最近感觉身体虚，每天就多补充了些牛奶，不仅早上喝，中午和晚上也都会喝些，但是牛奶喝多了也不好啊，几天没上厕所了，可能是牛奶喝多了导致便秘啦。接着我又做了以下解除便秘的食物。

  火龙果龟苓沙拉

  材料：火龙果、圣女果、黄桃罐头各2 0克，龟苓膏50克

  调料：糖桂花1匙

  步骤：将龟苓膏取出，切成小块。把火龙果果肉挖出，和黄桃、圣女果一起切成小块。将龟苓膏、火龙果、黄桃、圣女果一起放入容器中。淋上糖桂花即可。

  功效：此品具有促进肠胃消化动力、美白排毒的功效。

  营养师有话说：龟苓膏可以滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑、清热解毒。

  金针菇蒸排骨

  材料：金针菇50克、肋排250克、姜5克、葱1 0克

  调料：盐适量、料酒1匙、生抽2匙、玫瑰酱5匙

  步骤：将肋骨切小段，用盐、料酒、生抽腌渍半小时。金针菇撕成小把，铺在盘子下面，码上肋骨。上笼蒸1个小时出笼。最后再将玫瑰酱淋在肋骨上面即可。

  功效：此品具有润肠通便、排毒养颜、提高活力的功效。

  营养师有话说：金针菇含有大量膳食纤维，可以促进肠胃动力。除了可以防癌、抗肿瘤外，还可以缓解身体疲劳，增强机体正气。

  这些食物是婆婆推荐给我的，说是吃了可以通便的，我就按照婆婆说的去做了，吃完了之后，果然有效果，又成功解除便秘烦恼啦。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

不少宝宝都会遇到便秘的问题,请看下文介绍的宝宝便秘的六大根源.

导致婴儿便秘的元凶，主要与以下几点有关。

1. 季节因素

冬季空气干燥，很容易使孩子出现阴伤津液不足的状况。若未能及时补充水分，使得肠道内水分减少也是造成宝宝便秘的原因之一。

2. 饮食不足

母乳喂养的婴儿，母乳量不足，婴儿经常处于半饥饿状态，消化吸收后余渣少，大便量也会减少且干燥坚硬，也会隔2～3天一次。如果长期饮食不足会使婴儿因饥饿而啼哭，体重增加速度会随之减慢，结果导致营养不良，腹部肌肉、肠肌张力减低，收缩力减弱也会加重便秘。这时就应该添加牛奶或婴儿奶粉，如果没有疾病，宝宝的大便及体重增长就会恢复正常。

3. 食物成分不适宜

食物成分与大便性质关系密切。人工喂养儿较母乳喂养容易便秘，这是因为牛奶的蛋白质以酪蛋白为多，在小儿胃酸作用下凝固成硬块，不易消化。某些奶粉中添加的棕榈油容易在肠道内与钙质结合形成难以吸收的不溶性钙皂，影响钙质吸收，造成排便困难；或食物中含多量蛋白质而碳水化合物不足，肠内分解蛋白质的细菌比发酵少，大便易呈碱性干燥，次数也少；食物中膳食纤维含量少，也不利于刺激排便而形成便秘。

4. 肠胃功能异常

饮食时多时少，一日三餐的规律被打乱，肠道蠕动不规律，亦易形成便秘。排便的良好习惯未养成，以致未形成排便的条件反射，终至肠肌松弛形成便秘。全身性疾病如营养不良、佝偻病、甲状腺功能不全等都能使肠壁肌无力，腹肌软弱或麻痹，也常引起大便秘结。

5. 先天性胃肠畸形

如果宝宝患有胃喷门松弛肥大性胃幽门狭窄，食物常被呕出，下行食物量少；肠道狭窄、肛门狭窄、先天性巨结肠、先天性长结肠等都能引起便秘。

6. 局部疾病

肛门裂因排便时疼痛易导致便秘，肛周急性炎症或脓肿可长期抗拒排便，也是小儿便秘常见的原因。此外，环境与生活习惯的突然改变、精神刺激等等，也会引起轻重不等的短时间的便秘。

tips

等到宝宝4、5个月时，适当喂养宝宝辅食。此法适用的前提是，宝宝胃肠功能良好。

女性便秘的人群远远高于男性，便秘不治疗的话会引起许多连惯性的问题，如脸上长雀班而引起皮肤不好等诸多影响女性健康的问题。然而是什么原因引起这些习惯性便秘的呢？经过有关人员的经验总结，导致女性习惯性便秘的主要原因有以下五大点。

痤疮引起便秘

致病原因：毒素、油脂不能顺肠道排出而错走了毛孔这个:通道"，堵塞住便形成了痤疮。

治疗便秘方法：绿茶有很好的消毒、去火作用，也能帮助排便，增加饮水量，帮助身体新陈代谢、加快汗液分泌，疏通毛孔，滋润肠道。

痔疮引起便秘

致病原因：秘结的大便排出时对肛肠造成充血伤害，久坐不动也会造成肠蠕动缓慢，加重便秘情况。

治疗便秘方法：每天睡前顺时针按摩腹部50下、逆时针按摩腹部50下，改善肠蠕动缓慢问题。坚持两三天就可见到成效。

便秘是一种较为常见的问题，且几乎所有人都发生过。只不过，发生便秘之后，我们第一个想到的是困吃蔬菜水果太少、因喝水太少，只要改善了这两个问题，便秘就能迎刃而解了。

还有一些人，由于便秘老不好，于是就开始吃各种帮助排便的药物。短期貌似是能解决排便问题，但只要一停药，就又恢复了之前的症状，结果是越吃越便秘。其实是因为没搞清楚便秘的症结，因为有些便秘可能是由于肾虚导致。

肾很重要的功能就是:司二便"，就是说人体的大小便是由肾所主的，肾阳虚弱，没有力量推动大便下行，就会出现便秘，这种便秘就是:虚秘"，主要表现是无力大便，还怕冷，小便清长，腰痛怕冷，有时肚发冷疼痛，舌质比正常的人淡，舌苔白。

这种便秘属于肾虚便秘，是因为肾阳虚不能推动大便下行，治疗需要温阳补肾通便，也可以选用食疗方法：核桃30克，肉苁蓉30克，粳米250克。先将肉苁蓉加水煎取药汁，将核桃研碎，和粳米一起，用药汁煮粥食用即可。

肾虚引起的便秘还有一种情况，就是肾阴虚。肾阴是人体阴液的根本，肾阴虚弱，人体的水分不够，不能够滋润肠道，大便会干涩不畅，中医将这种便秘称为:无水舟停"。

这种病人的症状有：大便干结如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，五心烦热，潮热盗汗，腰膝酸软，舌头比正常人瘦小，舌质红，舌苔很少甚至没有舌苔，脉搏很细很快。

治疗肾阴虚引起的便秘需要补肾滋阴通便，准备黑芝麻30克，桑葚子30克，粳米250克。先将桑葚子加水煎取药汁，用药汁将黑芝麻、粳米煮成粥食用即可，可加适量蜂蜜。

本文由（https:///）小编编辑整理