众所周知，水是生命之源，没有了水源，万物无法生长，人也无法继续存活。人类要想健康的生活在这世上，不仅要注意日常饮食，要多动动，还要喝对水。

错误的喝水方法，不仅不能带来健康生存应有的好处，还会损害健康。喝水，别以为人人都会，据调查发现，很多人喝水的方式都不正确。喝水的五个误区，你犯了几个？

误区一：剧烈运动和饭后立即喝水

这会加重肠胃负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。喝水速度太快会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体表的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

误区二：长期饮用反复加热饮用水

如果家里饮用的是自来水或桶装水，为了防止二次污染，可以考虑将水煮沸后再饮用。但是，如果是将已经煮沸的水反复加热，则会造成水中营养成分的大量流失，并且出现某些重金属的沉积和亚硝酸盐物质的产生，后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具有致癌的亚硝胺。所以，长期饮用反复加热的水对人体是有害的。

误区三：喝水过量、过快

喝水过快或过量，导致水分吸收过快，机体水分迅速增加，进而大大增加心脏的负担，可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水。

误区四：喝过热或过冷的水

过热的水会烫伤口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。过冷的水会刺激胃黏膜，引起胃部收缩，导致胃功能紊乱。

误区五：睡前过量喝水

因为体内水分增多，会增大肾脏的负担，会影响肾脏功能，也会增加排尿的次数，进而影响睡眠质量。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿。

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水是生命的源泉，孕妇如何健康的饮水以补充体内水分需求，下面告诉您孕妇饮水原则。

编辑推荐：不能空腹吃的十一种食物

1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。

白开水对人体有:内洗涤"的作用，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。

2、孕妇切忌口渴才饮水。

口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升，千万不等有口渴征兆才喝水。

3、不要喝久沸或反复煮沸的开水。

水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

4、孕妇切忌喝没有烧开的自来水。

没烧开的自来水中含有一种叫:三羟基"的致癌物质。另外，在热水瓶中贮存超过24小时的开水，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境也极为不利。

5、孕妇不要喝保温杯沏的茶水。

茶水中含有大量的鞣酸、茶碱，芳香油和多种维生素等，如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水，特别是女性朋友，每天喝足够的水还可以让滋润肌肤，让皮肤变得更光滑。而女人在怀孕时必须喝足够的水，切忌口渴才饮水。

对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。

1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。

日本的一项研究表明，白开水对人体有:内洗涤"的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25—30摄氏度的新鲜的开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

2、孕妇切忌口渴才饮水。

口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。

在炎热的夏天也有一些喝水的注意事项哦!

1.绿豆汤解暑但要少喝

这些天气温高达38℃，很多准妈妈肯定觉得特别热，想喝冰水又不敢，喝饮料又怕有刺激，怎么解暑才好呢?

建议，可以喝点绿豆汤，绿豆汤特别能解暑。:孕妇可少量喝些，但不适合长期喝，绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候，可加些红豆大枣一起煮，可补气养血。"

另外，也可以喝些茶。茶叶的好处特别多，还含有丰富的锌，孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。

每次饮用3～5克所冲泡的2～3杯茶水即可。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。

在宝宝长到八、九个月大的时候，他们大多数已经可以用双手握住茶杯喝水了，因此，家长可以从这个阶段开始教导宝宝学习自己喝水。

1、为宝宝准备一个底部较重、有嘴管盖，而且不会打破的杯子。

2、让宝宝坐在家长的大腿或高脚椅上，为他示范从杯子里抿水或吸水的方法。除非宝宝能握稳杯子，否则杯里的水不要一次装得太多。

刚开始的时候，他会以为这只杯子是另一个有趣的玩具：这对他来说，是习惯使用杯子的好方法，而且最好先以白开水来让他尝试，只要每次吃饭的时候，杯子一定随侍在侧。在早晨他觉得特别饥饿时，最好还是以他所熟悉的奶瓶来喂他进食。

一旦宝宝渐渐接受杯子以后，你便可以开始用杯子来取代以奶瓶或亲自哺乳的进食方式，但是在宝宝睡前进食的时候尽量避免使用杯子，因为老方法还是会让他们觉得比较舒适，容易入睡。

  孕妈们到了孕后期肚子会越来越大，做什么事都不方便了，觉也睡不好了，都希望早点卸货就轻松了。其实你们的想法太简单了，真正的磨难是从宝宝出生后才开始的。就单单是:宝宝睡眠"这一件事，就够宝妈们要好好学习的了。

  对于宝宝的睡眠，新手妈妈们常会有这些误解，快来看看你中招了没？

  1、宝宝累了就睡了

  宝妈们都会认为宝宝累了自然就会睡觉了，其实宝宝如果特别累的时候是很难入睡的，这就是我们说的:闹觉"。这时是很难哄睡的，虽然闹到最后还是睡着了甚至是哭着睡着的，其实这样的入睡方式是不好的。所以宝妈们平时要注意多观察，一旦发现宝宝有这些情况的时候就说明宝宝已经困了：打打哈欠、揉眼睛、眼睛没神了、挠耳朵、注意力不太集中了，这时宝妈就要立刻及时哄宝宝睡觉了。

  2、白天不允许睡觉

  很多宝妈都认为给宝宝白天少睡点，到了晚上宝宝就睡的香了。其实这个想法是不对的，白天的睡眠是能帮助宝宝的晚上的睡眠的，白天该睡觉的时候你不让宝宝睡觉，让他玩的很累。那么到了晚上宝宝睡觉的时候容易会睡不踏实的，会做梦易惊醒。白天宝宝不睡觉是不行的，但是不能睡多了，如果睡多了确实会影响到宝宝晚上的睡眠的。

  3、哭着入睡

  有的宝妈认为宝宝哭累了就会睡的，这种想法是不对的。宝宝小表达能力有限，他哭肯定是有原因的，这个时候宝妈们就要了解宝宝为什么哭。是不是饿了、还是衣服穿的不舒服、被子是不是厚了宝宝热了、是不是渴了、还是有哪里不舒服了，知道为什么哭了才好哄宝宝睡觉。

  4、大了就能好好睡觉

  宝宝长大了懂事了，睡的肯定比小宝宝好。但是好的睡眠质量对宝宝的整个生长发育过程是很重要的，所以宝妈要从小就要帮宝宝建立一个好的睡眠习惯，这样才有利于宝宝的身体健康。一个良好的睡眠习惯，可以让宝宝们睡得更好更有质量。

  5、睡觉不能有动静

  有的有宝宝的家庭，宝宝睡觉的时候就要关掉电视，大人说话走路都要小心，不要发出声响，怕惊醒宝宝。因为只要有一点点小的声音，宝宝都会手脚张开好像要抱一样，感觉是受到了惊吓一样。这时宝妈们不要紧张，这种反应是正常的生理性反应，这时宝妈只需要轻轻的拍拍宝宝，给他一种安全感就可以了。等宝宝大点这个现像就会慢慢消失的。所以我们不主张小宝宝的睡觉环境太安静了，等他习惯安静环境的时候只要有一点声音他就会觉得害怕会受到惊吓的。

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