怀孕后准妈妈的饮食就不能单单考虑自己的饮食喜好了，而是应该考考虑你眼前这个食物吃下去后对宝宝有没有好处，是否有可能照成伤害，相信合格的准妈妈们在这个时期都会有意识的去注意自己的饮食。以下就谈谈孕期挑选食物的原则．

一．最好选择纯天然的食物

天然的食物不代表都没毒，但是天然的食物可以保证没有人工添加剂，举个简单例子，你自己压榨的果汁可存放的时间是按天算的，甚至是按小时来算，而商店里的呢？人家是按月算的甚至是按年算的。其中的玄机你有没有仔细想过？

其实这个"功劳"几乎全部在防腐剂身上，防腐剂可以化腐朽为神奇，当然这是在合适地使用的情况下，一旦过量可能会对身体造成潜在的危害，而且有些防腐剂具有蓄积性，就是进入体内后，排泄非常缓慢可能因为不断地摄入含有该防腐剂的食物而导致蓄积渐渐危害身体健康。

二．一般食物加工越少越好

除了个别含有天然毒素的食物必须经过加工去毒外，在这特殊时期尽量选择加工少的食物，比如，你想到超市去买肉，你买鲜肉还是腊肉？比较科学的做法是选择鲜肉，因为，腊肉在制作过程中很难避免地会添加亚硝酸钠，以起到防腐，起色的作用，但是亚硝酸钠进入体内后在体内细菌的还原下会转成致癌物亚硝胺。

当然，安全范围内的添加剂对人体是安全的，但是在当今这个混乱的食品市场，你能保准这家正规名牌单位就没有暗度陈仓吗？

你有必要让你的孩子跟你一起冒这个险吗？当然这只是举个例子，其他加工食品使用的添加剂也是明目繁杂危害各异，这里就不一一赘述了。另外加工少还有个好处是能最大限度地保存食物的营养。

（含天然毒素的食物：河豚、鲨鱼肝、发芽马铃薯、鲜黄花菜、生大豆四季豆等）．

三．尽量选择应季果蔬

什么是应季果蔬？就是在相应的季节本该出现的水果蔬菜，也就是当季的。现在有了大棚种植，一年内的每一天各季的蔬菜几乎都有卖，有人说这样能尝鲜，但尝鲜是要有代价的，试想想现在的生物是经过大自然的淘汰后生存下来的，每一种生物都有其生长的空间和时间，现代的人却改变了这样大自然的规律，让本该在夏天收成的冬瓜变成了春天里的一碗冬瓜汤，试想想这需要代价吗？答案是肯定的。

你要让它在春天里生长你就得给它创造生长空间啊。本来不是这个季节的菜因为被迫长在这个季节，那大自然当然是不会放过它的了，因此不适宜的温度、各种各样的害虫等等逆境扑菜而来，人类拿起农药喷雾器一阵喷，生长激素一阵施，反季节菜也就在人类的细心照料下迅速成长了！但别忘了它身上所额外带的东西！

以上是针对孕妇而言，毕竟孕妇是个特殊的群体，有些食物可能实在很爱吃，但有些的确不一定健康，所以从孩子的健康考虑出发宁可信其有不可信其无。为了给宝宝一个健康的体魄，该忍就得忍。其他人也是应该反省一下自己的饮食观，别老想着好吃好吃，很多好吃的东西多藏着点"杀机"。饮食跟抽烟一样，时间长了问题就来了，别不信。

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妊娠期的准妈妈每天所需的营养含量比平常人要多，加上大约70％的准妈妈都会经历不同程度的恶心和孕吐症状，即早孕反应。孕期如何补充营养更是成为准妈妈以及其家人关心的话题，量身制定一套自己每日的饮食计划，即有规律又能防止遗漏孕期所需的重要营养。在制定饮食计划之前，准妈妈们一定要先了解一下四大原则：

一、保证营养平衡

胎儿发育需要各种营养，因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡，每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同，所以我们需要食用的食物种类也要多种多样，基本上想要保证营养均衡，主要的六大类食物不能忽视：五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。在这些中如果偏废或偏食哪一类食物，对于将平衡状态打破，不利于宝宝成大。

二、少量多餐，点心选择要慎重

孕期腹胀是很多准妈咪常有的困扰，这是由于准妈咪不科学的进食所造成的，因而建议准妈妈采用少量多餐的进食原则，这样不仅可以减轻腹胀的不适，还能有效的控制孕期体重。孕期准妈咪可以随手准备些小点心，以便能随时享用，可是该如何挑选适合的点心呢？

为了控制热量摄取并兼顾营养的需求，准妈妈可选择营养高且热量低的食物，如水果、麦片、低脂牛奶等，要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等。推荐饮用孕妇奶粉，比如每天2杯安满智孕宝tm孕妇奶粉，清淡的口感受到孕妈妈的青睐又可以满足孕期对大部分营养元素的需求，配合一日三餐的饮食，给妈妈和宝宝更全面地补充孕期营养。

三、饮食卫生要重视

我们都知道句老话：病从口入，为了避免影响自身及胎儿的健康，对饮食卫生必须格外注意。可以从以下方面多加注意：应避免购买来源不明或价格过低的食品、尽量选购高质量的食品如有政府质量标章、尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等、一旦发现食品有异味或腐败请立刻停止食用，此外，请可多留意一些食品质量检测的新闻报导。

四、饮食替换原则

准妈咪们为了让宝宝更加健康的发育，有时就有意识去吃那些有益的食物，即使准妈咪有偏食的现象，其实有时候准妈咪并不需要刻意的去改变自己的饮食习惯，懂得运用饮食替换原则一样能达到均衡营养的目的。如补充蛋白质，可是准妈咪不爱吃鱼，此时我们就可以选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等来取代，同种类型的食物之间所提供的营养素相同，可以自由替换。

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孕期可是很重要的阶段，若是保养不好，损害的不仅仅是自己的身体，还会影响宝宝的发育，甚至还可能造成流产问题。小编提醒，在孕期的时候，务必要及时补充营养，但是并不是什么食物都吃，要注意一些孕期饮食原则。那么孕期怎么吃才好呢?想知道就来瞧瞧。

孕期怎么吃才好

一、多吃粗粮

孕期的时候女人们吃得特别多，而且多数人因为身体笨重，运动得少。这样子可是很容易造成便秘问题的，因为吃太多了肠胃蠕动的速度会跟不上去的，从而导致大量的食物残渣堆积在肠道里面。变成粪便之后，更不容易被排出去。为了增加肠胃的蠕动能力，要多吃一些粗粮，比如说玉米、小米等等，因为这些食物富含膳食纤维，能够很好地缓解便秘。

二、均衡饮食

孕期女人们身体所需要的营养特别多，而且营养全面才能满足自身健康和胎儿的发育需求。建议要多吃富含蛋白质的食物，比如说豆类，早上坚持喝杯热豆浆等。还要多吃一些坚果、海带等，如果想要宝宝更聪明，可以多吃鱼肉，比如说三文鱼、鲈鱼等等。同时新鲜的蔬菜和水果，肯定是不能少的，这些食物中富含维生素和矿物质，这些可使人体必需的营养物质。

三、忌口高糖食物

每个人的口味是不同的，尤其是孕期的时候，口味会变得很独特。小编提醒，孕期的时候不能吃太多高糖类食物，因为吃太多了会导致血糖偏高。孕妇血糖偏高的话，会导致胎儿发育过快，形成胎儿体重过重，不利分娩，而且还会增高畸形率。因此，在孕期的时候，请一定要少吃蛋糕、糖果、巧克力等特别甜腻的食物，适当控制一些食量。

1、整个孕期准妈妈体重会增加18—30斤，因此准妈妈的食量摄最好较平日多增10—20%。

2、在早孕期间，准妈妈常有恶心、呕吐的情况，这个时候可以少吃多餐，饮食以清淡为主。平时也可以吃些酸枣、桔子等酸味水果，最好不要吃腌菜之类的腌制品。

3、孕期中间3个月，宝宝每天大约增加10克的重量，准妈妈食量也要相应增加。此时，子宫胀大压迫肠道，很多准妈妈会出现便秘的情况，可以多吃蔬菜，多喝水。

4、在怀孕中后期每天注意膳食均衡外，可以增加9克优质蛋白，也可以喝300克牛奶，