“节日”和“美食”总是分不开，而由此产生的一个副产品也让人印象深刻——“消化不良”! 一到过节或者刚过完节，儿童消化科的小病号就猛增，年年如此。难道孩子的胃肠一到过节就变脆弱了？其实这是因为它们负担太重，所以闹罢工呢！

先让我们来看看，究竟受到了什么样的“折磨”，会令宝宝的胃肠“罢工”抗议——

杂

虽说现在过节已经不像以前那样，能吃到平时吃不到的东西。但毕竟节日和平常还是不一样，在这样的气氛里，孩子总是比较兴奋，加上亲朋好友聚在一起，爸爸妈妈又觉得节日里没必要那么较真，孩子容易因为不节制饮食而吃得过杂。另外，过节时，家长爱带着孩子走亲访友，或到商场、游乐场玩，这些地方人多而杂，容易引起呼吸道疾病。两种因素叠加在一起，就会加重消化道的症状。

冷

冷饮口感好，颜色漂亮，不管对成人还是对孩子都很有诱惑力。但吃了太凉的东西，会对胃产生刺激，使胃部血管收缩，消化液分泌减少。这时候胃的消化能力已经降低了，如果孩子再无节制地吃，胃的负担就更重，两种因素一叠加，无异于雪上加霜，很容易出现消化道疾病。

乱

过节的作息时间和平常不一样，突然被打乱了生活节奏，孩子的休息就会受影响。休息不好，身体就容易疲劳。而疲劳时人体的抵抗力会下降，疾病容易乘虚而入。

孩子出现胃肠道疾病，第一个表现就是“吐”，因为食物的第一站就是胃。胃如果超负荷运转，工作量大大提高，就会因为承受不了而不再工作，使孩子因为胃脘胀痛而发生呕吐。吐出一部分食物后，孩子会感觉好受一些。而那些没有吐出来的食物会被排到肠腔，对肠腔产生刺激，又出现拉肚子。

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准妈妈大腹便便，在冬季里，行动自然不方便。快过年了，难免走亲访友、外出游玩，不过在这个假期里，准妈妈也需要遵守一点纪律，以防发生万一。

年节期间准妈妈的体重控制

体重过度增加，身材过于肥胖，会出现浮肿或腰痛、妊娠纹或静脉曲张等情况，并发症或难产产生的比率也会提高。演变成重症的妊娠毒血症时，有引起“常位胎盘早期剥离”（生产前胎盘剥离）或子痫（生产时痉挛）的情形。此外，体重过度增加，会发生妊娠糖尿病，对胎儿的发育有很大的影响。虽然不一定会如此，但是可能性一定是提高的。

此外，子宫颈或阴道上附有皮下脂肪时，胎儿的通道变窄。胎儿也有皮下脂肪而容易变大。脂肪进入子宫的肌肉时会削弱推出胎儿的力量（阵痛）。以至于出现大婴儿以微弱的阵痛通过狭窄产道的情形。这就是“过度肥胖容易难产”的原因。

一般整个孕期，体重比怀孕前增长25～30斤是正常的。要控制体重，就必须饮食、运动两面兼顾。

节假日，准妈妈们休息的时间长、吃得多，是家人重点关照的对象，加上婴儿在腹中成长，腹内胎儿及为了胎儿成长扮演重要角色的胎盘、羊水、子宫本身、乳房以及母体的血液、水分都会增加，因此准妈妈们的体重增加是理所当然的事，要控制体重并非易事。

饮食最重要

肚子饿而血液中的血糖值下降时，空腹感变强、产生食欲。怀孕中食欲大增的原因是，血糖值降得比平常更低。这种血糖值的降低，是容易产生皮下脂肪的机制之一。准妈妈们应好好管理体重，但也不要太过于勉强，不要忘了，孕妇所做的体重控制和怀孕前的节食是完全不同的。

饮食准循原则是：不吃太油腻食物，不过量进食，增加蔬果的分量，减少糖分的摄入。黄瓜和西红柿是不错的选择，一旦有加大食欲的迹象，就吃上一些，又饱肚子，又补充水分和维生素，还不会有体重增长的烦恼。医生的建议很重要。

吃的问题

问：为了控制体重不能在外吃东西吗，有什么好的建议吗？

答：当然以亲自烹调最为理想，为了转换心情偶尔在外吃东西也没有关系。一般来说，外面的菜肴口味较重，热量较高。为了控制体重，还是亲手烹调最好。不过，偶尔吃一下外面的食物也无妨，吃时要避免吃油炸的食物，尽量少用奶油，选低热量营养均衡的食物。

喝的问题

滴酒不沾

·准妈妈过量饮酒，发生早产的几率会大大增加，胎儿接触大量的酒精可造成身体、精神和行为的异常。

·孕早期长期饮酒，易致胎儿畸形，如小头、脑积水、大脑皮层发育不全、畸形等，如整个怀孕期间有饮酒嗜好，对胎儿危害就会更大。

·酒精的影响将持续孩子的一生，长大后可能会出现精神健康问题。

浓茶不能喝

节日里走亲访友，如果主人给你端了一杯香喷喷的热茶，你首先要看这茶水浓不浓，因为准妈妈不能喝浓茶。喝浓茶不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，而且还会加剧孕妇的心跳和排尿，增加孕妇的心、肾负担，不利于母体和胎儿的健康。准妈妈实在想喝茶，也只能喝淡茶。

咖啡因饮料妨补钙

·咖啡因（可乐中含有咖啡因成分）刺激性较大，如果孕妇多饮可乐，就可能对胎儿的中枢神经系统造成损害，影响胎儿的正常发育，并有脑畸形的潜在危险。因此，孕妇不宜多饮可乐，更不宜以可乐代替开水来解渴。

白开水好饮品

白开水是补充体液消耗最好的饮品。煮沸后自然冷却到20~25℃的凉开水较易透过细胞膜，能促进新陈代谢。准妈妈多饮用白开水，可使胎儿健康发育。

果汁要选纯天然

·果汁含有丰富的维生素c、叶酸和维生素b等，这些都是准妈妈身体需要的成分。

·自己在家制作的鲜榨果汁营养最丰富，如从橙子中直接榨取橙汁，无需加糖。此外柚子、梅子（李子）、菠萝等都可榨汁。

酸奶、豆浆是饮料中新宠

·酸奶有维持肠道菌群平衡的作用，不但可使肠道内有益细菌增加，而且能对腐败菌等有害细菌起到抑制作用，避免机体对有害物质的吸收，减少疾病，促进健康，并且味道鲜美。

·豆浆的营养价值很高，不含胆固醇，所含的大豆皂甙能抑制体内脂肪发生过氧化现象。豆浆中含有的钙、尼克酸等成分可防止骨质疏松，有助于消化吸收，价廉物美，对一些不能接受牛奶的准妈妈尤为适宜。

汤也是好饮料

在节日期间，多做一些味道鲜美、营养丰富的汤。大家聚在一起，共品鲜汤，气氛一定是暖融融的。比如用食用菌（香菇、木耳、猴头菇等）、鱼等熬成的汤，含较高的维生素和钙、磷、铁等微量元素，可增加人体免疫功能，提高抗病能力，对准妈妈又是一次食补。

在家积极活动身体

为了预防体重增加，活动身体也是必不可少的。虽然了解这个道理，但是对腹部愈来愈大的孕妇来说，总会觉得麻烦，因此最好能和日常生活中的家务事结合。这样不会有心理负担，而能轻松做到并持之以恒，还可以转换心情。请务必遵守原则，轻轻松松地活动身体：

以缓慢为原则

随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷就很重，身体不那么灵活了，所以孕妇在家活动时，要以“缓慢”为原则，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间妥善安排，千万不要想将全部家事一口气做完，而是要分段进行。

不要长时间站立

准妈妈最好不要长时间站立，因为她不能像正常妇女那样长久地工作。所以，建议准妈妈在做了15-20分钟家务后，能休息10分钟左右。

降低清洁标准

如果有些准妈妈平时对家务要求严格的话，怀孕时就可以稍微降低标准了。当然，最重要的是，家中的其他成员能适当地分担家务劳动，让准妈妈无后顾之忧。

以舒适为主

准妈妈要以不影响身体的舒适为主，如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过孕妇身体可以承受的程度，此时要赶紧停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要赶紧就医了。

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气喘病固然是秋冬的最爱，胃肠疾病也是冬天的常客。一般说来，轮状病毒胃肠炎喜欢在冬天流行。最典型的症状是：第一天像轻微感冒的样子，第二天开始呕吐，接下去就是肚子拉个不停，如果继续平常的饮食，那麽拉个十天、八天也不足为奇。

止泻药好似只有使病儿的肚子更胀（本来没有吸收、欲排出来的粪便，因为止泻药的使用，全胀在肚子里，拉不出来）。由於轮状病毒胃肠炎喜欢侵犯空肠（最重的消化场所），影响到消化及吸收，因此粪便常常又水又酸，是其特色。

病儿的饮食照顾

对较小的婴儿、母乳喂食者，一般继续饮用，如果腹泻不能改善，考虑吸出母乳後，加以稀释喂食，再不行，则应考虑点滴注射。婴儿配方喂食者，我们建议暂时改用不含乳糖的婴儿配方。较大的孩子，则不妨喂以米汤、稀饭……等，均有助於腹泻的改善。

临床上常说的香蕉，米饭，苹果，土司，这些是小肠功能受损後较易吸收的食品，大孩子可以考虑使用。然而，如果连这些简单的饮食或给予「电解质饮料」之後，腹泻仍不止，禁食并打点滴输液是最适切的治疗，不仅可以改善腹泻，更可预防脱水。

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秋冬时节，节假日比较集中，人们免不了要外出旅游或购物。但是人多拥挤的场合孕妇应避免，否则有以下危险：

1、 人多的地方容易造成拥挤，孕妇一旦受挤，就容易导致流产，如挤公共汽车、在拥挤的柜台前购物等就很危险。

2、 人多拥挤的场合，容易发生意外，如在广场看节目，就有可能挤倒人，孕妇由于身体不便，最容易出现问题。

3、 人多拥挤的地方，空气污浊，会给孕妇带来胸闷、憋气的感觉，胎儿的供氧也会受到影响，比如在拥挤的室内看节目就不利。

4、 人多拥挤的场合，必然人声嘈杂，形成噪音，这种噪音对胎儿发育十分不利，比如在足球场看球赛就会不时出现噪音。

5、 易传染上疾病，在很多拥挤场合都有这种危险。公共场合中各种致病微生物的密度远远高于其它地方，尤其在传染病流行的季节，孕妇很容易染上病毒和细菌性疾病。这些病毒和细菌对于一般健康人来说可能影响不大，但对孕妇和胎儿来说都是比较危险的。

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