孩子有一双健康漂亮的眼睛是现代许多父母们欣慰的事情，为什么呢？因为现代的孩子从小接触着太多的电子产品，电视，电脑，电子游戏，智能手机等等，这些都会直接影响到孩子的视力问题，现代孩子的视力问题已经真的成了一个问题。

1.叶黄素玉米黄素的好处

经常听到有网站或是其他资料上显示，孩子眼部健康家眼护眼多吃蔬菜水果，很多妈咪们只是知道要吃蔬菜水果，那知道为什么要吃蔬菜水果吗？那是因为这些食物之中含有一种叫叶黄素和玉米黄素的成分，能效地存于人类眼球之中，帮助人类抵抗有害的光线照射，从而保护人类的眼睛。有着这一成分的蔬菜和水果有很多，常见的有南瓜、橙子、菠菜、胡萝卜、洋葱等等，即是人类的美食，又有助于孩子眼睛的健康发育。

2.胡萝卜素对眼睛的好处

很多妈咪们可能都知道孩子保护视力要多吃胡萝卜，因为胡萝卜素有助于宝贝们的视力健康。的确是这样子的胡萝卜素能效地帮助人类提高视力，起到保护视力的作用，但是摄入过多的胡萝卜对孩子的健康有影响，容易导致孩子胡萝卜素中毒。因此，妈咪们在给孩子吃胡萝卜的同时，也要注意使用次数和分量，一般一周一致两次为宜。

3.喝菊花枸杞茶的好处

成人如果觉得自己眼睛有点小不舒服，或是看电视什么的多了，每天泡一杯菊花枸杞茶就能有明显的感觉，觉得眼睛没有那么累了。那是因为菊花有清肝明目的效果，孩子也是一样的，父母可以每天泡一壶菊花茶，大人孩子都喝上一杯，对孩子的视力健康有帮助，还能增加孩子的身体抵抗力，一举多得，何乐何不为呢？父母需要注意的就是不能一次喝得太多，也不能放太多的菊花，因为菊花毕竟是寒性的东西，就算配有枸杞，儿童也不家多喝。

4.注意健康饮食科学喂养

现代儿童最容易出现视力问题和肥胖问题，这和孩子的饮食习惯有着很大关系，很多家长一心想让孩子吃多一点，大鱼大肉每天都重复，蔬菜水果又吃得少，长时间如此孩子会患上肥胖症的同时对视力也造成影响。摄入过多的鱼肉会导致脂肪堆积，孩子的脑部发育变缓的同时，大脑神经反应变慢，视力也就跟着发生一些微妙的变化，对孩子的健康成长造成损伤。

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眼睛是心灵之窗,对于眼睛来说要想让它眼里疾病,保证眼睛的充足营养非常关键,以下介绍一些有益于眼睛的一些食物供大家参考.

对儿童眼睛有益的食物

眼睛是人体的重要器官，是十分宝贵的，尤其是幼儿的视力处于发育阶段，保护眼睛就更加重要。如何珍惜和爱护孩子的眼睛却并不是年轻的父母都懂得的，保护眼睛除了平时注意劳逸结合，不要长时间地连续看书、看电视，防止用眼过度外，定时做眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食物，对保护眼睛也能起到很大的作用。

对眼睛有益的食物有哪些呢?

维生素a：

人体在缺乏维生素a的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。另外，缺乏维生素a可引起眼结膜干燥，眼泪少，甚至于导致眼角膜穿孔致盲，这就是人们常说的干眼症。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素a，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

维生素c：

维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素c就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素c丰富的食物，维生素c含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

钙：

丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。

蛋白质：

蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

希望年轻的父母多给孩子吃一些有益眼睛的食物，让我们的孩子都有一双明亮的眼睛，促进他们的健康成长。

对儿童眼睛有利的食物有哪些？哪些食物可以预防儿童近视？儿童近视应该吃什么？

由于偏食导致营养不均衡，影响眼球的发育。无论是蛋白质或是维生素缺乏，都可造成近视或近视的进一步发展。在肉、蛋制品中含有大量的蛋白，但维生素较少，而在肝脏、蔬菜、水果中含有丰富的维生素，但蛋白质较少。因此为了眼球的正常发育，预防近视的发生，减缓近视的发展，应养成合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、豆制品、海带等，少吃糖果等，切不可偏食。

那么对眼睛有益的食物有哪些呢？

1.含有维生素a及胡萝卜素的食物对眼睛有益。

当宝宝饮食长期缺乏维生素a或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏（民间常以羊肝为明目佳品）、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯，以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。

2.含有维生素c的食物对眼睛也有益。

维生素c是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素c丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食物维生素c含量理更高。

3.蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。

如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面都含有丰富的蛋白质。

4.丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。

豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。

水维持着眼内的循环和代谢，缺了水眼睛就会得干眼症、结膜炎、角膜炎、泪囊炎甚至白内障。因此要养成多饮水的习惯，白水、茶水、饮料均可使眼睛得到适当的保养和滋润，可以改善眼干涩不适。

让孩子:吃"出明亮的眼睛 蛋白质与维生素a 蛋白质和维生素a缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者莫忘乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优 ;经常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素a的食物，同时吃点食物油。

补足维生素c 人眼中维生素c的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素c含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性。当然蔬菜、水果中维生素c丰富。可以自备家用果浆机制造鲜果汁饮用，既补充了水分，又补充了维生素。 b族维生素 是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。含b族维生素丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。

天然维生素b12只能从动物性食物获得。所以全素食者需要多食用豆类或额外补充维生素b12。 莫忘微量元素 如锌、铬、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视。缺锌影响维生素a的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。

含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;铬不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。