4、美丽:冻"人要不得

要特别注意腿脚的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都会觉得暖和。

晚上睡觉前，可以热水泡泡脚，甚至可以用艾叶、生姜煮水泡脚，有利于局部血流循环，祛除寒气，更容易入睡。

但要注意的是，这些人群最好少泡或不泡：妊娠及月经期中的妇女、糖尿病出现神经病变人群、患有各种严重出血病的人、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、水肿及较重的静脉曲张患者、心脑血管疾病者等。

5、选择有阳光、避风寒的地方运动

运动最好选在有阳光、避风寒的时间地点进行，适当运动可以促进人体血液气血经络通畅，身体健康。

大家应根据自身年龄、体质和性别，选择不同的运动方式，因人制宜。

年轻人可以打打球、跑跑步，中老年人则建议以散步、太极为主，运动量也不宜过大，以微微出汗为宜。

不过建议晚上不要做剧烈运动，因夜晚阳气顺应自然要归藏，而运动是耗散，晚上运动会把本该收藏的阳气往外散，违背自然规律，时间久后不仅起不到健身作用，反倒会影响健康。

手脚冰凉是很多女性在入冬之后常有的表现，不管衣服穿得多厚，但手和脚就暖和不起来。在中医看来，导致手脚冰凉的主要原因是气血不足所致。另外， 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

冬季手脚冰凉怎么办，如何调理能让手和脚都暖起来呢？老中医建议大家可以从食疗入手，这样既能缓解手脚冰冷的情况，也能够调养身体。

那么，手脚冰凉吃什么好？老中医强烈推荐一道菜缓解手脚冰凉的食疗方法，不仅能够缓解手脚冰凉，还能减少受凉后的腹痛情况，一起来试试吧！

缓解手脚冰凉的食谱——生煎猪肝

原材料：

新鲜猪肝、姜丝、胡椒粉、料酒等

做法：

1新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片。然后用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下。

2煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面。待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。

中医认为猪肝味甘、苦，性温，归肝经；有补肝、明目、养血的功效。适宜气血虚弱，适合贫血的人、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用。

猪肝要现切现做，新鲜的猪肝切后放置时间一长胆汁会流出，不仅损失养分，而且炒熟后有许多颗粒凝结在猪肝上，影响外观和质量，所以猪肝切片后应迅速使用调料和湿淀粉拌匀，并尽早下锅。

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随着大雪节气的来袭，多数的女性将会出现手脚冰凉的状态了，而且是越寒冷越严重了。那么女人手脚冰凉怎么办呢?其实想要改善也是极为简单的。我们可以通过运动或者是食疗等方式都能缓解的，那么详细去讲讲吧。

第一招：两个穴位的按摩

其实多数的女性都是因为寒冷导致血液无法流通到手脚而造成的冰凉，面对这种情况只需要按摩两个学会就能缓解了哦。你可以先按摩一下劳宫穴位，这是在手掌的位置，只要利用另外一只手的拇指在这个穴位上好好的按压一下等到发热了即可换另外一只手。至于脚底的穴位应该按压涌泉穴，同样是按到发热即可。

第二招：做足保暖工作

其实手脚冰凉的女性朋友绝对不能当一个:要风度没温度"的人，在出门时各种保暖的装备都要带齐了，最好是多带一件衣服备用。还有在晚上睡觉时可以选择穿袜子睡眠哦。

第三招：吃点辣

其实手脚冰凉的人可适当的吃点辣哦，比如说在吃面的时候加点辣椒啊，或者是在喝汤时加点胡椒粉等等。总之适当的吃点辣可以调动期全身的血液，这样就能将血液流往手脚位置了，千万不要吃多哦否则肠胃会闹脾气。

第四招：吃点温补类的食物

想要改善手脚冰凉的情况建议在饮食上面可以吃点温补类的食材哦，比如说党参、桂圆、生姜还有当归等等。

第五招：晒晒太阳

其实手脚冰凉的人只要多补充点阳气就可以大大改善了，因此建议多去晒晒太阳吧。

手脚冰凉虽然说是属于正常的现象，但经常出现而且还伴随这皮肤的变化时就要注意了，这可能不是生理问题而是疾病找来了，所以说以上招数没有缓解效果就应该去看看医生。

胃寒怕冷，大家都觉得这种现象应该是在冬天才会发生的事情。但事实上，一些体质较弱的人群，在夏天也时常出现手脚冰凉的情况。

为什么会畏寒怕冷，为什么手脚会出现冰凉现象呢？除了最常见的阳虚体质，还可能与肝气郁结、气血淤积、脾阳不振等原因有关。缓解手脚冰凉，不防试试以下这些居家护理及饮食调养方法吧。

畏寒怕冷吃什么食物好？

中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。

四脚冰凉如何护理？

很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体在空调房中受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。

勤泡脚。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。

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