由于缺乏孕期保健知识，受传统不正确观念影响，许多孕产妇对自身和婴儿出现的非正常症状常常不能引起足够重视。专家提醒，千万别让谬论危害母子健康。

孕产妇保养十大误区

误区一：产前检查没有用

目前，很多孕妇忽视常规产前检查，对孕期出现的非正常症状不能引起足够重视，拖延了病情。有些疾病，如妊娠高血压综合征等，通过认真的产前检查和自我监护是完全可以做到早发现、早治疗的。所以产前检查很重要。

误区二：孕期绝对不能吃药

有的孕妇发生感冒、发烧、腹泻等疾病时，坚持认为怀孕期间不能服药。事实上，有病就得吃药，但必须在医生的指导下服用，医生会根据用药的种类（性质）、胚胎发育的状况、药物用量多少以及疗程的长短等来综合分析，供孕妇及家属参考。

误区三：饮食得清淡

有些孕妇在孕期不吃蔬菜只吃小米粥和鸡蛋，饮食口味过于清淡，影响消化功能。其实，孕妇每天应保证足量的蛋白质及各种维生素，铁、铜、锌、碘、锰、钙、镁等微量元素都应摄取。

误区四：剖腹产好

不少孕妇心理上过分依赖剖宫产。其实，自然分娩是一种生理现象，创伤小、较安全，而且产后能很快恢复健康，对体形恢复有益；婴儿方面，由于大脑受到挤压，今后的智力发育会更好。

误区五：初乳不能喝

有的产妇认为初乳是“灰奶”，不让婴儿吮吸，而事实上初乳营养价值很高，含有丰富的免疫抗体，不该浪费。

误区六：产妇要避风

传统观念认为，风是“产后风”的祸首。其实，产褥热是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。另外，夏日里门窗紧闭，裹头扎腿还会引起产妇中暑。

误区七：越晚下床越好

许多人认为产妇体质虚弱，需长期卧床休息。其实，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第3天便可下床行走。

误区八：产妇应忌口

产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。

误区九：汤比肉有营养

产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。

误区十：鸡蛋吃得越多越好

鸡蛋营养丰富，也容易消化，适合孕产妇食用，但并不是吃得越多越好。产妇每天吃两三个鸡蛋足矣。

要掌握正确的孕产期保养知识其实并不困难，本市许多医院现在都开设了孕妇学校，由资深专家和临床经验丰富的护理人员担任主讲。年轻的夫妇们可以通过学习掌握正确的孕产期保健方法，生育一个健康的宝宝。

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何首乌粥：

(功效)：养肝补血，益气抗老

(适应症)：养胃气，益气血，助消化，孕产妇皆宜。

(配料)：何首乌50——100克，梗米100克，大枣7枚冰糖25克

(制作)：将大枣洗净去核，切碎，何首乌入砂锅，煮水煎取浓汁去渣，与米、大枣、冰糖同煮成粥

(食法)：早晚随量服用

熘炒黄花猪肝：

(功效)：补虚益肾，开胃健脾。

(适应症)：脾胃虚损，产妇尤宜。

(配料)：猪肝500克，黄花100克，花生油25克，鸡蛋清(1个)团粉20克，酱油、料酒、味精、花椒、盐适量，豆瓣酱少许。

(制作)：黄花洗净，切一刀，猪肝片两半，片去腰，切十字花刀，再改成寸长方条块状。鸡蛋清加团粉调成稠湖。腰片用盐、料酒、味精拌勻，再把蛋糊浆上，锅烧热油，把腰片翻抄，待要凝固时放入黄花熘炒，至外脆内热时，撒上少许花椒、盐即食。

红罗卜猪肝汤：

(功效)：明目补血，补铁、能促进和改善贫血营养不良。

(适应症)：孕产妇皆宜，脾胃虚弱，增强食欲。

(配料)：红罗卜150，猪肝60克，油、盐酌量

(配制)：将猪肝胡罗卜分别洗净、切片，铁锅里先盛入适量清水

花生炖猪蹄：

(功效)：胶原蛋白质丰富，有养血益阴作用

(适应症)：通乳、适合乳少、停乳产妇食用

(配料)：猪蹄两只(约重500克)花生米200克、盐适量

(制作)：将猪踢两只洗净，用刀划口，加花生米、食盐，再加适量水，先旺

水烧开，撇去浮沫，用小火炖至熟烂，骨能脱掉时即可。

(食法)：分顿连续吃肉喝汤。

掌握正确烹调方法：

淘米时，搓洗要轻，减少用水量和淘米次数，蔬菜越新鲜越好，洗清前先用清水浸泡1-2小时，先洗后切，切完立即下锅，急火快炒，蛋要煮热后吃，炒菜最好用生铁锅，可防止缺铁性贫血，烧小排或煮鱼时，可加少量醋，以增加钙的吸收。

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孕产妇是一个比较特殊的群体，在孕期或者产后，孕妈们和准妈妈们在饮食上面就要格外谨慎了，因为这个时候吃到嘴里的东西，不仅关系着宝宝的健康发育，也关系着妈妈们的身体健康。那么，对于人人都爱吃的牛排，孕产妇们能不能吃呢？

q：孕妇能吃牛排吗？

a：对于孕妈们来说，在孕期的时候最好不要吃牛排，因为牛排一般不煮熟，孕期食用容易损伤牙齿，而且制作牛排会添加多种辛香调料，食用时常蘸酱汁，具有一定刺激性，不利于安胎。此外，牛肉属于热性食物，多吃了也容易便秘、上火，因而不建议孕妇食用。

q：产妇能吃牛排吗？

a：对于产妇来说，也是要慎吃牛排的。牛排中的脂肪和热量高，且多加辛香的调料，多吃容易上火，产后妈妈们的饮食当以清淡为主。另外牛排的肉质不熟烂，咀嚼费力，产后妈妈们牙齿脆弱，食用牛排会影响牙齿健康。所以新妈妈最好不要食用。

妈网小碎语：牛排对于一般人都是可以吃的，但是对于孕妈们来说却是与牛排美味无缘，也就只有眼巴巴看着别人吃的份儿了！不过，孕妈们也别垂涎，等宝宝降临了，做完月子了，想什么时候吃就什么时候吃！这就看你心情啦！

孕妇便秘怎么办？孕妇便秘吃什么好？孕妇便秘通常都通过喝蜂蜜来改善，但蜂蜜润肠效果不佳，不能从根本上改善孕妇产妇便秘问题。而排毒胶囊、润肠茶等产品，均明确标示“孕妇禁用”。孕初、孕中、孕晚期注意事项：预防和改善孕妇便秘，首先应该通过适当的的饮食调整开始，宜多食用膳食纤维，富含粗纤维的蔬菜、水果等。避免过食辛辣厚味；避免少动、久坐；养成定时排便的习惯；戒忧思恼怒，保持心情舒畅。

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