾患的祸首，不可不防。

-避开紫外线的高峰时间。上午十点到下午三点是太阳最接近地球的时候，所以紫外线也最强，应避免外出。

-外出要撑伞或戴帽，最好两者同时用，因为伞对紫外线的抵挡作用只有三分之一，与太阳帽同时使用更好。

-擦防晒霜或含有防晒成分的润肤露，一般成人用的防晒霜对宝宝也适宜，除非含有过多的香料，或宝宝对这些品牌过敏出现瘙痒及红疹。常备儿童痱子粉、爽身粉或六一散，具有吸汗、凉爽的作用，且可止痒消炎。

-如皮肤出现红色及微热等情况，继而脱皮表示晒伤。立即带孩子避开阳光，用浸过冷水的湿毛巾敷晒伤皮肤的表面，但勿用冰敷，因为宝宝的皮肤受不了一冷一热的极端温度。严重者要看医生擦药膏。

-常用柔软干布或毛巾擦身，能增强幼儿皮肤的抵抗力。做法是：每天早晨起床之前用毛巾在幼儿的胸、腹、腰、背、四肢向着心脏的方向转圈摩擦10多次，以增进血液循环和增强皮肤对环境冷热的适应能力。毛巾、干布质地要柔软，以免擦伤皮肤。

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吃水果悠着点

现在已经有很多瓜果上市了，对于那些身怀六甲的准妈妈们来说，此时正是利用瓜果补充养分的大好时机。但瓜果虽好，孕妇也不可暴饮暴食，如果吃坏了肚子，腹中的宝宝就会“提意见”了。据山东大学齐鲁医院产科主任医师梁淑卿介绍，最近在门诊上经常遇到孕妇由于暴食瓜果导致急性腹泻、呕吐，引起先兆流产、早产，给自己和未来的宝宝带来痛苦。

孕妇们在孕期普遍都注意营养，再加上夏季来临，瓜果营养丰富味美，这使很多孕妇缺乏节制。有的孕妇一次可吃下一个大西瓜；有的孕妇一下吃好几斤香蕉，有的干脆把瓜果当水喝。她们总认为吃瓜果好消化，营养高，又清淡爽口，就一味猛吃。结果一次吃进过多，引起急性肠胃炎等消化道症状。

专家介绍说，瓜果总体上说性寒，有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较为敏感，一次食入过多，寒凉过度，会严重加重肠胃负担。而且天热瓜果容易变质，清洗处理不当，很容易吃坏肚子。如果引起腹泻、呕吐，一方面本人痛苦，发烧、食欲下降，甚至引起体内的电解质不足，酸碱失调。更重要的是腹中的宝宝遭了殃。

梁淑卿主任医师说，妇女的直肠位于子宫的后面，患急性肠胃炎时，直肠蠕动加快加强，反射性地引起前面的子宫也随着收缩增强。孕育在宫中未成形的胎儿就会躁动不安，想提前“往外钻”。结果，造成孕妇先兆流产或早产，甚至使未出世的宝宝胎死腹中，带来终生的遗憾。

专家提醒广大准妈妈，瓜果营养丰富、美味易消化，可以适当多吃。但为了宝宝，应有所控制，更要注意饮食卫生，千万别吃坏肚子。

饮食要卫生

夏季是肠胃道疾病的好发季节，同时孕产妇的脾胃功能一般比较弱，抗病能力也低于常人，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

营养要均衡

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

衣物要宽松凉爽

夏日炎炎，人体出汗较多，而准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。

梁淑卿主任医师说，孕妇的服装款式要简洁宽松，易脱穿，内衣要柔软，吸湿性强，不穿化纤衣物，化纤织物透气性差，影响皮肤散热，又容易引起皮肤瘙痒。化纤织物分子细小，纤维宜堵塞乳腺导管，导致产后乳汁不足。孕妇不宜束胸，会影响呼吸，同时也压迫增大的乳房，影响乳腺发育，引起产后乳汁分泌不足。腹部受挤压，阻碍血液循环影响胎儿发育，可造成胎位不正。孕妇身体重心前倾，不要穿高跟鞋。鞋袜要舒适不要过紧，过紧影响血液循环，引起或加重下肢水肿，下肢静脉曲张。同时，专家提醒说，孕妇衣着在舒适、简单、方便的前提下，应该增加美感，使身心愉快。

保证充足睡眠

夏天孕妇的体力消耗较大，很容易感到疲劳；过度劳累使孕妇面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

孕妇如何才能保证充足良好的睡眠呢？梁淑卿主任医师认为，首先，要选择一个安静清洁的睡眠环境，室内需通风透气。睡觉时，电扇、空调应避免直接对着孕妇吹。使用空调时，室温宜控制在26～28摄氏度左右，并且每隔八小时通风换气一次。其次，睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。至于睡眠时间，孕妇每天最好睡7～8小时，有条件者，每天应外加一小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分休息。

另外，孕妇睡觉的体位应选择左侧卧位。在孕早期，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求。妊娠5个月后，子宫日益增大，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少；若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气及养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命。孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端。此外在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可使之得到一定程度的纠正，保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。如出现下肢浮肿或静脉曲张，睡眠时可将腿部适当垫高。

增强防暑意识

梁淑卿主任医师说，炎炎夏日，孕妇增强防暑意识很重要。酷热天气里，应尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要做好防晒措施。居所要求通风良好，室温最好维持在25℃～30℃之间。为清凉解暑，平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等，出门要注意随身携带温水、清热解毒药(如清凉油等)及手机等通讯设备。一旦不慎出现中暑先兆，要立即转移到阴凉、通风处休息，松开衣物，多喝水，同时积极寻求他人帮助。

出门须防晒

夏季出门，防晒对准妈妈很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。因此，准妈妈外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。夏季是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。所以，孕妇雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。孕妇上下班除了要注意交通安全外，最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。

不要太贪凉

另一方面，梁淑卿主任医师特别提醒说，孕妇夏季不可过度贪凉。对于准妈妈来说，由于孕育着胎儿，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，因而格外贪凉。但在冷气较足的房间不宜呆得过久，要防止腹部受凉，要避开风扇和空调的出风口，准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗，让居室空气流通。在晚上睡觉的时候，千万不能整夜地开着空调或对着电风扇吹，以免着凉感冒。

每天洗温水澡

准妈妈容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好处的。梁淑卿主任医师说，洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。因为盆浴时孕妇的全身都浸泡在水中，水中的不清洁物或有害的细菌可能进入阴道而引起感染，甚至炎症波及子宫颈和子宫腔，同时澡盆清洗消毒不彻底很容易发生传染病，如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等。

孕妇最好每天洗温水澡。洗澡的水温不宜过高。水温如果过高，孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张，可引起子宫胎盘血流量短时间减少，造成胎儿缺氧。水温要控制在38摄氏度左右，而且洗澡时间不要过长，以10～20分钟为宜。

心情莫烦躁

盛夏酷暑，由于天气闷热，加上怀孕带来的种种生理变化，孕妇的情绪更易出现波动。如何进行调适呢？梁淑卿副主任医师说，俗话说，心静自然凉，首先思想上不要将妊娠当成一件被逼迫的苦差事，准妈妈不妨多想想与自己一脉相承的宝宝，全身心享受孕育生命的奇妙感觉。其次，当天气燥热难当时，可多喝水，或到清凉处休息片刻。再次，要尽量避免接触噪音、强烈阳光、拥挤的人群和污浊空气；多接触积极美好的事物，多进行对身心健康有益的活动，如看些关于孕期保健或可令人轻松愉快的书籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐，多与周围的人沟通聊天，建立起和谐的人际关系等，让自己的心胸变得宽广起来。这里要强调的是，家人、同事、朋友的关心爱护，对安抚孕妇的情绪很重要。总之，准妈妈心情开朗，胎儿才能健康成长。

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今年的夏天是出奇的热，对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说，更觉得夏日难熬。

由于体内胎儿的生长发育较快，特别是即将足月的准妈妈，新陈代谢旺盛，食物的摄入量与废物的排泄量明显增加，基础代谢率比常人高出10%左右，所以更容易感到烦热。而且准妈妈的皮肤汗腺分泌旺盛，出汗多，加上身体负担重，极易感到疲劳，如不注意休息好，势必使抵抗力更加下降，容易引起中暑。

为帮助准妈妈们安然度过这个夏天，妇产科专家从衣食住行等方面为准妈妈们夏季健康把把脉，提提醒。

衣——

要宽松凉爽

夏日炎炎，人体出汗较多，而准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。

提示：建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

住——

保证每日睡眠

夏天准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳；过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。

提示：要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。

温水擦洗讲卫生

准妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多；而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此应该经常用温水擦洗，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

提示：洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10～20分钟为宜。

不要太贪凉

对于准妈妈来说，由于孕育着胎儿，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，因而更是格外贪凉。但在冷气较足的房间不宜呆得过久，要防止腹部受凉，要避开风扇和空调的出风口，准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗，让居室空气流通。

提示：在晚上睡觉的时候，千万不能整夜地开着空调或对着电风扇吹，以免着凉感冒。

食——

饮食要卫生

孕产妇的脾胃功能一般比较弱，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。

提示：海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

营养要均衡

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

提示：夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。

行——

烈日炎炎需防晒

防晒对准妈妈很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。

提示：外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

下雨天闷热天气少外出

夏季是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。

提示：雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。

上下班错开高峰期

许多准妈妈在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，准妈妈出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。

提示：建议早上稍早一些离家，晚上稍晚一些回家，避开酷热和拥挤，尽量乘坐空调车。

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夏天到了，天气非常的热，家里有娃的宝宝更要多多注意了，那么宝宝如何安然度夏呢？

现在这天气，真是一天比一天热，今年的三伏天在7月17-26日，这一年之中最热的日子马上就要来临了，对于大人们来说，这么多年了三伏天也就这么过来了，但是对于年纪尚小的宝宝来说可得小心注意着点。宝宝的新陈代谢快，所以宝宝往往比成年人更容易出汗，身体内的水分被排出体外导致宝宝的免疫力会降低，这就极大地增加了宝宝生病的概率，所以在三伏天里对于宝宝的照顾要比平常更加上心些，在这几个方面爸爸妈妈要更加注意些。

一、吃的要注意

首先是饮食方面。在天气闷热的状态很多宝宝可能都会出现食欲不振的现象，这时候给宝宝弄的食物一定要清淡，切不可太过油腻。但是清淡归清淡，营养可不能落下，千万别顾此失彼了。另外记得及时给宝宝补充水分，天性爱动爱玩的宝宝在寻常日子稍稍一动弹都一身汗了更别说是在这三伏天里了，这段期间更是要让宝宝多喝水，别让宝宝的身体处于缺水的状态。

二、宝宝吹空调要注意

夏季是用电率最高的季节，因为家家户户都会开空调，几乎空调是24小时运作不停歇的。虽然允许宝宝待在空调房里，但是不能将空调的温度调至过低，而且不要让宝宝对着空调的出风口。我们都清楚在空调房呆久了就特别的口干舌燥，所以要注意房间的湿度，最好在空调房里放一盆水或者放一条湿毛巾。

三、宝宝睡眠要注意

天气炎热，宝宝睡觉的时候有些家长就直接不给孩子盖被子，但是夜晚气温会有所降低，特别是进入后半夜，会起风，如果房间没有关窗的话，室内的温度也不会热到哪去，所以哪怕白天再热晚上睡觉的时候也要给宝宝盖好被子，至少膝盖和肚子要盖着。在空调房里睡觉就更不用说了，肯定是要盖被子的。如果宝宝睡觉会踢被子的话，那就要辛苦爸爸妈妈多多看着点了，或者给宝宝穿上睡袋，这样就不怕宝宝踢被子了。

四、别轻易给宝宝剃光头

相信很多人小时候都有被剪过光头的经历吧，家长怕宝宝长痱子所以干脆就宝宝的头发剃光以防头皮被头发捂着无法良好散热。但是这种做法是不提倡的，头发对头皮有保护作用，如果将头发剃光会把头皮直接裸露在外面，这样外界环境会损伤到宝宝娇嫩的头皮，严重会影响到头发的生长速度，说不好以后就秃顶了呢。所以宝宝头发剃短就好千万别剃光。

五、宝宝防晒工作要做好

夏季太阳很是毒辣，长期没有做任何防晒功课就直接裸露在太阳底下很容易被晒伤晒脱皮，娇嫩的宝宝那经得起太阳的辣手催花啊，所以夏季能不带宝宝出门就不带宝宝出门，如果要出门就要做好防晒，防晒霜防晒伞防晒衣穿起来，另外别在大中午气温最高的时候带宝宝出门，最好是傍晚或者是太阳下山了再出门，这样出门也凉爽也省事。

俗话说：夏避三伏，冬避三九。面对这即将到来的三伏天，家长们一定要提前做好准备，和宝宝共同面对，一起健健康康的度过这炎热的夏季。（专稿，如需转载请注明出处。）