维生素d

维生素d是人体在制造瘦素的时候就一定需要的维生素。而这瘦素则是身体内一种能够去控制食欲的激素。它是会使得人在进餐之后去产生吃饱的感觉，从而让人停止进食。人体内的瘦素如果是含量不断在降低的状态下，那么胃口是会去越来越大的，从而更加容易的患上了肥胖症。另外，女性在控制自己身体的卡路里来进行减肥的时候，在增加了维生素d的吸收量是能够去帮助自己有效的减肥，所以女性应该多去吸收维生素d，这样才能够帮助自己瘦身减肥的时候更加轻松。

维生素e

维生素e是比较著名的抗氧化剂，那么女性就更需要去多补充维生素e了，这是能够去帮助减缓皮肤的衰老情况，让皮肤能够更加的富有弹性。天然维生素e是能够去促进人体的新陈代谢能力，并且去改善了血液的循环，促进了对于食物的消化跟吸收，清除了体内的废物，避免让毒素在肠胃去堆积，这会让女性的小肚子去变得越来越大。所以在缺乏了维生素e的情况下，不仅人体的基础代谢率会降低，而且还会出现了皮肤的发干粗糙并且老化的后果。

你知道吗?秋季是一个容易发胖同时也是容易减肥的时机，你是否还在为为肚子上的赘肉，手臂上的肥胖还有下半身的脂肪而烦恼吗?抓住秋季减肥时机吧。不过秋季如何减肥呢?你可以来试试这几个适合秋季的减肥方法哦，绝对让你瘦出小蛮腰大长腿。

秋季这么做可以减肥

第一，饮食的控制

知道为何秋季很容易发胖吗?那是因为秋季比较凉爽，人们都是会不知觉的吃多了。所以想要减肥就要先从饮食上控制，只有做到了把好嘴巴才有瘦身的希望。因此，建议在秋季对于高热量高脂肪类的食物要远离，可以适当的吃点苦瓜还有苹果以及黄瓜等等，做到营养补充又不会有饥饿感。

第二，跑步

其实跑步就是减肥必备的运动了，尤其是上班族没有多少空余的时间，只能利用傍晚或者是清晨的跑步来减肉了。建议想要跑步减肥的朋友要把握好时间，最少都不能超过四十分钟，而且速度一般都是以慢跑为主。

第三，爬山

秋季不喜欢跑步的朋友也可以选择爬山哦，这项运动不仅仅是可以燃烧脂肪，同时还有利于心肺的锻炼哦。

第四，多站立

其实现在的人都不喜欢站着，看到位置就会做着。那想要减肥的朋友就应该多站站，在你做公交时可以多站站，甚至还可以踮脚式的站立。因为当你站立的时候其实也会消耗卡路里的，因此也是有利于减肥的哦。

以上就是关于秋季几种有效的减肥方法了，朋友们想要甩掉赘肉的要可以来试试哦，绝对是可以帮你实现好身材的梦想。当然要记住了想要减肥的要记住不要过度的运动哦，只有适当的运动再加上合理的饮食控制，那么减肥才会成功。

产后快速减肥，恢复好的身材，几乎是每一个产妇的梦想。那么，产后两个月如何减肥，才能够既不影响到身体健康，又能够达到好的效果呢?一起来看看吧！

产后快速减肥，恢复好的身材，几乎是每一个产妇的梦想。那么，产后两个月如何减肥，才能够既不影响到身体健康，又能够达到好的效果呢？小编知道每一位产妇一定都急于想要知道这个问题的答案，那么，随小编一起来了解一下吧！

产后两个月如何减之饮食：

饮食是减肥是否成功的关键因素之一，那么，如何才能够在保证营养摄取，不危害健康的同时，做到饮食有制，瘦身成功呢！其实，产妇们主要需要记住以下几个关键点：

首先是多喝温开水。喝温开水能够有效提高产妇自身的基础代谢率，基础代谢高了，身体废物排出快了，就能够对消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等有所帮助，对减肥自然是有益的。

其次，要注意饮食清淡，这很关键。少盐，少油、多蔬菜少肉类，这样的搭配最有益于减肥。但同时要保证补充维生素、蛋白质等营养物质，这样才能够保证身体健康。

最后，能够做到少食多餐也是很重要的。少食多餐不意味着频繁进食，在保证三餐定时的情况下，每餐不过量，饥饿时适量加餐，这才是最正确的:少食多餐"之法。

食谱推荐

火龙果沙拉：

火龙果具有润肠通便的良好效果，对于减肥来说也是很有帮助的。只需要将火龙果的果肉取出，切成丁状，然后放入碗中，拌入柠檬沙拉酱以及橙汁，搅拌均匀之后就可以食用了。

产后两个月如何减肥之运动：

运动在减肥过程中是必不可少的。下面小编为您推荐几个适合产妇减肥的运动妙方。

首先是产后体操。适度的体操能够帮助分娩后的妈妈们恢复身体健康，同时促进胃肠的蠕动，对子宫的恢复也很有帮助，练习体操，不仅能够减肥，还能够塑形你呢！其实，产妇从产褥期的第一天就可以选择性地做一些体操了。

接着是产后瑜伽。瑜伽对于塑形以及减肥的好处众所周知，最重要的，它能够使产妇的子宫恢复正常位置。产妇们可以依据私人教练的建议，以您的身材为参考，制定最适合您的产后瑜伽训练计划。

其次是产后慢跑。慢跑相对于瑜伽来说，最明显的优势就是不花费。而且，慢跑过程中，身体的能量供给会由:燃烧"糖类逐步转入:燃烧"脂肪，从而达到瘦身减肥。在产后两三个月之后，如果能够保持每周慢跑三次的频率，对于减肥可就是大有裨益的。

最后产后快走也不失于一种减肥好办法。很简单，只需要产妇们每天坚持快走就可以达到。燃烧脂肪，分解糖类和脂肪的功效。是不是很容易呢？不喜欢运动的产妇们也可以试着来快走吧！

产后两个月如何减肥？刻意节食不仅没用，而且会伤害身体健康。只有饮食与运动双管齐下，效果才会更好哦！产妇们不妨都试一试小编为您提供的这些好办法，相信您只要好好坚持，就一定能够尽快恢复满意的身材，同时又能够获得健康的体魄。(()专稿，如需转载请注明出处。)

维生素这个词对于妈妈来说并不陌生，它在宝宝成长发育中起着不可小觑的作用，正如它的名字一样——维持生命的元素！那么，这些宝宝成长离不开的健康好伴侣，究竟起到了哪些重要的作用呢？

1、维生素ａ 明眸皓齿

要摄取维生素ａ，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素ａ。

2、维生素b2 促进细胞再生

富含维生素b2的食物有：奶类及其制品，动物肝脏与肾脏，蛋黄，鳝鱼，菠菜，胡萝卜，芹菜，柑橙等。

3、维生素d 强壮骨骼

通常天然食物中维生素d含量较低，动物性食品是食品中天然维生素d的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等。

维生素对于宝宝的生长发育有着至关重要的作用。但是由于宝宝的消化系统发育的并不完善，有些维生素无法从食物中充分获取，妈妈需要通过其它他的方法来帮助宝宝补充。平时可以多带宝宝经常进行户外活动，接受充足的日光，宝宝体内也可以合成适量的维生素d。但由于维生素a和d在食物中含量较低，且晒太阳获取的维生素d的量也是远远不够的，因此，维生素ad需要额外补充。

伊可新维生素ad滴剂正是为了解决婴幼儿这个营养问题而研制的，它将维生素ad的比例配为3：1，最适合0-7岁的宝宝服用，科学配比满足宝宝日常营养需要，能有效预防和治疗维生素ad缺乏症。每天一粒，剂量更准确更好把握，服用也更安全。味道上以香甜的花生味道取代了传统鱼肝油的鱼腥味，宝宝更容易接受。

以上介绍了常见的维生素对孩子成长发育起到的重要性，希望各位妈妈也可以更加重视孩子的成长，及时补充维生素，让孩子身体健壮的快乐成长。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！