现在的多少女生之所以丢失了自信，多半都是因为自己太胖。人长胖了以后，不管穿什么都没那么漂亮，笑起来脸上全是肉，总之就是各种不自信。

冬季天气干燥，虽然不用像夏季一样需要大量补水，但也是需要喝水的。冬季喝茶讲究养生，更讲究健康减肥。那究竟冬季喝什么茶能减肥能减肥？

冬天女生喝什么茶能减肥

1.荷叶茶

荷叶是夏季的植物，为了能最大程度地保存荷叶的功效，人们会把它晒干制作成干荷叶。将切碎了的干荷叶用以泡水喝，不仅能够帮助减肥，而且能预防便秘，是不可多得的减肥养生茶。

2.黑茶

黑茶因为使用黑曲菌发酵而成，所以呈黑色。在黑茶发酵过程中，茶叶里会产生一种叫做:普诺尔"的成分，常喝黑茶能够帮助人体减少脂肪堆积，消除腹部和腰部的赘肉。

3.乌龙茶

乌龙茶属于半发酵茶，里面富含铁、钙，可以燃烧体内脂肪，进而帮助脂肪分解。一般在吃饭前或者吃饭后10分钟左右，喝上一辈黑茶，就能够预防肥胖。

4.吉姆奈玛茶

吉姆奈玛茶有另一个别称，叫做:糖杀死"，这是因为如果嚼了它的叶子再吃糖，嘴里会感觉不到甜味，进而降低人们对甜食的渴望。这样一来，吃的甜食少了，体内糖分少了，就不会有太多糖分转化成脂肪了。

肥胖对于很多爱美的女性来说是头号困扰，眼看就到新的一年了，如果还不瘦下去怎么对得起自己梦寐以求的漂亮衣服呢？其实冬季是一个减肥的好季节，只要选对了减肥方法，瘦身成功不是梦。

大家都知道多吃蔬菜有益健康，小编想告诉大家的是，多吃蔬菜也是可以减肥的哟。那冬季减肥应该吃什么呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧。

一、冬季吃什么蔬菜可以减肥

1. 红薯

红薯可能是你的冷天气脂肪燃烧的秘密。红薯有大量的纤维，这有助于保持你的感觉充分，同时燃烧热量，通过把你的消化系统工作。它们还含有一种激素，有助于调节你的血糖。简单的水煮红薯就能达到瘦身的效果，何乐而不为？

2. 大白菜

便宜又实惠的大白菜，在菜市场真的是最便宜的蔬菜了。这些大白菜里面富含钾元素，能够与体内多余的钠离子进行交换，从而将体内的不需要的盐分清除出来。特别适合那些虚胖的人们。

3. 白萝卜

广东人最爱吃的白萝卜，其中含有消化酶，加快体内糖类和脂类的代谢，避免体内的大量堆积，转换成你体内的一堆脂肪。而且白萝卜还有清热排毒的作用，非常有养颜作用哦。

4. 甜椒

甜椒有红和青二种颜色，青的含有大量叶绿素，有排毒功效。红的甜椒则富含胡萝卜素，很受减肥者的喜欢，再加上其自身含有的维生素c，且非常耐热，油炒过后有效成分也不见得会损害，并且油炒还可以增加胡萝卜素的释放出来。

5. 西兰花

像中国白色花菜的西兰花，其富含β-胡萝卜素、萝卜硫素，具有抗氧化功效，西兰花易保存，买回来不煮，放进冰箱里可以放很久。等到想吃时，也不用麻烦，稍微水烫一下，蘸着自己喜欢的酱料就太好吃了。

曾经有一位大胖子在减肥时不能喝饮料，但白开水感觉没有味道，因此都会通过喝茶来补充水分。然而喝着喝着就瘦了，从此很多人都会通过喝茶来减肥。那么喝茶真的可以减肥吗?

相信很多都想要知道这个答案，其实喝茶是可以减肥的。茶中含有一种叫做茶多酚的营养素，这种营养可以帮你远离心血管降低体脂的形成。因此喝茶是能瘦的。不过不是所有的茶都具有这个功效，那么盘点一些能瘦的茶。

荷叶茶减少脂肪的堆积

荷叶茶是不少人首先的减肥方法，那么它到底能不能减肥呢?其实是可以的。首先荷叶一直都是减肥的良药，每天泡点荷叶茶喝可以增加对油脂食物的反感同时还能减少脂肪的堆积。

红茶可以减肥吗

红茶是比较受欢迎的茶叶，那么它是否具有减肥效果呢?有的，首先红茶中不仅含有茶多酚，同时还含有咖啡因，这种因为可以快速的将堆积的脂肪分解掉。如果说喝红茶之后再去运动会加倍的燃烧脂肪哦。

绿茶减少腰围脂肪

很多人都喜欢和绿茶因为它的口感确实不错，不过你又有一个喝绿茶的理由了，那就是减肥。绿茶中含有儿茶素，经常喝你会发现腰围越来越小了，脂肪含量明显在减少。

柠檬茶转化能量

很多人都喜欢柠檬茶来减脂，确实效果还是可以的，柠檬中含有大量的柠檬算，这种物质可以将食物的脂质彻底转化成能量，扼杀脂肪的积聚。当然一次的柠檬茶减肥效果可以忽略，但长期饮用绝对能瘦。

相信大家对喝茶减肥已经有所了解了，也知道了哪些茶的效果好。如果说你急于瘦身，那么以上的几种茶就能够帮你，赶紧去喝喝吧。减肥不是很困难，多喝点茶就好了。

二、其他有助减肥的食物

1. 葡萄柚

柚子是一种很好的可溶性纤维的来源，它可以帮助你保持饱腹的时间越长吃得越少。试着柚子段午餐丰盛的沙拉(与葡萄柚汁)或尝试这种五香蜂蜜烤柚子-早餐或点心很完美。

2. 黑巧克力

黑巧克力是促进新陈代谢，因为有咖啡因和抗氧化的存在。只要确保你每天吃一小块黑巧克力，就能看到脂肪燃烧的效果。试试巧克力蛋糕，满足吃甜食的欲望，而且每份只有96卡路里的好处。

3. 梨

秋冬天气干燥，吃梨已经是首选。不像苹果那样，雪梨富含汁水，可以滋润喉咙，限制了你的身体吸收的脂肪量。

三、冬季减肥的注意事项

1. 食物不要太单一，长期泡面、拉面等等肯定会导致营养不良。时间长了不但影响身体健康，更会导致严重的肥胖。

2. 睡前2-3小时不要进食，晚上进食不但不易消化，还容易让脂肪滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃!

3. 适合冬天减肥的应该多吃富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。

4. 晚餐少吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体主要的营养物，但食用过多必定是肥胖的根源。晚上可以多吃蔬菜和瘦肉，搭配少量糙米或土豆。碳水化合物多安排在早上和中午，另外要注意细嚼慢咽。

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