在妊娠前期，胎儿的身体还不是很大的时候，就已形成脑和骨骼，所以要绝对保证胎儿营养的供给。孕妇的日常应以优质蛋白质（鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、钙（乳制品、小鱼、海藻类、蔬菜类）为主，再者需要添加维生素类，好好调理。

  孕妇不能为了吸收营养，一下子吃得太多，而要慢慢增加。所谓必要的营养，并不是随便吃就可以的，而是要知道一天中所需的食品，加以平衡。饮食的营养协调性非常重要。

  同时，孕妇也不能为了吸收营养而勉强吃自己不喜爱的食物。只要有选择地多摄取一些自己喜欢的食物就足够了。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

前期妊娠反应对大多数的孕妈来说都比较难受，过去了就好了，通常前期妊娠反应要多久呢？

前期妊娠反应是指怀孕最初的1-3个月的时间，怀孕初期的女性基础体温会保持在较高水平。由于荷尔蒙的变化，情绪可能容易激动，生活中一点点小事都会使其变得急躁。同时，在怀孕初期各种早孕反应也可能会出现，打乱原来生活的节奏，让准妈妈的心情变得更遭。在怀孕初期的3个月，女性身体上的变化还不会很明显。

前期妊娠反应通常会持续到孕期第三个月，过了第三个月之后，恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。但是也因人而异，每

  妊娠期的你需要超过平常标准的热量、蛋白质、维生素和矿物质，尽管你可能已摄取了你所需要的所有物质（哦，不，每日一块蛋白奶油酥和一杯威士忌并不能使你远离大夫）。

  最重要的是，你必须注意你所摄入的各种食品的营养是否均衡，只有这样才能使胎儿健康地成长发育。当然怀孕期会经历厌恶肉类食品或形容憔悴的阶段，这个阶段另当别论。

  你需要多少卡路里取决于你受孕时的年龄、身高、体质和体重，以及你目前的饮食习惯、生活方式（比如你是否是个窝在电视机前的土豆）。记住，对大多数人来说，妊娠期是个增重期。这段时间不适宜减肥或斋戒，这对你和你的宝宝都有危害。

  尽管有些妇女根本不需要增加能量的摄入，但是平均来说，建议大家每日增加700卡路里的热量。对于体重不足或孕育多胞胎的孕妇，以及身体尚未发育成熟的孕妇，每日需增加的热量则应该更多。你可以和医生或孕期营养师探讨一下你的个人食谱。

  为了使体重控制在适当的范围内，同时又满足胎儿的需要，你不能让自己饿着，要及时摄取优质、足量的卡路里。新鲜的时令食品比起经过复杂加工的:方便食品"或垃圾食品更具营养价值。

  通过合理计划的均衡而丰富的饮食，大多数育龄女性可以获得所有的营养、维生素、矿物质等保证健康度过孕期的必需物质，并且从食物中直接摄取这些物质也比从药片或胶囊中获得要好得多。

  但是有谁的饮食能尽善尽美呢？除非她有私人厨师，有足够的时间，有对此忠诚的信念，当然还要有相当的财力。你的工作可能让你忙得要死，哪有时间去吃得面面俱到呢！这样一来，你体内就有可能会缺乏某些关键的营养元素。或许你原打算在孕期采用素食食谱，这样的食谱也无法为胚胎发育提供足够的营养（在孕期你应该考虑调整你的素食主义路线）。在本周的内容里就有不少对素食和素食主义者的建议。

  如果你的饮食结构不是十分完美，那么在孕期补充一些营养物质是提高你身体营养摄取的一种好办法。在服用别人推荐或你自己购买的任何营养品之前，别忘了征询医生的意见（早期的例行血液检查能够确认你的身体是否缺乏铁、维他命b12、叶酸）。

  你需要什么物质，需要多少，这和其他人可能会有差异，所以一定要和专业人士探讨一下。些复合维生素补充剂是很不错的（但并不是所有的，尤其是那些添加有维生素a的），只一片就能全面满足你身体的需要，很便捷，但是要认真阅读产品说明。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  马上就要进入孕晚期了，这时由于胎儿日渐增大使孕妈妈的心脏负担逐渐加重，孕妇会很容易感到疲劳。孕妇血压开始升高，心脏跳动次数由原来每分钟65—70次增加至每分钟80次以上，因此血液流量增加。然而，增加的部分主要是血浆，这样红细胞在血液中就显得相对减少，所以孕妇会出现相对性贫血。由于身体新陈代谢时消耗氧气的量加大，孕妇的呼吸变得急促起来，在活动时容易气喘吁吁，长大的子宫还容易压迫下半身，静脉曲张、痔疮及便秘这些麻烦可能会不断地烦扰孕妇。针对这些情况，要注意从饮食上进行调养。

  营养需求：

  怀孕第25-28周时，胎儿生长发育增快。胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环功能和肝、肾功能。不过，发育得最明显的还是大脑，不仅重量增加，而且脑细胞的数量开始迅速增加，此时更需要增加有利于大脑发育的营养物质，如磷脂和胆固醇等脂类。胎儿的种种发育，使母体负担加重，需求和消耗增加。

  可以多选择鱼类及水产品，这些是优质蛋白质来源，鸡鸭鱼肉、蛋、豆类也都可以多吃。此外还要注意水果、蔬菜、粗细粮的合理搭配。

  从体重来看，孕中期孕妇体重以每周增加0.5千克为宜，热量摄入应满足2350～2500千卡/日。

  需要注意的饮食细节：

  有些孕妇的贫血现象会在此时加重，应该根据医生建议进行防治。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素c较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质。

  一般此时的准妈妈常会有:烧心"的感觉，所以过冷或过热以及辛辣的食物都不要多吃。另外，每餐的进食不要过多，尤其是不要在太饥饿的时候才去吃东西，也不要二次喝入大量水或饮料，特别是不要喝浓茶及含咖啡、巧克力的饮料。

  有的孕妇因血压升高或贫血加重会引发头痛和头晕，心理负担和精神因素也会造成头痛，所以要注意保持心情喻快。从现在开始到分娩，每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。

  孕期体内分泌的肾上腺皮质激素等能对抗胰岛素，胎盘也会分泌一些抗胰岛素的物质，使胰岛功能失调，这时要预防孕期糖尿病，已经发生妊娠期糖尿病的孕妇应在医生的指导下，适当控制饮食或者用药，并加强对胎儿的监护。

  由于肠蠕动减慢，直肠周围血管受压，不少孕妇出现便秘现象。应每天早上喝些牛奶和水，并多吃新鲜水果和富含膳食纤维的蔬菜。这些食物对胎儿大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘，如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等都可以多吃一些。

  饭后运动，准妈妈在进食后不要立即躺下，最好是能活动半个小时。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

孕妇的营养状况非常重要，因为胎儿生子发育所需要的养料，都是从孕妇身体内摄取的。孕妇每天吃的食物，不仅要维持她自己身体的需要，而且还要分一部分养料来供给胎儿的生长，此外还要积累一部分为将来哺乳作准备。

因此，孕妇的营养不良，不仅影响胎儿的发育，也影响出生后婴儿的体格和智力的发育。研究资料表明，营养缺乏可能干扰细胞的分裂，造成永久性损害。如果营养缺乏仅发生在细胞大小发育阶段，只有改善营养状况，细胞大小的变化可以恢复正常。当主要营养素缺乏时，则会干扰神经细胞的分裂，且会持续至幼儿2岁。因此，为