随着宝宝的出生，家务突然增加了许多，坐月子的产妇也难免要插手，但产妇处于特殊阶段，有些动作必须尽量避免。如经常弯腰抱在小床或童车里的宝宝，或频繁下蹲拿取常用的物品，或经常弯腰扫地、拖地，或蹲在地板上吸尘，给宝宝洗澡时经常把浴盆放在地上等。

这样经常久蹲、久站、频繁弯腰，容易导致产后子宫不易复位、子宫脱垂及腰痛。正确的做法如下：

(1)要把电热水器或暖水瓶等月子里护理宝宝经常用的物品，放在一个无需太弯腰的地方，避免频繁弯腰接水或下蹲倒水。

(2)要把奶锅、奶瓶、奶刷及常用厨具放在橱柜中上层，以产妇伸手可及为佳。还应在厨房内放一把椅子，方便产妇经常坐下去做家务。

(3)准备一个给宝宝换尿布的台子，应与婴儿床或摇篮相连，在台子的抽屉及侧柜里可放置宝宝换洗的衣服和尿布，旁边还应准备一张椅子，使产妇站着或坐下就可方便地取到用品，无须经常下蹲或弯腰。

(4)宝宝的童床最好能升降，或童车较高一些，使产妇每次从睡床或童车里往外抱和放宝宝时，不用太弯腰。

(5)要把宝宝的洗浴用品放在浴室台架伸手可及处，或放在换尿布台的抽屉里。

(6)产妇搞卫生时应选用长柄的扫把、扫箕和拖把。

(7)给宝宝洗澡的浴盆可以放在换尿布台上或茶几上，并在旁放一把小凳子，方便产妇坐在小凳子上给宝宝洗澡。

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在宝宝呱呱落地的时候，女人就从一个妻子，又多了一重身份，那就是孩子的母亲，对孩子，妈妈有太多的期待，满满的爱，这是莫大的幸福，但有些妈妈还来不及享受这美好，为被产后抑郁所困扰，下面一起了解下产后抑郁。

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期甚至更久。

病因：

1.完美主义的性格

由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的话，她们就会觉得有巨大的压力。

2.怀孕期间有过情绪波动

怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。

3.内分泌

在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快；分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

4.遗传

有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

5.躯体

有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响，可能与产后抑郁的发生有关。

如何预防产后抑郁症

产妇自身做好预防：

产前做好充分的准备，其中包括身体、心理、物质三方面的准备。

1、身体上：准妈妈要注意孕期的身体锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动。

2、心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。对一些意外情况要有思想准备。

3、物质上：要为小宝宝的降生做好所需的衣服、被褥等等。

家庭帮助产妇摆脱产后抑郁：

产后的房间条件、家庭气氛、丈夫的配合、孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键。

1、房间条件：房间要有充足的阳关，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡，每天要开窗痛风，换走室内污浊空气，保持室内空气清新。

2、家庭气氛：家人不能对生儿生女抱怨，指责，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇营造一个良好和谐的家庭环境。

3、丈夫的配合：生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，并多理解产妇妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。

4、产妇做好自我调节：产妇要认识到产后心里的特点，尽量避免悲观情绪的产生，平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。

产后尤其是坐月子期间，对于子宫的保护非常重要，否则，会给年轻的妈妈带来长久的痛苦，很难治愈。然而宝宝一出生，家务骤增，刚刚生产后的妈妈不得不插手。因此，深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家提醒，正确的家居设计和家务安排，会有助于妈妈保持正确姿势，避免造成对子宫的损伤。

正确原则 避免久蹲久站及频繁或幅度较大地弯腰

错误1 把热水瓶放在地上

正确方法：应该放在茶几或矮柜上。因为热水瓶是妈妈在月子里经常要用的物品，频繁下蹲取热水瓶，易使子宫下垂及不易复位。

错误2 把宝宝的喂奶奶具放置在柜橱底层

正确做法：应该把奶锅、奶瓶、刷子及常用厨具放置在柜厨的中上层，但也不能太高，以妈妈伸手可基础为佳。还应该在厨房内放置一把椅子，这样，妈妈在厨房内做家务事时就不会久站，能很方便地经常坐下去做，有利于子宫的复位。

错误3 把宝宝换洗衣物、尿布、湿纸巾及纸尿裤放在卧室橱柜的底层。

正确做法：最好放在专用于给宝宝换尿布的台子上，这样的台子通常有放置以上用品的抽屉，并且经常与婴儿床或摇篮相连，还有与之匹配的椅子，妈妈站着或坐下便可取得到用品，在产妇给宝宝换尿布、衣服和洗澡时就不用总是频繁地弯腰，可避免引起腰痛，而且，台子的抽屉及侧柜里可放置宝宝换洗衣服和尿布，使产妇伸手即取到，无须经常下蹲或弯腰去做事情，有利于子宫尽快复位。

但需注意的是妈妈决不可在把宝宝放在台子时离开，即使几秒钟也不可以。

错误4 经常弯腰从睡床、童车中抱起和放下宝宝。

正确做法：最好购买可以升降的童床和较高的童车，这样，每次从睡床或童车里往外抱宝宝和放宝宝时就不用弯腰幅度太大。

错误5 把宝宝的洗浴用品放在浴室低处

正确做法：因为宝宝要经常洗澡，如果方德位置过低，妈妈要不停地下蹲去取，而且，浴室往往较滑，容易使产后体质尚虚的妈妈滑倒。应该放在浴室台架伸手可基础，或放在换尿布台的抽屉里。

错误6 经常弯腰扫地、拖地或蹲在地板上吸尘

错误7 给宝宝洗澡时浴盆放在地上

正确做法：把浴盆放在地上给宝宝洗澡，会使妈妈久蹲。应该把宝宝洗澡的浴盆放在换尿布的台子上或茶几上，并在旁放一把小凳子，妈妈应该坐在小凳子上给宝宝洗澡。

孕妇在怀孕期间由于汗腺和皮脂腺分泌旺盛，头部的油性分泌物增多，阴道的分泌物也增多，因此孕期应经常洗头、洗澡，勤洗外阴，勤换内衣，以保持体表的清洁，促进周身血液循环和皮肤排泄作用。但孕妇在洗澡过程中应注意以下几个方面。

（1）洗澡方式最好淋浴

妊娠期间，由于身体内激素的分泌发生了变化，使阴道分泌物的酸碱性改变，阴道对外来病菌的抵抗力降低，坐浴时。浴后的脏水可进入阴道，进而引起宫颈炎、附件炎，有时还会导致富内感染，引起早产，尤其是妊娠后期更易发生这种情况。因此，孕妇不宜盆浴，更不要到公共浴池去洗澡。还有，淋浴时尽量不要弯腰。

(2)洗澡时间不宜过长

浴室内由于通风不良，空气污浊，温度高，这些都会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，使孕妇体内的血管扩张。这样血液流入躯干、四肢较多，进入大脑和胎盘的血液减少，氧气的含量也会减少；而脑细胞对缺氧的耐受力很低，因此，有少数的孕妇会因此而发生昏倒。若孕妇洗澡时间过长，就会造成胎儿缺氧，胎儿脑缺氧时间如果过长，则会影响神经系统的生长发育。因此，孕妇一般要控制自己洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。

(3)水温不宜过高

水浴温度过高，会对胎儿的中枢神经系统造成危害。孕妇体温比正常体温高1.5℃时，胎儿细胞发育可能停滞；上升3℃时，则有杀死胎儿脑细胞的危险。而且这种脑细胞的损害常常是不可恢复的。胎儿脑细胞损害的表现。轻者有智力障碍，重者可出现小眼球、唇裂、外耳畸形等，还可反复发作癫痫。一般高温水浴持续时间越长，水温越高，后果越严重。因此，孕妇不要用39℃以上的水洗浴。

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