有些人比较相信燕麦片能够减肥，但是不知道吃的方法，那么燕麦片怎么吃减肥最快呢？

燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。比较精细的米面会比较容易被吸收，在加工的过程中也容易流失维生素b，但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了。

对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

燕麦片可以减肥吗？燕麦片含有极其丰富的亚油酸，因此西麦燕麦片对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效作用，另外经常食用也对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。可是营养这么丰富的燕麦片真的可以减肥吗？相信大家都很想知道这个问题的答案，特别是想要瘦身减肥的美眉们，既能减肥瘦身又可以不用节食可是很好的诱惑呢！接下来我们就一起来了解一下吧。

一般情况下来说，有方法地食用燕麦片并且配以锻炼是可以起到减肥作用的。因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。因此也就造就了燕麦片高蛋白低热量的特性，同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且又因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。正是因为这样，人体摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来进而达到了减肥的效果。

燕麦片可以减肥吗？在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦片的营养价值是最高的。而且燕麦片也保留了燕麦最原始天然的营养成分。因此，燕麦片中含有丰富的维生素b1、b2、e、叶酸和水溶性的膳食纤维等，而氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。可是燕麦片是否可以减肥呢？相信这是很多人的疑问。毕竟如果燕麦片真的可以减肥的话，对于大多数人来说都是很开心的。因为可以再保证摄入足够的营养又不用节食的情况下健康地减肥瘦身是很多人的美好追求。

其实一般来讲，合理地食用燕麦片是能够减肥的。这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。而且食用燕麦片也会让很多人拥有饱腹感，在很多时候都会因为食用了燕麦片而减少对其他食品的热量摄入从而在保证营养均衡地情况下自然而然地达到减肥瘦身效果。

哪种燕麦片能减肥呢？燕麦片的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。其实燕麦片的功效不仅仅是可以帮助人体降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病等，燕麦片还有减肥瘦身的功效哦！不过大家需要注意的是并不是所有的燕麦片都是有着减肥瘦身功效的哦。商场里的各种各样牌子的燕麦片琳琅满目，那么大家知道什么样的燕麦片可以减肥吗？相信这都是大家，特别是想减肥瘦身的美眉们所关心的问题，接下来就跟大家一起探讨一下大家所关心的问题吧。

想要减肥的美眉们，建议吃纯燕麦片，也就是没有添加其它辅料，如牛奶、咖啡、葡萄干等等。纯燕麦片中脂肪和胆固醇的含量比较少，而矿物质、维生素和膳食纤维含量比较高，适合需要减肥的人士食用。虽然纯燕麦片味道上可能会差了一些，但是一旦习惯了那种纯正的燕麦片，相信你是会爱上它的。纯燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。

燕麦片能减肥是因为它含有大量的膳食纤维，可以使人体减少其他食物的摄入，并且能够及时将体内堆积的垃圾排出体外，这就避免了脂肪在体内的堆积，从而起到防治肥胖的作用。那么燕麦片怎么减肥呢？

早餐可以采用低脂牛奶泡燕麦片，加半个苹果，也就是我们第一个标题中的苹果燕麦粥。当然也可以是草莓牛奶燕麦粥，方法如下：

草莓牛奶燕麦粥

1、将牛奶倒入锅中，然后放入燕麦片和草莓（草莓酱），搅拌均匀。

2、小火加热，至牛奶褪去冰冷的程度即可。

点评：草莓本身就具有减肥的作用，搭配燕麦片，减肥效果加倍。

中餐建议蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉。目的是补充营养和能力的同时又产生饱腹感，不会感到饥饿。香蕉不仅能饱腹，还有通便的作用。不过这种方法不适合腹泻的人群使用。

晚餐喝一杯果汁，可适量吃牛奶燕麦片，注意燕麦片的摄入量，要尽可能的少一些。

在利用燕麦片减肥的时候，主要不要吃高热量的食物，还要保持正常的作息和生活习惯，坚持一段时间是能够起到减肥效果的。