夏天的天气炎热，人们对高温天气毫无招架之力，只能靠风扇、空调、冷饮来帮助身体降温。在三伏天，由于地表散热慢，天气会更加热，随便出门走几步就挥汗如雨。

夏天的汗水总是轻易将衣衫打湿，衣服上还会有浓浓的汗味，所以很多人一天要洗好几次澡。那究竟夏天洗澡一天洗几次合适？水温调多少度合适？

夏天洗澡水温多少度最合适

一、夏天洗澡的最佳水温多少度

一般来说，夏季时天气炎热，洗澡的水温略高于人体气温，选择40℃的水温是最合适的。

夏季洗澡水温不能太高，否则消耗的热量多，可能会引发中暑。但是水温也不能太低，否则血管收缩，会引起破伤风。

二、夏天每天洗几次澡合适

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，可每天也最好只洗1到2次，不宜过多。因为人的皮肤表层有一层油脂，起到保护和滋润皮肤的作用，冲凉频率过高，尤其是经常使用沐浴露或者香皂必然会破坏油脂层，导致皮肤表面角质层的保护作用削弱，肌肤容易在出汗之后受到细菌的入侵而更容易引起皮肤疾病，比如出现皮肤干燥，出现瘙痒等症状，并容易导致皮肤提早老化。

特别是对于大多数在卫生条件不是很差的环境工作的人来说，洗澡次数过多很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢一般不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。但是如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。

三、夏季洗澡的其他注意事项

1.每次15分钟最佳

洗得时间久了，反而会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克；洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。

大家都知道，牛奶的营养价值是非常高的。很多家庭主妇也会在冰箱准备一些牛奶给家里人作为早餐，但也因此就出现了空腹喝牛奶的情况。其实，这样空腹喝牛奶是非常不明智的做法。

牛奶虽然健康、营养，但是如果时间和方法没有喝对，那就适得其反。那究竟空着肚子喝牛奶对身体好不好呢？接下来就和小编一起来了解一下吧。

一、空腹喝牛奶好不好

不知道从什么时候开始，人们潜意识里就会认为早晨空腹喝一杯牛奶对身体的健康起到很大的作用，其实不然，下面为大家介绍一下，为什么早晨空腹喝牛奶不好。

1. 牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

2. 牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

（二）老人洗澡

1. 注意别被防滑垫绊倒。很所人会为了防止在卫浴间滑倒而放上防滑垫，其实放上防滑垫对老人来说不见得是件好事。相反的，他们可能会被防滑垫和地面之间的空隙绊倒。

洗澡的最佳水温是多少度

2. 进浴室前先补充水分。老年人洗澡前1小时，建议喝下约500毫升温开水。这样可以避免或减轻因洗澡时皮肤血管扩张而导致的不适。

3. 进浴室后别锁门，虚掩即可。万一出现紧急情况，救助人能及时提供帮助。

4. 准备一个防滑小板凳，洗澡时最好坐着，既节省体力又能防止因地滑而跌倒。老人穿衣服、走不动或快要摔倒时，小凳能起支撑作用，不至于造成过大的伤害。

（三）其他注意事项

1. 洗澡方式的选择：淋浴最佳

洗澡方法分为淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合卫生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。

2. 洗澡时间的选择：饭前餐后不洗澡

饭前胃内食物已排空，这时人体的血糖低于正常水平，如果在饭前饥饿时洗澡，容易发生低血糖头昏，甚至晕厥昏倒；饭后立即洗澡会使肌表血管扩张，血液充盈于体表，而胃肠道血液减少，消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收。

3. 洗澡时长的选择：不能过长

洗澡时间不宜过长，一般不应超过半小时，洗澡时间过久会增加疲劳感，引起头晕。

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和泡澡不同，泡澡主要是为了给身体一个放松的机会，而洗澡主要目的则是为了给身体做清洁。所以，泡澡不是必须的，而洗澡却是必然的。无论是炎炎夏日还是寒冬腊月，我们都需要坚持洗澡。

洗澡，人人都会，但是真正洗对了的人却很少。夏天时，人们巴不得水温可以低一些，而冬天时，人们都希望水温可以高一些。事实上，洗澡水温应因时而异，过高过低都不行。

洗澡的最佳水温是多少度

一、洗澡的最佳水温

1. 夏季

对于适合洗冷水澡，且已经习惯冷水冲凉的人，洗冷水澡没有什么大不了的，也有益处，比如能增强身体抵抗力等。但是不适合洗冷水澡的人，尤其是女性、特殊生理期的女性更加不适合洗冷水澡，一般建议控制在35-39℃是最合适的。

2. 冬季

尽管冬天冲洗热水澡很舒服，但是水的温度最好控制在40~45℃，高于个人体温6度左右，感觉温暖适中即可。过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也烫。

二、洗澡的注意事项

（一）小孩洗澡

1. 尽量别开浴霸取暖。强光容易灼伤眼睛，小孩皮肤比较嫩，红外线容易对眼睛皮肤等造成伤害。

2. 控制水温、室温。水温保持在37°5——40°之间，室温最好能达到25°——28°。

3. 不离开孩子。小孩在洗澡时，千万不要离开，即使一会儿。如果有其他事情如门铃或者电话响需要处理，最好用一条大浴巾把孩子围住抱在身边。

4. 在浴盆里放上防滑垫，防止小孩滑倒。