便秘怎么办，便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。便秘是一个症状，但也令人在排便的时候痛苦不堪，长期便秘还会使人皮肤变黄，口臭，严重的会引起相关的肛肠疾病。那么便秘怎么办呢？

1、调节饮食预防，因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。

2、养成良好的排便习惯，每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

3、积极锻炼身体，散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。

宝宝便秘了怎么办？很多妈妈在护理婴儿的时候经常发现，宝宝一天要拉四五次，但是突然连着两三天没有大便，着实吓她们一跳。一般来说，如果宝宝超过两天不排便那家长就要注意了，孩子可能是便秘了。引起宝宝便秘的原因有哪些呢？？宝宝便秘怎么办？

宝宝便秘的原因有哪些？

1、可能是宝宝吃得过少，使大便变少、变稠。长期的饮食不足还会导致营养不良，甚至形成恶性循环，加重便秘。

2、喂养宝宝的食物成分不当。宝宝进食大量钙化酪蛋白，粪便中含多量不能溶解的钙皂，粪便增多，且易便秘。有的妈妈喜欢给宝宝吃米粉、面粉，这也容易导致便秘，如果只吃肉类，不吃蔬菜或者少吃，那缺少纤维素，也很容易发生便秘。、

3、肠道功能失常。宝宝生活不规律，没有养成按时排便的习惯，缺少体力活动，导致肠壁肌肉无力，功能失常易便秘。

宝宝便秘了怎么办？

一、给宝宝按摩。当发现孩子便秘时，可以给宝宝按摩小肚子。顺时针方向按摩，最好是在手里擦点清凉油，效果会更好。

二、给孩子泡温水澡。在浴盆里放入适量的温水，让孩子把屁股放在水里，不需要全身浸泡，只要让水没过肛门就行，热水可以让肛门周围的肌肉得到放松，有助于排便。

三、开塞露通便，让宝宝侧躺，将开塞露管口插入到宝宝肛门里，轻轻按压，然后取出，这个方法是最快捷的通便方法，可以刺激肠道蠕动，软化大便。

四、甘油栓通便。将圆锥形的甘油栓慢慢塞入宝宝肛门，轻轻按压，停留片刻，待其充分融化即可排便。

以上四种方法都行不通，就要带孩子去医院检查了，判断是否是其他疾病引起的便秘。平时给宝宝饮食的时候，一定要让他多吃蔬菜，像白萝卜、韭菜这些纤维素高的食物对预防便秘有好处，辅食适量用粗粮，比如玉米、燕麦等。

为你推荐：宝宝便秘吃什么?

产后如果超过3天没有大便，就可以确认是产后便秘。产后便秘可以预防，也可以在发生便秘后改善直至消失。因此产后妈妈如果便秘了，也不必太过忧虑。

产后为什么容易便秘

1.生产时，产妇的胃肠道收到压迫刺激，蠕动变缓，延长了肠道中的杂物滞留时间。杂物在肠道中停留的时间越长，流失的水分越多，变得越干结，排出就越困难，恶性循环就形成了产后便秘。

2.生产后，子宫对肠道的压力减小，因为肠道的容积变大，能够容留更多的杂物，更长的时间，这也是妈妈产后便秘形成的重要原因。

3.产后腹壁和骨盆底肌肉收缩力量变小，使得排便时没力可借，因而不容易解出大便。另外生产时会阴和骨盆有一定程度的损伤，这让妈妈感觉到疼痛，排便时不敢用力，也增加了排便的苦难。

防止产后便秘的几个方法

一旦出现了便秘，妈妈可以采取一些措施来缓解，直到便秘情况消失。

1.养成定时排便的习惯。妈妈产后第二天不管有无便意，都要去厕所大便，有可能解不出，但是这样有利于形成排便反射，以后的排便就可以从中获益了。

2.多活动，促进肠道蠕动。妈妈不能下床时，可以在床上多翻身，改变睡姿，调整坐姿等方式来预防便秘。下床后要多走动，也可以练习一些提肛运动来恢复肌力，如凯格尔运动。

凯格尔运动的做法：①仰躺在床上，双腿膝盖弯曲，双腿打开如分娩前做妇科检查时的姿势。②收缩骨盆底肌肉，就像平时小解时，中途突然憋住的动作，持续10秒。③放松10秒，再重复练习15次。

3.饮食上，多吃含水分和纤维素的食物。新鲜的水果和蔬菜以及粗粮等。这些食物既能润滑肠道，增加肠道杂物的水分，又可以促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘。（专稿，如需转载请注明出处。）

便秘是很多孕妇的常见的症状，而长期的便秘有可能伤害胎儿，那么孕妇吃什么蔬菜可以治便秘吗？

通便蔬菜

1、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。

2、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。

3、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

提示：食用前请注意观察，发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用。

4、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为:豆中之王":田中之肉"，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

提示：黄豆不宜生吃，夹生黄豆也不宜吃。

5、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

提示：烹煮时间宜长不宜短，若食用没煮熟的扁豆会发生中毒。

防便秘的蔬菜

1、圆白菜：圆白菜营养丰富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，提高人体免疫力。

2、生菜：生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。

3、竹笋：竹笋富含b族维生素及多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘的功效。

4、豌豆：豌豆富含人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，提高人体免疫力，利于胎儿发育。其中含有的丰富膳食纤维有清肠作用。

5、红薯：红薯富含利于胎儿发育的多种营养成分，同时其所含的食物纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，促进通便。

什么是便秘，便秘怎么办，便秘吃什么药好？什么是便秘，简单地讲可用3个字来形容：少、硬、难。:少"是指排便次数的减少或排便量减少。正常情况下，每个人的排便次数可以是每日2次或者每周3次。按照生理规律，食物残渣（即粪便）的排出要在进食后24—72小时，所以一般认为，3日以上不排大便的状态就叫便秘。:硬"是指排出的粪便过硬（粪质坚硬、干硬便），如果有粪便过硬，即使排便次数正常，也应考虑为便秘。

:难"是指排便困难，排便费力，其中粪质过硬和排便困难应为便秘的必要条件，而排便次数应根据个人情况而定，有极少数人的排便间隔时问超过3天，但没有任何不适，不需要就诊治疗，也不需要服用泻药，严格来讲，这种人不能认为有便秘存在。治疗便秘最好的方法还是用食疗法，便秘食疗必竟没有副作用，更安全更健康。以下这些是小编整理的一份治疗便秘的饮食食疗法，给各位便秘患者作个参考。

番薯 多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：:凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。"慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。 芝麻 能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。 阿胶 能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：:治老人虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。"此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。 香蕉 能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。