一部:杜拉拉升职记"让端坐办公室的小白领们找到了自己的模板，除了职业那点事，对于职场健康的追求，都市白领也向:杜拉拉"看齐。

但白领那光鲜的外表下，内忧的职业病，却让不少ol一族倍感焦虑。背部疼痛也白领mm最常遇到的健康问题。预防背痛，小编教白领女性10个小方法，白领的你，快来学习吧。

1.设置手机闹铃，定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它:下岗"了。

2.边走边说。要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。

3.设置电脑屏保，定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。

4.藏起电视遥控器，手动调台。有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。

5.广告时间起身锻炼。利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。

6.站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有助缓解背部压力。

7.换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。

8.站立或走动开会。单位开会时，所有人员站立或走动，既可防止后背酸痛，又可防止过于放松，进而提高会议效果。

9.跑步机上完成任务。如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，如边锻炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安全。

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10.工间休息跑远点。工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松。

4、嗜烟酒：

长期大量吸烟与不吸烟者相比，更容易引起阳痿。长期嗜酒可使性功能减退，性欲下降。据研究，大量饮酒可引起血管扩张，阴茎的血流和快感缺乏，因而导致性欲下降。但烟和酒精对性功能的影响是可逆的，戒除烟酒后大多数人性功能可逐渐恢复至正常水平。

5、诱因、性生活史：

性欲的发生除了内在原因?性激素作用?之外，外界的刺激也很重要。生活单调或很少与他人交往，从不看有关爱情的书刊和电影、电视，也不谈论有关话题，即缺乏性爱方面的诱发因素，性欲便受到抑制，处于较低水平。长期无性生活或很少获得快感和满足者可使性欲降低，同时，过频的性生活也会导致性欲降低。

6、药物：

长期或大量服用某些药物，可致性功能减退，甚至可以引起男子阳痿和女子性冷淡。影响性功能的药物种类很多，其中重要并常见的有：利血平、萝芙木、心得安、氯丙嗪、普鲁苯锌和一些抗癌药物。如长期接受放射治疗，也可导致性欲降低。

7、感情：

人类与其他动物不同，性欲的产生并不是单纯的生物本能，多由爱情所引发。因此，夫妻间感情出现障碍，特别是若已达到破裂的程度，对对方产生厌烦心理，性欲大多减退。所以，性生活和谐，源于夫妻间感情和谐.

8、健康状况：

健康状况对性欲的影响既重要又复杂。因为，只有身心都健康的人才能长期保持较高的性欲水平。但是，确实有一些患有较重疾病的患者，也和健康人一样保持着较强的性欲。所以，对这个问题，应该区别不同情况，具体分析。

便秘让不少人痛苦不堪，尤其是上班一族最为常见的。要知道上班族每天基本都是久坐在工作，而当久坐时就很容易导致便秘的出现。那你知道应该怎么去预防便秘呢?不妨来试试这几个方法吧，它们都可以帮你避免便秘的袭击哦，下面就简单的去瞧瞧吧。

白领预防便秘的方法

第一种：饮食

想要预防便秘自然可以从饮食下手，建议白领一族在饮食上面可以选择多吃一些果蔬，要记住最好不要点外卖，能够自己做就自己做哦。你可以选择吃一些果蔬类的食物，比如说青菜、韭菜还有香蕉以及火龙果等等，这些食物具有通便的效果哦。

第二种：多走走

相信不少的上班基本都是一坐做一天的，甚至是下班后还在久坐加班。那怎么去避免便秘呢?其实建议可以多走动走动哦。当你坐着的时间超过一个小时时，不妨站起来上个厕所或者是去倒个茶，这样可以避免久坐而影响学业的循环哦，而在周末时可以去骑行或者是爬山等等。

第三种：多喝水

很多人都不知道为什么早上起来要喝杯水，有些人说是改善体内水分。其实早上喝杯水也是可以避免便秘哦。因为一整晚导致水分的流逝，那么废弃物就会过于干燥，从而影响了排便，而睡醒后直接来杯水可以帮助软化大便，促进排便哦哦。

相信有过便秘经历的朋友都不希望便秘会再次缠身，因为这是在是太痛苦了。那想要避免便秘的朋友可以来试试以上的方法哦，尤其是上班族一族，她们是属于高危的人群，更要学会有效的预防放，只有这样才能远离便秘，那么朋友们可以学学以上的几个方法哦。

不少的上班族经常会感觉到脖子僵硬酸痛，其实这是久坐所造成的，长期下去很容易导致颈椎病的出现哦，因此上班族要学会预防颈椎病哦。那怎么预防颈椎病呢？其实方法有不少哦，平时做好以下的事情，颈椎病很容易就会远离你哦。下面就简单的带着大家去了解了解。

这么做可以预防颈椎病

第一：保暖

其实女白领在公共的区域办公，而每个人的对于周围温度都有所不同，因此可能会出现空调天冷或者是暖气不够等问题，而寒冷对于颈椎有极大的伤害，因此在办公室开冷气开空调要记住多准备好外套哦，避免着凉导致颈椎出现各种不适哦。

第二：坐姿

颈椎病的出现跟坐姿也是有关系的，上班族每天就是面对着电脑，如果说椅子太低了或者是坐姿不对都会造成颈椎病的出现哦。因此要调整好座椅以及坐姿哦，建议要正中的面对电脑坐着哦，否则不管偏左还是偏右都会导致颈部肌肉紧绷。

第三：午睡要正确

很多的上班族都有午睡的习惯，不过多数人都是喜欢趴着睡。其实趴着睡很容易造成颈椎疲劳的，长时间就会导致疾病的出现，因此要学会午睡哦，建议买点护垫保护脖子或者是购买折叠椅来午睡哦。

第四：多动动

女白领每天都是要坐着工作，然而当你久坐超过两个小时就会导致乳酸以及病理的出现，长时间累计就会导致颈椎出现酸痛，因此建议不要老是坐着，每隔一段时间就要站起来运动运动。

颈椎病是上班族经常患的一种疾病，而且发病率还非常的高，因此建议多注意预防颈椎病哦，如果说你不想被颈椎病缠身，那可以试试以上的做法哦。这些做法可以帮你做好预防哦。