有一些很美味的食物，却影响儿童的健康；有些看似很有营养的食物，却有一定的用量限制。所以妈妈们还真得注意下了。医生专家提醒家长，以下15种食物儿童不宜常吃多吃。

橘子：

多吃易产生:叶红素皮肤病"，甚至腹痛腹泻，引起骨病。

菠菜：

其中含有的大量草酸，在人体内与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收，可导致儿童骨骼、牙齿发育不良。

鸡蛋：

每天最多吃3个，过多会造成营养过剩，引起功能失调。

果冻：

本身没什么营养价值，多吃或常吃会影响儿童的生长发育。

咸鱼：

10岁以前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险比一般人高30倍。

在我们的日常生活中有各种各样的食物，这些食物的营养作用也不尽相同，有些食物小朋友并不是很适合多吃，这主要是考虑到孩子的健康。那么儿童不宜多吃的食物有哪些呢？

儿童不宜多吃的食物——浓茶

很多人在平时的生活中都有饮茶的习惯，适当的饮茶对于养生是有好处的。不过这边要提醒大家的是浓茶并不适合儿童经常饮用。因为如果经常饮用浓茶的话会影响到孩子的智力发育，造成贫血等不良后果，这些都会影响到孩子的身体健康和身心发育，因此应该要注意避免给孩子喝浓茶。

儿童不宜多吃的食物——鸡蛋

鸡蛋丰富的营养价值就不需要过多赘述，它对于记忆力的增强，心血管和心脏的保护、延缓衰老等都有不小的作用。但是鸡蛋也是不适合多吃的。如果吃多的话可能会增加体内胆固醇的含量、造成营养过剩，引起胃肠肝肾的负担，最终导致功能失调等。因此儿童吃鸡蛋每天最好不要超过3个。

儿童不宜多吃的食物——桔子

桔子里富含人体每天所需的维生素c，每天吃个桔子对于防癌的作用不容忽视。不过桔子中含有的叶红素会导致叶红素皮肤病，出现腹痛腹泻等。因此桔子最好也不要给孩子吃多，每天吃的桔子最好不要超过4个。

儿童不宜多吃的食物——菠菜

菠菜中所含有的草酸会导致体内的钙和锌转化成草酸钙和草酸锌，这些物质都不易吸收。而孩子在生长发育的过程中需要大量的钙和锌，缺钙缺锌对于牙齿发育、骨骼发育等都有不良的影响，因此菠菜也不宜多吃。

儿童不宜多吃的食物——罐头食品

罐头食品中不可避免的会添加各种食物添加剂，而这些食物添加剂对于儿童的安全性很多都有待考证，因此最好的办法是让孩子远离罐头食品，这样能够确保身体健康。

儿童不宜多吃的食物——方便面

方便面也是公认的垃圾食品，它在经过油炸之后营养成分已经大大降低，维生素、蛋白质等营养成分已经缺失，主要成分已经转变为碳水化合物，此外，方便面中的防腐剂也是容易对孩子的身体造成影响的。因此不建议给孩子吃过多的方便面。

儿童不宜多吃的食物——果冻

相信大家都知道市面上的果冻大部分都不是水果制成的。其主要的成分主要包括海藻酸钠、琼脂、明胶等化学成分，这些对于人体的营养价值几乎可以忽略，反而是其本身可能具有一定的毒性，如果长期食用的话对于孩子的生长发育和智力健康都会造成影响。

儿童不宜多吃的食物——补品

小孩子的各脏器并不会立马就发育成成年人的脏器，因此功能也要随着时间的推移才能够进一步完善。如果在孩子生长发育指出就大量的给予补品的话，可能会严重影响到孩子的身心健康和正常发育。（专稿，如需转载请注明出处。）

医学专家在此提醒家长，以下20种食物儿童不宜常吃多吃，否则，有害无益。

1、桔子：桔子含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”腹痛腹泻，甚至引起骨病。

2、菠菜：菠菜中有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。

3、鸡蛋：鸡蛋若吃得过多，会增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩。

4、浓茶：浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。

5、果冻：果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些物质吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

6、咸鱼：各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。

7、泡泡糖：泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。

8、糖精：大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、胆、膀胱等脏器。

9、豆类：豆类含有一种能致甲状腺肿的因子，可促使甲状腺素排出，结果体内甲状腺素缺乏，机体为适应这一需要使甲状腺体积增大。

10、人参：儿童食用人参会导致性早熟。

11、罐头：罐头食品中的添加剂，对正发育的儿童有很大影响，还容易造成慢性中毒。

12、爆米花：爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。

13、方便面：方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。

14、葵花籽：葵花籽中含有不饱合脂肪酸，儿童吃多了会影响肝细胞的功能。

15、可乐饮料：可乐饮料中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。

16、动物脂肪：儿童常吃或多吃动物脂肪，不仅会造成肥胖，还会影响钙的吸收利用。

17、烤肉串：羊肉串等火烤、烟熏食品，有强致癌物。

18、巧克力：儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、肌肉抽搐、心跳加快，影响食欲。

19、食盐：儿童食盐过多，成年后就容易发生高血压、冠心病、胃癌等疾病。

20、猪肝：猪肝含有大量的胆固醇，儿童常吃或多吃猪肝，会使体内胆固醇含量升高，成年后容易诱发心脑血管疾病。

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菌类虽然营养丰富，但儿童一次不宜吃太多，并且要搭配其他食物才能更大发挥最大的价值。

以高蛋白、低脂肪、低热量，富含维生素及多种矿物质的特点受到营养师的推崇的菌类食物。其种类很多，营养也略有偏重，对1岁半以上的儿童来说，香菇、金针菇、木耳是最佳选择。

黑木耳中铁、钙含量很高，常吃可以预防儿童缺铁性贫血。为了让孩子好消化，家长应将泡好的木耳洗净切碎，搭配其他食物一起烹调。

金针菇含有儿童生长发育所必需的赖氨酸、精氨酸，对促进儿童记忆、开发儿童智力有特殊作用，常被称为:益智菇"；其所含的维生素d，有促进钙、磷消化吸收的作用，并使之沉积于骨骼和牙齿，对促进儿童骨骼、牙齿的生长发育，预防佝偻病能起到积极作用，但脾胃虚寒的儿童不易吃。

香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供儿童身体所需的多种维生素，对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素d，能促进儿童体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强儿童免疫力，预防感冒病毒也有良好的效果。鉴于儿童消化系统比较娇弱，做香菇时一定要洗净、蒸透，煮烂。当然，要想充分吸收香菇的营养，最好选择干香菇。

推荐食谱——金针菇烧豆腐

原料：

北豆腐1块，金针菇1把，肉末少许。

做法：

1.金针菇去根洗净，焯水后切段。

2.油热后放入肉末煸炒，加适当料酒、生抽调味。

3.肉末八分熟后，倒入金针菇和切成小块的北豆腐，炒熟即可。