实践:七大健康法则"，不但可以增加体内生物酶的含量，而且也能够使生物酶活性化。

  生物酶活性化，就可以抑制生物酶的消耗，而且也能增加体内矿物生物酶的含量。

  那么，该怎么做才能使生物酶活性化呢？

  首先，先跟大家说一说如何补充生物酶。维生素和矿物质是我们身体不可或缺的元素，如果这些元素不足的话，身体就会出现各种各样的问题。导致产生这些问题的最魁祸首就是生物酶摄取不足。

  而影响摄取生物酶及生物酶活性化的因素是我们人体的:体温"。

  生物酶活性化的温度在37℃～40℃之间。生病时身体之所以会发热，正是因为通过生物酶的活性化，来提高我们身体的免疫力。因此，虽然发烧了，但是如果马上喝退烧药的话，会降低好不容易才提升的免疫力。当人发烧时，一定不要勉强自己干这干那，要让身体充分地休息，尽量让自己的身体处于和疾病勇敢斗争的状态，使生物酶很好地发挥它们的作用。

  另外一点是，最近人们之所以那么关注体温，是因为以年轻女性为中心的人群，平均体温只有35℃而已，而且身患:低体温症"的人越来越多了。实际上，这其中有大家意想不到的危险。为什么呢？体温每下降0。5℃当的时候，生物酶的活性化就会不好，这样一来免疫力会直降35%左右。也就是说，人体平均体温低的话，会导致免疫力的持续下降。

  研究表明，体温低的人容易发生遗传基因变异，而且也比较容易得癌症。要知道，癌细胞的活动在体温降到35度的时候是最活跃的。

  改善低体温的最有效的方法是:正确的饮食习惯"和:优质的休息、睡眠"以及:适度的运动"。

  饮食方面需要大家注意的是，不要吃太多冷的食品。特别在夏天的时候，吃冰的东西让人感觉很舒爽，所以不知不觉就吃了很多冰的东西。为了不让我们的身体发冷，一定要多食用一些温热的料理和饮品。提醒大家，大葱、生姜等能使身体保持温热的蔬菜要多多摄取。

  另外，冬天的时候我们的身体容易发冷，所以尽量延长泡澡时间，让我们的身体由内而外都热起来，睡觉时还可以在脚底放一个热水袋，这些都是很有必要的。有些人习惯使用电热毯，但是电热毯会释放电磁波，会蒸发掉我们身体的水分，所以要尽量避免使用。不过，大家可以使用远红外线产品，尤其是低体温症的人不妨尝试一下家用远红外线低温桑拿。

  体温低的人血液循环也不太好，所以进行适度运动、全身按摩，因为都是促进血液循环行之有效的办法。相反，酒精和香烟都会收缩血管、恶化血液循环，所以我强烈地建议大家一定要改正这两个坏毛病。

  要让生物酶活性化的另一个要点是，心情愉快充满:幸福感"。

  精神和身体要合二为一。感受不到活着幸福的人。不管他们过着多么健康的生活，也不会有什么好的效果可言。相反，那些可以体会生命价值和生活乐趣的人，哪怕过着不太如意的生活，他们体内的生物酶也依然处于活性化的状态，而且不容易得一些危险的疾病。

  压力，不满、悲伤、嫉妒、愤怒等消极情绪在心中产生的同时，也会产生:毒素"。这些毒素如果保持在一定范围，体内的生物酶还能对其进行解毒。一旦超出了一定界限，体内的毒素就会转变成严重的:疾病"。

  虽然医学上还不能证明:心情"对我们人体健康的作用，但是我知道大家其实都有心情的变化的。当心情不好的时候，不管吃什么都不会觉得好吃。相反，当感觉到幸福时，哪怕吃和以往一样的饭菜也会觉得格外好吃。

  心情愉快时，身体也痛快。

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小儿的正常体温可以波动在一定范围内，但不超过1°c，短暂的体温波动，全身情况良好，无自觉症状，一般不属于病态。

正常小儿的体温在36℃～37℃，有时因进食、运动、吃奶、哭闹、衣被过厚或室内温度过高等使小儿的体温暂时升到37.5℃，甚至达到38℃，相反由于饥饿，热量不足，体弱，少动，或室内温度过低，保暖不好等可以使小儿体温过低，低于35℃，尤其新生儿、未成熟婴儿及小婴儿更易受以上因素的影响。

保持正常体温主要是由体内产热和散热的内调节系统来完成的，而这种调节系统又与神经系统密切联系，这种联系主要是受体温调节中枢（位于皮质的丘脑下部）的支配，为了调节产热散热的平衡，新陈代谢和皮肤、呼吸、循环泌尿及内分泌系统均参与此项生理活动。年龄愈小，体温的调节功能愈差，小儿体表面积相对较大，皮肤汗腺发育不良，肌肉不发达，运动能力差，故而导致小儿体温易波动。

需要注意的是，当小儿体温波动超过了上述范围，或相对时间较长时，应及时就诊。

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基础体温是指早晨刚醒来时的体温。基础体温计可以在药房购买到，每天造成坚持在同一个时间起床，早上起来之后先不刷牙洗脸上厕所，眼睛睁开后先拿出基础体温计放在嘴里，你的基础体温在排卵前基本上是在36.2～36.5℃之间。在排卵后的两三天内，由于荷尔蒙的变化，你的基础体温会升高0.27～0.8℃，这种情况至少会一直持续到你的下次月经来潮时。

基础体温计跟一般的体温计不同，它能够显示你的体温的细微变化，一般你在购买的时候都会附带一张体温表格，如果有需要可以多复制几份，因为备孕是一个不确定的过程，可能一次就中，也可能要付上好几个月的努力。有可能在连续的记录中，你会发现自己的基础体温在个别天里升高了，但如果不是持续偏高，那么你可能还没有排卵。如果你怀孕了，那么你的体温就会在整个孕期里一直偏高。

如果你连续记录了好几个月自己的基础体温，观察一下你记录下来的数据，你会发现你的基础体温会根据生理周期有一定的规律。但是用基础体温的方式，只能提示排卵已经发生，并不能准确地知道排卵将在什么时候发生，而且，基础体温的测量必须要经6小时充足睡眠后，醒来尚未进行任何活动之前测体温并记录，任何特殊情况都可能影响基础体温的变化。

对于婴儿的体温问题，很多家长都十分在意，发现宝宝的体温有任何波动，都会担心宝宝生病了。那么，关于婴儿的身体温度，家长们需要了解什么呢？

首先，婴儿的体温并不是固定不变的，而是一个相对恒定的数值。绝大多数婴儿的体温都在36.5-37.5度之间波动。

其次，和成年人相比，婴儿的新陈代谢更旺盛，一天中的身体温度会发生较大的变化。比如早上尤其是清晨时，婴儿的体温会偏低，白天会高一些，最高的时候是晚上。

最后，测量婴儿体温的方式主要有3种，分别是腋下测量、口腔测量以及肛门测量。这三个部位测量出来的体温也会有差别。通常，从口腔测体温一般为36.6度-37.3度；从肛门测体温一般为36.9度-37.5度；从腋下测体温一般为36度-37.2度。

如果家长在个婴儿测量体温时，发现不同的时间段，不同的部位测量出来的体温相差较大，不用过于担心，只要宝宝的体温还在正常范围内就基本没事。