我想，处于孕期的准妈妈们十个有九个都遭受过便秘的折磨吧？备受孕期便秘摧残的大家伙应该都有以下感受吧：

每次上厕所都需要勇气！

一上大号就要好久，好怕影响宝宝！

十天半个月才有便意，去厕所又蹲不出来，心塞塞！

……

总之，超痛苦的！那种“千呼万唤屎出来”的感觉再也不想有！

其实，孕期便秘这事真是太普遍了，至少我身边好像就没有不被孕期便秘骚扰的。面对这种囧况，大家别着急。毕竟想要缓解便秘，方法还是很多的。当然了，不吃肉少吃饭、大量喝茶等等这些不靠谱的谣言可别信哦！

缓解孕期便秘的正确姿势是这样滴：

1.多吃水果蔬菜

如果大家老是消化不良导致，那么记得适当多吃一些富含纤维素的水果、蔬菜哦~选择很多，比如芹菜、南瓜、萝卜、绿叶菜、苹果、燕麦、糙米、黑米、坚果等等，大家可以挑选自己喜欢的吃。

2.日常多运动

孕期多动动，促进新陈代谢，不仅缓解便秘，还能增加食欲、改善睡眠，亲证有效哦~比如散步、慢跑、孕妇瑜伽等等。敲黑板！这个大家就别根据自己喜好来了，而应根据自己身体情况来选择啊~

3.选对营养补充剂

大家在孕期都会选择一些营养补充剂，尤其是补钙产品的选择上，大家要注意喽~悄悄告诉你，一定选含有山梨醇成分的钙片。因为山梨醇可以润滑肠道，降低孕期便秘呐~而那些不含山梨醇成分的钙片，准妈们就可以pass了，不然小心它会给你的肠胃增加负担，让便秘情况加重！

我孕期时有一直在吃迪巧孕妇钙，可帮了我大忙。它就含有山梨醇成分，除了可以让肠胃放松舒缓，加快肠道蠕动不说，还能调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，进而促使排便。棒棒哒~对了，迪巧孕妇钙的补钙效果也蛮不错，据说是因为采用的是国际先进微球化d3，所以吸收率辣么给力！

正在因为便秘而烦恼的准妈妈们，别再犹豫啦~远离孕期便秘的正确姿势赶紧get起来吧。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

每一位准妈妈都会希望生个健康的宝宝，补钙是必不可少的前提，孕妇补钙，对宝宝牙齿、身高、甚至智力发育都有好处，还能缓解孕期不适，并预防产后骨质疏松。

孕妇一人补钙，两人受益，孕妇不仅要补钙，还要特别注意补好钙，否则，不仅补不足，还会耽误宝宝骨骼发育。所以，对孕妇来说，如何补钙显得尤其重要。补钙引起的便秘，不仅补钙的效果没达到，却让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言，遭受着

“便秘”的痛苦。这就是补钙不当，没有选择好补钙产品引起的。但这恰恰是孕妇自己能够自己做主，合理避免的。

经常有孕妇表示在补钙后会不同程度的出现便秘的症状, 而便秘会给孕妇带来很多危害，从而导致了很多准妈妈对于补钙心存恐惧。

其实孕期补钙导致便秘是由于补钙方法不正确所导致的。根据国际补钙经验，相关专家建议，孕期选择补钙产品的时候需要特别注意山梨醇这个小细节。加入山梨醇的钙剂能够润滑肠道，有效防止孕妇便秘的发生。因此孕妈咪选择什么样的补钙产品就尤为重要了。

目前市售的钙片中“成人迪巧”钙片配方中特别添加了山梨醇，山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快；同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便。，因此大大降低了便秘的发生率，准妈妈们和宝宝补钙时均可以选择迪巧。

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很多孕妈妈在孕期会出现便秘的症状，那么孕妇便秘该如何缓解呢？下面小编就来说说孕期便秘吃什么好。

孕期便秘吃什么好?

松仁膏

原料：松子仁300克，白糖适量。

做法：

1、松子仁炒熟，加白糖和适量水，用小火煎煮成糊状。

2、冷却后每次1汤匙，空腹用温开水冲服，每天2次。

温馨提示：松子仁性平、味甘，具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用，这是一道治疗孕期便秘的良方。

哈密瓜蒸蛋

原料：哈密瓜1个，蛋2个，胡萝卜60克，西芹60克。

做法：

1、将哈密瓜洗净，横切为两半，挖出瓜籽部分备用。

2、鸡蛋打散，加少许水搅匀。

3、胡萝卜去除外皮，切成小丁;西芹洗净，切小丁备用。

4、将胡萝卜和西芹放入蛋液中，再倒入哈密瓜里。

5、将哈密瓜放入蒸锅中，用大火蒸至蛋液凝固即可。

温馨提示：哈蜜瓜清凉消暑，能生津止渴，是夏季解暑的佳品，还具有利便、益气的功效，有助于减轻贫血和便秘。胡萝卜和西芹含有大量纤维，对改善大便也是有帮助的。

蜜汁山药条

原料：山药400克，芝麻50克，蜂蜜100克，冰糖、熟油各适量。

做法：

1、用温水泡好芝麻备用。

2、先将山药洗净去皮，切成两寸长、三分厚的条，入开水锅焯1分钟左右，捞出整齐码放在盘内，并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上。

3、炒锅中加水，放入冰糖，小火烧之使冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可。

温馨提示：山药营养丰富，蜂蜜可促进肠蠕动，芝麻也有润肠通便的作用，所以此菜可以预防便秘。

孕妈妈便秘的食疗原则

1、补充水分

便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2～3 升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。

2、食用富含食物纤维的食物

食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。

3、适当食用营养补助食品

改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。

99热心医生温馨提示，怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;所以孕期要缓解便秘，适当的活动也是必要的。

很多准妈妈怀孕后常出现关节痛，腿抽筋等骨骼健康问题，其实这往往是身体缺钙发出的预警信号。要知道，女性整个孕期需要的钙含量是从800mg到1000mg递增的，只有钙量充足，才能满足胎儿正常发育，保障自身健康。接下来，小编就跟大家谈一谈孕期骨骼健康的那些事儿。

常言道:十个孕妈九个痔。痔疮是一种肛门部常见疾病,不少准妈妈深受其扰。那么，孕期痔疮应该如何预防呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

我们常常听说，:十个孕妈九个痔:。在中国，痔疮发病率很高，而准妈妈们更是痔疮的高发人群，所以不得不先学习点知识，防范于未然哦！一起看看吧！

孕妈为什么容易得痔疮？

在怀孕期间，由于饮食改变、运动减少，孕妇很容易排便费力或便秘，使直肠下端及肛门的痔静脉丛血液淤积曲张，诱发痔疮;到了怀孕中晚期，为了保证胎儿的营养供应，孕妇盆腔内动脉血流量增多，但随着胎儿发育，子宫日益增大压迫盆腔，腹部压力不断增高及孕激素的升高，更容易使痔静脉丛血管内的血液回流受到阻碍，更容易诱发痔疮或使其加重。

孕妈得了痔疮会有什么症状？

痔疮的分类包括内痔、外痔和混合痔，内痔的常见症状为出血、脱垂、肿胀、疼痛。

内痔的症状也分为4度：

1、i度：便时带血、滴血，便后出血可自行停止；无痔脱出。

2、ⅱ度：常有便血；排便时有痔脱出，便后可自行还纳。

3、ⅲ度：可有便血；排便或久站及咳嗽、劳累、负重时有痔脱出，需用手还纳。

4、ⅳ度：可有便血；痔持续脱出或还纳后易脱出。

外痔平时无特殊症状，发生血栓及炎症可有肿胀、疼痛。而混合痔主要表现为内痔和外痔的症状同时存在。

孕妈痔疮怎么:防"？

孕期痔疮是完全可以预防的，孕前患有痔疮的女性应提前予以积极治疗，而在孕期只要每天摄取足够的水分，多食含纤维素多的蔬菜，如芹菜、韭菜、未加工的豆类等，坚持粗细搭配，合理膳食，养成定时排便的良好习惯，保持愉快的心情便可以预防便秘，预防痔疮的发生。

此外，日常生活的习惯也有助于预防孕期痔疮的发生：

1、尽量选择左侧卧睡姿：孕妇采用左侧卧位睡姿时，有助于避免增大的妊娠子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管，减轻对直肠静脉的压迫，增加子宫胎盘血流灌注量及肾血流量，更有利于防治孕期痔疮。

2、适当运动：准妈妈应适当运动，每天坚持做10—30次提肛动作（即有意识地收缩肛门），这样做能减少痔静脉丛的淤血，改善局部血液循环，预防痔疮的发生。

3、合理饮食：孕妇应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品，同时还要养成多饮水的习惯，最好喝些淡盐水或蜂蜜水。便秘和痔疮孕妇应有意识地多饮水，多吃水果和新鲜的蔬菜。尤其是富含粗纤维的蔬菜、水果。辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大葱等刺激性食物尽量少吃。

4、防止便秘和腹泻：不要久忍大便，要养成定时良好的排便习惯，大便时不要在厕所看书读报，避免久蹲厕所，久蹲容易引起肛管静脉扩张或曲张，以免肛门局部受到刺激但，每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟。如果一次排不出来，可起来休息一会儿再去，排便困难时可用些润肠通便的药物，如麻仁润肠丸，果导片等，不宜用泻药，更不应用压力较大的灌肠等方法来通便，以免造成流产或早产。

5、妇女孕期及产后避免久站久坐：要采用新法接生，以避免严重会阴撕裂。否则，分娩时痔疮容易水肿、外脱、增加病人痛苦。

孕期痔疮怎么办？

孕期痔疮的治疗要根据其症状的严重程度及怀孕的时期来选择适当的治疗方法，原则上以保守疗法为主，建议多食用高纤维素食物、温水坐浴及软便剂治疗，局部软膏及栓剂也有疗效。注意一些含有类固醇的药物和麝香的药物应避免使用。

对于孕妇痔疮患者，可先用安全的物理疗法防止痔疮加重：

1、温水疗法：每天淋浴时，将温水喷头对着肛门喷洗10分钟，此法也可帮助痔疮止血；或者直接温水坐浴5-10分钟。

2、每天练习提肛运动（即有意识地收缩肛门）30-50次，这样做能减少痔静脉丛的淤血，改善局部血液循环，减少痔疮发病，这项锻炼对顺产也有很好的帮助。

3、选择舒适透气的凳子，减少肛门压力。

4、每天给发生痔疮的部位做几次冷敷，有助于消除肿胀和不舒服的感觉。

5、养成定时排便的习惯，同时要注意肛门周围的清洁，每次大便完可以用柔软的、无香味的、清洁的湿纸巾擦干净患处，注意动作要轻柔哦！

6、注意下身保暖，避免久坐久立。

如何通过食疗缓解痔疮？

得了痔疮的准妈妈，饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、姜等，多吃蔬菜水果，如香蕉、番茄等都有润肠的作用。在夏季尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多。

蛋花丝瓜汤

适合人群：孕妇丝瓜中含有丰富的多种营养元素，其中特别是能防止皮肤老化的b族维生素，增白皮肤的维生素c最多，能保护孕妇皮肤、使皮肤洁白、细嫩。还可供药用，有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。

丝瓜480克，鸡蛋200克，大豆油40克，盐3克，大葱5克。

1、将丝瓜刮去外皮，切成菱形块，鸡蛋磕入碗内，用竹筷调匀，放盐。将鸡蛋磕入碗中打散。炒锅上，舀入豆油烧至四成热，倒入蛋液，摊成鸡蛋饼，并用小火将两面煎成金黄色。

2、盛入碗内，改成小块。

3、炒锅放在火上，锅内放入豆油烧热，放入葱末炸出香味，加入丝瓜炒至发软，加入开水约1920克，烧沸约5分钟。

4、放入蛋块，再用旺火烧3分钟，见汤汁变白时，放入盐，起锅装入汤盆内即成。

补血养生杂粮粥

适合人群：孕妇

紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。此外，糯性紫米粒大饱满，黏性强。而且紫米饭清香、油亮、软糯可口，营养价值和药用价值都比较高，具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效。

紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。

1、将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。

2、锅里加足量的清水。

3、大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。

4、放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。