6、多吃豆类食物，为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

7、月经期间的饮食和作息都要相当低注意，如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

8、保养卵巢可以经常按摩穴位，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。

食物保养

1、卵巢的保养要适当服用维c和维e

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3、卵巢的保养要注重高钙饮食

卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

4、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

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怎样保养卵巢和子宫？ 吃什么对卵巢子宫好在生活方式上，应注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼等。同时，可以不可以采用不同的方法进行卵巢保养。下面介绍卵巢保养的不同处方：

卵巢保养药用处方

配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。

制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗;在月经干净后连续服两周，涤行┞个月经期完后再服，连续服3个月经周期。

卵巢保养食疗处方

配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。

制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨起来和临睡前空腹喝1小碗。

此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素e的食品和富含维生素b2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素b6的谷类、豆类、瘦肉等。

我们都知道卵巢的重要性，然而它会随着饮食或者是生活习惯以及年龄等因素出现了而提前老化。因此女人应该学会保养卵巢，那你知道如何去保养吗？不妨试试小编推荐的几个方法。

第一，有着好心情

相信在生活中总会有一些让我们不开心的事情，那你知道吗？不好情绪会影响到卵巢的健康哦，所以说想要保养的话就应该学会控制好自己的心情，尽量不要让生气，抑郁等不好的情绪出现。

第二，少坐多动动

久坐是女性上班族的常态，那你知道吗？久坐不但会造成下半身的肥胖而且还会造成卵巢的缺氧，从而影响到卵巢的健康哦。这是因为坐久的时候会造成血液的受阻而出现的缺氧，同是还会引起经血出现了倒流而进入卵巢，造成功能异常。所以说平时应该少久坐尽量的多动动。

第三，少吃煎蛋

其实生活中有不少的人都喜欢吃煎蛋，甚至都成为每日早餐必备的。那小编想说经过油煎的鸡蛋会造成卵巢癌的出现哦，这是以为煎煮的时候会造成一些有害物质的形成，而这些物质对于卵巢有亲和力，容易诱发癌症。

第四，多吃点雌激素

想要保证卵巢的健康就应该多补充点植物雌激素，它可以平衡体内的雌激素，因此建议朋友们平时可以多吃点大豆还有黑米以及洋葱等植物激素含量多的食物。

你知道吗？其实卵巢的健康情况直接影响着你的肌肤影响你的经期甚至是影响着怀孕。所以平时就要多注重卵巢的保养，如果说你不知道怎么去保养卵巢，那么以上的几种方法就是好的选择哦。平时可以多锻炼在饮食上面可以尽量多吃一些植物激素的食物哦。

导读：女性的子宫是生命的泉源，每个孩子都是在此受到母亲温柔悉心呵护，而要平安生下健康的孩子，子宫的照护便不可轻忽，然而因为饮食习惯和生活作息的关系，现代女性的子宫冷得跟冰箱一样，而各种身体不适的症状和不孕症也都因子宫的问题而起，显示子宫大乱最明显的证据就是白带!

女人吃什么对子宫好 女性如何保养子宫和卵巢

日常生活中国食物是毒也是药，要想解决妇科病痛、顺利怀孕，就要从认识食物的阴阳开始，用食养温暖子宫、净化血液。平常女人吃什么对子宫好?女性如何保养子宫和卵巢能打造好孕体质：

稻米制造孩子、家庭和国家

长寿国之称的日本，自古以来就是以米饭为主食，相传稻米是「精」，与孩子的「子」形成「精子」。由于吃饭时身体会发热，使体温变成常温，让淀粉制造的血液会下移至腰部，暖和生殖器官，促进发育成长，因此男性与女性的精力都会变得很强。

豆味噌 一汤一菜的饮食

米饭和盐份能让身体产生发热现象，制造出好血液，活化免疫力和抵抗力，一旦减少盐分摄取，身体和子宫的生命力便会逐渐衰退!

一般味噌乃是用米曲和天然盐腌渍黄豆，使黄豆发酵分解出胺基酸，既是食物也是药物，有助增加肠道内的乳酸菌和益菌，而豆味噌不加米曲，因此盐分又比一般味噌来的多，属于极阳性的调味料。

注意：白味噌，曲的用量是黄豆的两倍，属于极阴性调味料，想要怀孕最好别碰!

腌梅除三毒

腌了多年的梅对身体更好，可以除三毒。

第一毒是「食毒」，抑制肠道内的异常发酵菌和坏菌增生。

第二毒是「血毒」，净化因吃肉、过多醣类而弄脏的血液。

第三毒是「水毒」，出外容易水土不服，因此古时将此当作治疗的万能药 。

卵巢和子宫均是女人的秘密地带，且都和孕育下一代有关。卵巢不健康将会导致女人难怀孕，子宫有问题也会导致女人无法当宝宝。所以，身为女人的你，就算是为了你的下一代，也一定要保护好你的卵巢和子宫。

另外，卵巢掌控着女性的雌性激素分泌、女性的体形变化、女性的年轻容貌，想要自己的身体免受岁月留下痕迹而显得苍老，保养卵巢才是你的明智之举!

护巢的8大方法

1、不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

2、不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少mm在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

4、拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

5、多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。