肾病被称为沉默杀手 十大伤肾行为不能有！

肾病被称为沉默杀手，十大伤肾行为不能有!专家说，肾病被称为沉默杀手，就算它受伤了，可能也毫无感觉。今年陪老婆回娘家过年，岳母说我脱发是肾虚，需要好好养肾，于是在腊月二十七这一天，买枸杞、黑豆等成为第一要务!

肾病被称为:沉默杀手"。有时就算肾受伤了，你可能也毫无感觉。

实际上，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病!据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。

肾脏相当娇嫩，极容易受伤，肾病被称为沉默杀手,日常生活习惯哪种最伤肾?不妨看看十大伤肾行为的排行榜吧，你一定也犯过!

十大伤肾行为

1、熬夜

没错，第一名就是熬夜!除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。

2、滥用药物

有些药物对肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大。

3、偏方、保健品

在台湾慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓:补充蛋白粉，提高抵抗力"的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

4、过度劳累

强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。

5、过度饮酒

人说酒色伤身，常饮酒是肾的杀手。

6、突然剧烈运动

工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

7、吃的过咸、吃高嘌呤涮菜

冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

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8、海鲜就啤酒

很多人喜欢就海鲜喝啤酒，海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

9、常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

10、压力大、心情烦躁

现代人的工作、生活压力都很大，:我很烦"也就成了很多人的口头禅。而这些情绪也会伤肾。

爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、经常无精打采……这些表现可能与:肾虚"有关，专家提醒千万别怠慢了肾脏，它可是你的:生命之源"噢!肾损伤的:求救信号"

肾病号称沉默杀手，不过也并非没有表现，但如果你出现这些非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了：

尿尿有泡沫

健康人每天排尿4~6次，尿量约1000毫升~2500毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。

全身没力气

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。

出现水肿

慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。

胃口不好、恶心呕吐

慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。

健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。如果有早期肾病，尿常规会有异常，此时再增加一点花费，查一查肾功能即可确诊。

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防肾虚养成三习惯

熬夜喝杯枸杞茶：熬夜时，桌旁可备上一杯(每天20克左右枸杞)，不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

三穴按摩护腰部：气海穴在肚脐下两横指，关元穴在肚脐下三横指，每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约一百次。

每天早晚搓脚心：用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。

小提示

熬夜、饮酒、饮食不健康等这些不起眼的生活习惯正在损坏着你的健康，一定要谨慎，保持健康从日常生活做起!

肾虚是很常见的一种肾病，记住了，肾虚可不好，给身体的健康带来极大的威胁。建议大家要多了解女人患肾病的原因，及时纠正一些伤肾的不良习惯，这样才能保护肾脏的健康，让女人们健康又有魅力。

女人患肾病的原因

第一、喝得水少

肾脏是人体重要器官，其功能之一就是负责调节体内水分的平衡，将生理活动所产生的废物代谢出去。而这些功能的发挥到最佳的状态，则需要水分做辅助。如果女人们平日里喝得水很少的话，身体就容易缺水，从而影响肾脏代谢废物，影响其健康，致使肾虚问题出现。所以说，女人们想要肾脏健康的话，请每天都要喝足水才行。

第二、乱吃蔬果

新鲜的蔬果富含营养，本来常吃对人体是很有益处的。但是注意了，如果你本身就由慢性肾病的话，则不适宜长期使用。因为吃多了以后，体内的钾元素容易超量，反而会破坏肾脏功能，加重他们的肾病问题。因此，患有慢性肾病的女人们，平日来吃蔬果要适可而止，而且有选择的吃，别什么拿到嘴边就开始吃。相反，吃之前应该先想一想能不能吃，通过需要控制进食量。

第三、进食肉类要有所控制

生活中不少女人爱吃肉，作为肉食:动物"的她们，一餐不吃肉就会觉得难受，甚至还因此吃不下饭。注意了，进食肉类要有所控制，因为肉中蛋白质含量高，吃多了会导致体内的蛋白质含量过高，致使肾脏的负担过重而出现损伤。尤其是身材肥胖的女人们，进食肉类更应该减量，以免肥胖加重，反而进一步损伤肾脏。同时建议爱吃肉的女人们，除了要减少肉类的进食之外，还应该搭配蔬果食用，这样营养才能全面。

在很多人都处于亚健康上，除了不健康的饮食之外，还有一些不良的生活习惯，如果不及时的改善，会严重的影响到身体状况，甚至肾功能。

男性伤肾的行为

饮水过少

水是生命之源，身体的五脏六腑包括血管都需要水的滋养。正常人每天要喝1800ml的水，才能满足身体的需求。而男人如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。长此以往就会出现肾结石、肾积水症状。

饮料过度

:喝饮料直接喝出尿毒症，这在临床上比较罕见，但长期大量喝饮料会喝坏肾，肯定不是危言耸听。"天津医科大学第二医院肾内科医生杨虎介绍。市面上常见的饮料含糖量都较高，而且还添加了许多的化学物质，长时间大量喝饮料会使人发胖，甚至患上糖尿病，而肾是主排泄的，化学物质经过肾时就会损伤到肾脏。

而碳酸饮料中还含有咖啡因，咖啡因会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

酒后喝浓茶

男人跟朋友聚会、吃饭肯定是少不酒的，醉酒后会条件反射地喝浓茶以达到醒酒的目的。其实这样做是没有效果的。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

吃肉太多

动物性食物中的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸会增加患心血管疾病的风险。而男性一般被看成:肉食动物"，因为肉类里有更多的脂肪，能增加饱腹感，而且有助于肌肉的增长。但是如果吃肉类过多的话，还会损害肾。这是因为肉类食物中蛋白质含量丰富，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于:超负荷"状态，长此以往就会对肾脏造成伤害。

补肾方法

1、加强锻炼。增加机体免疫力，将免疫屏障筑得更牢固，防止细菌及病毒感染，特别是要防止链球菌感染。

2、少憋尿。憋尿事小，但坏处不少。尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

3、经常观察尿液。注意颜色、量、有无泡沫等，定期检查尿常规，发现异常及时就医。

我们都知道很多的肾病患者都是因为日常的行为所造成的，比如说饮水不住或者是果蔬过太多等等。那么下面就去看看日常中最为常见的伤肾行为有哪些吧。

第一，果蔬吃太多了

在多数人的眼中果蔬是最营养的，最能保证身体健康的食物了。不过我们要适合而止哦，一般来说果蔬吃太多了反而会造成反方向的影响，伤肾就是其中之一了，尤其是肾功能不太好的朋友最容易诱发了。因此对于这类的朋友小编想说要适当的食用哦，这样你的肾脏才能健康一些。

第二，泡面

相信泡面人人都吃过吧，当你忘记吃饭时来个泡面;当你饥饿不想动时来个泡面。那么你知道吗?其实泡面是属于高盐高脂肪类的食物，泡面多吃了就会造成盐分过多，那么肾脏的负担就会不断的加重，造成了肾功能的降低哦。所以说平时还是注意饮食少吃泡面哦。

第三，水喝少了

我们要清楚身体内的废弃物要么通过肝脏，要么是通过肾脏来处理的。而肾脏的运行调节好水分，直接代谢生理上的废弃物，因此体内缺水就会造成无法处理苦难，残留在肾脏的废弃物就会造成一定的伤害。因此要多注意补水哦，水分可以帮你将尿液稀释了，避免肾脏疾病缠身哦。

第四，盐吃多了

其实食盐过量已经是如今的饮食弊端了，盐分摄取过多就会造成肾脏的承受力加重了，再加盐中的钠元素会造成水分排泄出现异常，从而导致肾脏的伤害更重了。所以在平时要做好控制盐分的吸收哦，一般每日都应该保持在6克以下哦。不要做任何的菜都要放盐。

以上的几种行为异常的伤肾，小编相信看完之后不少人都会所这些事情在平时都是经常做的，那么还是做好调整吧。