舒缓恶心和呕吐

孕吐可能会在任何时候出现，在职场中要舒缓恶心和呕吐，就需要：

避免能引起恶心的东西。尽可能避免接触会引起你恶心的东西，如休息室里面的食物。

经常吃点小零食。如果你开始感到恶心的话，可以立刻吃一些小饼干等，能够起到立刻的舒缓作用，另外柠檬糖和姜茶也有一定的功效。

多喝水。如果身体内的水分不足的话，恶心的情况会更严重。所以在桌子和你工作的地方一定要放足够的水。

早晨的时候要轻松。让自己有更多的时间来准备工作。匆匆忙忙很容易引起恶心。

睡眠充足。如果你越累的话，就更加容易觉得恶心。

战胜疲劳

对进行短暂的休息。闭目或者站起来走动几分钟能够有助于舒缓疲劳。

安排好你的时间表。一天内不同的时间内能量水平都会不同。如果你觉得下午是最疲劳的话，可以将最重要的工作安排在早上。

减少室外的活动。下班后就回家能够让你可以充分地休息。

坚持运动。

不要熬夜，早点睡觉。

保持舒适

随着怀孕时间的增加，日常的活动例如站和坐等都可能会让你感到不舒服。短暂的休息和活动能够减少肌肉的压力，防止脚部的水肿，除此之外还有：

坐。根据怀孕的情况调整扶手的位置，加固座垫和增加背部的挨枕，能够使你坐得更舒服。在放脚的地方还可以增加一个废弃的纸箱来抬高腿部的位置，这样能够有效防止水肿。

站。长时间的站立可能会使脚部充血，引起疼痛和晕眩，同时还会增加对背部的压力。但如果工作需要长时间站立的话，你可以尝试将脚放在高一点的纸箱上，轮流换脚，而且还要注意多些短暂的休息。

抬物。如果需要抬物的时候，尽量弯曲膝盖蹲下，而不是腰部。尽量使物体贴近自己，不要依靠背部的力量。

控制压力

压力能够使你工作更加努力，但同时也会消耗你和宝宝的能量，所以尽量要减低工作中的压力：

控制工作量。每天都设定自己的工作计划。减少一些别人可以代办的工作。

保持积极。在压力很大的工作环境下一定要寻找活跃气氛的方法。

倾诉。遇到不如意的事尽可能找亲友倾诉。

放松。学习放松的技巧，例如深呼吸和冥想等。

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准妈妈孕前如何科学应对感冒？如何打好优生优育的基础？如何有计划的怀孕？

许多人对于孩子的孕育乃至生后的培养存在着误区，我经常告诫我的孕妇朋友，有计划的怀孕，认真过好孕期的每一天，把孩子当朋友，这一切做法都会给我们带来意想不到的收获，让我们幸福终生！

有计划的怀孕。每一对夫妇，当有性生活时，就一定要想到会怀孕。如果不打算要孩子就一定要认真避孕。在没避孕的情况下，下次月经来潮前，一定不要乱吃药，要以可能怀孕的心情等待月经来临。早孕反应有时和感冒、胃病相似，还会有头晕、乳房胀痛等现象，经常有人误认为是感冒、胃痛去就医，医生开了一大堆药，吃了一段时间后发现自己是怀孕了，追悔莫及，对孩子也造成很大风险。我建议，如果这时发生类似感冒的情况，可以喝些红糖姜水，多休息，多喝水，多排尿；夏天不要让空调、电扇直吹，几天就会好了。如果出现胃痛，可以少进食，只喝些粥，让胃肠道休息。其他一些小的不适，就不要急于上医院、急于吃药。这样对孩子、对自己都是安全的做法。

认真过好孕期的每一天。怀孕后的时间既漫长又短暂——280天，在这些日子里每天都要以好心情来度过，饮食上既要补充营养，又要有节制地进食，原则是均衡饮食，多吃粗粮，多吃新鲜蔬菜。平时多活动，多散步，做力所能及的运动。敞开心扉，多学习做人的道理，如学习《弟子规》、看看《读者》，会让我们在成为母亲的心路历程中，更快地成熟，更知道如何成为孩子的楷模。每天保持愉快的心情，阳光的心态，就会分泌许多积极的激素，从胎盘供给孩子，产生很好的胎教。这280天是一个女人的正常生理过程，不是疾病，我们不要把自己当成病人，过度呵护，过分在意，应该皮皮实实地度过孕期，在孕期做好克服一切困难的准备，顺利地度过分娩期。

其实女人是很伟大的，在这280天的孕育历程中，实际完成了人类几万年的进化历程，从而孕育出支撑未来的一代代人。做母亲的往往默默无闻，就像是岳飞之母，无名无姓，但她的儿子岳飞是世人皆知的民族英雄，这是多么伟大呀。因此我劝每个怀孕的母亲都要认真度过这280天，打好优生才能优育的基础。把孩子当成朋友。这是培养教育孩子的捷径。当孩子出生的那一瞬间，注定了他（她）要陪伴父母一生，因此我们要把他（她）当成朋友，平等的朋友。父母不要以为自己可以主宰孩子的一切，孩子是一个有思维有感情的个体，这包括新生儿见到笑容满面的人会报以微笑，见到面目丑陋的人会大哭一样，这就是孩子最简单的喜怒哀乐。孩子虽然不会说话，但父母的一切付出都印在孩子脑海里。我们从一开始做父母就要不断地和孩子沟通，当你换尿布时，嘴里可以喃喃地说：:宝贝，我给你换尿布就是让你的小屁屁干干净净，不让尿弄坏你的皮肤，我们的宝贝是爱干净的孩子。"当你喂奶时就可以不停地说：:好好吃，这是你的营养，吃饱了可以长大个子，这里有好多抗体，可以使你不生病。"天长日久，孩子在你温暖的叮咛中长大，就会长成一个懂道理、有爱心的乖孩子。在抚养孩子的时候，父母一定要做一个明智的、自觉的、理性的朋友，千万不要跟着感觉走，跟着感情走，否则家庭随着孩子的长大会一点一点地丢掉幸福和欢乐。

最近频繁出现一些少女准妈妈的新闻，爱帝宫新生儿护理针对这一社会现象专门推出了关于少女准妈妈必看的文章，希望能够通过对怀孕的最佳年龄的分析以及少女准妈妈带来的危害进行分析，增强广大未成年女性的自我保护能力，做一个健康的准妈妈。

爱帝宫育儿专家建议女性朋友的最佳生育年龄是在20周岁到30周岁之间，如果低于二十岁就怀孕得女性，就被称为少女准妈妈。在这里少女准妈妈必看下面的内容：这么小的年龄怀孕，无论对女性的生理还是心理上都会带来非常严重的不良后果。孕妇的年龄越小，怀孕危险性也就越大，同时胎儿的死亡率也会很高。未满二十周岁的女性在生理还没有完全发育成熟，这个时候怀孕难产的几率较大，同时还会产生一些并发症比如产褥感染，产后大出血等。当然这个年龄的少女在人工流产受到的伤害也是最大的。

少女准妈妈必看的内容不是骇人听闻，也不是故意夸张。由于青春期的女性和男性具有好奇以及冒险精神，做事不像成年人那样考虑到后果，一旦突破了底线发生性交怀孕，仅仅是社会的舆论就会给她们的心理带来巨大的压力，怀孕后无论是打算把孩子生下或做人工流产把孩子打掉，都不利于女性的身心健康，甚至还会影响她们今后的正常学习和今生活。做一次流产就是让自己的身体受到一次摧残，让自己的生命之花过早的出现残缺。流产过后身体的健康也会大不如前，当然美丽的梦想也就无从谈起了。

希望由爱帝宫月子食谱30天中心做的这期少女准妈妈必看的文章能够让大家敲响警钟。我们的青春是美好的，而所有的疼痛都是欲望带来，这种疼痛不是每个人都能忍受得了的。爱护自己，把握好道德的底线，对怀孕和流产说不。爱帝宫希望每一位少女都有一个和美好无悔的青春。

在紧张繁忙的工作中，吃着每日千篇一律的工作餐，职场准妈妈如何才能吃得更健康？

职场准妈妈的饮食烦恼

准妈妈在上班期间最大的饮食烦恼，一是较难有想吃就吃的条件，二是担忧工作餐缺少营养。来听听下面两个职场准妈妈的话：

秦子珊 (外企审计 孕7周)

“这段日子我狼狈极了。那天正在见客户，胃里突然又起了抗议，当时只有一个强烈的愿望：赶紧吃东西压一压。我匆匆忙忙找了个机会逃了出来，在楼下的超市买了包方便面，以最快的速度把它解决掉。”

张楠（公务员 孕16周）

“单位的午餐是从外面订的盒饭——青菜永远不够绿，偶尔有鱼，全部都切成块状，先油炸再回锅，看上去就没营养！怀孕后总是想吃东西，抽屉里存放了很多饼干，能备一时之需。虽然我并不爱吃饼干，可只有饼干吃着才方便啊。”

怎么吃工作餐

吃工作餐的原则：挑三拣四+降低口味要求

准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。

● 慎吃油炸食物 工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。

● 拒绝味重食物 工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

● 饭前吃个水果 为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。

● 挑选饮料 准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。

自带健康食品包

食物挑选原则：携带食用方便+含孕期所需营养

自己带食品包，不仅可以为经常发生的饥饿做好准备，避免出现尴尬，还能适当补充工作餐中缺乏的营养。

● 袋装牛奶 吃工作餐的职场准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选的牛奶应该是经过巴氏杀菌消毒的。

● 水果 新鲜水果对准妈妈好处多多。如果办公室清洗不方便，早上出门前清洗后，用保鲜膜包裹。

● 饱腹食物 可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不仅体积小、好携带，而且含有孕妈咪需要的多种营养元素。

● 自制食品 自己动手，做出满足自我口味，并且携带、食用均方便的营养食品。

遭遇早孕反应时

发生早孕反应了，准妈妈往往容易出现食欲不振。工作午餐不如在家吃饭选择多，怎么办呢？

● 重质不重量 发生早孕反应的一段时期中，挑最有营养的食物吃，将营养缺乏的可能降到最低。

● 换个吃饭地点 如果公司的餐厅又吵又乱，影响了你的食欲，不妨将午餐带到办公室。吃的过程中放点轻松的音乐，尽可能创造一个舒适的进餐环境。

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